# 【脳科学】やることが3つあると頭が真っ白になる本当の理由 おはようございます。朝、鴨頭アキ子鴨明です。 私は毎朝8時半からYouTube Voicyで30分間おしゃべりさせていただいております。 あと7日になりました。 病でやれる私になる私革命5日間ライブまであと1週間です。 もうなんと617人の方が登録してくださいました。 ありがとうございます。 11月9日の月曜日、朝10時からの予定、開けておいてくださいね。 1日目に来てくださった方には最後に私からのお土産があります。 録画では受け取れないので、ぜひその場でもらってください。 まだ登録していない方は概要欄のURLからどうぞ。 来週の月曜日、朝10時、手帳に書いておいてください。 ということで、今日のテーマはですね。 もうちょっとタイトル聞いただけで、 私のこと見てましたねって思った人絶対いるはずです。 タイトルは、やることが3つあるとなぜか全部できなくなる人絵です。 安心して安心して。 私最近すごいんですよ。 YouTubeやりましょうと思ったら眉毛が描かれてなかったり、 おっしゃ気合い入れたぜと思うと口紅忘れてたり、 この間はとうとう美容室の予約の時間を思いっきり間違えました。 はい、ということで40代50代以上の女性からたくさん相談を受ける。 私怠け者なんですと。 あとやる気はあるんだけど容量が悪いと自分にがっかりしてしまうっていう。 でもね、どんよりした顔に皆さんなりますが、 怠けてるわけじゃないんですよ。 やる気がないわけでもなくて、脳の仕組みです。脳の仕組み。 で、脳の仕組みがねちょっとパニックを起こします。 今日はここを心理学と脳科学の視点から分かりやすく、 面白くすっきり解明していこうと思います。 ダメ人間なんかじゃないんですよ。 発見していただいてちょっとね肩の力を抜いていただきたいな、 楽になっていただきたいなと思っております。 具体的にどんなことが起きてるかというと、 ちょっとね私と一緒に日常あるあるをプレイバックしてみましょう。 朝起きました。 よし今日は朝のうちに洗濯機を回してキッチンも片付けよう。 あのLINEの返信もしちゃおうっていう風に頭の中で なんとなくの段取り浮かんできます。 で浮かんできてよーして洗面所に行きました。 さあ洗濯機を回しましょう。 で洗面所に行ったら途中で誰かの脱ぎっぱなしの靴下が目に入りました。 あーこれこれって拾いました。 で洗面所に行きました。 で今度洗面台の中に置いてあるコップが気になったりして、 あれこれここにあるやつじゃないなみたいな。 キッチンのだな。じゃあキッチンに持ってこう。 でキッチンに行きます。 でキッチンに行ったらですね今度シンクの中に あー初期が溜まってるなーって。 じゃあ初期洗わなきゃーってスポンジを持ちます。 でスポンジを持って洗剤をつけながら あーそういえばLINE返すんだったなーって思い出して スマホを探しにリビングに戻ります。 でリビングでスマホを見つけたら あ、なんかかわいいインスタのね、インスタの更新が目に入っちゃったみたいな。 であら何かしらってちょっとリール動画なんか見ちゃったりなんかして でそうするとあなたこういうの好きよねみたいな おすすめの動画が出てきちゃったりなんかして でフェイスブック見てX見て あ、メールの通知きてないかな。 でふと気づいたら15分30分ポーンと経ちます。 でなぜか私は手にキッチンのスポンジを持ったまま スマホも持っており そして目の前には干されてない洗濯機もあるという。 で洗濯機の前であれ何だったんだっけっていう風に立ち尽くすっていう。 あるあるです。 あるあるです。 あの笑い事じゃなくてちょっと切実になる時ありますよね。 なんでこんな簡単な5分で終わることを3つしか持ってない なのに終わらせられないんだろうってね。 1日の始まりからもう私ほんと使えねえなって自分を責めてしまいがち。 脳の中で何が起きてるかを知るとですね そりゃそうなんです。そりゃそうなんだって笑えてきます。 まず人間の脳にはワーキングメモリーっていう機能があります。 日本語で言うと脳のメモ帳です。メモ帳。 なので何か作業をする時に情報を一時的にね 頭の中に置いておくための机のスペースみたいなのが脳にあります。 例えばさ、料亭のベテランの板前さんみたいな脳を持っている人は この机のスペースがドガーンと広いです。 洗濯、皿洗い、LINE返すよっていう3つのタスクを机の上に広げても まだまだスペースは残ってます。 あ、よーし洗濯機をポチッとして じゃあ待ってる間に皿を洗ってその後にLINEを返そうっていう風に 順番に手際よく整理ができます。 だけど私たちみたいに、あ、私もそうですよ。 この脳のメモ帳のスペース、机のスペースがコンパクトな 狭いタイプの人間もいるんです。 これね、結構生まれつきの要素もあるんですよ。 その机のスペースがちっちゃいところに洗濯、皿洗い、LINEの返信って 3つの大きな段ボールを机の上にドーン、ドーン、ドーンって3つ積みました。 どうなりますか? 多分ね、乗らない。 机の上にその大きい段ボール3つ乗らないんですよ。 で、乗らないので、あれ私何やってたんだっけってフリーズするんです。 脳のメモ帳がパンクしてるんですよね。 キャパオーバー、フリーズ状態になってるだけっていう。 そして脳にはそれ以外にも実行機能という司令塔がいます。 サッカーだと司令塔、キャプテンだったり作戦を、試合の最中に指示を出す司令塔がいるじゃないですか。 どれから順番にやろうかな。 途中で誘惑があったり、このさっきの例で言えば途中でインスタ見ちゃいましたよね。 途中で誘惑があっても、じゃあそっちじゃなくて始めの作業に戻ろうよとか続けようよっていうのを コントロールする監督みたいな存在がいるんですが、 この司令塔がちょっとお茶目タイプ。 司令塔、お茶目タイプ。 だと途中で見えたものに、発見!そっち行ってみようっていう風な指示を出しちゃうんですよ。 だってお茶目タイプなんだもん。 なので、今度はこれあるじゃん、今度はこれあるじゃんっていう風に 司令塔は次々目に入ったものを触っちゃいます。やっちゃいます。 目移りしちゃって、結局目の前にある一番最新の面白そうな自分の好きなものに毎回支配されてしまう。 なので怠けてるわけじゃなくて、まずそもそも脳の中のテーブルですね。 机の上が、机がそもそも狭いのと、机の上に広げすぎ。 そして司令塔がお茶目さんで大忙しになってパニックを起こすっていう。 なのでやる気あんまり関係ないんですよ。 メンタル関係なくて、その脳の構造の問題で、 あ、なんだ、私そもそもそっちなんだなっていう。 根性とか気合じゃないんだもんだって。 なので、頑張ってるんじゃないかっていう風に自分に丸をつけてあげることができるかなってところですね。 そしてさらに心理学的に深掘りしてみると、やっぱり若い頃はなんだかんだ体力で押し切れた部分ってあるんですよ。 だけど、もうさ、マルチタスクの量がえげつなくなりません? 仕事のこともある。家庭のこともある。 家族分もありますよね。親のこと、旦那のこと、子供のこと。 そして地域のこととかありますよね。 回乱版回さなきゃとか、町内会でゴミ拾いとかも出てくるわけですよ。 そして自分の体の変化ですね。女性ホルモンの波も変わってきます。 っていう気になることメモがですね、頭の中で常時100個ぐらい浮いてるんですよ。 ちゃんと数えると。100個ぐらいあるんですよ。 ただそれを普段は忘れてたりとか、なんかの表紙にしか思い出さないんですよね。 そんな状態で洗濯もしよう、お皿も洗おう、LINEも返信しようって3つ重なったらですね、もうそもそもキャパオーバーなんですよ。 たかが3つなんですけど、もうされど3つなんです。 真面目で優しい人ほど、他の人はちゃんとやってるんじゃないか。 例えば家事と仕事を両立してるんじゃないかとか。 なんで私は手際が悪いんだろうっていうのは、はっきり言って認知の歪みなんですよ。 だってその認知間違ってるじゃん。周りの人はしっかりできてて、私はできてないじゃないんですよ。 比べちゃってるもんね。 で、他人のできてる部分と自分のできてない部分を無意識に比べてしまう。 だけどさ、断言しますけど、みんな結構家の中で固まってるってことですよ。 みんな結構そうなの。 みんな脱ぎっぱなしの靴下拾ったり、みんなあれ、私今ここに何しようとしたんだっけって、冷蔵庫開けてわけわかんなくなったり、 あれ、何のために洗面台に来たんだっけとかってなってるわけですよ。 大丈夫です。部屋うろうろしてる人いっぱいいますよ。 完璧にこなさなきゃいけないっていう思い込みが強ければ強いほど、やっぱり脳はストレスを感じますので、 余計脳の机のスペースは狭くなってしまうってことです。 ストレスがかかれば脳のプレッシャーは増えるので、ただでさえ狭い机のスペースがキュッともっと小さくなっちゃうんですよ。 キュッともっと小さくなるので、そしたらもっとこぼれ落ちますので、さらにパニックになってしまうっていう悪循環があります。 なのでちゃんとやらなきゃって思えば思うほど、実はフリーズしてます。 そして今日一番最大の大事なポイントですけど、このね、じゃあ私の机のスペース狭いと脳の。 そういう人はどうすればいいのっていう。答えは超シンプルで、脳の中に置かないなんです。 だって脳の机狭いんだもん。その机広くできないんだもん。なので広くできないので、外に出す。脳のメモ帳が小さいんだったら、外に第2のメモ帳を作るっていう。 なのでおすすめは紙に書くです。紙に書く。スマホに移れもまあいいけれども、おすすめ紙に書くですね。 で、例えば洗濯機、皿洗う、LINE返信ってちょっとバカバカしいなって思うかもしれないけど書いてください。 頭の中に置くとパンクします。でも紙に書いた瞬間に脳のあなたの机の上にあったタスクは消えて、スペースが開くんですよ。 紙が覚えててくれるんだなって。だから私は目の前の1個だけやればいいんだなって脳を安心させることができます。 私カモアキ手帳っていう手帳を毎年出させていただいてるじゃないですか。ありがとうございます。 書くことで脳が本当に静まるでしょ。うるさいなあ、なんかいっぱい考えちゃって思考がぐちゃぐちゃだっていう方も、 日記になってたり予定になってたりっていう字にすることでスーッと落ち着きますね。本当にスーッと落ち着きます。 なので書く。これは本当に嘘だと思ってやってみてください。驚くほど頭がスッキリします。 そしてマルチタスクをやろうとしないです。もう1個ずつしかやらない。脳の仕組み的に同時にやるのが苦手なタイプの方は、 洗濯機に向かっている途中は間の家事とか考えない。洗濯機に向かっている時は洗濯のことしか考えない。 皿を洗っている時はLINEの返信どうしようかな、じゃなくて皿を洗っていることしか考えない。1個ずつゲームみたいにクリアしていく。 はい洗濯終わりました。はいじゃあ次行きましょう。はい次行きました。皿を洗いました。はい皿洗い終わりましたよ。次行きましょう。 っていう風に連続でやる方が結果的に10倍早く終わりますよね。っていうのがオススメ。 そして立ち尽くしてしまったら落ち込むんではなくて笑ってみましょう。 うわぁもう私また脳のね机の上もういっぱいいっぱいもう今日もコンパクトサイズよって可愛いやつめって自分を責めるんではなくて笑い飛ばしてみる。 そうすると脳のストレスはふっと消えてワーキングメモリーのスペースが戻ってきますね。余白ができます。 なのでやることが3つあるとなぜか全部できなくなるのはあなたのせいではなくて脳がとてもピュアでね目の前の景色に素直に反応してしまうんです。 キュートなんです。もういいじゃないか可愛いじゃないか。 テキパキ何でも同時に何個でも同時進行できる人もいますが一つのことに集中するとね周りが見えなくなるぐらい没頭できる人もいるんです。 どっちが良い悪いではなくてただのタイプ違いですからね。 ああそっか私ね脳の中の机のスペースちっちゃめだなと。だったら紙に書こうって軽やかに工夫していけばいいだけじゃないかなと思います。 ご視聴いただいているお便りを読んでいこうと思います。 あきこさん和世田の山の名探偵工藤君日本新記録すごいですね。あきこさんのお氏名は誰ですかということで。 いやー昨日の駅伝面白かった。一句の最後ね。 私昨日映画見に行ったんですよ。映画が朝一の上映しかなかったので電車とバスを駆使して向かったんですけどずっとラジオを聞いてたんですね。 もう映画本編以外は。 駅伝聞いたことあります?ラジオで。すごいねあの実況。 なんかまるで本当に目に浮かぶなあっていう感じの素晴らしい実況を聞きながら。 で帰ってきて録画のね、あの息子がもう本当に大興奮でちょっと一句の最後面白いから見てとか言われて。 一句の最後すごかったなあ。なんか青山学院の意地を見ましたね。 早稲田の令和のサンパガラスって1年生のすごい3人がいるんですけど。 でもなんかもちろんその子たちだけじゃなくていろんな子が。 あと昨日は地方の大学のねあの参戦もしてて。 いつもねしんがりで頑張ってた東北大も私は応援してましたよ。 はいトモちゃんおはようございます。 昨日見られた映画私の知らない子供たちはどうでしたか? あの私の知らない子供たち本当にみんなが見ろ見ろ見ろ見ろね。 あの私が好きな人がみんなが見ろ見ろ見ろ見ろ言ってるんで。 まあいいんだろうなっていうので見に行ったんですけど。 あの戦争講師のね映画なので私子供が描かれるとダメなんですよ。 初めてのお使いがギリなんですよ。 もう8日目のセミはこの人生で見ないっていう風に決めてるので。 エヴァンゲリオンの概念も無理だし。 そういう私でも見れましたね。 暴力描写とかそういうこういうのちょっとしんどいなっていう部分は やっぱり女性の監督だっていうこともあって すごく見やすい見やすく見やすいって言ったらあれだけど それを見せるための映画じゃないもんね。 あのヤクザの部分とか暴力の部分とか 子供に虐待している部分とかが もっと本当は綺麗にまとまりすぎじゃないみたいな論評もあるみたいですけど そのために西川監督はあの映画は撮ってないなっていう。 なのでね主演の女の子も素晴らしかったし あとやっぱり吉田陽太の なんかすごい人出てきて おーってねなんかその辺も良かった。 おすすめです。 本当にあの上映している映画館少ないですし 上映回数も少ないので やってる間に見ていただきたいなというふうには思いました。 テラサちゃんおはよう。 テラサ新しく車の水筒を買ったんだ。 テラのお友達は新しい水筒に気づくかな。 カマキさんはどんな水筒を使ってますか。 カマキさん水筒好きだからね。 カマキさんのね旦那さんがねサーモスがすごく好きなの。 サーモスっていう会社を愛してるの。 サーモスの水筒いっぱい買いたいんだけど でもそんなさ水筒っていっぱいいらないじゃん。 だからねよく水筒売り場行って見てますよ。 サーモス売り場好きだよなあの人。 カマキさんはね自分で出したね カマキさんの絵がついてる水筒を使ったり あとはちっちゃいサイズを使ったり いろいろ言うてもカマキさんも3、4本持ってんのかな。 いろんな水筒を使ってますね。 山口のスターバックスに行ったときに 青色の花柄の素敵な水筒を買ったんですね。 その水筒はスタバに行って入れてもらうときに出すと こんなのあるんですねみたいに言われてちょっと鼻が高い。 さきちゃんまさに私のことです。 部屋をうろうろしています。 紙に書いて笑いながら行こうと思います。 そうですよ。紙に書くとスッキリしますからね。 けんさんあれこれやってますね。 マジで今何やってた?あるあるですね。 笑い飛ばして楽しもう。あとはメモメモですね。 そうなんです。本当にメモメモがおすすめでございますよ。 ということでアウトプットすることで脳が整理できます。 お花畑サロン絶賛メンバー募集中です。 頭の中ごちゃごちゃしてるなっていうときに お花畑サロンでお題に答えるとそれだけでスッキリしたりします。 そっか私こんなこと考えてたんだなって。 わかります。時空を自分に戻すことができるお花畑サロンです。 新規も誤算もございませんので安心して入ってきてください。 出戻りさんも大歓迎でございます。 サロンメンバーは今私の何も学びのないだらだらしゃべるラジオ。 サロン限定。不定期開催。楽しんでいただいております。 コメントを書くもよし。サロンメンバーが答えているのを見るもよし。 イベントだけに来るもよし。そしてラジオだけを聞くもよし。 いろんな参加の仕方ができます。お花畑サロンでお待ちしております。 そして11月9日から秒でやれる私になれる私革命5日間ライブ無料でやります。 やりたいことを探す前にやらなきゃを1個減らしてみる5日間です。 1つ減らすとやりたいことに秒で動ける私に近づくことができます。 11月9日から来週ですね1日おきに5回やります。 朝10時からズームです。顔は出さなくても大丈夫です。 見逃した回も後から動画で見ることができます。 参加は無料です。メールアドレスだけで登録できますからね。 概要欄のURLからぜひ登録をお願いします。 自分探しじゃなくて自分もどしです。 5日間一緒にやりましょう。来週の月曜日朝10時。 手帳に書いておいてください。 今日これからお仕事行く方も家事をする方も遊びに行く方も行ってらっしゃい。 美味しいのコメントめっちゃ嬉しいです。お待ちしてます。 じゃねー。 # チャプター 2 チャプター1でチラッと言いましたが、結論から言うと、ほぼ遺伝が大きい部分があるのです。 生まれつきの脳のタイプ、環境じゃなくて、ベースは生まれ持った脳の特性があります。 脳のワーキングメモリー、脳の机のスペースの広さ、刺激に対する敏感さ、 それが目に入って動くのか、目に入らないから動かないのかというのもあるじゃないですか。 それは身長だったり、目の色、肌の色と同じで、遺伝的な遺伝子で8割方決まっている部分があります。 だからその机のスペースがドカーンと広くて、一つのことに集中できるというのを持っている人もいれば、 その机の上のスペースは狭い、だけどアンテナがすごい張っていて、 いろんなことに気づいてしまう、気づけるという才能だけどね。 そういう脳を持って生まれてくる人もいます。 なので生まれつきのパターンってすごくあります。 環境だったり育てられ方のせいじゃなくて、そういう基本を乗せて生まれてきたというだけですよね。 じゃあ環境は何に影響するのかというと、環境は脳のタイプではなくて、その癖が強く出るかどうかに影響します。 例えばストレスがすごい溜まっているとか疲れているとかでなると、この癖が出てほしくないんだよなという癖が出てしまうかもしれません。 また40代50代になって環境の変化、ホルモンバランスも変わっていますし、自分の役割も変わっている。 そうすると脳のマルチタスクの限界が迎えますよね。 なので最近増えたなとなるんですよ。 私眉毛描いてない。 あ、眉毛描いてない。 あ、口紅塗ってないみたいな。 年をとって遺伝が変わったわけではなくて、やっぱり長年頑張ってきた環境の負荷があるので、生まれつきの個性が表面化していくのかなというふうに思います。 環境のせい、育てられ方だったり努力不足って思っているとさ、 ああ、もっと頑張らなくちゃいけないなって自分を責めてしまうじゃないですか。 でも生まれつきのタイプもあるなってわかれば根性で直すんじゃなくて、正しくしようじゃなくて、外部のツールを使えばいいんですよ。 紙とペン使おうみたいに。 なのでそうするとクリアかなと思います。楽になるなっていう。 背が低い人は高いところのものを取るために梯子を使ったり椅子を使ったり踏み台を使うじゃないですか。 なので脳のメモリーがちょっと小さいよ、ワーキングスペース小さいよって言うんだったら紙に書くっていう踏み台を使えばいいだけなんですよ。 遺伝だったらやっぱり努力不足じゃないんですよね。 そして親が神経質だったっていうパターンです。 親が神経質だと生まれつきのタイプに心理的なブレーキ、肯定的な影響がダブルで乗っかる場合があります。 ここがちょっと気づきがさらにあるかなと思うんですけど、 親が神経質、あとは細かい、あと機嫌の波が激しいと子供は生き延びるために常にやっぱり親の顔色気にするし、 あとは周囲の異変を察知するっていうのがもうずっと頑張ってきたんですよね。 周囲の異変はないかな、周囲の異変はどうって察知するセンサーを張り巡らせてきたんですよね。 そうすると子供の頃から一生懸命張り巡らせているので、大人になると脳のアンテナが開きっぱなしになってしまうというパターンがあるんですよね。 なので、何なの洗面台ビジョビジョじゃん、電気つけっぱなしじゃん、脱ぎっぱなしじゃん、 相手のどういう顔してるかな、ちょっと困ってないかな、ちょっと怒ってないかな、ちょっと機嫌悪いかなみたいなちょっとした表情の変化。 目の前の一つのことに集中したいんだけど、やっぱり今まで一生懸命周囲はどうかなっていうふうに気を配ってきたので、 全部拾ってしまうっていうのがあります。 なので、完璧にやらなきゃいけないんじゃないかっていうプレッシャーがある白黒思考、ゼロ百思考でいると、 その机の上のスペース使っちゃうんですよ、脳の机のスペースね。 なので、その神経質なお父さんお母さんの下で育つと、ちゃんとしないと怒られるやべえなってなるじゃないですか。 あとミスしちゃダメだぞっていう思い込み、ブロックが心の奥底に擦り込まれやすいです。 脳科学的に見ると、失敗したらどうしよう、完璧にやらないといけないっていう不安だったりプレッシャーあって、脳のワーキングメモリーゴリゴリ食います。 ゴリゴリ削ります。脳の机のスペースを本当に占領してしまうんですよ。 そりゃそうだよ、めちゃくちゃでっかい不安とプレッシャーなんだから。 ただ机のスペース、私広くないな、狭め、ちっちゃめだなっていう方は不安っていうのがあったら、その不安で8割使います。 2割しか残らない。なのでやることが重なればフリーズしますよね。 それは眉毛もかけ忘れますよ。私何しにこの部屋に来たんだっけってなりますよ。 そりゃそうだよ、そりゃそうだよっていう。 なので親が細かかったり厳しかったりすると、子供の脳は一生懸命頑張って怒られないようにしようって周りの刺激を全部拾う高感度なセンサーを開発しちゃったところがあるんですよね。 完璧にやらなくちゃいけないっていうプレッシャーが頭の中に常にあるので、脳のメモ帳が不安でいっぱい。 あなたが今日固まってしまったのは怠けたからではありません。 子供の頃からずっと周りに気を配って一生懸命頑張って生き抜いてきた優しさと努力の証拠かなと思います。 もちろん遺伝もあるし、親の影響、頑張ってきた証拠ってわかれば、過去の自分も今の固まってしまう自分も丸ごと愛おしくなるんじゃないかなと思います。 # チャプター 3 で、この完璧にしなくてもういいんだって思えばいいと。 全員ポンゴツなんだから失敗したって、それはするよって固まることもあるよ。 だが、この落ち込みやすい人と気にしない人の差ってそこも生まれつきですかね。 一つの同じ失敗でもめっちゃ落ち込む人とまあまあそういうこともあるよっていう風に私みたいに楽天的にスパーンと流す人もいるじゃないですか。 で、その脳の中の扁桃体、不安や恐怖を感じるセンサーですよね。 で、これの大きさと過敏さも遺伝で生まれつき違います。 だから落ち込みやすい人っていうのはセンサーが超高感度です。高性能。 ちっちゃい出来事でも危険だ、大変だという風に脳が素早く反応します。 気にしない鈍感な人はセンサーがのんびり派です。 なのでちょっとしたことでもまあいいかっていう風にスルーできる。 だからここもセンサーの感度の違いがありますね。 そして脳には安心感を生むセロトニンっていう物質を運んでくれる、安心するセロトニンを運ぶ遺伝子もあるんですよ。 この運ぶ遺伝子のタイプも生まれつき違います。 なので日本人は世界的に見てもこのセロトニンを運ぶ遺伝子のシステムがちっちゃいんです。 不安を感じやすいタイプがなんと8割です。 なのでそもそも日本人は8割は生まれつき落ち込みやすい遺伝子を持って生まれてきてしまってる。 気にしない人の方が遺伝子的にはレアキャラです。 そして遺伝子以外、残り50%は親や環境、そして自分が作った口癖。 これデカいですね。 生まれつきセンサーがコンカードな人がずっと落ち込み続けなきゃいけないかというとそうではないんです。 大丈夫だよとか、死にはしないよって、安心していいんだよって、死にはしないよってあんまり親は言わない。 大丈夫だよ、安心していいよって言われて育ってきたとか、 大人になってから自分がまあいいかとか、私は私、人は人とか、みんな違ってみんないいみたいなお守り言葉を手に入れるとか。 そうすると落ち込んだ後の立ち直りの速さはガラッと変わります。 遺伝だけではないってことですね。 気にしない人を見て、私も気にしないようになりたいけどなれないなって落ち込む必要はなくて、 あ、そっか、私今センサーが高感度だよと性能が良すぎるよ。だからどうしようかなっていう。 センサーが高感度を拾いすぎる自分を認めた上で、まあ別に死なないからいいかっていう肯定的なスキルを身につけてあげる。 っていうのがもう本当ここがポイントかなと思います。 ここが軽やかになっていると、そういえばそういう自分もいたっけなぐらいの気にしすぎる自分っていうのも笑えるようになってくるかなと思いますよ。 ガラ空きになったスペースでさ、じゃあ眉を描けばいいかって思えばいいんです。 失敗したっていいんです。うっかり抜けたところがあったってね。それは人間味があって本当に最高にチャーミングですので。 周りの顔色を伺ってずっと頑張ってきた過去の自分にね、もう頑張らなくても大丈夫だよ、完璧にしなくてもいいんだよ。 失敗したってね、命まで取られないから平気だよって自分を責める時間を使っていたらですね、別に死にはしないしねってご機嫌に笑い飛ばしていきましょう。