# 「頑張ればできる」がつらいあなたへ おはようございます。朝鴨頭アキコ鴨脇です。 私は毎朝8時半からYouTube Voicyで30分間おしゃべりさせていただいております。 皆さんからいただいている質問・悩み・相談に答えるのがこのライブとなっておりますので、 概要欄の鴨頭アキコ公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問・悩み・相談を送ってください。 ということで、病でやれる私になる私革命5日間ライブまであと3日になりました。 もうなんと679人の方が登録してくださっております。ありがとうございます。 Zoomを使ったことない方は、今日か明日のうちにスマホにZoomのアプリを入れておくと安心ですよ。 最終日にはもうやらなくていいことというのを1行だけ手帳に書きます。 何を書くか5日間で一緒に見つけていきましょう。 登録ガンマ団の方は概要欄からお願いします。 ということで迫ってまいりました。5日間のライブもね。 今日も超有料級の話をします。 この超有料級って何ですか?超無料級って何ですか? ごめんね。私もこの有料級という言葉は全く言ってないんですよ。 私のすべては有料級ですから。キャッチーなので使っちゃうんだよな。 すみません。超有料級のね、今日も心が軽くなる話をしようと思います。 あるモヤモヤについて話します。何か頑張ればできるが辛い人に。 今日は捧げようと思いますよ。 頑張ればできるっていう言葉を聞いた瞬間に胸がギュッとなる方います。 ああ、それ私だなと思った方。 この頑張ればできるっていう呪いをね、今日はちょっと解放しますよ。 脳科学、心理学から見てできる人をできない人の謎をすっきり解き明かしていきますのでね。 紙とペン、手帳とペンの用意はいいですか? ラジオを聞きながら家事をしている人も耳だけはね、しっかり聞いていただきたいなと思います。 昨日はできたのに、なんで今日はできないのか。 昨日はものすごく集中してさ、部屋をめちゃくちゃ片付けた。 断捨離しまくったのに、今日はテーブルの上にあるティッシュを使ったやつとか、レシート1枚、ゴミ箱に入れるのすら面倒くさいなと思ってしまう。 好きな本を読むとか、おしかつの調べ物だったらもう何時間でも没頭できるのに、 書類の整理とか、役所の手続きとか、もう金縛りかっていうぐらい動けないとか。 周りからは、あんなすごいことできるんだから、これぐらい余裕じゃないの?って言われる。 やればできるじゃん!って言われる。 そうすると、言われた本人の心の中はですね、だったらなんで私はいつもできないんだろう? 泣いちゃう。 できる時があるから、できない自分っていうのが許せないんだよね。 甘えてるなって、私は本当に根性ないな、気合も足りないし。 自分にダメ出しをしてしまう。 でもね、それは努力不足ではないんです。 怠けてるわけじゃなくて、ちょっと脳の仕組みが関わってきておりますよ。 脳科学の話、楽しくしていきましょうよ。 私たちの脳には、行動を起こすためのやる気の化学物質。 これがみんな大好き、ドパミンです。 このドパミンちゃんが出ると、よし!やろう!ってエンジンがかかります。 でも、いつも安定して毎日毎日行動できる人の中の、 このお話ちょっと面白いからメモして帰って。 いつも安定して行動できる人は、 このドパミンの水道の蛇口からちょろちょろちょろちょろって調整が上手なんです。 ちょっとひねっただけでドバーっと出る水道あるじゃないですか。 昔の古い水道とか、うちの息子の一人暮らししてるアパートの水道もさ、 えらい水量出るんですよ。 なんだけどそうではなくて、いつも安定して行動できる人っていうのは、 このちょっとひねってちょろちょろちょろちょろ、 毎日決まった量がドパミンちゃんが安定して流れます。 じゃあね、できる人とできない人のギャップに苦しんでいる人は、 脳の蛇口どうなっていると思います? ああ、そうか。ちょっとひねっただけでいっぱい出てくる蛇口なんだって思いがちでしょ? 甘い。蛇口じゃないんですよ。 できる人とできない人のギャップに苦しんでいる人はですね、 もう水道の蛇口じゃなくて、もうね、ドパミンがジェットコースターなんです。 もう水道館じゃないんです。ジェットコースターなんです。 好きなこととか興味があることとか、あと締め切り直前になる。 結構緊急事態だぞってなると、テンション爆上がりして、 わーっていう集中モードになっているので、 ドパミンがドバドバドバって、 ジェットコースターが一番てっぺんからひゅーって落ちてる時あるじゃないですか。 一番ここが怖えーよなっていうポイントあるじゃないですか、ジェットコースターって。 あのジェットコースターが急降下している時なの。 だからもう大噴火してて、脅威的な集中力で、 これが発揮するので、周りが本当に引くぐらいの成果を出します。 で、そのできる日っていうのはこのジェットコースター状態なの。 毎日ちょっとずつできてるよっていう人は蛇口をひねってるんですが、 できる日とできない日の差がものすごいでかい人は、ジェットコースターなんです。 で、興味がこれ持てないな、あとルーティンワークだな、 これ毎日やらなきゃいけないことだな、みたいな退屈な作業になると、 もうジェットコースターが一周してきてさ、 次のお客さん乗せる間に止まってるじゃないですか。 微動だにしない。あの状態なの。 ジェットコースターはまだ発進しません。 もう1ミリたりとも動きません。1ミリとか動いたら大変だもんね。 なので、もう今は私は動きません。 だって今、次のお客さん乗せてる最中だから。 絶対動きませんっていう状態なんですよ。 なので、頑張ろうと思ったって無理無理無理。 もうガソリンが一滴もない状態。 なので、さあ早く走りましょうよ。もうスタートしましょうよ。 で、どうなろうが舌激励しようが動くわけないんです。 あなたが動けないのは根性がないからではなくて、 ただ単に今は次のお客さんを乗せてる状態です。 発進してませんよっていうジェットコースターだからなんです。 だからジェットコースターの人と 毎日ちょっとずつ安定してちょろちょろ流せる蛇口を比べてるんですよ。 もう全然違うでしょ。 なので、心理学的にもいうと、ここ勘違いしてるんですね。 できる能力があることと、いつでも能力を発揮できること っていうのは全く別の話です。 目に見える成果を見て、昨日できたんだからね、 今日もできるんだって思い込んじゃう。 周りの人もそう思います。 昨日できたんだから今日もできるよねって。 でも人間って機械じゃないので、 例えばプロ野球選手だって100%10割で打てないじゃないですか。 3割ぐらいですよ。イケてる選手だって。 ということは10回中7回は三振でしょ。 三振かアウトか、打ったけど取られちゃうっていう。 なので毎打席ホームランは打てないんですよ。 コンディションもありますし、相手のピッチャーによります。 だけど何でか、自分に対してはいつでも 100点満点のパフォーマンスを出さなきゃいけないんじゃないか。 いつでもジェットコースターの部屋で落ちてる 一番最高潮のマックススピードのところで 仕事をしたりとか、周りの人とコミュニケーションを取ったりとか 一番自分のベストな状態っていうのを出さなきゃいけないんじゃないか。 頑張ればできるよねっていう言葉は一見応援に見えますよね。 あなた実力あるんだからやればできるのよ。 頑張ればできるのよっていうのは そういう褒め言葉というか励ましに見えるんだけど 実はいやいや調子がいい時の最高点100点 ジェットコースターの落ちてる瞬間を毎日出せるよね。 毎日最低ライン設定しなよそこに っていう超スパルタなプレッシャーに聞こえてしまうんですよ。 昨日できた100点はあなたの中ではジェットコースターが落ちてる瞬間です。 ドーパミンが大噴火してゾーンに入っている状態 っていう奇跡の条件が揃ったスペシャル状態なんですよ。 スペシャルボーナスなんですよ。 だけどそれを毎日やれっていうのは 自分に対しても周りに対しても求めちゃダメですよ。 ジェットコースターはぶっ壊れちゃうもん。 なのでできる日もあるしできない日もある っていうのを脳の仕組みとしてはごくごく自然だってことなんです。 じゃあ動けない日はどうすればいいんでしょう。 今日からすぐに使える手法をお話ししますね。 まず動けないなって思ったら 怠けてるんじゃないんですよ。 そっか今ジェットコースターの次のお客さん乗せてるんだな だから止まってるんだなっていう 自分を責めるんではなくて現象として捉える。 それ走れないよ今は。 ガソリンがない状態なんだもんなって諦めてください。 明らかに認める諦めるが第一歩です。 そしてガソリンが切れてる次のお客さんを乗せてる時に よし今から部屋全体を片付けようみたいにね 今日はこの仕事を全部やっつけよう みたいに思ってしまうと脳は固まっちゃいます。 なのでハードルを低くするです。 ハードルを低くする。 部屋を片付けようだったら まずはテーブルの上だけ片付けようかなとか 書類を整理しようだったらまずは書類を触ろうかな 勉強しよう仕事をしよう まずは本を開いてみようかな パソコンの電源ポチッと入れようかなっていう そんなちっちゃくていいんです。 脳は最初の一歩が一番きついんです。 なので最初の一歩を踏み出してしまえば ドパミンが出てくるんですよ。 作業興奮っていうので ちっちゃい一歩が出ればもうOK。 花丸でございます。 自分に拍手しましょう。 そして 波がある私を嫌いですか? 波がある私を好きになってください。 昨日は100点、今日は5点 いいじゃないですか。 平均したら50点超えますよ。 波があるのは 感受性が豊かで情熱的で ゾーンに入った時にすごいパワーを発揮できる。 なんて素晴らしい魅力なんですか。 なのでそんなAIのように 毎日コンスタントにやろうって 思わなくていいんです。 やればできるじゃんって言われて 引きつった笑顔で アハハンって そうですねみたいに返しながら 心の中では涙を流してきましたね。 もう自分を責めなくていいんです。 今まで自分の脳の使い方 取説を知らないまま 必死に周りはできてるんだから 周りに合わせなくちゃいけないんだ。 私は変じゃないんだ。 っていうふうに 必死に頑張ってきたんです。 本当によくやってきたと思います。 すごい頑張ったと思う。 そこはすごい努力をしたと思う。 頑張ればできるじゃなくていいんですよ。 できる時にできる分だけやればいいんです。 自分の波があること 自分の波を愛してください。 自分の脳の癖を面白がって 自分らしく笑顔で進んでいけば いいんじゃないかなと思います。 おいしいにいただいているお便りを 読んでいこうと思います。 テラちゃんおはよう。 テラさん8番出口のゲーム大好き。 えーそうなんだ。 今ハマってるんだ。 鎌木さんは8番出口のゲームやったことありますか? 鎌木さんは相変わらず 集まれ動物の森やってます。 ゴジラに出てくる子役。 アキコちゃん。 アキコちゃんが出てくるの? 漢字もアキコさんと同じでした。 明るい子ですね。 日本中のアキコちゃんはみんな可愛い説。 アキコちゃん多いからね。 この題。 でもゴジラ。 昔の話で アキコちゃんってやっぱり出てくるのかな。 昭和の時代の明るい子。 明るい子になればいいかっていうね。 この安直な。 安直って言っちゃいけませんけど。 しのろいだもんね。 同級生にアキコちゃん。 なんとかのアキコちゃん。 なんとかのアキコちゃん。 みたいにね。 なんかいろんな枕言葉がついてましたよ。 はい。 トモちゃんおはようございます。 少しずつお店にクリスマスのイルミネーションが増え始めてきましたね。 アキコさんツリーはいつ出しますか? ツリーはいつ出しますか? ツリーはいつ出しましょうね。 もう出すか。 早い。 え、ハロウィン終わったから出していいのか。 昨日セリア行ったんですよ。 セリア行ったんですよ。 まあいいや、セリアの話は。 ね、クリスマスだなって。 私も昨日セリアで思いました。 ツリー出そうね。 カモアキさんおはようございます。 今日のカモアキさんの言葉をいただきました。 生きる能力があるのと、その力を100%出せるかは別。 そうなんでございます。 ということで、お花畑サロン絶賛メンバー募集中です。 しっかり自分の心と向き合うことができる世にも珍しいオンラインサロンです。 新規も誤算もございません。 派閥もグループもありませんので、安心して入ってきてください。 そしてお花畑サロンでは私が不定期に行っている、 ダラダラ喋る学びのないサロン限定ラジオというのも始まりましたから、 毎日お題に答えるもよし、イベントに来るもよし、 ラジオを楽しむもよし、いろんな楽しみ方があるなと思います。 お花畑サロンでお待ちしております。 そして11月9日から秒でやれる私になる私革命5日間ライブ、無料でやります。 有料級ですよ。 やりたいことを探す前にやらなきゃを1個減らしてみる5日間です。 1つ減らすとやりたいことに秒で動ける私に近づきます。 11月9日から1日おきに5回やります。 朝10時からズームです。 顔は出さなくても大丈夫です。 見逃した回も後から動画で見ることができます。 参加は無料です。 メールアドレスだけで登録ができます。 概要欄のURLから登録してくださいね。 自分探しじゃなくて自分戻しです。 5日間一緒にやりましょう。 ズームのアプリを入れておいてください。 今日これからお仕事行く方も家事をする方も遊びに行く方も行ってらっしゃい。 ボイシーなコメントめっちゃ嬉しいです。 ではしみどろチャプター2へどうぞ。 # 近くに波の激しい人がいる時のハッピー解決方法 ではでは、波があるタイプが周りにいるとき、自分は蛇口チョロチョロタイプなんだけど、周りにジェットコースタータイプがいるときの心構えについて話そうと思います。 この人、昨日はあんなにバリバリ動いてたのに、今日は別人だなっていう人が身近にいるとき、どういうふうに接したらいいでしょうか。 やる気があるときとないときの差が激しい。調子の波に振り回されて、振り回されている本人も疲れますが、こっちも疲れてしまうなって感じるとき、イライラするのは損なので、そのイライラを手放してお互いが楽になる心構えをお話ししようと思います。 まず、昨日のAさんと今日のAさんは別人なんです。私たち周りの人間はついついこう思いがちですよ。 昨日あんなに完璧にできたんだから、今日もこの人完璧にやるんだろうなとか、一週間前にこの人がやってた仕事だから、やり方は分かっているはずだなって。 でも、脳科学的に言うと、やっぱり気分の波が激しい人にとって、昨日の自分と今日の自分はジェットコースターのグーンと落ちているときと、お客さんを乗せるのに待っているときの状態。全然違うんですよ。 昨日はスポーツカーだけど、今日はガスケツですよ。ガスケツの軽トラですよ、みたいな。 なので、同じ人間だと思って、なんで今日は走らないの?って期待すると、こっちが期待して、勝手に期待して、勝手に裏切られたっていう気持ちになるとイライラしてしまいます。 なので、昨日の100点、昨日のジェットコースターが落ちている状態は、スペシャルボーナスだったわけですよ。 なので、今日は動けなくても、今日は省エネモードなんで、OKOKっていうふうに別陣を見るくらいの心持ちでいれば、こっちの心は波立たないのかなと思います。 良かれと思って、本当はやればできるんだからって言ってませんか? 本人にとって見ればですね、その言葉が一番プレッシャーになって縛り付ける呪いになってます。 だって本人が一番さ、なんでいつもできないんだろうって絶望してるんですよ。 なので、周りからやればできるよって言われるたびに、なんで私はいつもそれ発揮できないんだろう、私は怠け者なんだなって、自己肯定感がゴリッゴリに削られていきます。 なので、自分が言われると嬉しいんだよね。多分やればできるのよって言われると嬉しい人は、それを周りにも言っちゃいますが、 そうではなくて、家庭じゃん。やればできるって、やったらできるかもねっていう予想の部分なので、予想をお話しするのはやめて、代わりに目の前にあることだけを伝えればいいんです。 できた時は、できたねですよ。できた時にすごいねって言っちゃうと、またすごく頑張らなきゃいけないのかなってなっちゃうので、 できた時は本当にこれができたね、ありがとうでいいんですよ、助かったよっていう能力とか結果ではなくて、事実と感謝を伝えるです。これができると楽ですね。 これを親子関係でもそうですね。で、波があるからこそ生み出せる爆発力っていうのを尊敬しましょう。リスペクトしましょう。 こういうタイプの人は平均点を取り続けるのは苦手なんです。なんだけど、ハマった時の爆発力とかクリエイティブにひらめくとか、好きなことに熱量を爆発させるみたいな、そういうなんか本当にハズレ値なんですよ。 異常値レベルで高いんです。才能を持ってます。ただ、同じペースでコツコツ安定して動ける人はルーティンが得意。だけど波がある人はルーティン大嫌いです。 ルーティン大嫌い。波がある人はエネルギーが爆発した時にもう誰も思いつかないなんていうすごい成果を出す特化タイプなんです。 なので、毎日安定して動くことを良しとしている人は、その自分の基準を相手に求めないことです。この人は本当にたまにものすごいでっかいホームランを撃つなっていう。 今は散進したりとかお客さんが乗るのを待ってるジェットコースター状態なんだな。のんびり待っとこうっていうふうにトータルでの価値に目を向けてあげるといいのかな。 そうは言っても、自分だって人間だから相手の波に巻き込まれるじゃん。こういうタイプの人は相手の尻拭いをさせられます。 そうだよ。だって相手は1000点と0点を出してくるんだもん。こっちはいつも60点から70点を出してるんだもん。 だから相手が0点の時にこの60点70点の安定してる人は助けてあげなくちゃいけない。なんで助けてあげなくちゃいけないのって思うかもしれませんが、そんな時に大事なのが野原の兵なんです。 だって相手のエネルギーの波、調子の波と自分の調子の波、合うわけないんだから。合うわけないんだからしっかり切り分ける境界線を引く。野原の兵をしっかり引く、しっかり立てるが大事です。 相手が動けない時に無理に引っ張り上げようとしなくていいです。相手は今エネルギーがない状態なんだな。じゃあ私が手伝えるところはここまでだっていう野原の兵を意識して、ここまではやってあげられる、そこまではやってあげられない。 自分の課題をはっきりさせて、あとはそっとしとけばいいんです。他人の機嫌だったり他人の波に自分の心を乗っ取られないっていういい意味でお節介を卒業しましょう。自分のお母さんがすごい波があった方はやっぱりこれずっとやってきてます。 振り回されてきた。何で?ってずっと思ってきた。だけどちょっと引いてみると、そうかお母さんの中にもジェットコースターが走ってたんだなって、今ガソリンタンクが空っぽになってた時があったんだなっていうふうに仕組みがわかるとしょうがないんだなっていうのが腑に落ちます。 でも先生とかお母さんとか目上の人って何でもできるんじゃないか?完璧なんじゃないか?だってすごい人なんだもんっていう思い込みが激しくなっている場合があるんです。お母さんだって先生だって人間ですから波があるんですよ。 なので振り回される側はそっかって少し肩の力を抜いて相手の波を面白がれるようになると不思議と相手も安心して自分のペースで力を発揮しやすくなります。はいではちみどろチャプター3へ。 # なぜ子育て中に責めがちになるのか 今日の核心はここからなんですけど、チャプター3からです。 自分がお母さんになった時に子育てする時にしんどい部分があるんですよ。 ママになると自分を責めがちなんですよ。 お母さんになって子育てすると、自分を責めざるを得ない大嵐に巻き込まれていくんですね。 ちょっと胸が痛くなる方いるかもしれませんが、 なんでそんなにママになると自分を責めてしまうのかっていう仕組みを今日は話そうと思います。 なんで子育て中のママは自分を責めがちになるのか。 子育てって終わりがあるんだけど、終わりのないルーティンと予測不能が同時にやってくるからなんです。 だって苦手なんだもん、ルーティンが。予測不能も苦手なんだもんね。 波が激しいジェットコースタータイプの方にしてみれば、子育てってルーティンじゃん。 毎日食事を準備しよう。毎日洗濯をしよう。毎日片付けをしよう。毎日保育園だったり、学校の支度をしようみたいに。 ドーパミンが出にくいんですよ。ルーティンだから。 どんな時にドーパミン出るかなと聞いたパーマ屋さん、ここなんです。興味が持てないじゃん。 興味なんかないじゃん、そんなことに。食事の準備、洗濯片付け、保育園や学校の支度に興味持てますか? 持てませんよ。ルーティンだもん。ルーティンなので興味が持てなくて、ガソリンが切れてしまうなっていうタイプの方にとってみれば、 毎日の名もなき家事っていう言葉がありますけど、 ゴミ袋をセットするとか、ペットボトルのラベルを剥がすとか、この辺でシャンプー買っておこうかなみたいな、 そういう名もなき家事とか育児のルーティンっていうのは、どんだけアクセルを踏んでも進まないじゃん。進まないよね。 過酷な修行のようになっちゃうんですよ。 私は昨日あんなに楽しく子供と遊べたのに、公園で一緒に走り回れたのに、今日はもう本当にズボンを履かせるだけでイライラするな。 これだけで、たったこれだけのことで怒鳴ってるな。私は母親失格なんじゃないかっていうふうに強烈に自分責めが発動します。 すごくジェットコースターなので、ジェットコースターが落ちてるときの勢いってあるので、 例えば広い公園の中で誰よりも本気で子供と鬼ごっこしたりします。 ああ、あのお母さんは子供好きなんだなって、もう誰から見ても一番盛り上がってるお母さんになったりするんですが、 でも次の日、野菜も食べさせなきゃなだけで、もう自分責めが発動したりする。 もう強烈にそれが出てきます。 世の中の母親像っていう常識っていう強力な呪いがあるんですよ。 世間一般では、やっぱりお母さんっていうのは朝起きて栄養バランス考えられた食事を提供して、 ニコニコしてて、子供に寄り添ってて、お家はいつもピカピカしていてみたいな、 なんかそんなのないよ。そんなの映画にしかないよ。 なんだけど、なんか見えない母親像みたいなのがドーンとあるんですよ。 でもこういう波があるタイプの人にしてみれば、気力が満タンな時はね、 子供と一緒に全力で遊ぶぞとか、子供が怪我しない安全な、そして清潔で美しい、 手の込んだお部屋の模様替えをしようみたいに、本当に上陣離れしたハイパーな輝きを見せます。 この人どうしたんだろうみたいな、なんかあぶねー注射でもうったんかなぐらいにハイになります。 ただその輝いている姿っていうのを家族とか周り、そして自分も記憶します。 私のこのイケイケハイパーモード、こうだったなっていう風に覚えてるじゃない。 調子が悪い日に、今日はもういい、ご飯はコンビニにしようとか、リビングに物が溢れてるみたいな。 そうすると昨日はあんなにできたのに、なんて私はダメな母親なんだっていうギャップがものすごいので、 もうボッコボコに自己否定します。 で、さらに子供って予測不能なんですよ。子供ってこっちの都合はお構いなしじゃん。予定狂わせてくるじゃん。 もう天才ですよ。予定を狂わせる天才。そして暴走します。 なのでこっちとしては自分のペースで動きたいし、エネルギーのコントロールが難しいじゃん。 自分でもわかるじゃん。今日はエネルギーがガー言ってる日だな、今日はエネルギーがもう本当にない日だなっていう風に。 自分のエネルギーのコントロールも難しいのに、子供は急に熱出してみたり、スーパーで寝転がったりしますよ。 で、そしたらもう脳はパンクします、メモリは。余裕がなくなってイライラしてる。 で、そんな自分に対して、また怒鳴っちゃった。本当に私は親でいいのかな。 で、夜子供が寝た後に、なんて私はひどいお母さんなんだろうっていう風に自分を責めます。 なので、ここまで聞いててわかりません。ちょっと引いてみると、あなたが自分を責める必要は1ミリもないんです。 頑張ればできるっていう言葉は、やっぱり子育て中のお母さんに本当に厳しいかなと思うんですよ。 本気を出せば、もっとちゃんとした育児ができたんじゃないか。 子供のためにいつでも毎日、いつでも何秒とも間を空けずに、笑顔の優しいママでいなくちゃいけないんじゃないか。 そうやって自分の心と脳のエネルギーを無視して、自分の状態を亡き者にして、 100点満点のお母さんでいなきゃいけないんだなって演じ続けようとするので、心が折れそうになってしまいます。 でも、できる能力があることと、いつでも何時でも自分の能力を発揮できることは違うよ。 昨日優しくできなかったのは、あなたが冷たい人間だからではないです。 昨日はたまたま脳のガソリンが空っぽだったんです。 なので不器用で波があるし、時にはキャパオーバーをしちゃうかもしれない。爆発しそうになります。 でもそれは人間味があふれる素晴らしいことなんですよ。 子供はちゃんと見てます。子供はちゃんとママのこと大好きです。 ああ、波あるなって。お母さん今日は元気だな。今日は走り回ってるな。 今日は疲れてるんだな。ソファーでゴロンとしたいんだな。 そっちの方がいいよ。完璧なロボットみたいなお母さんよりも、 ああ、もうママ疲れちゃった。今日はダメだって。 人間臭くて温かいお母さんの方が子供にとってみればよっぽど魅力的です。 # 「全員が生きて一日を終えること」 このエネルギーが完全に切れてしまっている日とか、心がけばたって、けばたって、けばたって、イライラしている時、 そんな日に、いつも理想のママでいよう、子供たちが大好きなお母さんでいようというのを演じようとすれば、 途中でガス欠を起こして爆発するか、すごい罪悪感に押しつぶらされそうになってしまう。 そういう緊急事態の日が来ますので、罪悪感を持たないで無事にやり過ごすための具体的なお話をしようと思います。 まず、そんな日はいいですか?そんな日ありますね。そんな日は、今日の目標を全員が生きて一日を終えることにしてください。いいですか? 朝起きた時点で今日はダメな日だなと思ったら、その日の自分の目標、育児の目標、生活の目標を地球の底まで下げる。 今日の目標は全員が生きて一日を終えることです。バランスなんか取れなくていい。栄養なんか取れなくていい。 もう食べれたらいいじゃないか。最悪お菓子でもいいんですよ。お腹を満たしておけばOKです。 そしてね、毎日お風呂に入らなきゃいけないんじゃないか。風呂キャンっていう言葉も流行りましたけど、お湯に浸かるだけでもいいし、シャワーで流すだけでもいいし、顔を洗うだけでもいいですよ。 お風呂に入らなくたって死にません。そして子供と笑顔で遊んであげる。素敵なママになりたい。それができない。 もう同じ空間に生きているだけで良くない?同じ空間にいれば良くない?テレビでもYouTubeでも一緒に生きてるんだ。良くない? ちゃんとお世話しようというのを目標にするのではなくて、自分も子供も生きて夜を迎えることができる。それが唯一の合格ラインというふうに設定してください。 そしてお子さんがどんなに小さくても、ママは燃料切れだよっていうのを素直に伝えるんです。子供は親の感情の波、すごい敏感に分かります。 イライラを隠そう隠そうとして引きつっていると、子供はどう思うかというと、自分が悪いんだなぁになるんですよ。 お母さんが辛そう。お母さんが無理してるな。全然違うんだよ。全然違うんだけど子供にしてみれば、私が悪い子だからだって不安になります。 不安になるので、余計かまって欲しくて、よっけい感触を起こしたり、よっけいベタベタしたりします。 でもさ、ママは今日本当にしんどいんだよ。もう全員が生きてればそれでいいんじゃないかぐらい設定を下げているのに、そんな時に限って子供がベタベタしてきたり感触を起こしたりするので、 もう余計カオスになるじゃないか。なので隠さないです。隠さない。隠さないで今の状況を実況中継してください。 ごめんねって今日のママは優しさバッテリーがちょっと0%になっちゃったんだって。もう電源オフなんだって。 だから今日はおしゃべりちょっとあんまりできないかもしれない。抱っこも力が出ないんだ。ごめんねって。 そうすると子供は自分のせいじゃないんだなって。 ママがただ単に力がパワー切りです。アンパンマンが顔をちぎってあげるじゃないですか。 でもアンパンマンが顔をちぎってあげるのは誰も悪くないでしょ。 でもママがイライラしていると子供はどんな理由でママがイライラしていても、僕が悪い子だからだ、私が悪い子だからだって思っちゃうので、 あなたのせいじゃないんだよっていうのを伝えてあげる。ただ単にパワーがないんだよって。 そうすると子供も納得してあなた自身も無理に優しくしなくていいなっていう風に楽になります。隠さないでいい。素直に言いましょう。 そして罪悪感。罪悪感というのはゼロにはなりにくいですけど、罪悪感で押しつぶされそうな時に乗り切るためには、 YouTube、アニメ、映画、言い照れ。こういう日のために文明は使いましょうよ。 動画を見せすぎると脳に悪いかもみたいな罪悪感みたいなのがあるかもしれませんが、しんどい時はその思いはもういいじゃん。 ママが無理して限界越えてもう怒鳴りまくるぐらいだったら、ちょっと今日はごめんって動画に子守りを頼んでいいです。 ママがソファーでゴロンとしている方が家庭内の平和は保たれます。 そして安全なホーチュエリアを作って横になりましょう。 リビングにここに寝ようみたいなマットを敷いたりラグを敷いて、子供が怪我をしないおもちゃ、ぬいぐるみとか絵本を並べたら、ママはその隣でゴロゴロ横になる。 目を閉じてもいいんです。起きて遊んであげる必要はないんです。 ママはここにいるんだよって声をかけると、子供にとってはママが近くにいるんだなっていう安心感を得ることができます。 そしてどうしても感情が高ぶる。子供に当たりそうになる。 そしたらトイレに行って鍵かけて1分間深呼吸してください。 子供にちょっとごめんねって言ってトイレに行ってる間、後追いしたりしてる時期ありますよね。1歳2歳。 そうするとその間子供は泣き叫ぶかもしれませんが、ちょっと1分ごめん。 静かな狭い空間で自分の呼吸に集中する。そうすると自分の脳の興奮を覚ますことができます。 1分でいいので1分退避してみる。自分と子供を爆発から守るために立派な守るということをしているのかなと思います。 夜は一人反省会しがちじゃないですか。1日を終えて布団の中で、 今日はずっと適当だったな私とか、子供に全然優しくできなかったなって思い浮かんだら、 今日はガソリンゼロの非常事態だったんだよって。 でも子供も私も無事に今日1日生きて、生きたんですよ。 今日1日生かすことができたんですよ。めちゃくちゃ大手柄。花丸だなっていう風に。 波があるのはあなたの責任感がないからではありません。 ガソリンがない中で無理に走ろうとしなくていいです。 ブレーキを踏んで安全に1日をやり過ごせる。それは素晴らしいと思います。 # 今年の締めにいく海外どーこだ？ 昨日、筋トレのジムに行ったんですよ。 毎日のように行ってるんですけど、パーソナルなんですよ。 マンツーマンで指示をしてやってくれるんですけど、 昨日何なのか、システムのバグだったのか、人員的なミスなのかは分からないけど、 行ったらもう一人来ちゃったの。お客さんが2人になっちゃったの。 マンツーマンで。グループレッスンもあるジムなんですけど、 そこグループレッスンの枠じゃなくて、マンツーマンの枠だったわけね。 私ともう一人、おじいちゃんが来ちゃったんですよ。 私の方が先に予約してたし、私の方が先にジムに着いてたんですけど、 このおじいちゃんに譲るべきだなっていう、ちょっと私のカッコつけな部分が出て、 どうぞって言っちゃったんですよ。 どうぞって譲っちゃったけど、譲ってもちょっとモヤモヤするよなっては思って、 2時間後に空いてる枠あるんで、鴨頭さん、その2時間後に来てくださいって言われたわけですね。 家帰ってきて、譲っていいことしたけど、けどね、けど、なんかちょっと嫌な気持ちもあるなと思ったんですけど、 娘に、なんで優しいの母ちゃん、いいことしたね、みたいにフィードバックもらって、 そっか私優しいことしたんだ、単純単純。 私優しいことしたんでいいことしたな、みたいな感じで気分上がってたんですよ。 で、2時間あると、じゃあ何しようかなっていう話なんです。 今だとその5日間ライブの準備がありますよね、私が今やるべきことって。 あとゲームやったりとか、ペン字書いたりとか、最近ペン字サボってますけど、じゃあ何しようかなって思って、 いやずっと気になってるけど、これ後回しにしてるなっていうことが私1個あったんですよ。 何だと思います?旅行の予約です。 そうかと、この2時間ね、2時間筋トレできないっていう悲しさを埋めるには旅行の予約をしよう。 ということで、私12月行きます。 念願のインドに。 いやーちょっとね、もうこれもチャンス感だって。 こういう2時間ポンとできたのも、そういうことをするとプラスマイナス大幅プラスじゃないですか。 ということで12月ちょっとインド、初のインド行ってこうかなっていうので予約しました。 結構迷ったね。 いつもははい行こうポチってすぐ決めちゃうんですけど、 誰か一緒に行ってくれるサロメンだったりお友達だったり旦那だったりいるときはサクサク決まりますよね。 いつ、どこ、何、みたいな感じで。 なんですけど今回一人だし、インドだからさすがにインド一人はなぁと思って、 ツアーに一人で参加しようと思って、 あ、そうそうそう、これ言っていいのかな。 クラブツーリズムってあるじゃないですか。旅行会社。 ずっとホームページダウンしてるの知ってます? 今、個人情報がどの子のどの子ので、いろんなところから来ますよね、メール。 うちの会社が漏れちゃったのは個人情報の名前と電話番号と住所ですとか、名前と電話番号とクレジットカードの下4桁ですとか、 何が漏れてますっていうの毎日来ますよね。ここ1週間ね。 クラブツーリズム、私いつも使ってるんですけど、 もうホームページ何日間も入れないんですよ。 クラブツーリズムで買おうと思ったのにと思って、今回初めてハンキュー交通車さんを使うことにしましたね。 クラブツーリズム、いつホームページ復活するのかな? しょうがないんで。 何日間もクラブツーリズムのホームページがダウンしてて、今お休みですっていうのが書いてあって、 入れなかったっていうのも旅行決めれなかった原因にあるんですけど、 なのでちょっと思い切って来月インド行っていこうかなと思ってます。