# 【完全解説】「私、このままでいいのかな」と思ったらやるべき事 おはようございます。朝鴨頭アキ子鴨脇です。私は毎朝8時半からYouTube Voiceで30分間おしゃべりさせていただいております。 皆さんからいただいている質問・悩み・相談に応えるのがこのライブとなっておりますので、概要欄の鴨頭アキ子公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問を送ってみてください。 今日のテーマはちょっと面白いテーマでいきますよ。皆さんこんな経験ありませんか?出かけて帰ってきて、旅行から帰ってきて、出かけてバッグの中身を整理するとか、スーツケースの中身を出してみるとか、荷物を片付けるってしますよね。 なんだけど、そこで物足りない、もっとやってしまいたくなる、普段スルーしている棚の上の埃が気になってみたり、クローゼットの服を急にもうこれいらないやーって始めてみたり、謎の断捨離モード、今私そうなんですけど、謎の断捨離モードに入ってしまう。 なんか旅の疲れでテンション上がって変なくなっているのかな、みたいに思うかもしれませんが、違くてですね、今日もこれを脳科学と心理学のメカニズムからお話ししようと思います。旅行後の猛烈片付け現象。 いつも同じ毎日から抜け出して自分をアップデートするっていうこととつながるんですよ。なので今日も楽しく脳をパカーンと開かせながらお話しようと思います。 ということで、私は今年カナダ、モントリオールに行ってきました。帰ってきたばっかりです。海を渡って英語もフランス語もよくわからない、一緒にいてくれたサロメンのイカ卿に通訳をお願いして、でもまあハプニングがあったり、うわーっていう面白いことがあったり、最高の旅を楽しんできました。 でね、日本に帰ってきて自分の家に一歩入った瞬間に何が起きるかというと、俺なんか家物多くないってことなんですよ。 うちね、たぶん平均から見たらめちゃくちゃ物少ない家なんですよ。なんだけど、そしてこの住み慣れた愛おしい我が家のはずなんだが、玄関に一歩足を踏み入れた瞬間になんとなく重いなって感じる。 うん、疲れてるはずなのにスーツケースを置いたその足でもうクローゼットの段差りがスタートしてしまう。これもいらないな、これもいらないな、ね。 洗面所とか寸法をはがり始めましたからね。秋子今寝なさいと、もう時差ボケ、もう時差ボケやっと昨日とれた感じします。時差ボケ結構長かった。なのでもう体のこと考えたらすぐ寝ろよって話じゃないですか。 旅から帰ってきて、出かけて帰ってきて、やるべきことは休息なはずなんですよね。体を優しくしてあげる。なんだが、旅先ではこのスーツケース一個あれば生活できたんだよなーって思っちゃうわけですよね。 でも家に帰った瞬間に物が大量にあるということに気付く。これはですね、なんと旅行後の状態、あなたの脳がある重要な状態に変わっちゃってるっていうサインなんでございます。脳はですね、実はコンテクスト、コンテクスト、まあ環境です環境。 コンテクスト、環境にめっちゃ支配されるんです。心理学で言うコンテクストっていうのは場所だったり時間だったり人間関係とか周りの風景とかあなたを取り巻くすべての環境で脳にはこのコンテクストと行動というのはセットだよっていうふうに記憶されます。 この強力な仕組みがあるんですよね。例えばさ、家のソファーに座るイコールスマホをダラダラ見るとかさ、キッチンに立って冷蔵庫を開けた瞬間なんかないかな小腹空いたなってちょっとつまもうとしちゃうとか。 あとは自分の部屋に入った瞬間に疲れてるんだなって気づくとかっていう風に脳がこの場所イコールこの行動だよね。この場所イコールこの感情だよねっていう風にガチガチに紐付けるんですよ。 だから実家に入った瞬間にさ、なんか違う気持ちになったりしません?実家に入った瞬間にさ、親がちょっと言っただけでもさ、もう本当にちっちゃいこといちいちいち言ってくるんだよなーみたいななんか反抗期中入病が出てしまうみたいな。 これがね、いつもの私を作ってる習慣の正体なんですよ。で、脳科学から言っても旅行に行くとどうなるかっていうと見慣れない街並み、見たことない食べ物、違う言語、違う部屋ですよね。 そうするとコンテクストはもうガラッと変わる。そうすると脳がいつもは何も考えなくてもご飯食べたり寝たりお風呂に入ったりっていう風に自動操縦するんですが、これができないと。 そうするといつもの私っていうのが一回完全リセットされるんですよ。リセットされて新鮮な脳の状態になって、お出かけから帰ってきた。自分の家に久しぶりに入ったってなると旅先で一回リセットされているので自分の家をちょっと俯瞰してみるんですよ。 ちょっとひいてみることができるっていうか。あの、よそんち行くとさ、違う匂いしません?人の家に行くと家の匂いってありますよね。で、久しぶりに自分の家に帰ってきたときどうですか?自分の家ってこういう匂いなんだなって思いますよね。でも次の日にはどうですか?お買い物から帰ってきても自分の家の匂いってこうだなっていうのを感じなくなりますよね。 なので久しぶりにお家に入った瞬間に何となく初めて見る第三者の目、俯瞰した目で見ることができるんですよね。客観視できる状態。 昨日までは当たり前だったことが、当たり前というかもうなんか景色。もう当たり前の背景みたいになっていて、もう全然気にしてなかったんだけど、久しぶりにお家に入ってくると、あれなんでここに書類積んでるんだっけ?とか、あれなんでここに服置きっぱなしになってるんだっけ?とか、いやこれ使ってなくない?っていうものがどんどんどんどん目に入るんですよね。 なのでリセットされているので違和感がどんどん飛び込んでくるっていう状態でございます。私ってこんなにね、いらないものあふれてたのかなって。旅先ではあんなに身軽だったのに、なんで家だとこんなに重くなるんだろう? 脳は違和感を感じると、もう快適な状態にしなきゃいけないんじゃないかっていうふうに動きます。なので疲れてるはずなんだけど、この違和感めっちゃ嫌だなと。だから今すぐ消したいから片付けたいよっていう猛烈に衝動が湧き上がっちゃうんですよ。疲れてんだよ。寝ればいいんだよ。なんかいうのは片付けたいわーっていうのが出てきちゃう。 だからこの片付けたくなるのは自分を客観視できたっていう証拠でもあるし、あとは脳がアップデートされたんだなっていうことでもあるんです。なので今ね、家族のこともあるし、仕事のこともあるし、親のこともあるしみたいにいろいろ抱えてるじゃないですか。あれもやらなきゃ、これもやらなきゃっていう風になる。 で、同じ毎日ルーティーンをこなしますよね。毎日同じ家事をするし、毎日同じ仕事をするし、同じ人間関係の中にいる。そうすると脳の環境ですね、脳のコンテクストが固定されている状態です。お母さんとしての私はこう、職場での私はこう、奥さんとしての私はこうみたいな。 で、このコンテクストに縛られすぎてどうなるかっていうと、本当の私の気持ちっていうのが置いてけぼりになることがあるんですよ。そうすると、毎日ね、もやもやするなとか、新しいことを始めるのに一歩が踏み出せないなみたいになってしまう。これは性格関係なくてその環境ですね、コンテクストが変わってないから。脳は環境の奴隷です。脳は環境の奴隷なんですよ。 なので、なんとか頑張ろう。根性だったり考えたり考えればなんとかなるんじゃないかみたいな。考えてもなんとかならないんですよ。手っ取り早く自分を変えたいんだったら環境、コンテクストを強制的に変えるのが一番早いってことですね。 旅行が脳にいいのは分かったけど、そんな頻繁に旅行に行けるわけじゃないので、旅行に行かなくても日常でそのコンテクストをリセットするっていう方法を今日はお話ししようと思います。 まず1個は前回も話しましたが、いつもと違う選択を1個するってことですね。大きいことじゃなくていいです。毎日この道路を歩いてるけど1本右行ってみようとか1本左行ってみようとか。 毎日通る通勤ルートをちょっと変えてみるとか、入ったことないカフェに入ってみるとか、いつも行ってるカフェなんだったらこれ絶対頼まねえなっていう面白そうなメニューを頼んでみるとか。 普段絶対選ばない色のお洋服を着てみるとか。これだけで脳はあれ?いつもと違くね?っていうふうになるんですよ。目がちょっと覚めるんですよ。コンテクストの固定化を防ぐことができます。 そしてもう1個おすすめは、何かになりきる。女優になってください。俳優、女優になってください。例えば家でパソコン開いても集中できないなっていう。そういう時はやっぱりコンテクスト。家はリラックス、ダラダラするもんじゃないかっていうふうに脳が紐付けてるんですよね。 なのでお気に入りのラウンジに行くとか、ちょっとおしゃれなカフェに行ってノートを持っていく。そうすると仕事ができる私、未来キラキラしている私みたいにちょっとスイッチを入れてみるってことですね。理想の私ごっこをするが2個目。 そして3つ目、これめっちゃおすすめです。定期的に空間のノイズを減らすです。これです。旅行から帰ってきた時の、わーすっきりしてるのにっていうのを家でもすっきりしてるっていうふうに作り出すためには1週間に1回でもいいので、テーブルの上に何もない日、テーブルの上に置くものゼロ。なんか置いてません?リモコンとか箱ティッシュとか。そういうのを1回ゼロにする。ちょっと置き場所変える。 で、テーブルの上には何にも置かない日っていうのを1回作りましょう。視覚的ノイズを減らすと、なんと脳のキャパは広がるんでございます。 なので、まず旅行から帰ると片付けたくなるのは環境が変わって、いつもの私っていうのは1回リセットされて、自分の暮らしを客観視、俯瞰してみることができているってことです。脳は環境、コンテクストと習慣をセットで記憶しております。 自分を変えたい時は意思の力は関係なくて、環境を変えるのがめっちゃ早いよ。なので、よし片付けようっていうエネルギー、私今めっちゃ出てますけど、これはもっと軽やかに行こうぜっていう脳と心のサインなんですよ。 心の叫びかもしれないですよね。遅いことは何一つありませんので、いつだって環境を変えて選択を変えるっていうことをすると、いくらでも新しい自分というのに出会えるんだなってことです。 なんだかモヤモヤするなっていう方はですね、今日はちょっと道を変えてみたり、お気に入りのカフェに行って女優な私を演じる、遊びをしてみたり、テーブルの上、机の上に物を一個も置かない状態っていうのを作ってみるっていうのがお勧めでございます。 次に頂いているお便りを読んでいこうと思います。 きょんちゃん、私は昨日生まれて初めてハリ治療をしました。頭にも刺して面白かったです。愛彦さんが細菌された生まれて初めてのことは何ですか? 細菌した生まれて初めてのことは、カナダモントリオール旅行ですけど、細菌生まれて初めてやったこと?なんだろうな。 生まれて初めてやったこと、こうやって今見渡してますけど。 旅行ぐらいしか思いつかない。ごめん。 トモチ、街を歩いているとキンモンクセイの香りが漂ってきました。甘いフルーティーな癒される香りが大好きです。愛彦さんはどんな香りが好きですか? 私も昨日久しぶりにランニング行ってきました。昨日は8キロ。もうね、体が重いね。 走っては歩き、走っては歩きのランニングっていうよりはウォーキングなんじゃないかっていう感じの8キロでしたけど、 キンモンクセイの香りが本当にあちこちから漂ってきて、いい香りだなあっていう風に感じましたよ。 どんな香りが好きですかか。やっぱり山の中、山っていうほどじゃないけど、自然の中ランニングしてるので、 外のおいしい空気、草の匂いがするなとか、土の匂いがするなっていうのは好きですね。 あと最近また香水買いましたね。ちょこちょこ買いますね。 テラさん、昨日初めてラフランス食べたんだ。同じ緑だったらキウイの方が好きかな? 鎌木さんはラフランス好きですか? あー、鎌木さんもラフランスだったらキウイの方が好きかも。 ラフランスってちょっと大人の味ですもんね。なんかこのぬるっとした感じというか、もわっとした感じというか、 なんか通好みな味しますよね。鎌木さんもラフランス未だに大人にやってやっと食べれるようになったが、 じゃあ自分から選んでいくかっていうとちょっと選ばないかな。 だったら梨がいい。梨が好き。 まゆまゆ、いがきょんおはようございます。ニコニコスリッパ履いてもらえて嬉しいです。 いやもうマジマジ毎日履いてますよ。あきこさんロスです。 こちらでお会いできますので。いがきょん、あきこさんを知れば知るほど愛が深まります。 まあ嬉しい。ありがとうございます。まゆまゆ、コンテクストに縛られてますね。 脳は環境の奴隷。いい表現ですね。何か小さいことでも変えてみたらいいんですね。 そうでございますよ。けんさんおはようございます。ショートカウント何々で演じてみます。 いいですね。ショートカウントでやるとね、何でも笑い話にできますからね。 あきこさんが来てくださり本当に幸せ時間でした。嬉しい。ありがとうございます。 ということでお花畑サロン絶賛メンバー募集中です。 1日1回自分の心と向き合うことができる世にも珍しいオンラインサロンでございます。 新規も誤算もございません。派閥もグループもありませんので安心して入ってきてください。 あなたのテーブルの上に今あるもの。いつもあります?それ。 今この瞬間テーブルの上に何ありますか?本ですか?手帳ですか?マグカップですか? 箱ティッシュですか?リモコンですか?何のリモコンですか?テレビのリモコンですか?エアコンのリモコンですか? 多分それテーブルの上になくていいんです。テーブルの上って何もなくていいんですよ。 なんだけどなんかね、ごちゃごちゃしてるともうごちゃごちゃが当たり前になっちゃって 手が届くところにすぐあった方がいいじゃないですか。そうかな。 それ本当にずっと使ってます?ずーっと使ってます?いやわかるよ。 もうなんか5秒ごとにチャンネル変えなきゃいけないんだったらリモコンはずっと持ってなきゃいけないと思うし もうちょっとでも涼しいと思ったらちょっとでも暑いと思ったら温度調節しなきゃいけないんですって思うんだったら 持ってなきゃいけないじゃん。だけど持ってなくてもいいものは多分テーブルの上になくてもいいんですよ。 子供ちっちゃいと箱ティッシュすぐ出番が頻繁にあるかもしれないんだけれども。 でもそうでもないんだよな。テーブルの上に何も置かないと気持ちいいですよ。おすすめです。 ということでお花畑サロンでお待ちしております。 今日これからお仕事行く方も家事をする方も遊びに行く方も行ってらっしゃい。 ボイシーなコメントめっちゃ嬉しいです。お待ちしてます。 コンテクストと週刊メモします。めっちゃためになりました。 嬉しい。ありがとうございます。じゃねー。 # スーツケース1個の中身で生きれるんじゃ？ はい、ということで なんか旅行行くとスーツケース1個これあれば 生きていけるんだ、これで生活できるんだって思っちゃいますよね んなわけないのに 私お洋服をたくさん持つ派、たくさん買う派なので 本当はこれだけあれば生活できんだなって思っちゃいますもんね だってこのスーツケース1個で6日間ぐらい行けたわけじゃないですか 服もさ、化粧品もさ、これだけで十分だなみたいな ミニマリストになっちゃおうかなみたいな なんか謎の万能感生まれてきますよね そのテンションのままクローゼット開けてさ もう全部これいらないんじゃないかみたいな感じで 片付け始めるんだけど 数日経つとやっぱり服はいるなとか あの美容品ないと無理だなとか フライパン1個じゃね、料理は回んないなとか ってなってしっかり元の生活に戻っていくんですよね だからここではなんでできないのみたいに思っちゃう必要はなくて たぶん脳が旅行先では非日常のモードで お家帰ってきて日常の快適なモードに戻るのかなと思います 旅先のスーツケース1個っていうのは脳にとってみれば 緊急のイベントモードじゃないですか いつもと違う刺激がいっぱいあるから 物が少なくてもそんなこと考えてないもんね 脳が満足できているのは新しい刺激だったり イベントだったりいつもと違うものを食べて いろんなことを感じる だけど日常に戻った時に脳はどういうモードになるかというと 省エネと快適です 東芝のエアコンみたいなこと言ってますが 省エネと快適なんですよ脳が好きなのは なので生活をスムーズに回すための道具 たくさんのものが必要になってきますよね なのでスーツケース1個で生活できるんじゃないかと思っちゃったのは やっぱり旅をしてそれだけ脳がフレッシュにリセットできた証拠なんですよね なんだやっぱり無理じゃんみたいにね 大きいゴミ箱だっているわけだし 洗濯機だって使いたいじゃないですか やっぱり無理だったなっていうのは それだけやっぱり日常を快適に営むには どうしようかなっていうその力がある証拠でもあるんですよね だからまあそりゃそうだよ無理だよなできないのにねって笑っちゃうのは いいのかなって一瞬だけさもうミニマリスト気取りになるのも なんか旅の醍醐味だなという風に思います # 2027かもあき手帳 カモアキ手帳クラウドファンディング私の選択 私の幸せ2027カモアキ手帳マイチョイスマイハッピーは あと9日となりました。今集まっている金額は449万5130円 支援してくださった方の人数は361人になりました。ありがとうございます。 ということで、期間限定でクラウドファンディングで手帳の販売をしております。 手帳を出すようになって6年目、6冊目の手帳になりました。 2027の手帳は無地版はパールホワイト、初めて白を出しますよ。 そして特別想定版は田中京子さん、京子さんにデザインしていただいたイラストの手帳になっております。 本当に大好評、毎年いただいておりましてありがとうございます。 手帳は1日1ページなんです。なので予定を書くこともできるし、 今日こういうことあったなっていうふうに書くこともできる。 そうすると思考がリセットできて、頭に余白ができますよ。 余白がないと新しいことって考えられないしできないので、 脳のリセットをするにも使っていただきたい。脳のミニマリスト。 考えたいことを考えましょうよ。やりたいことをやりましょうよ。 でも頭の中がもやもやで、いつでもキャパオーバーな状態だと新しいことって入ってきません。 ということで、なんと脳のミニマリスト。脳のミニマリストあんまり言葉よくないな。 脳のリセットができる2027カモアンキ手帳、ただいまクラウドファンディングでやっております。 ここでしか買えない手帳になっておりますので、ぜひクラウドファンディングのページを覗いてみてください。 そして手帳以外にもたくさん面白いリターンがあります。 まずこのイラストを使ったカレンダーだったり、大好評パーカー。 すごい素敵なパーカーを作っていただきました。 パーカーはね、お腹側、前面はこの手帳のイラストなんですけど、 背面、背中ですよ。背中はなんとこのイラストの後ろ側になってるんですよ、ちゃんと。 すごい可愛いの。 パーカー作りたくて、キョコさんに新しくもう一枚描いていただいたんですね。 なので、このはしごに登って月を捕まえに行ってて、星を捕もうとしている私の背中側も見れちゃうっていう。 あとパーカーのフードの内側ですね。そこにまでイラストが書いてあるっていうめちゃくちゃ可愛いパーカーもあります。 ということで、いろんな面白いリターンがございますので、ぜひクラウドファンディングのページを覗いてみてください。