# やめるべきたったひとつの勘違い おはようございます。朝鴨頭機構鴨脇です。 公式LINEで皆さんからいただいた質問・悩み・相談に答えるのがこのライブとなっております。 概要欄の鴨頭機構公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問を送ってください。 ということで、今日も公式LINEからいただきました。 中学生の頃、一人の女子から心ない一言を言われました。 それが原因で他人の目がめちゃくちゃ気になるようになり、ストレスで病気になっちゃうくらい過敏になっていたんです。 でも最近重大なことに気がつきました。 当時の私はめちゃくちゃ夜更かししてました。 アニメ、ゲームが大好きで、親が寝たら夜中の12時から3時までが私のゴールデンタイム。 就任2、3回は夜更かし。寝不足MAX、ストレスMAXだっただけなんじゃないか。 根本の原因は女子の一言でも自分の弱さでもなくて、ただの睡眠不足だったんじゃないか。 捉え直すことで楽になりますか?というLINEです。 もうさあ、大天才すぎない? これね、心理学と脳科学の世界では、ノーベル賞級の大発見を自分一人でやっちゃったようなものなんですよ。 過去の傷、まあ皆さんあると思います。 あの時あんなこと言われた、あの一言がトラウマだなとか、お母さんにずっと否定されてたから、私は自分に自信がないんだとか、何年何十年も背負って生きてきたりしてませんか。 でもね、そのトラウマだと思ってた奴の正体は、ただのメンタル落ちてる時に食らったパンチかもしれないってことです。 脳科学的にですね、面白く分かりやすくしちゃうとですね、脳みその中には変動体、不安を感じる警報器があります。 その警報器を抑えてくれるのが前頭前夜、思考や理性を司るおでこの奥、ビカーンですね。 睡眠不足になると、この前頭前夜はですね、寝ます。動かないんですよ。 週に2、3回も夜中3時までアニメを見て、中学校の時の自分の脳内はブレーキが壊れてるんです。 警報器がずっとビッカビカビッカビカ鳴り響いてる、超警戒状態なんですよね。 その状態でさ、何気なくさ、は?何その服?は?みたいに笑われたらどうなると思います? もうさ、シラフの時なら、もう何なの?お前に言われたからないしね。 それをできるんですけど、ギャー!命が危険だ。私の存在価値はゼロなんだ。 で、脳内で拡大解釈されちゃうってことです。 心理学では認知の歪み、フィルタリングって言いますが、要するに睡眠不足眼鏡をかけて世界を見てるってことなんですね。 だって火災報知器ずっと鳴ってるんですよ。 誰もが振り返るビグって鳴る音がずっと鳴ってる状態です。 これすごくないですか?自分の心が弱いからじゃないです。 そのね、言ってきた女子が悪魔だったからでもないんです。 ただ単に火災警報器がずっと鳴ってた。ねえ、すごいですね。 そして、あなたが言ってる捉え直しをする方法ですね。 過去の傷を完全に成仏させる方法をお話します。 まず1個目、体のせいにしちゃうってことです。 ネガティブな記憶が出てきたら、性格とか人間性とかじゃないです。 あ、そっか、お腹空いてるなーとか、あ、今ホルモンバランス崩れてるなーとか、睡眠不足で脳みそ死んでんなーみたいな。 全部ね、生理現象です。 これね、心理学的にめちゃくちゃ正解なアプローチなので、自分を責めずに済みますから、まず1個目、体のせいにしましょう。 そして2番目、過去の自分に笑ってツッコミを入れてみる。 おいおい、中学生の私、悲劇のヒーローぶってるけど、お前ね、深夜3時まで起きてたんじゃないの?って、過去の自分にツッコミを入れてください。 自分で自分にツッコミを入れる。 人間ってね、笑いに変換できると脳はその出来事をトラウマから過去の面白い思い出に書き換えることができます。 そしてそして、現在の自分の体調をチェックしましょう。 もう大人です。おじさんおばさんです。 今、他人の目が気になったり、落ち込んだり、家族にイライラしているそこのあなた、それはですね、単に寝不足か、お腹が空いてるか、ホルモンの仕業。 ホルモンバランスも変わってきます。自律神経も乱れやすいです。 特に今この気温が落ちてくるとき、気温が下がっていくとき、ぎっくり腰が多発してますが、それだけ体はダメージを負ってるんですよ。 なんか今日落ち込むなって思ったら、自分を責める前に、あれ?今日何時間寝たっけ?って自分に聞いてみましょう。 しっかり7時間以上寝て、美味しいお肉食べて、寝たらですね、もう悩みなんてね、8割消えますよ。 というわけで、気づき本当に素晴らしいんです。自分は傷つきやすい、弱いやつだっていう前提で生きるのか。 なんだ、ただの夜更かしオタクの中二病だったんじゃん。って前提で生きるのか。これからの人生の軽さは全く変わってきますよね。 過去の事実は変わりません。でも過去の解釈はいくらでも書き換えることができます。 皆さん、仕舞い込んでいるトラウマありましたらですね、ちょっと怖いかもしれませんが取り出してみてください。 もしかして私、ただ眠くて機嫌悪かったんじゃないの?ただただにお腹空いてペコペコで怒ってただけなんじゃないの?っていうの絶対ありますよ。 絶対ある、絶対ある。自分の脳を上手に騙してみませんか。ご機嫌に笑って生きていきましょう。 ということで、最高にハッピーで深い気づきをありがとうございます。 今日これからお仕事行く方も、家事をする方も、遊びに行く方も行ってらっしゃい。 美味しいなコメントめっちゃ嬉しいです。お待ちしてます。じゃあね。 # 2027かもあき手帳 期間限定、2027鎌脇手帳クラウドファンディングやっております。 毎年手帳を出発するようになって6年目になりました。 6冊目の鎌脇手帳になります。 2027のテーマは、私の選択、私の幸せです。 ねえ、生き方を記していきませんか。 自分の心を書いてみる。 書くとねえ、変わりますよ。 誰かの期待に一生懸命応えてきたあなた。 ねえ、家族の予定、仕事の予定でいっぱいで、 自分の予定が気づいたらないよ、という方いませんか。 毎朝、毎晩、ページを開くたびに、 ねえ、特別な体験ができます。 忙しさに流されて、自分を後回しにしてしまう。 後悔ばっかりで前に進めない。 頑張ってるんだけど、なんかもやもやする。 どんな瞬間も、守護が私でいられるように。 この手帳が、あなたの心の軸を取り戻す場所になります。 書くとねえ、変わるんですよ。 最近、字書いてますか。 ねえ、スマホに打ってれば書くと違うよ。 私はどうしたいんだろう。 その声を毎日、自分がちゃんと聞いてあげましょう。 その積み重ねが、もっと生きやすく、もっと幸せにしてくれます。 書くと、散らかった思考がすっきり整いますよ。 余白ができます。 スケジュール管理はもちろん手帳だからしますが、 この手帳は、未来の私を自分の選択で幸せにできる人になります。 2027年、あなたはどんな幸せを選びますか。 今までのどの年よりも、今の私から本当に幸せな未来の私へ連れていく力を持っているのが、鴨脇手帳でございます。 他人の人生を生きるのはもうおしまい。 私が選ぶ、私が決める、私らしく幸せになる。 そのための一冊の相棒を、ぜひあなたのお手元に。 手帳は、ただ予定を埋めるだけじゃなくて、これから歩む1年、2027年、どう選び、どう幸せに生きるかを映し出す鏡です。 2027年、この手帳を手に取った瞬間から、あなただけの新しい物語が始まります。 ということで、2027年はパールホワイト、初めて白を出しますよ。 2027年のテーマにぴったりなカラーです。 柔らかく高級感のあるパールホワイト。 そして今年も田中京子さん、キョコさんに描き下ろしていただきた特別なイラスト。 これ、特別想定版、すごい可愛いんです。 ということで、2種類ございます。 鴨脇手帳はね、ごめんなさいね、イオンとか本屋さんで売ってないんです。 このクラウドファンディングでしか手に入りません。 ぜひ買ってください。 # 秒でやれる私になる「わたし革命」 さあ、2027年革命を起こしませんか。私と一緒に革命を起こそうぜ。 病でやれる自分になりませんか。心は整ってきた。 YouTubeやVoicyで本読んだりセミナー行ったり、心は整ってきたよって、でもまだ動けていない方。 そして気づくと家族と仕事の予定でいっぱいで、自分の予定がない方。 そして自分のためにお金を使うと後で落ち着かない方。 そんなことにオススメなのが私革命スクール。新しい講座が始まります。 毎日ちゃんと生きてるんですよ。自分のことも以前より分かるようになってきたんですよ。 でも自由になりたいんだけどいざ自由にしていいって言われると動けない方。 多いかもしれない。 辞める、断る、使う、受け取る、そして差し出す。 これを5ヶ月かけて実際の生活の中でやっていきますよ。 自分で選べる私になります。 やりたくないことにはやらないって言える。 嫌なことにはNOって言える。 自分のために時間やお金を使える。 そして人からの好意や評価を素直に受け取ることができる。 最後には私にはこれができます。 そしてこれをあなたに差し出したいですと言える私になります。 自分で選んで自分でやってみて。 違ったらまた選び直せる私になる。 それが私の考える私革命です。 一緒に革命を起こそうぜということで、 2027年1月からスタートする講座なのでまだ先なんですが、 ただいまクラウドファンディングで超先行早割りお買い得になっております。 こちらもぜひチェックしてください。待ってるぜ。 # モントリオール4日目！大事件発生！ はい、ということで今日はモントリオール4日目の日記をですね、喋ろうと思うんですが、大事件というかすごいこと、すごい奇跡が起こったので、それもね話そうと思います。 丸一日いるのは今日でおしまい。明日は朝からね、あの空港に移動して、もう日本に立ちますので、モントリオールの旅行記はこれが最後かなと思います。 今日はですね、まずはコンディア観空展望台というね、あのすごい綺麗なモントリオールが一望できる展望台に行きました。 モンロワイヤル公園の中にある展望台なんですが、これはまさに昨日の自転車旋回選手権のコースになった公園ですね。 その展望台から眺めて、すごいすごい、まあちょっとすごいしか言いようがないんですが、モントリオールを見渡せる素晴らしい景色でした。 ギリギリ曇り、ちょっとポツポツ雨が降るかなっていうね、ギリの状態で展望台。 そしてその展望台にはお土産物屋さんとかカフェもありまして、えっと唯一今回自分のお土産を買いましたよ。 冷蔵庫に貼るマグネットね。 旅先で以前はスノードーム買ってたんですけど、スノードーム結構な数になってくると並べる場所がちょっと難しい、保管も難しい、あと持って帰る時に割らないように持って帰るのもちょっと手間っていうので、 ある時からですねマグネットに切り替えまして、旅先で1個その土地の記念の土地の名前が入っているマグネットを買うようにしておりまして、 今回はモントリオールのかわいいマグネットを1個買いました。 その公園から帰りですね、今回ずっと一緒に共に過ごしてガイドもしてくれているイガキョンのもう1店舗の日本食レストラン。 イガキョンは日本食レストランのオーナーさんをやられてますので、2店舗目見に行かせていただきました。 たくさんお客さんがいて、常連さんもたくさんいて、お客さんに愛されているお店なんだなぁって思いました。 その後ですねイガキョンからリッツカールトンでお茶がしてみたいんですと、いつもすぐそばを歩いてるんだけど入ったことがない、 いつかリッツカールトンでアフターヌーンティーをしてみたいっていうのがあったと、 アヒコさん一緒に行ってくれませんか?って言うので、もちろん喜んで行きましょう行きましょうということでリッツカールトンに行ってきました。 それはそれはキラビアかな。 すごい素敵なホテルでアフターヌーンティーを注文して、スコーン、サンドイッチ、デザートを食べながら美味しい紅茶を飲んでおりましたら、 なんとそこに、もしかしてあの方は昨日の世界選手権で優勝したマクナルティー選手ではないんだろうか。 ひげの細身のアメリカ人なんですけど、すごい似てるけどどうかな。 でも格好が自転車選手のオフの日のジャージっぽい緩やかなリラックスするお洋服を着てらっしゃるんですよ。 そっくりな人だったらどうしよう。でもマクナルティーだと思うんだけど、ここに息子がいれば判断してもらうんだけど。 見てる間にこれは絶対マクナルティー選手だなということで、プライベートだしお疲れだろうしとは思ったんですが、 本当に申し訳ない失礼ですがプライベート中申し訳ございません。一緒に写真撮ってもらえませんかって言ってっていうのを英語で言ってもらって。 そしたらなんと心よく一緒に写真を撮っていただきました。UAEのポガチャルのいつもはアシストをしてますが、 でもマクナルティー選手だって他のチームに行けば絶対エースを張れるすごい選手でございます。 昨日の本当に素晴らしい優勝でしたね。いろんなバン狂わせはありましたが、結果ラスト30キロ単独逃げ切りをした選手です。 なので後続集団ではいろんな選手が次々アタックを繰り広げてどうなることかと思いましたが、 アルカンシェル、虹色ジャージを獲得したマクナルティー。評判はやっぱりシャイで恥ずかしがり屋さんでそんな目立つ方じゃないんですよ。 なんか本当に静かな感じの。なのでお願いしたら本当にこの人いい人なんだな、シャイなんだなっていう感じで一緒に写真を撮ってくださいました。 もう一気にファンになってしまいました。私は今までポカチャルとかマチューファンデルプールとか目立つ選手を応援してましたが、 もう今日から一点マクナルティー推しに変わってしまうかもしれません。でも本当に本当にすごいことが起きましたね。奇跡が起きたなって思いました。 たまたまイガキョンがリッツカールトン行ってみませんかって言ってくれて、タイミングもありますし、マクナルティーさんはそんなに長くいらっしゃらなかったので、本当にタイミングがすごかったなっていう。 このマクナルティーと写真を撮れたっていう、言ってみれば大谷の試合見た次の日にロスで大谷選手に遭遇して写真撮れたみたいな感じなんですよ。 野球で言えばそんな感じ。あと何ですか。もう本当に本当にすごい選手と直接会うことができて奇跡が起きたなと思いました。 リッツカールトンを後にして、その後は地下街。モントリオールはやっぱり冬にすごい雪が降るので、大きな大きな地下街があるんですよ。 なんと地下街、直線にすると30キロも歩ける。たくさんのデパートの地下っていうか、ショッピングセンターからショッピングセンターに歩けるみたいな地下街を探検しましたね。 いろんなお店を見ながらお土産をちょっと追加して買うぐらいだったんですけど、たくさんのお店を練り歩いて帰ってきました。ということで、モントリオール4日目はすごい事件が起きたんですよ。