# 書籍第４弾！【寝る前２分ごろ寝つまぷるで勝手やせ！】Amazon1位✨↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生態師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 私の4冊目の書籍、 寝る前2分ゴロネツマプルで勝手痩せ大好評を発売中です。 なんと、寝る前にたった2分のストレッチをするだけで、 寝ている時に寝返りがしやすくなる。 これだけで実は、眠りの質がアップするんです。 眠りの質がアップすると何が良いかというと、 寝ている間の代謝が上がって痩せやすくなる。 そして、朝起きてどこかが痛いとか、 まだ寝たのに疲れてるよっていう方は、 やっぱりね、眠りの質が悪くなってしまってると思いますので、 痩せたい人はもちろん、 しっかり眠りたいなという方にめちゃくちゃおすすめですので、 ぜひ読んでみてください。 # 温泉卵のしあわせ さて今日はですねファスティングをね今ね私やっているということでちょっとね2日経ったのでそのね報告がてらねまあ今どんなファスティングをしているのかということをね皆さんにお話ししたいと思いますまずこれなんでねあの美子先生痩せてるのになんで断食するのっていうね質問が結構あったんですけどこれねあのまずあのお仕事でですねファスティングのあの企画にあの お誘いいただきましてこの5日間のねプログラムの中で1回ね私があのライブ配信をやるんですねファスティング一緒にやっている方に向けてですねあのね途中で一緒にツマプルをやってまぁファスティングの効果をね 高めましょうということでまぁそれに参加するのででまぁせっかくだからじゃあ私も一緒に やろうかなということで今回ねまぁ一緒にやってみることにしたんですよ でもあの今まであのしっかりした断食ってやったことなくてですね あの私あんまり朝しっかり食べない派なのであの基本的に結構ほとんどあの16時間ダイエット ぐらいの感じでねあの食べてない時間は結構長いんですが 本格的にねあのファスティング断食ってやったことがなくて今回初めてなのでねまぁちょっとどうしよう かなと思ったんですよねただあのねよく筋肉がね 落ちますよっていうこともあるのでやってみてどうかでもね皆さんでもねあの ファスティングでやってみたいっていう方結構いるけどやっぱり私もさやってみないと 皆さんにねいいのか悪いのかっていうのねあの自信を持っておすすめ ねできないので今回ちょっとね試してみて まあどんな体にどんな変化が起こるのか ねあの本当に体重はどれぐらい変わるのかなんかやっぱね筋肉落ちちゃうって感じが あるのかとかねちょっと検証しても皆さんにね 実験してお伝えできればなぁと思ってやってみることにしました これあのいろんなねファスティング断食ってまあいろんなものがあるんだけどまぁ今回は あの水だけっていうんではなくってあのもう そのねおすすめの酵素ドリンクをもうチビチビともう1日中猫を伸びながらあのやっていく ものであります固形物は食べないんだけどやっぱその酵素ドリンクを飲むことでね あのビタミンミネラルは摂取して プラスねこう血糖値を安定させるって言うね ことができます本当にね完全に水だけにしちゃうとねもうそれこそ血糖値が クーンと下がっちゃってねもうフラフラになっちゃってね あの頭がすごい痛くなっちゃってとかいう風になっちゃう方も多いんですが今回は 猫の 酵素ドリンクをもう1日中本当にちょっとずつちょっとずつ 飲んで言ってるので多分皆さんが思っているほどは今のところ今2日終わるんです けど あのそんなにもお腹が空いたって普段みたいにこれ食べたいあれ食べたいって浮かん でくるっていう感じではないですねもうなんか食べちゃいけないと思ってるからかもしれないけど まあなるべくねあのテレビであのテレビ見てねなんか美味しいものとかまあ見ないように インスタとかもね あのねラーメンとか出てこないようにっていうふうにまあしてるけど そんなにすごい辛い感じではないですねやっぱりだからこのね酵素ドリンクを飲むことで あのいい具合にねあの血糖値コントロールされているんじゃないかと思います でねもうあの誰か一人でもさ近くに美味しいものを食べてると辛いのでも今回はねもう私と ユナゾンとカナエさんとも3人であの一緒にやっているのでね誰もこう美味しいものの 匂いを発したりもしていないから そのへんもねまあの一緒にやってるっていうのがやっぱりね我慢できる秘訣ですね でも本当にそんなに我慢っていうほどではないかな でまぁでも一応なんかちょっとあお腹空いたかもみたいな感覚はあるしなんかね こうちょっとこう 口に入れてこうもぐもぐしたいなーっていうのは思ったりはするんですけど 仕事しててもそこまでそんなにあの ああもう意識が遠のくとかいう感じは全然ないですし たぶんあのやったことない人が思っているほど辛くはないですね でもねあの 塩分とねミネラルも取るためにあのお塩がついててそれをねたまになめるんです けどこれがねあの普通のお塩じゃなくてね ちょっと異様の味のするお塩なんですよ だからねお塩食べるとあの皆さん行ったことありますあの箱根のさ あのこうで煙がもくもく出ているところにあるあのゆで卵あるじゃないですか あれもうねもう完全にアレ食べるとなんか急にそのアレ食べるとじゃこの塩をなめると もうあの箱根のゆで卵がねバーってかあの頭の中に浮かんできて あー醤油で卵ってなるんです3人でだからさもうこれはゆで卵を食べてると想像し ながらこの塩をなめようとか言ってもうちょっとなめた瞬間にこうね あの塩のしょっぱいのとちょっと甘いのと美味しいねミネラルが多い塩ってねちゃんとしょっ からいだけじゃなくてねちょっと甘い感じもするんですね しょっぱいと甘いとそこにあのねあの 硫黄の香りがフワッときてあのまさにねあの温泉卵の味がするんですねだから温泉卵を 食べていると思いながら あのちょっとに塩をなめる時が一番なんか私服の時なんですね で今日さらにちょっとあの 天然のねだしだしのあのスープならまぁちょっと飲んでもいいっていうこと なったので 出汁をあの作ってね をお味噌汁の元の音を出しだけの部分ですよ何も入れてないですね具も何もお味噌汁 も入れてない だし汁だけをさっきちょっと飲んでみたらまあ美味しい もう今ねまだ2日だけどやっぱりねあの口の中がね研ぎ澄まされて味覚が研ぎ澄まされている なって感じでこうだしも匂い噛んだ瞬間にファートもなんかねもうかもうか カツオとねいろんなものがが来たーっていう感じカツオといろんなものって全然わかって ないですけどね なんかもうわーっときてもう一口口に入れたらでも私服が広がるなんか本当にいつも よりなんかいろんな味がするなあっていう感じがしました本当だったね普段だったら ちょっと薄いなってきっとね 味ないなって思うぐらいの感じだと思うんだけどすごい出しが美味しくってそれにね さっきのそのプラスあの イオウのねお塩をちょいちょっと舐めながらその出汁を 飲んだらもう塩がなんか甘いもうああ もうね本当にすごい甘く感じてあの これ美味しいねって言って食べてるとかまぁ飲んでるっていうまぁ状況ですね なのでまぁ本当に思ってるほど辛くなくってまぁ今のところまだね3人とも体調も悪くも なくお散歩も行ったりまあヨガも引き続き やってまぁちょっとねあのスクワットとか筋トレもやりつつ 筋肉が落ちないようにというふうにねしながらあの取り組んでおります までもねここからあとまだ3日ありますから果たしてどうなるのかねちょっと わからないのでまぁみんなにもねこのここからファミリーの皆さんには一番ね リアルタイムであのねお話ができるのでまぁ明日もね 明後日もちょっとずつお話行こう体調をね あの話していこうかと思いますなんかねだんだんだんだ声がもしかしたら元気なく なっていくかもしれないし 逆にねもうなんかいつもより5いつもの5倍ぐらいのスピードで喋っちゃうぐらいに頭が 冴えてくるのかもしれないしちょっとねわからないのでちょっと猫をご期待しておいてください 猫のファスティングねやったことある方もね何人かいたのでこの後ちょっとね皆さん のねファスティングについてのねコメント読んでいきたいと思います はいそれでは今日も元気にいってらっしゃいうううううう # コメントありがとう❤ さあ、それではここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。 チッパーさん珍しい。おはようございます。学生時代に何か覚えてないけどでショックを受けて丸1日何も食べなかったことがあります。 確か体重が2キロ減った。 これ何ですかね。気になりますね。どんなショックだったんでしょうね。学生時代にね。やっぱり女の子のことですかね。何か言われちゃったりしたのかな。 はい。そして社会人になってからは今流行りの16時間断食をやったことがありますがお腹が減りすぎて集中力を欠くので続かなくなってすぐに断念しました。 なのでファスティングできる人はすごいという結論に達していますということで。 はい。ねえチッパーさんもねあの結構ねこの方ねあの一人でカフェでね甘いものを食べてるんですよね。 一回ね結構あのパキッと痩せていましたが今はお腹どうなってるんでしょうか。 はいまぁねいつもありがとうございます。 えーそして島田陽子さんおはようございます。私は断食をしたことがありませんがインフルエンザにかかって何も食べられない日が続いたことがあります。 体重が減って嬉しかったのですが肌がボロボロになりました。復帰まで時間がかかりかつ前より体重が増えました。 今日のボイシー身に染みます。食事運動睡眠がここが一番難しい。元気じゃないと楽しくない。 ここのところ友人との外食が続いています。年齢的に断食はできませんが食事を見直します。 ということではいありがとうございます。 やっぱりねあの具合が悪くてね食べれないとねあの痩せても全然いい感じにはならないですよね。 結構あのよく言われるのがこのね上手にファスティングができると3日目4日目ぐらいから 肌がツヤツヤと綺麗になってくるってねみんなが言ってるので本当にその現象が起こるのかねちょっとあの期待して あの皆さんにねどうなるかちょっとねその辺は報告をしたいと思っております。 はいヨコさんありがとうございます。そしてヨシリンさん初コメです。ありがとうございますヨシリンさん。 ファスティングという言葉を初めて聞きました。皆さんいろいろやられていて意識が高い。 美子先生細いのに大丈夫と思ってしまいました。 なぜやるのかどうしていいのかそして何か変わったのかの結果報告を待っています。 はいそうですねヨシリンさんに聞かれたので何でなぜやるのかっていうのはねまずあの今日お話をしたので実際にねどういいのか良くなるのかをちょっと検証して はい結果をね皆さんに報告したいと思っております。 はいそして私は健康診断の10時間くらいでお腹空いたお腹空いたと連行しました。 そのうち我慢できずに食べてしまい健康診断も受けられなくなるねと家族と話していたところです。 今は何を食べなくてもあった何を食べても美味しくて健康なのだと思っています。 そうですねまあ美味しくね食べれるうちが花ですねっていう風にもね思いますよね。 またね逆に言うとねあの好きなもの好きなだけね今は食べれてもそういう風に食べすぎて 結局ね何か糖尿病とか何かねあの病気になっちゃってもうこれしか食べちゃいけませんって本当に病院からねこれ以上食べたら死にますよって言われて 糖尿病食を食べなきゃいけなくなるってなっちゃったらねもう食事食べるのが大好きな人ほどそういう風になったらねもう本当に生きてる意味ないわーぐらいにね思っちゃうかもしれないのでやっぱりね そうならないように好きなものは食べるけどやっぱりね健康には気をつけてっていう風にねやっぱりしていきたいですね はいよしりんさん本当に初コメありがとうございますもうこれを機にねぜひあのしょっちゅうコメントお待ちしております はいそしてミノッチさんお久しぶり私は水だけで3日断食を何回かやりましたすごい体調が悪い時期に断食で体質改善という記事を見てやってみました 初日は眠気がすごく2日目は頭痛3日目は調子が良くなり4日目にはもうもう2日できそうと思いました 断食が終わって2日で肌がツルピカになり深い呼吸ができるようになりました 効果を感激して何回か断食してみたんですが1回目ほどの劇的な効果はありませんでした 1度目の断食で毒素が出ちゃったのかなと思っていますということで出ましたやっぱり肌がツルピカすごいですね これちょっとやっぱりねなるかな楽しみですね まあだけどねあのこれあの皆さんねこれを聞いていきなりじゃあ明日からやってみようと思って急にやらないでくださいねここ大事なこと言いますよ 血迷うなはいねまあもうあまりね血迷う方も断食に関してはね急に血迷う方そんなにいないかもはい知れませんが いきなりねあの何も食べないとかお水だけとかやるとね本当にこうあの同じようにすごい頭痛になったりね あのそれこそ貧血になって倒れちゃったりっていうこともあるかもしれませんので私たちは本当に水だけじゃないですかねこの 栄養最低限の栄養を取りながらやっていますのでいきなりねあの自己流で始めないように気をつけてくださいね じゃあみのちさん私の肌もツルピカになったら報告しますのではいありがとうございますそしてきゃんちゃん 私は夜にならないと元気にならないしなぜか午後からエンジンがかかるタイプです肝臓は寝不足でボロボロになっているかもしれないですね 断食ですが私が食べられないのは本当に体調がやばい時だけです コロナにかかったうちの3日間と夏季のノロウイルスで1ヶ月食べれなかったのが最高に長い断食です1ヶ月 ファスティングはヨガの先生に誘われましたが店長にお断りしました そりゃそうですよねもうそんなね食べれない時があったならもうわざわざやる必要ないですね であのノロウ本当に怖いですね1ヶ月何も食べれなかったわけじゃないんですよねそしたらもう点滴とかやらないとですよね ちょっとお粥とかしか食べれないとかだったんですかね いやーでも1ヶ月つらいって本当にね大変ですね いやーでも牡蠣ねー好きだからちょっとね食べちゃうからでも本当そういう話を聞くと本当に牡蠣は怖いなと思いますね皆さん気をつけましょう はいというわけで皆さんね今日もたくさんコメントありがとうございました # みんなのお風呂時間♪ ここからファミリープチ情報 久しぶりにお風呂の話題にしたいと思います。 今日はですね皆さん私のお風呂時間ということで湯船に使っている時に何をしているか教えてください。 まさかねーのここからファミリーで、どうしよう湯船使ってないんですけどって人いないですよねー はい湯船ね使っている時に何をしているのかぜひコメントで教えてください。 まあほぼ寝てるっていうねチッパーさんはほぼ寝てると思いますけれども はい他の皆さんもね寝てるのかそれともねなんかいろいろお勉強したりしているのかね ツマプルしているのかぜひね教えてください。 あなたのコメント楽しみに待っています。 それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 明日も元気に会えますように。また明日バイバーイ。