# 書籍第４弾！【寝る前２分ごろ寝つまぷるで勝手やせ】Amazon１位✨↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生態師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 私の4冊目の書籍、 寝る前2分ゴロネツマプルで勝手痩せ、大好評発売中です。 寝る前ね、もう眠いから何もしたくない、 このままね、ベッドに潜り込みたいっていう気持ちわかるんですが、 意外とね、そうやって寝ても途中で起きちゃったりね、 朝起きた時になんか余計体が痛くて疲れてるってなっていませんか? だったら、たった2分でもね、ストレッチをしてから寝ると、 逆にね、疲れが取れて、眠りのね、質が深くなります。 その結果、痩せやすくもなるので、ぜひね、どんなに疲れてても、 このね、2分のストレッチだけはやってみてください。 まだやったことない方、本のね、ぜひ購入してやってみてくださいね。 はい。 # からだの声信じちゃダメな場合もあるんです さて、今日は無償にポテチが食べたくなる時、あなたの体が本当に欲しているものは?というお話なんですが、 これね、ありますよね。ポテチに限らず、しょっぱいものを食べたいなぁとか、ラーメン食べたいなぁとか、とにかくしょっぱくて脂っこいものが欲しくなっている時っていうのは、 実際、本当に体はポテチを欲しているんでしょうか。多分違いますよね。しょっぱいものを欲している時っていうのは、基本的に体にミネラル分が足りない時だと言われています。 いろんなミネラルがありますよね。もちろん塩分、ナトリウムもミネラルではあるんですが、ミネラルっていうのは塩だけじゃなくて、マグネシウム、カルカリウム、カルシウムとかいろいろありますよね。 それのバランスが崩れているとか、ほとんど足りないとか、何かが足りないとか、はっきりとは分からないんだけれども、ミネラルが足りない時にしょっぱいものを欲しくなる傾向があるらしいんですね。 同様医学的に言うと、しょっぱいものが欲しくなるっていう時は、大体人形が疲れている時がそうなんですね。その時にどういうものを摂った方がいいかっていうと、海の中のものです。海の中は海水はミネラルが豊富ですよね。 その海水の中に生えているものなんですが、海藻ですね。孫は優しい子のわかめのところですね。海藻には多くのいろんな種類のミネラルが含まれています。 しょっぱいものが欲しいからポテチを食べようと思ってポテチを食べても、ポテチには塩、ナトリウムしか入っていないので、余計にバランスが崩れちゃうわけですね。 塩分を取るんだったら、本来だったらナトリウムだけじゃなくて、自然の塩、自然海塩を取ってもらうと、そこの中にいろんなミネラルが含まれているので、塩、ナトリウムだけじゃない塩を使えばまだいいんですが、ポテチになっちゃうと塩ばっかりが塩分だけが多くなっちゃうので、 それだと本来体が欲しているものを入れられないから、余計にまた具合が悪くなっちゃうんですね。なので、塩を取るならば自然の海塩を使うとか、いろんなミネラル分の多いものを使う。または海藻類を取ってみるっていうのが対処法になります。 なので、私これは結構やるんですけど、ラーメンとか食べたいとかになっちゃった時には、お味噌汁を海藻入りのお味噌汁にして、海藻を取るプラスお味噌からもミネラル分も取れるので、海藻たっぷりお味噌汁を取るというのがめちゃくちゃおすすめです。 よくね、ちゃんと心の声に従って、自分が今これが食べたいなーって思ったものを食べれば、それが体が欲しているものだからって言われるんですが、現代社会ではもうそれが狂っちゃってるんですよね。 もう至る所にね、脂っこくて甘くてとかしょっぱくてとかね、刺激の強い美味しいものがあって、テレビをつけたらいろんな美味しそうなものが目に入ってくるし、だから本来本当に体が欲しているものっていうのがね、ちゃんと分かる機能になっている人っていうのはなかなかね、もう今いないかと思います。 お腹いっぱいなのにさ、もう全然本当は食べたくないはずなのに、甘いものが出てきたら別腹と思って食べちゃうしね。だからそこに関してはね、なかなかちょっと自分を信じて自分の声を聞いてっていうわけにはいかないんですよね。 これがね、先日ね、私たちファスティングをやった時は、あの時は本当にね、まさにすごい味の濃いもの欲しいなっていう風にならなかったので、一旦ね、そういう風に味覚とかね、胃腸の状態とか脳の状態をリセットしてあげると、本来ね、本来体が欲しいものっていうのをね、自分に聞いたら、 あ、今はね、ちょうどお出汁が飲みたいなってね、浮かんだものを食べるっていうのはいいかもしれませんが、もうそこがね、みんな今もう狂っちゃってますから、もうあのね、正直私もね、もうあの時の味覚リセットはどこへやらね、すごい味の濃い生姜焼きを食べながらね、白い白米をかっこんでおいしいとかもなってましたから、はい、もうね、戻っちゃうとやっぱりそういう風になりますね。 はい、なのでね、まあでも知識として、そうやってね、しょっぱいものをなんか欲しいなって今思っちゃってるから、試しに海藻を食べてみようかなっていう風にやってみてね、もしそれでうまくいけばね、余計にね、脂っこいものとかしょっぱすぎるものを取らないで済むので、ぜひね、皆さん無償にしょっぱいものが欲しいなってなったら、 なんだったっけ、そうだそうだ、海の中のもの海藻を食べればよかったんだと思い出してね、ぜひやってみてください。 はい、そしてね、もう一つがね、もう一つ私たちを苦しめるのが、ああ、甘いものが食べたいですよね。しょっぱいものを食べたいと甘いものを食べたいがね、結構交互に襲ってきている方もいるかと思いますが、はい、この甘いものを食べたいに関しては、 昨日皆さんに質問しましたが、本当にね、なぜかタンパク質をしっかりとるようにしてね、栄養を足りるようにしてあげると、結構収まる方が多いです。 普段ね、あの、炭水化物の中でもさらにね、糖質をたくさん取っている人は、もう甘いもの中毒になっちゃってて、どんどんどんどんね、甘いものを次から次へと欲しくなっちゃうんですけど、そこでね、あの、一旦ちょっとリセットして、逆にね、タンパク質を多めにとるようにすると、栄養が不足しているって信号がね、なくなるんですかね。 甘いものをすごい食べたいっていう、あの、気持ちがね、だんだん収まってくるので、はい、ぜひ甘いものを食べたい病の方は、ちょっとね、意識してタンパク質をとるというのもやってみるといいかもしれません。 ぜひ試してみてください。それでは今日も元気にいってらっしゃい。ううう、ぐんぐん! # みっこ監修プロテイン【スマートタンパク】楽天スーパーセール23％オフ❗↓ タンパク質の最低限の摂取量ですが、体重が60キロの人だったら60グラムを摂取した方が良いと言われています。 コンビニに売っているサラダチキンは脂が少ないタンパク質の多いお肉です。 体重が60キロだったら朝昼晩の摂取量のタンパク質を摂取する必要があります。 手軽にタンパク質を摂取するためにプロテインをお勧めしています。 食べ物から摂取できれば、食べ物で摂取するのが一番良いと私も思っています。 私の監修したプロテインがあります。スマートタンパク質。 今、楽天でセールになっています。通常の23%オフだそうです。 まだ飲んだことがない方はお試しに。 いつも飲んでいる方は違う味を試してみるとか、まとめ買いのチャンスですのでURLを貼っておきます。 そこから楽天のセールに行ってみてください。 # コメントありがとう❤ はいそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます この放送を聞いてくれているあなた一人一人全員がここからファミリーです 是非ねまあもちろんサイレントで聞いてくれているのも ok ですが たまにはねぜひ一言コメントを入れてもらえるととっても嬉しいです 初コメですと入れてくれたら必ず読ませていただきますので ぜひねあなたのコメントをお待ちしています。それでは行きましょうリリーさん タンパク質は今はもっぱらスマタンに頼っています。はい今お話ししたねスマートタンパクですね 朝の時短でなんとなく置き換えになっています 抹茶に抹茶味ね抹茶に粉茶を追加すると美味しいです このね飲み方結構されている方いますねお茶が好きな方は抹茶に更にあのね 抹茶をプラスするとさらに抹茶感がね増して美味しくなりますね そしてカフェオレプラスチョコレートこれでもカフェモカマ味になるってことですね そしてヨーグルトプラスベリーも美味しいですさすがリリーさん全種類を持っている ということでねそうなんですこのあのプロテインね私が監修した抹茶味 そしてカフェオレチョコそしてヨーグルトとベリー味の音5種類に なっていますでリリーさんのおすすめはカフェオレとチョコを混ぜるそしてヨーグルトと ベリーを混ぜるのも美味しいということですね すごいそしていつも無脂肪牛乳か水で飲んでいます これねあのお好みですねあのスッキリ 飲みたい方は水で美味しいようにねあの全部作ってあるのでスッキリとお水で飲むのもいいし 少し猫さらに腹持ちをよくしたいしこうねとろっと感がちょっとあった方がねあの お腹いっぱいになるしなって方はね牛乳とか豆乳とかで飲んでる方もね いますのでいろいろ皆さんね飽きないように2つぐらい用意してあの楽しんでもらえると いいですね はいそしてあとは豆腐バーや煮卵お蕎麦 お蕎麦はパスタサラダみたいに食べています そういえばミュージカルの千秋楽で会場で大合唱になった時は絶景でした ミュージカルで合唱になることってあるんですね 結構ねライブではねあの人によってはもうここの部分はみんなで合唱するって決まっ ているっていうねところありますよね 私も思い出しました昔あのミスチルのコンサート行った時にねあの花 っていう音曲みんなで歌ったのすごい気持ちよかったですね 絶景ピカママ本当にあの鳥肌ものですよねあれまたちょっと味わいたいな はいリリーさんありがとうございますそして吉子さん最近同年代の友達を旅行に誘うと温泉以外の 観光は足が痛くて無理って断られることがあります そういう人に限ってスマプロを進めても せっこついんでよく聞くシップをもらっているから大丈夫とか言うんですよね 大丈夫じゃないじゃないですかね そんなお年頃の私ですがいろんなところに行きたい気持ちまんまん みっ子先生に出会って動ける体になってよかった本当にありがとうございます 最近のタンパク質を意識したメニューは豆腐に片栗粉 鶏ガラスープと鳥胸肉ミンチにえのきとニラを混ぜて焼くあっさり縮み風にハマって ます超美味しそうこれいいですね このねあのお豆腐を使って縮み風にするっていうメニューねよくね いろんなところに乗っていますがね絶対美味しいのでこれはやっぱり皆さんやってみると いいですね はいよしこさんありがとうございます私もねあの これからはもうちょっとあの若いお友達も作らないとだんだんね みんながどんどん元気なくなってきてあのバレーの音仲間なんか あのね全然私より年下の子たちもねもう無理ですとか言っちゃってみんなねあのやら なくなっちゃったりしているので 若いお友達よね皆さんもあの作っておかないと自分だけね 元気でもね一緒に遊ぶ人がいないと寂しいですからね まあ実際に年齢が若いかもしくはもう気持ちはずっとね 若い人たちとやっぱりね過ごしていくとね自分も若い気持ちで入れられるのでねもう ここからファミリーね みんなで気持ちも体も若々しくね 仲良くしていきましょうありがとうございます そしてさとみさん子育て卒業したら自分のやり方 やりたいことをやると思っていたら病気になり親の介護 気力体力崩壊 そんな時出会ったのが美子先生人って変われるんだとまだまだですが推しのライブに 行けるようになったのは嬉しかった そしてタンパク質や睡眠の大切さを知りました 私はお肉が苦手でお豆腐も最近苦手 夕飯なんて味噌汁かけご飯にで終わりなんてことがザラでした 今はスマタンに助けられていますもっと動ける人になるぞということでね そうなんですよねもう私からしたら信じられませんがやっぱり世の中にはですね あのお肉とかネットタンパク質が中なんかねあの苦手な方もねたくさんいるって いうことをねやっぱりこの仕事をして知りまして それまではなんかやっぱねあの プロテインとかよりもねあの自然のもので食べた方がいいですよって思っていたし プロテインってそんなにね美味しくもないし わざわざねそういうの飲むよりねちゃんと食べた方がいいって実はね言っていたんですよ 私プロテインあまり進めない派だったんですがやっぱりね皆さんがあまりにもね タンパク質を食べるのが大変そうでね だけどやっぱりタンパク質食べないとどんどん筋肉も落ちちゃうしねあの元気じゃなく なっちゃってできか甘いもの食べたくなってどんどん太っちゃうっていうのをね 見てきたのでこれはもうね もう食べれない人はやっぱりねプロテインとか頼るしかないなぁとで結果 あのね飲むのが辛くない美味しいプロテインっていうのをね あの作るっていう経緯に至ったわけですねなのでねこういうねさとみさんみたいにね あのスマタンに助けられていますと言ってもらえるととっても嬉しいです なのでねまぁ私と同じようにプロテインプロテインも苦手とかそういうのはちょっとなーって 思っていた方もですね あのなるべくあの余計なものは入れないであの人工甘味料とかも使っていないですし なるべく余計なものを入れないそしてあの すっきりとした味でね甘すぎないようにっていうふうに作った あのプロテインなのであのねあまり今までねプロテインはって思っている方もね もし あのタンパク質足りてないかなという方はぜひねお試ししてみてください はい皆さんねたくさんコメントありがとうございましたこうやってねあの タンパク質どうやってとっているんですよとかいうこととかねみんなでこうシェアを していくと猫幅が広がって まあね取れないときはプロテイン飲んだりねあの苦手なものでもねがこうやって食べ たら美味しかったとかねもうありますからね ぜひねいろいろみんなでこれからもねシェアしていきましょう それじゃあ今日も最後まで聞いていただいてありがとうございましたまたしたばいばーい