# 書籍第４弾！【寝る前２分ごろ寝つまぷるで勝手やせ】Amazon１位✨↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生態師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 私の4冊目の書籍、 寝る前2分ゴロネツマプルで勝って痩せ大好評発売中です。 寝る前たった2分のストレッチで眠りの質が良くなります。 よく眠れると、実はそれだけで痩せやすくなるんです。 これ本当のことで、睡眠外来の先生に聞いたお話ですが、 やっぱりね、眠りの質が良い人と悪い人で、 寝ている間の代謝が全然変わってくるそうなんですね。 なのでね、寝るだけ、よく寝るだけで痩せるってこんな良いことはないですから、 しかもね、体の調子が良くなるので、 次の日、日中も元気に動けるようになります。 ぜひ皆さん、一度寝る前2分のストレッチやってみてください。 # それ実は失敗じゃないかも？ さて今日のテーマはですね、Voicyのハッシュタグ企画が失敗が続いた時の切り替えということなのでね、もう失敗といえばね、あの私本当に失敗に弱いので、ちょっとね皆さんとねここをちょっと共有したいなと思いまして今日はねこの話したいと思います。 さあ皆さんは失敗しますか?しますよね。失敗しない人ね、あの私失敗しないのでのあの方しかね失敗しない人はいないかと思うんですが、大事なことはさ、失敗してもいいけど失敗した後どうするか失敗が続いちゃったなっていう時にどうするかじゃないですか。 まあこれがね、まあ私結構あの引きずるタイプでですね、あのしかもめちゃくちゃ失敗したくないのでと思ってるわけですよ。だからいろんなことでねあの緊張もするしちゃうし、なんかね失敗しそうなことに挑戦するのも怖いし、そしてそれぐらいね思ってるから失敗したらもういちいち落ち込んで、はぁもう、はぁもっとこうすればよかったみたいなね、もう一人反省会がねもう始まっちゃってしばらく落ち込んで立ち直れちゃったりとかね。 もう始まっちゃってしばらく落ち込んで立ち直れないみたいなのがまあ今までね結構普通だったんですよね。さあ皆さんはどうですかね。意外とね私失敗してもすぐ寝たら忘れるわっていう方も多いかと思いますが、まあ逆にね私みたいにねあのむしろ寝たら忘れるって寝れないんですけどみたいなね、あの感じの人もいるだろうし。 いやもうねすぐ忘れちゃうからまた同じ失敗しちゃうのっていう方もいるかと思います。でねまあ私もそんな感じでまあ小さい頃からいちいちね結構まあ失敗したらあってしばらくね結構もう悔しいって後悔したり落ち込むタイプだったのでまあ大人になってからもね結構そんな感じだったんですけどやっぱりねいろいろこう勉強をしたりねいろんな人に会ってお話をしたりってしていく中でやっぱね無駄にこう失敗したり落ち込んだり落ち込んだりしたりしていったりしていったりしていったりしていったりしていったりしていったりしていったりしていったりしていったりしていったりしていったりしていったりしていったりしていったりしていったり こうねあのずっと落ち込んでてもこの時間もったいないよなぁと思うようになって 失敗したら悔しいっていう気持ちはもうどうしても出てきちゃうからしょうがないんだけど 早くね切り替えるためにどうしたらいいかなっていうのをねいろいろこう自分の中で考えてまして 1個ね大前提あの失敗と思った時のその失敗ってあの本当にそれ失敗なのってね誰から見たら誰が判断したら失敗なのとかねあの後から思ったら後から考えてみたら失敗 それって失敗じゃなくってねあれがあったから失敗と思ったけどあれがあったから良かったなぁとか思うことってたくさんあるしねあの私は失敗と思っても他の人は全然失敗と思ってなかったりっていうふうになったりしてねその失敗かどうかの判断ってその時に必ず決められないしその人が必ず決められないしねいろんなね方向から見たら 全然失敗じゃないことって結構あるんですよねだけどもその時にねそのねその時の感情だけで失敗したってねもういちいちねずっと思っちゃうんだったんだけどそういうことを何かね繰り返しているとまあその時にまあとりあえず1回落ち込んじゃうんだけど一度ねあのちょっと待てよとこれ本当に失敗なのってあの自分にこう問いかけてみるっていうことをすると まあ結構早く立ち直れるかなということが最近わかってきました なんかねこう前まではこうよく言うね成功するためにはまあ失敗をね繰り返してそれを諦めないでやっていけば失敗繰り返せば繰り返すほどまで成功に近づくみたいなねことを聞いててもなんかいやそんなこと言ったって失敗は失敗だしなーっていうふうにこう思っちゃっていたんですけど 多分そのねいちいち失敗に対して落ち込んでっていう風になっている時って自分が本当に何を目指しているのかどうしたいのかっていうところがはっきりしてなくってぶれちゃっているからちょっとのね失敗で失敗だってなっちゃってるんだったと思うんですよね それがまあ例えば私だったら youtube ね何を何のためにこの youtube をやって今この仕事をしているかっていうと はいね日本中に元気なおばあちゃんを作りたいおばあちゃん元気なおばあちゃんだらけにしたいっていう思いでやっているんですよね 生態師とかねパーソナルトレーナーやってる時にねもうみんな来る人来る人がこんなはずじゃなかったなんでねこんな体が痛くなっちゃってこんなに太っちゃって好きなことできなくててねいう話を聞いている時にね いやーやっぱり私が猫の体のケアするっていうことをみんなに伝えるそれをね あのやっていくことでこうやってねあのもっと早く気がつけばよかったっていうふうにがっかりする 人がね増えちゃわないでもっとね元気で年何歳になっても自分の好きなことを楽しめる 人っていうのが増えるっていうふうに思ってこういう発信をしているわけですよね なんかなんかそこをちゃんとわかっていればなんかね多少なんかでもこう動画を出したけどあんまり見てもらえなかったとか何かねこういうイベントをねやろうと思ったけどねうまく人が集まらないとかなんかこう一個一個のやろうとしたことに対してうまくいかないことがあってもねそれが今うまくいかなかったとしても私のやりたいことなんだっけ あそうだみんなにね体のケアの仕方を届けてみんなもっと元気になってもらいたいんだっていうことに1回ちゃんと立ち返ると あそっかそのためにじゃあ今回はこれでうまくいかなかったけど次はこういうふうにしてみればいいんだなあっていうふうに早く切り替えられるんですよね なんかそういうふうに大きな自分の目標がしっかりしているとね一つ一つのことでちょっとああって思っても次頑張ろうっていうね切り替えてまた次の挑戦をしていけるっていうふうになるなあっていうことにねまあね50を目前にしてやっと最近ちょっとまあ頭ではわかってたんだけどまあそれはね そうでしょうけどみたいになってたのがちょっとずつ自分の体でね体感としてやっとなんかわかってきたかなあって言ってもさあのまあ落ち込むんでしょ実際に落ち込んでるんだけど 前よりねちょっとこうあのそういうふうに自分の中でちょっと待てよってこう切り替えが少し前より早くできるようになってきたかなぁと思います なのでねまあ今日皆さんにねまあこのお話をしてみなさんね多分私よりあの長くいちいち落ち込んじゃってる人もしかしたらあまりいないかもしれないですがもしねあの失敗したなあって落ち込みやすいなあっていう方はね今日の話を参考にですね 私本当はどんなことをしたいんだっけなあ何やりたいんだっけなあっていうのをちょっと一家一旦猫考えてみるっていうのをやってみてもらうといいかもしれないですもしくはあんまり落ち込まないけどなんか私やりたいことできてないんだよなあっていう方もね一回ちょっとやりたいことなんだっけなってこう思い浮かべてみるとなんかねまた頑張れたりするかもしれないのでぜひね今日聞いてくれた方一度 私のね生きてる理由なんだっけ何のために私今生きてるのかなっていうのを今日ねちょっとぜひ考えてみてくださいそれでは今日も元気にいってらっしゃいうううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううう # 暴飲暴食に走らない！やるなら楽しむ❤️ 昨日の、よくわからないキツツキの話から、今日は急に真面目な話になりましたが、 なんで今日この話をしたかというと、 落ち込んだりストレスで、とりあえず暴飲暴食しちゃうというのを避けるということが、 体を自分の思ったような体型になるため、それとか元気でいるためには必要なことかなと思い、皆さんにお話しさせていただきました。 たまには気持ち悪くなるぐらいご飯食べるとかもあってもいいんですが、 それが続いていると、私たち40代以上の体にはだいぶ負担がかかってしまうので、 考え方として楽になるヒントになればなと思ってお話しさせていただきました。 私のVoicyのタイトルは、心も体もストレッチ、我慢しないで生きるということで、 こういう定番で、体を楽にすることで心も楽になるんだけど、 逆に心、考え方を少し楽にしていくことで、 頑張ってグッといつも力が入っていたのが、ふわっと力が抜けるということもあるかもしれないですね。 どっちからアプローチした方がいいかというのは、その時の状況によるかと思いますので、 そうやって考えてもうまくいかないなという時は、胸を緩めて深呼吸してというふうにやるのもいいし、 逆に胸を緩めようと思っても、全然呼吸もできませんという時は、 私何したいんだっけ?なんでこんな悩んでいるのかな?というのを一旦考えてみるのもいいかなと思います。 とはいえ、私も全然落ち込んじゃうし、すぐイライラしちゃうし、 皆さんと同じ高年期世代ですからね。 みんなでこういう話題も一緒に考えて、こういうふうにやってますよというのをシェアしていけたらいいかなと思いますので、 今後も皆さんのコメントお待ちしております。 # コメント質問待ってます❤️ さあ、それでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。 この放送を聞いているあなたたち一人一人全員がここからファミリーです。 ぜひね、あなたも一言コメントいつかと言わずね、今日またコメントを入れてくださいね。待ってますよ。 では行きましょう。プンバさん。 はい、キジは普通にいます。 多分うちの山に巣があると思います。 うちの山っていうのがもうすごいですね。 夜、車で走っていると、鹿、キツネ、タヌキ、イタチあたりはよく横切ります。 数年前、ウォーキング中に10メートルほど先の道路の真ん中にめっちゃ大きな猿が座っていたので、 近くまで行ったら写メを撮ろうと思ってカメラを起動していくと、5メートル前くらいでそーっと山の中に入っていってしまいました。 そのことを翌日、上司に話すと、向こうもめっちゃ大きいやつが来ると思ったんやろうなと言われました。 ライブカメラ面白いですね。動物大好きということで。面白い。上司の方と仲いいんですね。 それを笑って言ってくれる上司の方。プンバさんがいいキャラだから言ってくれて楽しい職場ですよね。 私もプンバさんにそれを言われたら、たぶん向こうも大きいの来たなと思ったんじゃないですかって言うと思います。 めちゃ面白いですね。めちゃ大きい猿ってどれくらいなんですかね。 プンバさんよりはちっちゃいだろうけどね。写真撮りたかったですね。 また今度いたら必ず頑張って、近づく前に動画を起動してから近づくようにしてください。楽しみにしております。 キャンちゃん。私の住んでいるところは自然がいっぱいで坂の多い郊外なのですが、 無類の動物好きだからか、動物を寄せる力があるのかもです。 ワンコたちの散歩中にニャンコやいろんな鳥やタヌキ、ハクビシンも会いに来てくれます。 サバンナに行ったら猛獣たちも寄ってくるかも。楽しいだろうけど生きて帰れるかわかりませんね。 やたらと動物に好かれる人と、やたらと嫌われる人いますよね。 なんでですかね。わからないですけど。 ハクビシンってね、千葉もいるんですよね。 前、学校の校庭みたいなところで、 変なでかいけど猫でも犬でもないのがいると思ったら、どうやらハクビシンだったみたいで、 全国的にいるんですかね。 キャンちゃんも動物好きでよかったです。ありがとうございます。 そしてのりえさん、私の家の周りは坂道だらけというところもある。坂道つながりですね。 平らな道のウォーキングコースを探していたら、夫が見つけてきたサイクリングロードにたどり着きました。 有所ある神社の遺町の御神木があったり、川がロード沿いに流れています。 そこにいるカモの親子、カワウヤ、サギ、カイツブリ、カワセミ、トンビも飛んでいます。 野鳥もたくさんいます。特にカイツブリは夫にしか見えなくて、 どこどこと言ってると潜られてしまい、私にとっては出会うとレアキャラです。 夫にしか見えなくてって、ああそういうことか。 ご主人に似てるってことじゃないんですよ。 ご主人に似てるってことかと思ったら、 旦那さんがカイツブリを見つけて、どこどこって言って探すけど潜っちゃって見えないってことか。 なるほど。私にとっては出会うとレアキャラです。 怖くない生き物に出会うと癒されますね。 そうですね。やっぱり親子でカモとかもいると可愛いし、カワセミも色綺麗でめちゃくちゃ可愛いですよね。 いいですね。鳥たちがたくさん見えて楽しそうですね。ありがとうございます。 そしてダイモネさん、ミク先生、ココファミの皆さん、おはようございます。 お散歩コースは特にないのですが、数年前に実家のそばで豚のお散歩を見ました。 しかもかなりの大きさ。どのくらい大きいんだろう。 一応名古屋の住宅街で飼っていると小さかった子供は喜んでましたが、 あれね、きっとミニ豚だと思って買ったら、まあまあ大きくなっちゃって、この豚どうしようってなっちゃったのかもしれないです。 かなり大きいと。豚ってほんとね、ちっちゃいと可愛いけど、大きいの怖いですよね。 ちょっとその後、その豚はどうなったのか気になるところですが、あまり考えないでおきましょう。ありがとうございます。 さとさん、田舎なので基本的に車生活ですが、同じ道でも歩くと景色も違って見え、風を感じたり、季節によって変わる花や緑の香りや鳥の鳴き声に癒されます。 昨日は夫とアジサイを見ながら歩きました。 夫は散歩中ワンコに遭遇するとこっそりセリフを当てています。 それがめちゃくちゃ面白くて私にはツボ。歩くペースが違うのでイライラすることもありますが、 夫と一緒の時の楽しみです。仲良しですね。 犬が歩いてくると、こっちの犬とこっちの犬がいたら、こっちの犬が、 今日も会ったな。お前の飼い主、今日はずいぶん派手な格好してるな。 そういう感じですかね。どんなこと当ててるのか気になるので、 佐藤さん、どんな面白い会話をしているのかぜひ教えてください。楽しみに待っております。 はい、そしてイクちゃん、みこ先生、皆さんおはようございます。 最近はアオサギ、ダイサギ、ウグイスなどよく見かけます。 春先には必ず同じ場所にカルガモの親子が現れほっこりします。いいですね。 そして子供は陶儀校中に毎日のように猿に会うようです。こわっ。 学校の校庭に現れた時は先生がロケット花火を打ち上げて追いやってくれています。 こちらではヤギをペットとして飼っているオタクも何犬飼いて、それぞれ気象が違って面白いです。 台風の日や暑い日もいつでも外でOK。もちろん草や野菜くずなども食べてくれるので飼いやすいペットのようですよ。 ヤギはペットでヤギチチを飲んだりするのでしょうか。ただ普通に飼っているだけなのかな。 毎日猿に会う通学路って怖いですね。何もしなければ大丈夫なんですかね。 猿といえば、そういえば猿山のライブカメラとかあったら面白いなぁと思って、猿山ライブカメラと入れてみたらですね、出てきました。 youtubeに淡路島の猿の、あれなんていうところだったかわからないんですけど、淡路島の猿たちがですね、すごい人数の猿が、すごい猿数の猿が暮らしている様子が出てきたので、 猿好きの方は是非それもチェックをしてみてください。はいみなさんいつもね楽しいコメントよろしくじゃないありがとうございます。 またね、あの皆様ちょっとネタ切れになってきましたので質問もお待ちしております。 体のこととかね、何かストレス解消する方法とかね、何でもいいので是非ね、何か質問をしてください。 それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日バイバイ。