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40代以上が痩せるために必要なことはガマンではなく、◯◯をあげること

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#ダイエット #セルフイメージ #自己肯定 #ダイエット方法
みっこのココロもカラダもストレッチ！～ガマンしないで生きる
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コメント

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椎野悦子
2022年11月26日
ぼーです
ネットで見たのですが、ストレッチをして直ぐに寝ると痩せにくいとあったのですがどうなんでしょうか？
私はお風呂に入った後でストレッチをするのでどうしても寝る前になります。
仕事をしているので時間の配分が難しいです。
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みっこ #40代からのお腹やせ #動ける体学校公式アカウント
2022年11月26日
どんな理論で言っているのか、記事を読んでいないのでわからないです
私はやらないより断然やった方がメリットが多いと思いますよ
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椎野悦子
2022年11月26日
ありがとうございます
記事を添付すれば良かったですね。
すみません、ユーチューブでさっと出てきたので詳細が分からず…
続けてやっていきます。
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脇坂真伍
2022年11月26日
おはよう御座います。腰肉お腹標準体重＋5Kgです。たTシャツ👕など一回り大きめを着てお腹回り隠してます。もう少し食事飲料を甘味料を考えて管理します。ありがとう御座います。愛と感謝と幸徳を🍀
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よっこ
2022年11月25日
こんばんは〜🌙
今日はご回答ありがとうございました😊
ガチガチの太ももをつまむと手が疲れてしまうし、かと言ってリリース棒でゴリゴリすると翌日青あざだらけ…😓
加減してやってみまぁす👍

ワタシも眠活部入ります🙋🏻‍♀️
さっき読んでた本で、22〜26時はメラトニンがドバドバ流出する時間帯で、この時間は眠る必要があるとか…
でも、寝る前に網膜に刺激を与えるとメラトニンが出なくなるそうです

お風呂の後はみっこ先生のストレッチやって、全く目は覚めないので質はいいと思います
早寝、頑張ります👍
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ちぇる
2022年11月25日
眠活部入部します！昨日は開脚部の活動後Voicyの寝る前ストレッチして早めに寝るぞ！と思ったのですが、10年以上会えてない友人から結婚式すると連絡が！今年は事故や病気やお別れの報告が多かったので、HAPPY報告が嬉しくて、詳細聞いてないのに、着ていく服を検索してすっかり遅くなりました。スマホの使い過ぎは体のコリにも睡眠にも良くないですね。開脚部も眠活部も頑張って、元気な私で結婚式行きたいと思います〜✨
40代何着たらいいのだろう〜💦悩む〜💦
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Gross
2022年11月25日
眠活部ありがとうございます。
わかっていても早く寝れなかった。先週は😴4時間に睡眠短くなって体不調になってしまったかも。
今日はお休みにしたから、7時間以上寝たから、スッキリです。
昨日夜はこんさんボイシー聞いて、座ってゆっくりしたいから、少しだけかおりんさんのインスタライブ見ました。寝る前のストレッチは10分タオルで足を伸ばすのが気持ち良かったです。🤭
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