# 書籍第４弾！【寝る前2分ごろ寝つまぷるで勝手やせ！】Amazon１位✨↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生態師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 私の4冊目の出席、寝る前2分ゴロンでツマプルで勝手痩せ、大好評発売中です。 なかなかね、寝つきが悪いよーとか、寝ても途中で起きちゃうよーという方にもですね、 めちゃくちゃおすすめの寝る前のストレッチになっておりますので、 ぜひね、あんまりよく眠れないという方もお試しください。 # ダイエットの目的は痩せるじゃダメ！ さて、今日のテーマはあなたが何度もリバウンドしてしまう本当の理由ということでね。 さあ、ちょっと考えてみましょうか。どうしてね、人はね、やろうと決めてね、せっかくね、もしかしたらね、ちゃんと目標体重にね、たどり着いたとか、 成功しているにもかかわらず、またね、すぐにリバウンドしてしまうのか。 はい、これなぜなんでしょう。世の中にはね、美味しいものがありすぎるからなのか、それともね、その人の意思が弱すぎるからなのか、いろいろ要素があるかと思いますが、 私がね、長年ね、こう、ダイエットしたい、痩せたいっていうね、方たちとね、ずっとセッションしてきた中での結論は、ダイエットの目的が痩せたいだからです。 これね、もう、それはダイエットの目的は痩せたいでしょうって思いますよね。そうなんですけど、はい、じゃあね、ダイエットの目的が痩せたいだったら、 ね、もう目的達成しちゃってるわけですよね。目標達成にしちゃってるわけですよね。もうね、もう絶対に50キロの体重になりたいと思った人がね、まあ頑張って50キロの体重になれました。 はい、目標達成おめでとう!さあ、これからどうするっていうことなんですよ。目標達成して我慢に我慢してね、食事制限したりね、やりたくもない運動をやったりして、はい、50キロに達成しました。やったー! さあ、おいしいもの食べよう!ゆっくりしよう!ってなりますよね。はい、だから人はリバウンドするんですね。でもすごいことですよ。ちゃんとさ、目標達成まで行ってるんですから、その人めちゃくちゃすごいですね。全然、あの意思が弱くないし、ね、まあ、もしかしたらね、あの目標達成まで行かなかったとしてもね、そこの近くまでね、ちゃんと行って、ね、ちょっと体重が減ったり、 減ったけどリバウンドしちゃったー!っていう方も同じです。ちゃんとさ、リバウンドしたっていうことは、ある程度ね、目標に向かって進んだっていうことですから、全然ね、意思は弱くないわけですよ。できてるの、目標に向かってね、努力が。はい、なんだけど、ね、そのその努力は続かないから、はい、ね、も、もしも目標達成しちゃったとしたら、ああ、よかったー!って言ってね、 リバウンドしちゃうって、これ、当たり前のことなんですね。これ当たり前なんですよ。普通の人間はね、もうこのままじゃ死ぬよって脅されるか、もしくはものすごいご褒美をね、用意されるかじゃなきゃ、自分がね、やりたくもないことをね、ご食事制限するとか、やりたくない運動をするとかをずっと続けるなんてできなくて当然なんです。 その中でもね、リバウンドしたっていうことは、もうね、1回はちょっとはね、前に進んだんだから、めちゃくちゃすごいっていうことなんですよ。でもリバウンドしたくないよっていうあなた、リバウンドしない人もいるわけですよね。 その違いは何かっていうと、痩せたいの先の、また次の目的、目標を見つけること。それがなければね、また元に戻っちゃって当たり前なんですね。 私たちの本当の目的は、毎日楽しく幸せに過ごしたい。そのために、このままじゃやっぱり不健康だから死んじゃうかもしれないしとか、この見た目だと自分の気分が悪いからとかね、いろいろな思いがあって、痩せなきゃな、運動しなきゃな、スマプルやらなきゃなってなるんだけど、 そこの自分の思いが曖昧で、なんとなくこのままじゃいけないから痩せなきゃ、みんなが痩せてるから痩せなきゃ、みたいなね。誰かがに太ってるって言われたから痩せなきゃ、みたいな。とにかく痩せなきゃっていう目的だと、それは本当につまらない目的じゃないですか。 なので、そんなことよりも、目の前でね、おいしいものを食べて、ああ、おいしいってした方が明らかに楽しくてすぐ幸せになるから、すぐにそっちに行ってしまうので、その時にね、おいしいものを食べた。ああ、もう一個食べたいけど、今日はこれでやめておこうかなってできるかどうかっていうのは、 痩せた、その先に動ける体になった、その先にどんな良いことがあるのかっていうところまで想像してね、ワクワクできるかどうか、そっちが楽しいな、そっち幸せそうだな、だから目の前のこのね、一個目、今目の前にある豆大福を、今目の前にあるカステラをちょっと置いておこう、ね、こっちの幸せを私は取りに行こうって思えるかどうか、 っていうのは、そっちの幸せの方がね、楽しそうにね、おいしそうに見えるかどうかんですよね。でもね、これ本当に難しい問題で、もうね、私も長年ね、こういうこの仕事をしてると、ね、痩せたら何がしたいですか、どんな、どんな風になって、どんな体になってね、どんなことをしたいですか、誰とどこに行きたいですかってね、皆さんにね、最初のカウンセリングでね、毎回こう質問するんですけど、 もう最初からね、それが明確にね、こうできてる人ってまあ、まあ、もうほぼいないです。100人いたら1人ぐらい。むしろもう本当にね、もうそんなことはどうでもいいから、とにかく痩せたいんです。このままじゃダメなんですっていう風にしか思えてない方が多くて、もうね、その時点でその人にダメです、そうじゃなくて、もうもっとね、ちゃんと自分のね、あの、なりたいことを想像してくださいって言っても、んー、もう出てこないんですね。 はい、日々さ、忙しくてね、もう日々忙しい毎日を過ごす中で、なんかね、こういう風なことをしたいなーとか、こうなったら、こういいなーとかね、もうこう妄想する時間もね、なかなかなかったり、妄想しようと思ってもね、もう諦める気持ちの方が強かったりっていうこともあるかと思いますが、やっぱね、今の時点で、なかなかね、そうやってワクワクするような目標をって言われても、なかなか思いつくことがないですよね。 思いつかないし、ちょっとね、思いついても、もうすぐにね、忘れちゃうっていう方がすごく多いんです。でもさ、ちょっと想像してみてください。あなたの周りのね、毎日なんか楽しそう、生き生き生きているなーっていう人って、あーなんかね、別に日々の仕事をこなしてね、こう、つーって生きてますか?それとも、なんかね、好きなことがあって、今度これやるんだーとかね、この間これやってすごい楽しかったーとかね、いう風に、なんか言っていませんか? そう、人生後半も元気に楽しく過ごすためには、大事なことはね、やりたいこと、好きなことを見つけて、それをね、やっていくことなんですよ。そのためには、ね、動ける体が必要ね。健康な体とね、やりたいと思う気持ち、健康な心、ね、その体と心両方が元気じゃないと、これやってみたい、あれやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい、これやってみたい やろうって思えないので、今ね、何も浮かんでこない人は、もう体も心も動かなくなっちゃってね、私がね、何をどう言おうとしても、そう簡単には動かないんです。でも大丈夫、これね、体が動くようになってきて、あれ、なんか動けるようになってきたな、もしかして私もなんかできるのかもって思うと、その時からね、心も動き出します。 体が動くと心も動き出します。そうするとね、前にやりたかったこと、ああ、そういえば私山登りしたかったんだとかね、ちょっと思い切って仕事も変えてみようかなとかね、やる気が後から湧いてくるので、今ね、なかなか思いつかないよっていう方も、心が動かなかったら、まずは体を動かしましょう。 でね、一つ提案は、もしもね、もう何もやりたくない、ね、体も心も動かないよっていう状態になっちゃってる場合には、ぜひお死活してください。しかも3日をお死活してください。何もね、やる気が出ないなぁ、すぐにね、もうやる気が切れちゃうんだよなぁっていう状態でも、このね、ボイシーをここからファミリーになって聞いてくれているっていうことは、何かしらね、私に何かを感じてくれていると思いますので、 まずは私の夢、日本中を動けるおばあちゃんだらけにして、日本を元気にするというね、この夢に乗っかってね、一緒に応援してください。そのためにはさ、あなたがまず動ける体にならないとね、楽しい気持ちで毎日過ごせないと、みんなをね、応援することなんてできませんから、ぜひね、まずはあなたが動ける体になってね、3日をお死活できるようにしてください。 大丈夫、そしたらね、そのうち自分のやりたいことがわかってきます。それでは今日も元気に、いってらっしゃい。ううう、ぐんぐん。 # オンラインレッスン【動けるからだクラブ】説明会詳細コチラ↓ 最後、急ぎ足で結果ミッコを応援しろという話になっちゃいましたが、これあれですよ。今何も見つからない人は一緒に動ける体になるというプロジェクトを一緒にやっていきませんか?というお誘いです。 もうすでに私には推しがいるから、そんなにミッコをしている暇はないわよという方は、もちろんその推しのためにかっこいい体になって会いに行くとか、その人をずっと応援できるために健康でいるとか、そういう人だけじゃなくても何か物でもいいし仕事でもいいし、自分が何かやりたいことがあるんだったらそのために健康で動ける体でいるということのために、もちろん体作りするでもちろんOKなんですが、 なかなかそんなのが見つからないんだよという方が多いので、よかったらミッコを押してみませんか?一緒に頑張ってみませんか?というお誘いでした。 そうかそうかと。じゃあちょっと何かやってみようかな。でも何したらいいの?というあなたのために、まずは自分が毎日少しずつでも体を動かして、ツマプルをやってみて、ツマプルってこんな効果があるんだなっていうふうに実感してもらうこと。 そして素敵なビフォーアフター写真を作ってもらって、それを見た人が私もやってみたいと勇気になるようなビフォーアフター写真ができるように、まずはビフォーアフター写真を撮ってくれるということがとても助けになります。 ちょっとでも結果が出てきたあかつきには周りの人に、まだ結果が出てない状態でも一緒にやらないって周りの人にYouTubeやインスタグラムを進めてくれるっていうのももちろん助けになるので、そういう小さなことと思うかもしれませんが、その小さなパワーが積み重なって日本が元気になっていくので、ぜひ私なんかと思わずにできることをやってみてください。 人を巻き込んでいくと、自分もやろうってしたことを途中でやめないで続けられるから、誰かと一緒にやるってすごくいいですよね。 もしも一緒にやるって言っても周りにそういう人もいないんだよっていう方はいつもすいません宣伝になりますが、私のオンラインレッスン動ける体クラブおすすめです。大人のクラブ活動みんなで集まって動ける体になるためのレッスンをやっています。 今月は7月31日にその説明会がありますので、興味があるよという方はぜひURLを貼っておきますので、どんなクラブなのかちょっと覗いてみて、興味があればぜひ説明会に参加してください。 # あなたは夏痩せ？夏太り？ さあそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。 この放送を聞いてくれているみんな一人一人が全員ここからファミリーです。 ぜひね、あなたのコメントや質問お待ちしております。 さあ今日ですね、お手順から質問が来ています。 みこ先生、ゆなゾン、かなえさんは私にとってのお仕方です。 ありがとうございます。質問というか先生たちのお仕方って誰ですか? 私たちはずっと嵐ファンで、嵐がライブをやっていた時には押し勝つほど活動はしていませんが、 毎年今年はライブに行けるかなっていうので盛り上がってね。 東京のライブだと外れちゃうので札幌のライブとかに申し込んで、 今年も札幌当たったって言って、毎年11月あたりに札幌ドームに嵐を見に行くために札幌ドームに行って、 札幌を観光して帰ってくるみたいなことをしていました。 その頃はやっぱりライブに当たるか当たらないかで、その後の生活が、 今年は嵐に会えないのかと思うと、何を目的に生きていけばいいの?みたいに落ち込んだりする時もあったし、 11月に札幌に行くって決まったら、それまでにワクワクしながら楽しい日々を過ごせるみたいなことがあったので、 押しがいるって大事だなと思っています。 でも嵐が今、ライブはなくなってしまいましたから、今は私たちは実はそういう、いわゆる誰かを押すみたいなことが全然なくて、 じゃあ人生つまらないかって言うと、全然そんなことないなと思って、 私は何をしているのかと思ったら、お手順の押し勝ちですよね。 もちろんお手順だけじゃなくて、私の周りに集まってきてくれるみんな、私もこうなりたいなっていうふうに集まってきてくれるみんなをめちゃくちゃ押し勝ちしてるんだなっていうことに、 今突然気がつきました。お手順、いい質問ありがとうございます。 みんなが私たちを押し勝ちしてくれているように、私も日々日本中の皆さんを押し勝ちしているわけですよ。 みんなが元気になるように、みんなが自分のことを好きになれるようにするにはどうしたらいいのかなぁと思いながら、 お手順にはこういうことを言ったらいいかなって日々考えて、これ押し勝ちですよね。 本当にお互いに押しつ、押されつの関係で嬉しいです。ありがとうございます。 だからやっぱりこの仕事が好きなんですよね。 それこそ今プレミアム妻プルー会でみんなが実際に来てくれて、目の前でお腹変わったそういうことか、また頑張りますってなって一緒に笑顔になってくれると、これが本当に嬉しいので、 この仕事をするために、私はやっぱり健康である程度ボディも整えておかないといけないから、やっぱり私は健康でいる、そして見せられる体にいるっていう理由があるので、やっぱり頑張れるかなと思います。 そして仕事はもちろんだけど、何歳になっても遊びたい、いろんなところに旅行に行きたいという思いがあるし、やっぱり同性ならかっこいい格好で出かけたいと思っているので、毎日体重を測って鏡を見て、これ以上増えないように、増えたり減ったりしてますがっていう生活をしているわけなので、 おでじゅんもまずは三っ子のお仕事してくれるならば、まずは私のためにまたかっこいいアフター写真を作って、そして沖縄で会えるときには、「おでじゅんすごいじゃない!」って一緒に喜び合えるように、日々食べ過ぎないように、そしてお散歩も続けられるように頑張ってください。応援しています。 そしてキャンちゃんから質問ですね。またちょっと悩みがあるのですが、私は夏太りして秋痩せします。毎年夏はむくみがひどくて、夏バテしやすく、熱中症にもなりやすいです。最近の国書にもうバテ始めています。 あれ?その割に元気?そうですよキャンちゃん。もしかしたらね、例年に比べたら全然元気なんじゃないですか?自分で思い込んでるだけで。はい。つゆの時期、おみこ先生のおかげで頭痛薬はほぼ飲まないで済んだので、本当にありがたかったです。ぜひ本格的に夏太りが始まる前に何か対処方法がないか教えていただけたら嬉しいです。 ちなみにアイスはあまり食べません。飲み物もビールと水と麦茶以外はホットを好みます。だいぶ冷たいの飲んでいそうですね。はい。というわけでちょっとこれはね、また長くなりそうなので、明日この質問にはお答えしたいと思います。 もしね、これ聞いている中で私も夏はどちらかというと夏痩せじゃなくて夏太りしてしまいますとかね、もうすでに夏バテ気味でどうしたらいいのとかね、この暑さに対して何か質問やコメントがある方は是非コメントを入れておいてください。 あなたのコメント楽しみに待っております。それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日バイバイ。