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ウォーキングも量より質

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#腰痛 #ウォーキング #量か質か
みっこのココロもカラダもストレッチ！～ガマンしないで生きる
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コメント

avator
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ゆきっぺ
2023年4月18日
毎朝の日課で聞いてます。
voicyは初コメです。
先生に質問です。身体の表面を伸ばして、くびれを造るのは、理解してるつもりです。たるんだお肉を引き締めるのには、引き締め呼吸をすると良いとも理解出来ます。ただ、引き締め呼吸をすると筋肉が縮まってる感じもします。矛盾してないか？とお腹を触りながら自問自答してます。そのところ、どうなんでしょうか？
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きーちゃん
2023年4月19日
ゆきっぺさん！初コメ🎉おめでとうございます㊗️
そして良い質問ありがとございました💕
私も引き締め呼吸をするとお腹凹むよりガチガチで❓❓❓となっていたので、よく理解できて助かりました〜😊
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カリチー
2023年4月18日
みっこ先生読んでいただきありがとございます！😊
お尻の筋肉、上手く使えているのかなー？不安になり歩く度にお尻触ってみました💦硬くなっている様な、ない様な😅はっきりしませんでした。
腹横筋は意識していましたが…
歩く前にお尻パンパンで筋肉に合図しないとですね！
筋肉の図はきれいですね☺️
筋膜を剥がして、いろんな筋肉を目覚めさせていこーう💪
いつもありがとございます🙇‍♀️
アーカイブが届いたので、これから
拝見しまーす✨✨
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多恵
2023年4月18日
みっこ先生、こんにちは💕
ウォーキングもストレッチも量より質ですね。動画を見ながら数をこなしても、お腹にもお尻にも力が入っていなければ、意味が無い訳じゃないかもしれないけど、せっかく動くのに、もったいないですよね。でも気をつけてても気がついたらふにゃふにゃしてるんですよね〜😅この安産型のお尻を支える為にはお腹、お尻鍛えないと大変な事になりそうです🤣まだあんまりお尻筋肉痛は数える位しかなった事がないので、お尻鍛えたいです✨✨
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きーちゃん
2023年4月18日
多恵さん！
私はお尻の筋肉痛、なった事無いですぅ〜😅
そもそもほとんど筋肉痛にならなくて、多分やり方間違ってるんだろうなぁ🤣🤣
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多恵
2023年4月18日
きーちゃん💕
私も本当に学校の時に数回（1、２回位笑）なっただけなんです。
お尻難しい😓
一緒に頑張りましょ❤️あんなに進化してるきーちゃんだもん。目指せ、筋肉痛💕笑笑
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ゆえ
2023年4月18日
今日のお話、衝撃でした。
お尻に力？余裕で出来るでしょ、なんてどこからくる自信なのかは謎ですが、自分は出来ると思い込んでいました😅
いざ触ってみたら、力を入れたつもりでも何も変わらない！！思わず隣にいた同僚にも触って確認してもらいました。自分の体なのに知らないことだらけです。
反り腰も簡単に直せない私が思い上がっていました、ごめんなさい🫣
学校で習ったことを続けて、ひとつずつステップアップしていこうと改めて思いました。
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上原淑子
2023年4月18日
お腹とお尻に力を入れて入れて歩く🚶‍♀️、これが保つ事が出来ず歩く姿勢すぐ崩れます😓
常に意識したいと思います✌️
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