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立ち腹筋～立ったままお腹を引き締める方法

19:02
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#ダイエット #ストレッチ #腹筋
みっこのココロもカラダもストレッチ！～ガマンしないで生きる
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    コメント読み上げ！みんな今日もありがとう❤️

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コメント

avator
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waka
2023年8月16日
みっこ先生こんにちは- ̗̀( ˶'ᵕ'˶) ̖́-
膝の動画みて、さてやろうかとなった時に、みっこ先生に固いと言われたふくらはぎが気になりました。
元々かなり歩くので筋肉が固いと思ってたんです。試しに奥にある痛い所を2、3日かけて解したら、ふくらはぎが軽い!!アレは老廃物だったと気づきました:(っ'ヮ'c):
すると、膝周辺の固まってる筋肉がハッキリ判る!特に前モモが固く縮まってました( ᐪ꒳ᐪ )
そこを重点的にやったら膝の痛みはアレよと言う間に楽になりました……。老廃物流しって大事なんですね……。
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SATO（サト）
2023年8月9日
久しぶりにコメントです♪
効いた〜！キツい〜💦
効かせる事が出来た自分に◯💕
でも、今夜のYou Tubeではお腹には効いたけど、お尻は感じられず(-_-;)動画内の「休憩」ではお腹を覗き込んだ時、浮腫んだ太〜い足とご対面💦
まずい…ストレッチして寝ま〜す！
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キョロママ（@みえぶちょー）
2023年8月9日
先生、ココカラファミリーのみなさん、こんにちは〜
やらないよりまし、やっても時間の無駄、よーく分かりました😆
立ってやる動画、好きです❤️楽しみにしてます‼️
チャプターごとのお写真も毎回楽しい😄亀仙人Tシャツ、先生の表情も良き👍嬉しいっ💓
暴風雨警報、避難勧告出てますがワタシの所は大丈夫です🌀気にかけていただきありがとうございます🙏
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多恵
2023年8月9日
みっこ先生こんにちは💕立ち腹筋やってみたら、左脇腹はイタタとなりましたが、右脇腹はあまりならず…。私は右の方が何かと固いので緩めなきゃーと思いつつやれてないので、きちんと効果を上げる為にも左右差を無くしたいなーと今日の放送を聞いて思いました。やっぱり左右差は無い方がいいですよね？
時間が無くてもきちんと効く運動したい！お腹を維持したくてピラティスとみぞおちはがしばかりしていて、すっかり開脚も出来なくなってしまったので😅バランス良くできるようになりたーい😭です（笑）
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とんちゃん
2023年8月9日
良い事聞いた💛て、いうかまた学校の時から言われ続けた事を思い出しました。
「お腹引っ込めて―！」先生ずっと言ってくれてましたよね💓
みんなのやる気を更に引き出した中級クラスでのパワーヨガ。
戦士のポーズから肘と膝を近づけるようにして体をひねる時も「はい、お腹ひっこめてー」その時は悪魔かと思いました😂
「ヨガだけでも辛いのにお腹凹めるなんかできるかーい」って思ってました。
引き締め呼吸が出来てなかったんですね。呼吸を覚えてからは「泳ぐ時もお腹ひっこめて」のアドバイスが活かされてます感謝💓
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