# 書籍第４弾！『寝る前2分ごろ寝つまぷるで勝手やせ』Amazon１位✨↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みっこです。 パーソナルトレーナー、筋膜生体師、コーチングカウンセラーとして、 人生5日も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 私の4冊目の写真、寝る前2分、ゴロネツマプルで勝手痩せ、大好評発売中です。 # 体内年齢の正体は？ さあ、あなたは体内年齢、実年齢より若いですか?それとも高くなっちゃっていますか? まあね、お家の体操整形でもね、体内年齢ってね、出てる場合が多いので、皆さんもね、ちょっとそれでね、えーと思ったりね、やったと思ったりね、結構一揮一揮してる方もいるかもしれませんね。 今日はね、その体内年齢って実際どういうことって、まあね、お話をしていきたいと思います。まずね、クリームさんからのコメントを読ませていただきます。 こんばんは。初めまして。初めましてということは初コメですね。おめでとうございます。はい、いつも朝の支度をしながら聞かせていただいています。 クラブに入って1年経ちますが、私のね、オンラインレッスン、動ける体クラブですね。風呂上がりに体操整形の体内年齢がマイナス10歳になり嬉しくなってコメントしました。すごいマイナス10歳。 この半年くらいマイナス8から9歳を行ったり来たりしていたのですが、10歳を目標として妻プロストレッチをしていました。美子先生プラス1歳の私ですが、どのくらいまで体内年齢を若返らせることが可能なものなんでしょうか。 また今喜んでいますが本当に喜んでもいいものなのでしょうかということで。素晴らしいですね。この1年の間に1年歳をとったはずなのに体内年齢はなんと10歳も若返っちゃった。これは嬉しいですよね。それを聞いて私もとても嬉しいです。クリームさん本当におめでとうございます。頑張っている証拠が数字で現れると本当に嬉しいですよね。 昨日ちょうどインスタの方に動画を上げたかずみさんも10歳以上体内年齢を若返ったって言ってましたからね。結構やっぱり継続していくと体の中身から変わっている方が多いかと思いますが。 実際にどういうことなのか。この体内年齢という言葉をタニタさん、有名な体組成系のタニタさんではどういうふうなことで使っているのかというのをホームページでしっかりと見てきました。 タニタの体組成系では筋肉量が多く基礎代謝が多い人ほど体内年齢は若くなります。例えば実年齢が40歳であっても筋肉量が多くて基礎代謝が高く20代の基準の基礎代謝と同じぐらいの場合には体内年齢が20代になります。 この計算方法はタニタ独自の計算方法があるらしいんですが、これ明確ですね。筋量が多いと基礎代謝量、何もしないでただ生きているだけで消費するカロリーが多くなります。 その基礎代謝量の数値によって体組成系では体内年齢が変わるということです。クリームさんはこの1年間クラブで頑張って結果10歳も体内年齢が若返ったということは筋量が増えて基礎代謝が上がったということになります。 本当に喜んでいいものなのでしょうか。もちろん喜んでください。ただ食事制限だけ一生懸命頑張って運動しないで体重だけ落とせばいいと思ってやった場合にはもしかしたら体重は減っても筋肉の量も落ちちゃって 基礎代謝が落ちちゃっていた場合にはもしかしたら体重はすごい減ったのに体内年齢は上がっちゃってたっていう結果になってた可能性もあるわけですね。同じ体重が減っても結局筋肉がたくさん落ちてしまった場合には体内年齢は若返らなくて逆に増えちゃう場合もあるので上手な体重の落とし方もできたということになりますね。 とはいえお家で測る体組成計ですから結構誤差もありますね。昨日は体脂肪率が30%だったのに今日はなぜか20%出ましたとかたまにすごいことがあったりもするしね。 日々ちょっとね12%とかの誤差はあったりもするかもしれないですけれどもそれにしても1年経って体内年齢がマイナス10歳ということは基礎代謝が上がって太りづらい体にもなっているっていう証拠ですから両手を挙げて喜んでください。 体組成とか体重とか測るとそれでいちいち一気一流しちゃうから私はあんまりね測りたくないんですっていう方いると思うんですけど日々のジグザグすることはそんなに気にしないでね。 だって前の日にたくさんお水を飲んだだけでも体重は増えるしね。測る前にお水飲んだらその分のお水の量は増えるわけですからカロリーがないものであっても体の中に入っていれば体重は増えちゃうしね。 だからねその筋量とかその体脂肪の量とかもそんなにきっちり正確には測れてはいないけれどもこうやってねあの1年間通して比べていってジグザグしたのがだんだん下がってきたとかね ジグザグしながらだんだん若返っていったっていう風になっていればねあのやったなって私頑張ってるなっていうのは目に見えますからねクリームさんはもうもちろん喜んでいいし皆さんもねあの日々の変化じゃなくてね少しずつでもジグザグしながらも理想に近づいていくように目をそらさずに見ていたほうがいいんじゃないかなと思います。 でもう一つね質問ちなみにねどれくらいまで体内年齢を若返らせることが可能なものなんでしょうかというのはもちろん筋量が増えないと20代の筋量になれば20代になるはずですねなんですが私も正直ねあのコロナの前までは結構しっかり運動していたので タニタのねあの体組成系で20代だったんですがねあの私もコロナからねこのバレーボールもするのも減っちゃったしかなり運動も減ったしもちろんね毎年年も重ねているので結構ねまあこう言いたくないんですけどちょっとね筋量減ってます なので私の場合はあの増えてますねあの体内年齢は今だから私もあの30代ですね今年ね50歳になりますからまあまあ30代だからまあまだいいかなと思うけど前よりはねやっぱりこれあの増えちゃってるんですけどそれはもう確実にね筋量が減ってるからですね なのでまあね今の自分の実年齢よりもやっぱりね年齢が上がっちゃっている方はまあ基本的にまあ簡単に考えると筋量がやっぱりちょっとねあの自分の年齢に対してはまだ少なくて基礎代謝が低いんだなっていうふうに理解してもらえばいいのでまあね体脂肪を落とすとともにやっぱりちょっとですね筋量を増やしていくようなまあそんなに一生懸命すごい筋トレやらなくてもね動ける体になってきたらちょっとねお尻を使って 歩くとかねそんなに辛いことをやらなくてもいいので少しねやっぱり体を動かしてね筋肉をしっかりに動かすっていうことをねやっていくとだんだんねそれもはいさらに若返っていくかもしれませんね私もねちょっとこれ以上筋量が減らないようにねちょっと頑張ろうかなと思っているので皆さんもね一緒に頑張っていきましょう ちなみにねあのなのであの体内年齢って言ってもね なんか内蔵が若いとか猫血管が若いとかそういうこととはね関係がないですねご単体に限って言えば もうそことは全く関係のないことですねもしかしたらね病院の音そういう何かで図るもので 筋肉以外のものでねそういう中体年齢体内にで体年齢みたいな出しているところもあるかも しれませんが基本的にまたにたはそういうふうに書いてあるので 内蔵が若いとかね血管が若いとかまあそういうこととは関係ないということですね はい最近ね体組成ちゃんと測ってなかったわーという方ねぜひ久しぶりに測ってみ てください それでは今日も元気に入ってらっしゃいうーっ # オンラインレッスン【動けるからだクラブ】無料説明会↓ はいここでお知らせで先ほどのねクリームさんも1年間続けてくれている私のオンラインレッスン 動ける体クラブその説明会が今週の月曜日9月30日の月曜日夜8時半からあります 無料の説明会になりますがお申し込みが必要です。そんな風にね若返るならちょっと気になるわという方は是非ね一度説明会に来てみてください オンラインのレッスンなので全国どこからでも参加可能ですし月曜日にもし参加できなかったら後でね 録画を見ることもできますのでURLを貼っておきますそちらからお申し込みください # 明日はゆなぞんいます/カズ部長インスタ↓ さあそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメント読ませていただきます 初コメですと入れてもらったらね必ず読ませていただきますので 初めての方もねドキドキするかと思いますがぜひ初コメ待っています。それでは行きましょう らっこさん みっこ先生はじめましてということで初コメですねおめでとうございまーす ヨガに通えなくなっていた時なんとかしなくちゃと思っていたところ先生の ストレッチを始めました 高年期や思春期の子供の心配もありなかなか眠れませんでしたがストレッチを毎晩 始めたら寝つきやすくなりました 元気な先生の声も聞けて元気になれそうですということでよかったですやっぱねこのあのね 寝る前のストレッチね あのもう薬を飲まなきゃいけないぐらいねあのなかなかねうまく寝れなかったけど もうね薬いらずになりましたっていうふうにねこうよく眠れるようになる方がね すごく多いので最近にあのあまりよく眠れないんだよなという方あの みっこの寝る前のストレッチぜひ youtube で探してお気に入りをね見つけてみてください ありがとうございます a そしてともいさん先日スマタン届きました これ当たったんですねはい俺が遅くなり失礼しましたありがとうございました一番先に買って 飲んだのが抹茶味で大好きです ブルーベリー味あベリー味ねを試しヨーグルト味チョコレート味も開いたしました スマタンのおかげで体重にキロ減りましたこれからも継続していきますおめでとう ございます はいこれ3個も監修に加わっているプロテインスマートタンパクですね 素晴らしいにキロやせたということでね気になる方ぜひスマートタンパクもお試しください はいそして p ちゃん私は学生の頃はお友達との付き合いは全くなくて 親友と呼べる友達もいなくて土日は旦那と買い物やお出かけ 旦那が友達と出かけるときは家にこもってテレビざんまいでした 人とのつつながりも煩わしいからいいやなんて少し拗みに思い込むようにしていましたけど みっこ先生を知って sns でつながったり 学校やリアルでたくさんの人と会うようになって私の周りの景色が色づいてきた気がしますいい ですね秋ですね 次の日曜日もみっこ先生のつながりのお友達と会いに行きます楽しみですということで はい p ちゃん見ましたよストーリーズねあげてくれてね私のね あのつながりであった友達とねあの集合してリアルでねあって美味しいものを食べてねおしゃべりを してねすごく楽しい時を過ごせたようでね私もとても嬉しいです 私はねもうあの基本ねこの昭和世代の皆さんにね元気になってもらいたくってねこういう発信を 続けているのでねこうやってねなんか 体だけじゃなくてね心も元気になりましたっていうねあの 報告をもらえると本当に嬉しいです3ちゃんねこれからもね どんどんみんなとね遊んでくださいありがとうございますそして君にさん はじめまして君にと申します初コメですコメントにチャレンジしてみますおめでとう ナイスチャレンジですありがとうございます 8月にクラブに入部して本気で頑張っているところです 先日月1で行っている病院で担当の方が君にさん痩せました 何かしてるのと聞かれたので三っ子先生を押してきました すごい私が今大好きで毎日楽しくやっている紙3セットを教えてあげたらやってみるねと 言ってインスタも youtube もその場でフォローしていました ボイシーも聞いてみると言っていましたとてもテンションが上がり勢いでコメントしました すごい君にさん不況活動ありがとうございます そしてね病院の方今聞いてくれているでしょうか もしもね君にさんのおかげでこのボイシーまでたどり着いてくれたらねとっても嬉しい ですこれからもねちょっと頑張ってね 皆さんが元気になるような発信を続けていきたいと思いますので 不況活動もコメントもお待ちしておりますありがとうございますそしてマハロさん みんなにみんなのやりたいことを聞いていたら急にムクムクとハワイに行きたくなりました だってマハロさんですからね 水着も沖縄のために買ったしなハワイ行けないかなすぐ調べてみます素晴らしい そうで即行動ですね 行きたいなぁ行けないかなぁと言ってたらねもどんどん年とちゃいますから ムクムクと湧いてきたらねもう勢いでどんどん調べてね 一気に行きましょう結構ね今日もうねあの皆さんとお話をねする機会があったんです けど それねあのなんか沖縄に行くということを決めたらなんかね他のこともいろいろになんか 誘われるようになって今までだったらね どうしようかな沖縄も行くしなとかその時ちょっともしかしたら疲れちゃってるかも 子供がなんとかかなとかいろいろねあの考えて結局行かなかったりねしていたけれどもね もう今はなんかもはいはい行きますというふうにねなんかこうやるっていうことをね 決めてやり始めたらねいろんなことにねチャレンジするようにみんながなってきたっていう にねなんか言ってくれててねもう私はもうしめしめですね みんながそうやってね元気になって結局さ 元気になってきてねいろんなことを楽しいことをやる でまた元気になるってもねそれ相乗効果ですか 今までさ体重い元気ない元気ないから動かない もっと体重いみたいなねもう悪循環にね グルグルハマっていた皆さんがさ動く楽しい楽しいからまたどっか行くでどっか行く からまた痩せちゃう 楽しい嬉しいみたいなねはいそっちの音サイクルに入って行っちゃってもうめちゃくちゃ 嬉しくてしょうがないですね皆さんの音もそんな報告 また待っておりますそしてカズさんこの方がねウォーキング部の部長ですね今日 吉見さんからもねウォーキング部が気になりますということでコメントをいただいていましたのでもう一度 ねあのこの部長のインスタグラムを貼っておきますからね 皆さんぜひあの部長のインスタのストーリーズのところね見てやってみてくださいわからなかったら ね部長にも直接聞いたら何でも教えてくれますから 部長ねもう毎日大変だけど3このお誕生日10月20日までは頑張ると言っていましたのでね皆さん 早くしないとねもしかしたらウォーキング部も部長がねあの 一旦止めますが言い始めちゃうかもしれませんから はい今のうちにねもういややろうかなと思ったらすぐ動くね私たちもうね 勢いがないとねもう動けないお年頃ですからね はいぜひカズさんにお問い合わせはいインスタからしてみてください そしてみんなのチャレンジのお話聞いているだけでワクワクしました a バンジー英会は夫婦で日本一周自分にはなかったやりたいことが聞いているうちに やりたくなったりして50歳までやりたいことなんて考えてなかったです 毎日の生活しか見ていなくて友人とのランチが気分転換になるくらいでした 今は仲間がいて毎日 sns が忙しいし 何なら来月は沖縄まで行っちゃうし思いもしなかった今の私 みっ子先生に出会う前よりずっと元気だし楽しい日々を送っています感謝ですはいもうね そんな中からさ頑張って私についてきてくれてねみんなそういうふうに毎日をね 楽しんでもらえて私もとても嬉しいですありがとうございます はいそしてさゆりさん私がチャレンジしたいことはヒップホップダンスです 最近動画を見ていたら自分も踊りたくなってでも全く踊れず今月になってから youtube で基本のステップに何度か挑戦してみました どだわたやって数分で当てた国歌いながら踊るのは神業ですね 関連動画で首のアイソレーションが出てきてさあ 最初は左右に全く動かせなかったのですが日に日に可動域が広がっているようなすごい 若いダンサーの方でも首のストレッチを入念にやっているので我々世代はさらに丁寧に 肩と首のツマプルもしないと危ないなぁと思いました すごい 首のアイソレーションって多分アレですよねあの大人ブルーのね 私も全然できないですねさよりさん今度ねできるようになったらぜひ披露してください 楽しみに待っています はいみなさん今日もねたくさんコメントありがとうございましたもうね おはようございますだけでもいいし1個ね絵文字をポチでもいいですからねはいみんなが 参加しているということをねぜひ私に教えてください それを見てね私もまた頑張っていきたいと思います はいそして今日ね週の始めなんですがユナゾンをね待っていた方ごめんなさい今日 ちょっとね都合で一緒に話しできなかったので明日の放送またね ユナゾンと一緒にやっていきたいと思いますのでお楽しみにしておいてください そして皆さんからの質問もまたねいつでもお待ちしております それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございましたまた明日バイバーイ