# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】3月のテーマは『背骨から若返る』です！詳細コチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー 美子です。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、ツマプルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやり取りをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 今日は特別回でですね、 昨日皆さんに生放送でお伝えしたVoicyね、 まだ聞いていない方はぜひ聞いてみてください。 昨日ね、聞いてくれた方ももう一度改めて聞いてみると、 またね、どんどん自分の中に染み込んできますから、 ぜひね、聞いた後にこういうことがね、 私の心に残ったなっていうところを、 ぜひコメントしようと思って、 もう一度聞いてみてもらうと、 ちょっとね、体に染み方がまた変わってくると思いますので、 コメントをする、アウトプットをするを前提にね、 ぜひもう一度聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # ダイエットの定義は… では今日ね、朝から聞いてくれている方、昨日これは生放送で撮ったVoicyということでお話をしていきます。 今日は夕菜園さんとお送りいたします。よろしくお願いします。 今日は本当はね、私昼間、昨日の昼間ね、みんなでウォーキングVoicy生配信して、 みんなで歩きながらVoicyしようと思ったんだけど、なんせ関東地方ですね、めちゃくちゃ天気は良かったんだけど、風が強くて、 風が強くて、風が吹いたらお休みでなんです。私の場合ね。風が強いのにさ、だってVoicy喋れれば。 寒い中ね、皆さんを無理に歩かせてもいけないので、今日は夜にしようと思って、夜のVoicyになったわけです。 昨日のインスタライブで、Voicyでもなんと1万人以上のフォロワーがいる食欲コントロールダイエット協会の富永さんとインスタライブをしてですね、 みんなの反響がすごくて、すごい勉強になった。ためになったって言ってたから、これはもう一回Voicyで喋ろうかなっていうのは、 みなさま、よろしいですか。昨日もしもインスタライブで、富永さんの話を聞いて、なるほどと思ってくれた方。今一体その話の何割をちゃんと覚えているでしょうか。 じゃあ、昨日聞いたことを全て誰かに伝えます。で、思った時に、なんか喋れる?ちょっと教えて。これ見ちゃダメよ。 身近な相手に期待しすぎ。自分が整ってないとイライラしちゃう。 うまく自分の言葉で言ってみるっていうことが大事で、これVoicy結構聞いてる人はいろんなところで聞いていると思うんだけど、インプットしたことはアウトプットすることで自分の記憶にめちゃ残ります。ただ一回インプットしただけだと、 次の日には9割忘れちゃう。私もそうなんだけど、ダイエットの定義なんだったっけ。難しいんだよ。覚えられないんですね。 ちなみに皆さん、今聞いてくれている人は、今お便りで昨日聞いて心に残っていることをアウトプットしてみてください。 はい。さすが。まささんとかちーちゃんとかは、インスタのストーリー、自分のストーリーに昨日ライブで聞いたこと、このダイエットは生活習慣の見直し、生活習慣と生き方の見直しですって言っていたことをストーリーにも上げてたから、そういう人も一回アウトプットしてるわけですよ。 だからね、やっぱり残ってる。あ、いいですね。えりさん、座りすぎていいね。でもこういうふうに、なんだったっけなと思って、あ、いいですね。ぷんぼさんも寝るの早寝大事。 こだわりすぎないと困りますね。 はい。 はい。 はい。 はい。いいです。みなさんは。 みなさんいいですね。はい。あ、ピーちゃんずっと待ってライブ。そうなの。 はい。 すごい。みんな。 みっこ座ってるでしょと怒られちゃいますからね。 はい。はい。 活動量。 活動量。いいですね。 ちゅーさん食べても大丈夫? これね、みんなね、自分に都合のいいこと。 ポテチは食べていい。 あ、ポテチは食べていいって言ってたなみたいな。自分にね、都合のいいことはちゃんとインプットしてて。 はい。はい。はい。 あ、金消し。 金消し受けてた。そうそうそう。 面白いところは覚えてるけど、なんかいいこと言ってたけど、なんだったっけなみたいな。 結局そうなのよ。だからさ、なんか良さそうだからヤクルト飲んでますみたいなのと一緒で、それ何のためにやってんのって言って、よく分かんないままになっちゃったりね。 せっかくいい話聞いたのに分かんなくなっちゃうんですよ。人間は忘れちゃう生き物なんです。でも結構みんな覚えてるね。 でたまめちゃん。食べたいの我慢しない。まめちゃんはやっぱりここが一番心に残ったってことですね。 はい。あ、こゆみちゃん。ストレスを感じながら食べると太る。 あ、そんなこと言ってた? 言ってた言ってた。 言ってた? 言ってた言ってた。 はい。 あのだから食べちゃダメダメって思ってる方がダメって言ってた。 あ、そうね。ゆっ子さん下振りクッションに受けてた。 確かにそうですね。この2クッションにね。 はい。 あ、なおみさん寝不足はダメ。 そうですね。 みなさんそうそうそう。こうやって1個ぐらいは覚えてるけど、いろんな大事なこと他にも何か言ってたなって。 うん。 せっかくさ、時間使って聞いたのにもったいないんでしょ。 で、それをどうしたら覚えていられるかっていうと、 もう1回アウトプットすること。今これがまさにみなさんアウトプットしてます。 東京ドームに突っ込んでたとかそういうことじゃなくて。 筋トレ信者は筋トレをすればなんとかなると思っている。 あ、そうそうそうね。 ゆきちゃんこさんほら筋トレ信者だったからそこがね、心に残ったと思うんですけど。 それで1回こうやってアウトプットして、誰かとお話をしたりすることで、 余計しっかり自分に染み付いて、何かの時に、あ、今日ちょっと早く寝なきゃと思い出したり、 何か食べる時に、あ、そういえば栄養のバランスって言ってたなとかになるので、 今日はもうね、みなさんと一緒に振り返りたいと思います。 1個まずね、どこから行こうかな。 みなさんが一番心に残ってたのはダイエットの定義。 定義は生活習慣と生き方の見直しですよって言ってたのが、 はーって思ったっていう人が結構多かったと思うんですけど、 これどういうことかわかりますか? え?お腹してるんですか? そうでしょ?アウトプットも難しいね。 そうよ。 だいたい私もこれいつも言ってるのは、苦しい、つらい苦しいダイエット。 みなさんのパッと思うのは、ダイエットって言うと食事制限。 食事制限するとか、激しい運動をするとか、とにかく我慢して何かつらいことをやること。 運動をするか食事制限かって思うんだけど、そういう定義もあるよね。 体重を減らすために何か大変なことをする。 っていうのは普通はダイエットって思いがち。 だけど、小見川さんが言ってる、みなさんに教えてることは、そうじゃなくて、 根本、根本ね、なんで食べすぎちゃうのか。 どうして動きたくないなってなっちゃうのかっていうのって、根本はそういう生活習慣。 そういう日々の、大きく言うと生き方。 私は何したいのかどうやって生きるのかっていうところまで、やっぱり考えることが本当のダイエットですよっていうことだと思うんだけど。 これはどうですか?ユナゾン的には。分かるって感じ?それとも、えーって感じ? 生活習慣に、運動がどれくらいあるかとか、 それこそ習慣で、ストレッチしないと気持ち悪いとか、動きづらい。 小見川さんはストレッチしないと気持ち悪いって言ってたね。 それが自分の習慣になったらいいんだなっていうのをよくよく思った。 磨くようにストレッチをするっていうのが、そういうことだなっていうのが分かったよ。 そうそう。生活習慣ってそういうことじゃない。 昨日特に言ってたのは、私が聞いたんだね。トリオがイライラしちゃって、食欲をコントロールって言っても、イライラしちゃった時に食べちゃうんじゃない? それをどうしたらいいの?っていうのが、要するにイライラした時に我慢して食べない。 イライラしてる時にこれを食べなさい。 普通のダイエットだと、ただ食事をどうしたらいいの?っていうことではなく、生活習慣と生き方の見直しですから、 じゃあイライラとどう向き合ったらいいのかっていうことから考えないと。 ということで、イライラがどうしてイライラしちゃうのかっていうことを理由を2つ言ってました。 何でしたっけ? 1つ自分がなっているのは、自分の体調が優れないとか。 そうそう。みんなそこを覚えてたね。 私は、お腹空くとイライラします。 知ってる。 お腹空いてくると、まだかな?ご飯まだかな? イライラするつもりないんだけど、お腹空いてるの?って言われますよ。 バレちゃうよね。 ユナさんはすごい分かりやすいんですね。 普通に受け答えとかで、普段のときと、 ユナさんがお腹空き始めたから、このままじゃちゃんと仕事をしてもらえないと思って、 何か食べ物を与えなきゃ、みたいな風になるんですって。 でもそういうことじゃん。 そういうことだよね。 これやってって言っても、OKって言うときと、 お腹空いてもイライラしてるときに、今これ言う?みたいになるわけですよ。 ユナさんもそうだと思うんだけど。 イライラと向き合う、ストレスと向き合うために、 1個大事なことは、自分の体調を整える。 それでストレス耐性を上げるっていうこと。 これは本当にその通り。 そのためにちゃんと寝るとかが一番大事ですよって話をしてたんだけど、 もう1個こっちも結構刺さったわっていう人いて、 相手に対しての期待値が上がりすぎてる。 過剰に相手に期待してる。 だいたいイライラって対誰か。 よく分かんなくてイライラしてると思っても、 だいたい誰かに当たっちゃうとかじゃない? その時に自分のストレス耐性が下がっちゃってるっていうのと、 もう1個は相手の期待値が高すぎる。 これはでもね、皆さんそうだよね。 身内に大きい。 特に身内には期待しすぎちゃってっていうのがね。 旦那に期待しない。 そこが何でだろうね。 私たち何年も一緒にご主人とかいても、 分かってるはずなのに、 でも分かってるよねっていう期待だよね。 分かってほしい生き物なのよ。 察してほしい生き物なんだけど、 そこにもしかしたら相手もイライラしてたり、 自分も寝不足とかあったりすると、 余計にどうして分かってくれないの?みたいになっちゃうからね。 ここの2つを整えることがそもそも。 分かってほしいよね。 ちーちゃんちなみにイライラして食べて症を解消して20キロ太りました。 すごい分かるって言ってたね。 かんたさんは、うちは旦那が私に期待しない。 逆の場合もあるんですね。 でも結構さ、夫婦うまくいく秘訣っていうのは、 過剰に相手に期待しないことだ、みたいなこと言ってる人多いですね。 かんたさんも期待しないようにしてからの方が円満になった。 その悟りを早くするのがやっぱり、 これもよくいつも言うけど、みんな言ってるけど、 自分は変えられるけど、相手は変えられないっていうのは宇宙の真理じゃない? だからね、どうしてやってくれないの?って思えば思うほど、 結局自分がつらいだけだからね。 大阪の京子ちゃん、身内ほどイライラするよね。 お嫁さんにすごい気を使って疲れる。なるほどね。 それこそね、お嫁さんに期待してることもいっぱいあるだろうしね。 もう期待しないっていうことがやっぱり、 むしろそれが自分の精神を守るためのことなのかもしれないですね。 確かにね、みのりん。分かる。 今、娘に対してイライラ。私も疲れている。洗濯物欲してと。 ピエンしたいのに。 無言のままリビングに行きやがった。 そうよね。だからやっぱりね、期待に。 でも本当にその通りですね。期待、こうして欲しいのにしてくれない。 イライラしちゃう。でもそれはしょうがないことなので、 相手に期待しすぎなくなると精神安定しますよっていうことと、 それはもうそれしかやりようがないから。 でももう一個目の自分のストレス耐性を上げておくっていうのは結構できることじゃない? そこはもうさ、これに関してはね、私たちもちゃんと寝るは本当にね、いつも遅くなっちゃうので、 自分でも私も実感してて、ちゃんと寝る生活の時間を整えないと変な時間に食べたくなっちゃったり、 健康じゃないものってわかってるんだけど、お菓子とか甘いものとかいうものにね、 お酒好きな人はお酒が多くなっちゃったりっていう風になっちゃうから、 昨日さ、富永さんも言ってたけど、それこそポテチも食べてもいいし、何を食べてもいいんだけど、 結局はずっとゴロゴロしてポテチを食べて痛いってなっちゃってる原因が、 結局はちゃんと寝れてないとか、全然動けてないとか、生活習慣に原因があるから、そこを見直すことが大事ですよっていうお話でしたね。 言われたらさ、さっきキーちゃんがいつもみっこにも言われてることだって言ってたけど、私毎回言ってますね。 運動、ちゃんと食べる、ちゃんと寝る、ちょっと動く、 発信するものとしてね、難しいところは、これも前も言ったけど、正しいことを言うのは簡単で。 正しいことを言うのは簡単だけど、正しいけど楽しくないと続かないじゃない。 だから、正しいけど楽しいことにすることをいつも私は考えてるのよ。 それがさ、難しいんだけど、だからいつもふざけたおばさんの感じで喋ってるのは、正しいことを真面目に言ったというだけじゃ、そんなのやろうけないじゃん。 金消し? 金消しの話にしたり、皆さんに何とか面白い、おかしく伝えようと思ってるわけですよ。 ゆうさんがわかるな、寝不足続くと夜中にメロンパってきたくなる。 そうでしょ?そういうことなんですよ。 夜遅くまで食べてるとさ、次の日体重も増えてるしさ、またはやっちゃったみたいになってね。 もちろん期待しないと我慢するの違いってわからない。我慢するのをやってしまってしんどくない。 我慢はさ、考えてんだよね、結局。 期待しないはもう忘れるのよ。 そうだね。すごい、皆さん今名言出ましたね。 期待しないは本当に関係ない。 我慢するは期待してるもんね、既にね。 そうそう、考えちゃう。考えてるのよ。 でもそれができないから、期待しないように我慢してるから、余計ストレスになっちゃう。 どうしたらいいんでしょう、皆さん。いい方法。これはやっぱりユナゾンさんじゃないですか。 我慢しない。言っちゃえばいいんじゃない、逆に。 言葉にするのもいいんじゃない。 期待しないことを我慢してるっていう風に今わかったら、少し楽になったと思うし、 何を期待しないのかなっていう部分を言葉にするだけでもちょっと。 それは、昨日ドミノハさんも言ってて、それこそね、期待しないで何も言わなくなって、 もうっていう気持ちを抑えながら、私だけが洗濯物をたたんでいる。 私も働いてるのに、こんなところに食器をまた置きっぱなし、靴下脱いだのをここに放りっぱなしで、みたいなさ。 心に溜めるは、期待しないじゃなくて我慢してる。 それをどうするかって、やっぱり相手がいいタイミングを見計らって、そこはちゃんと話し合う。 お互いのストレスがないときにね。 お互いのタイミングを見計らって、いらいらをぶつけ合うんじゃなくて、やっぱり話し合うっていうことも。 それがまた身内だとね、難しいところですね。 そうだね。だったら言わない方がいいかなってなることもあるかもしれないね。 そうだね。皆さんね、そういうこともあるけど、それで解決できないことは自分を整えるっていうことも大事なのかなと。 適度な期待がお互いに大切なのね。きいちゃん、本当ですね。 みかんさん、相手は自分じゃないと思うと、同じ答えじゃなくても認められます。 本当その通り。 自分は自分ね。 確かにみんなすごいんだってさ、みんな長く生きてるんだからさ。 ユナゾンよりも長く生きてますから。 そしてみんなの方が多分、いろんな人と接してると思いますよ。 本当ですね。相手じゃなくて自分を整える。 本当にそうだね。 そうです。どうしてやってくれないのって思って。 そのせいで結果、爆食いしちゃったり、イライラして体調を崩しちゃったりして、結局ね、損するのは自分ですからね。 かんたさんいいですね。やってる自分をめっちゃ褒める。 私ってなんて優しいのかしらみたいな。 なるほどね。我慢じゃなくてね。 靴下とか置いてあるやつを拾ってあげてる私ってね。 私素敵みたいな。 それはいいかもしれないですね。 確かにこのうちの会社の2人はそれやってくれてる気がしました。今そう言われて。 私がやらないことをどうしてこのペットボトルをちゃんと潰してしまわないの?みたいなことを私に期待しないでしょ。 期待しないで、私がこの仕事をしてるからみっこが元気にこうやってみんなの前で仕事をできるなっていう風にきっと思ってくれて。 ペットボトルを片付けてくれてると思うんですけど、そういうことでしょ。 そういうことですね。 さらにこの方たちのすごいところは、私がペットボトルを片付けようもんなら、 あら、すごい。社長今日はペットボトル片付けましたねって褒めてくれますから。 すごいですね。 ちょっと嫌味も含めながら。 でもそういうこと、それでお互いに上手くいくならばね。 私がすごいダメな旦那みたいな感じになっちゃいましたけど。 でも本当にね、そういうこと。 ゆうなさん、金井さん優しい。本当ね。 でもそのやってる自分を褒めるって。 チェルさんこれ使って、こんなことをやってる私ってすごい偉いわって。 すごい。 本当です。2人ともすごいです。 っていう感じでいい感じにやってると、相手ももしかしたらね、 今日はちょっとペットボトル捨ててみようかなみたいになってくるかもしれませんね。 そしたら褒めてくれるんだから。ちょっと嫌味ですけどね。 ティーちゃんユナゾンになりたい。ダメな旦那かわいい。 うちでもそう思えたらいいんだなそうですね。 本当にその通りでございます。 でもいいですね。こうやってみんなとコメントをやりとりしながらしていると、 いろいろ案が出てきていいですね。 ちょっと整いそうですね。 ミキさんお互いに他人だから気に入らない点はそれぞれだからスルーしちゃう。 多分相手も同じだろうし。 本当そうですよね。期待しすぎない。 そうなのよね。 自分は整える。なんかちょっとよくなりそうじゃないですか。 なりそうです。 自分を整えるのに大事なことが結構血統をコントロールする。 私もいつも皆さんに言ってますけどスキッパラにいきなり甘いものを入れすぎないようにっていうことを言ってるんですけど 血統値をコントロールするのに富永さんが言ってたのもちゃんと寝ることとずっと座らない。 あとご飯を食べるも言ってましたね。 すごいご飯ね。 糖質オフしすぎちゃってご飯食べないで後でお菓子食べちゃうとか。 なんでかってご飯食べてないから血統値が乱攻撃しちゃうので結局また甘いもの食べたくなっちゃって。 ご飯食べるっていうことも大事。 そして今みんなもう寝てるかな。 とにかくずっと座らない。 これ私も前にボイシーで座ってる人は早死にするっていうデータがありますよっていう話したと思うんですけど本当にそうなんですよ。 横になった方がいいって言ってたよね。 立つのがあれだったらだって言ってたよね。 結局この形が真っ直ぐ寝たら体伸びてるじゃん。 座ってる形ね。 座ってるキンキシになっている場合は背中も丸くなっちゃって胃腸も圧迫されてる。 股関節をずっと曲げてるっていう風になると内臓の働きも悪くなるし胸も潰れてるから呼吸も浅くなるし股関節固まっちゃって動けなくなっちゃうので。 みんな今日はあえてゴロゴロしながらいいですね。 サモンさん横になるとすぐ寝ちゃう。 寝ちゃえばいいのよ。 寝ちゃっていいっていうことなんですね。 なのでタンクのお水がなくなってますって言ってますね。 ということで今何の話してたっけタンクのお水のせいでワクワクしようって言ってますみんな。 とにかく座ってる姿勢を長くしないように。 ちなみに皆さん1日何時間座ってますか? でも起きたら座ってるよね。 でもほら私この間1日中みんなとzoomやってたときはさすがに立って、途中何人かは立ってる状態でパソコンに向かい合ってやるっていうの。 今は立ってパソコンやるためのテーブルとかもあるので。 会社も立ってやる場所があるところとかも進んでるところは出てきてるみたいですけど。 お家でやるときとかもしそういうちょっと高いところにパソコン置いてできたりするのがあれば1日中立ってなくてもそれはまたそれで足むくんじゃったりするから。 っていうのがもし工夫できるんだったらそれもいいし、あとは1時間に1回は立ち上がって股関節動かしたり深呼吸したり水落ちしっかり伸ばしたりトイレに行ってツマプルしたり。 河村さん多いときは8時間勤務中5時間座ってパソコン。まだ短い方ですよ。 短い方だよね。8時間中やってる人もいるよね。 8時間中8時間座ってる人いますからね。長く座ってるとApple Watchに立つように言われちゃう。やっぱりその設定Apple Watchで使ってる人はいいですよね。 私は仕事が忙しいからそういうの無理ですって決めちゃう人いるんだけど、一番大事なのは本当に自分の健康ですから。仕事ができなくなったらしょうがないし。なのでぜひ皆さん立って動く。 アルフさんみたいに仕事中は立ったりしてる人たちは家帰ったら座ってもね。仕事してる人はずっと仕事してるときも座って家に帰ってもずっと座ってるからね。 動いてる人はゆっくりしてください。ぼーっとするのも大事って言ってましたね。要するにずっと同じ格好で固まっちゃわないようにすることが大事。 もちろん健康のためにも太らないためにも大事って言ったので、そこも皆さんやっていきましょう。座っていてもいいのよ。立ち上がって動けば。たびたび立ち上がって動きましょう。 お昼休みにねお散歩ボイシー聞いてご飯食べたらそのままだらーっとしてるんじゃなくて10分間ボイシー聞きながらその辺を歩いてくるとかもいいかなと思います。 さくらさん、しょっちゅう立ちたいけど難しい時あるからエレベーターを使わないとか一駅歩くとかいいですね。それもすごくいいと思います。 ゆきちゃん子さん、会社に11時から12時間いて10時間以上座ってる。プリンターの前でお腹を伸ばしたりふくらあげストレッチ。そうですね。プリンター行くとかトイレ行くとか立ち上がったら体を伸ばして。何ならランジでトイレ行ってください。 さすがにね、格好がスカートかもしれないしね。ダメです。スカートで会社行っちゃダメです。ゆきちゃん子さん、筋トレできますから。ランジでトイレに行くように。あ、めぐみさん、最近は歩いて出勤すごい。 アキーちゃん、富永先生のボイスにコメントしてきました。それも大事です。富永先生のところにニッコから来ましたってアピールしてくださいね。あともう一個だけ私の心に残ったところありまして、ダイエット。正しい努力は頑張った後楽になるって言ってたんですよ。 あ、忘れてた。これね、皆さん最後の方に言ってたからこれも結構忘れてると思うんですけど、これどういう意味ですか?正しい努力は頑張った後楽になる。 それこそタオルピースを正しい方法を知って、自分のチャンポイントとかが分かるようになったら、そこがだけやれば良くなったりとか、ストレッチのコツとかもちゃんと覚えたら、ちょっとの時間でストレッチができるようになる。 素晴らしいです。そういうことです。ストレッチに関してはまさに上手になったら、どんどんサクサクできるようになるから、ストレッチも本当にスポーツとか楽器とか趣味のことと一緒で、最初は大変だけど、正しく努力すれば上手になって、本当に短い時間でも効果が出るようになる。 だからそういう風にやってほしい。ちゃんと寝る。もう実はやったらその後楽になる。そしてもう一個、食べ物も、ただ我慢する。食事制限して我慢して痩せたとしますよ。すごい努力じゃん。だけど痩せたらその後楽になる。 その後またずっと戦い続けなきゃいけなくて、戦わなかったらリバウンドしちゃうから、全然楽じゃないじゃん。一生辛いんですよ。ダイエット。我慢しすぎちゃうと。 だけど我慢しすぎないで、逆にちゃんと自分で栄養をとって、食事のバランスをとっていったら、いつの間にか頑張ってないし、それずっと続けられるのに、身体が健康になっちゃうから楽になっていくわけね。 一生続けられることをやっていって、それがちゃんと身につけば楽になるので、今すぐ楽になりたいと思ってついつい大変なことをやらなきゃとか、今すぐ痩せたいからなんとかダイエットっていうのをついつい放浪しちゃうんだけど、みんな。 そうじゃなくて、結局は根本はダイエットの定義、生活習慣と生き方の見直しです。 生き方って言われると、でもそうなのよ。いろんなことに通じることになりますけど。 今日の特別動画上手になって楽になった。今日の特別動画はなつさんのためのものなんで、頑張ってやってくださいね。 ゆきちゃん子さん、卵児は膝を壊したことがあるので、今は血迷わず、トイレに行くときは私、綺麗なポーズからのモデル歩きで短距離廊下を歩いてます。 そう、それで十分です。十分です。 今すごい急で喋って疲れちゃったんですけど、皆さんのコメントを読んでもらっていいですか。 しーちゃんママ、昨日のインスタライブすごかったです。あと、今日富永さんのライブも参加しました。食事やダイエットの考え方が変わりました。 素晴らしい。 そしてきーちゃん、生き方はこれまで間違っていたなんて、ちょっと悲しくなったけど、未来は明るい。 間違ってはないよね。今まで、間違ってはないのよ。今の自分ってさ、今まで生きてきたからあって、今のその自分があるから、今ここにいて、私のボイシンも聞いてくれているわけで、全然間違いではないですよね。 そうですね。 なので、ここでさ、もう私全然ダメなことやってた。ではなく、これからね、今いいこと聞いちゃったなということで、ちょっとずつできることをやっていけばいいですから、皆さんここで大事なことがあります。 インプットしたら? アウトプット。 そうなんです。もう一度、皆さん今今日の話聞いてね、あのインスタライブ聞いてなかった人は、今初めて聞いた人もいるかと思いますので、今日今聞いて心に残ったことをですね、今NOW、生で参加してくれる方はこのお便りにでもいいですし、 明日もう一回聞いて、コメント欄に、もう一回よく考えてから入れて、実はもう一回入れてほしいんだけど、今感じていることと、コメント欄の方にも明日ね、明日って今日ね、今日聞いてる人はね、是非入れてみてください。 この時に大事なことは、長く丁寧に分かるようにってすごい考えすぎなくて大丈夫です。心に残った一言を入れるぐらいでも全然大丈夫ですので、そうです、めぐみさん途中うたた寝ていたので、明日もう一度聞いて、是非コメントに入れてください。 でもこれ、もうダメだ、分かんないからいいやーってしちゃうのと、ちょっと考えて文章を作ってみるっていうので、もう全然違いますから。 はい、北海道さん、中見北海道さんありがとうございます。個人のダイエットは生き方と生活習慣の見直し。これさ、この一文覚えられなくない? まってまって、生きる習慣と生き方の見直し? はい、順番変わってるだけだから、どっちでも。 あ、いいのか。生き方の見直し。 はい。 あ、そっか。 どっちも見直しだから、どっちでも大丈夫なんですけど。 はい。 あ、でたまた、マサさんポテチ食べても大丈夫。 それ言ってないからそんなに。 これがね、もう心に。 カールばっか食べないとね。 そうですね。カール食べたい。今度誰か持ってきて関西の人。チーズ味。 はい。 アルフさん、ストレスをためずに自分を大切にして努力していきたい。いいですね。 うみこさん、しっかり寝ること。 りなさん、生活習慣、生き方の見直し、食事制限はしなくていいと学びました。 はい、そして。 ゆこさん、睡眠大事ですね。そのためには寝る前のストレッチも必須。今もたっぷりストレッチしたので今から寝ます。明日続き聞きます。 寝る前のストレッチまで言ってないのにちゃんと自分で寝る前のストレッチをして今は寝ると。素晴らしい。おやすみなさい。 みっちゃん、一生続けられること。 たてみかさん、期待しないように我慢しちゃう私。恋に出してみます。 出してみてください。 いいですね。 みほりん、早く寝ること。どうぞ座りっぱなしより寝る方がいい。 あってます。座りっぱなしより。でも私たちはそれやってるわ。 私たちはやってない。 どういうこと? ここにほら。 寝てるわ。 今日もずっとやってたので、合間ストレッチポール出してゴロゴロ寝て伸ばしてました。やってた。 歩きたくないときは寝て体を伸ばすのも全然OKですね。 きおさん、相手に過剰に期待しない。おりえりさん、自分を整えることが一番大事。さちさん、インプットしたらアウトプットする。 そこもきおさん一生懸命やってくれてますね。 おりえりさんも自分を褒めること。褒めてみんな。褒めてないでしょみんな。 そうだね。これチェルさんの質問から教えてくれたんだっけ?褒めるって。 誰だったか忘れちゃった。ごめん。 ありがとうございます。そこからの、そっか褒めればいいんだ。イライラしないで私すごいってすればいいんだっていうのね。すごく新しい発見でしたね。 チェルさんはストレスに感じてしたこと、恋にすることができて、みんなにアドバイスもらえて私は幸せもの。自分を褒めます。みんなありがとう。 いいですね。 そしてかっこんとさん、生活習慣と生き方の見直しは何にでも通じる根本的なこと。冒頭することと睡眠が大事。 すごいみんな。たそかれかんたさん、頑張れば楽になる。お腹に力を入れて歩くをしていたら、今ではそれが当たり前になって楽になってます。 あーすごい。そういうことよ。今お腹に力もやってて、超つらい。全然入らない。また抜けちゃったみたいになってるけど、定着したら、今こうやって当たり前になって楽になって、お腹ずっと引っ込めていられるかもになるっていうこと。 まさに正しい努力をしたから楽になった。すごい。 そしてさくらさん、今日のお話を聞いて自分の気持ちを大事にしたいと思いました。あめやかすことではないです。 さくらさんなんかもうちょっとあめやかしてもいいぐらいですよ。 そしてなおみさん、仕事中は金消しにならないように動く。睡眠不足にしない。 そうですね。 そしてこゆみちゃんは食べるときは罪悪感を持たずにおいしく食べる。大事それ本当に。 やっぱりかんたさんが言ってくれたんだ。 褒めるね。 褒めるね。ありがとうございます。褒めるかんたさんですね。 そしてきいちゃんの歩きたくない日はストレッチボール。そうそうそう。ストレッチボールきいちゃん買ったんだから一緒にやりましょう。 そしていっこさん、みこさんのおかげでこのアプリ知りました。生活習慣と一家の見直し。過度の期待をしない。 ありがとうございます。 みるやもさん、聞きながら数値をしています。期待しないと座る時間を短くすることですね。 おさかのきょうこちゃん、ダイエットは生活習慣と一家の見直し。寝ること大事。好きなものをおいしいと思って食べる。罪悪感を持たなくてもいい。 いいですね。 素晴らしい。 そしてたかさん、寝る前のストレッチするように。よく眠れます。 かずさん、一家の見直しで家の中の断捨離中。タイミングばっちりのお話でした。 そうなのよ。かずさん今。学びながら断捨離してるそうで。 いいですね。 さんぼさん、正しく頑張る。自分を褒める。毎日笑う。 いいね。毎日笑う。いいですね。 さんぼさん、正しい努力が頑張ったら楽になる。ストレッチうまくできないと毎日痛くて続けるのが嫌になるから。 力抜いてね。 三日月さん、つらいダイエットをやめて生き方を見直し。食事改善と相手に期待しね。睡眠を大切にする。 あーちゃん、早く寝て明日から朝ごはん食べます。 いいですね。本当にみなさん素晴らしい。ありがとうございます。 学びの多い日でしたね。 いいね。こうやってさ、昭和世代のみんなで集まって、みなさん同じようなお悩みがありますから、心も体もそのようにストレスをためないようにやっていきましょう。 ジェイジュウヨンさん、ダイエットは全然できない。甘いものをやめないといけないのに運動。過去軽めの。毎朝のお祈りは毎日できるのに。 できてる。めちゃくちゃできてるじゃないですか。 いいと思いますよ。 143の言ってるダイエットは、辛いダイエット。だから辛いダイエットは今日は全然できなくてもいいっていうか、むしろできないのが当たり前ですよっていう話でしたからね。 それでOK。むしろできてる。 大丈夫です。朝からちゃんとお祈りできてるぐらいですから。 軽めの運動もしてみるんですよ。 全然生活習慣できてますから、自分に丸をあげてください。 最後にみんなにミッコイズムが浸透してますね。 富永先生のおかげで言語化できた気がします。 本当にそう。私がつたない言葉で伝えてることを、富永さんが全部かっこよくまとめて言ってくれたなと。 私ももっと日本語を頑張る。 私の比べる相手はユナゾンだから、ユナゾンより全然ちゃんと私は喋れてると思ってたけど、富永さんが全部をまとめて言ってくれたこと。 それいつも私が言いたかったこと。 みんながそうだなって思ってもらえるように、私もこれからも新しい努力をして、みんなにもっと簡単に伝わるようになります。 ぜひみなさんも今日学んだことをインプットしてアウトプットする。私も毎日アウトプットしてるからさ。みんなもこうやってコメントをして、恐れずにやっていくとだんだん上手になっていくので、一緒にやっていきましょう。 ということで、今日も遅くまでありがとうございました。 明日は質問が来てたんだよな。笑顔だ。写真の撮り方についてドラゴンボールさんから質問が来ていたので、 ドラゴンボールさんがミッコさん、ユナゾンさんはいつも写真に上手に写ってるけど、自分はどうしても笑顔で撮れません。どうしたらいいんですかっていう話。 これちょっと前にも話したことあるかと思う。実はね、写真の撮り方のショート動画私出してる。みんな知らない。あんまり知られてないですけど、それもありますので、明日それについてお話をしていきたいと思います。 明日というのは、今なお聞いてる人は明後日ですね。月曜日、火曜日、水曜日にお話ししていきたいと思いますので、フォローを忘れずにしてくださいね。 というわけで、今日も皆さんありがとうございました。またね、みんなでこういう機会も増やしていきたいと思います。これ実は前にも参加してもらったけど、今度は声を出して参加できるんですよね。 なので、その辺もやっていこうかなと思っておりますので、ぜひまた皆さん参加してください。それでは、今日も元気でいいのかしら。元気に寝てください。そして、いってらっしゃい。みんなで一緒にグングンしましょう。 はい、今日もありがとうございました。グングン。はい、いってらっしゃい。 # 差し入れ連続記録は… はい終わったと思いきや皆さん 差し入れ連続記録どうなったか気にしてくれている方も多いかと思いますので発表します トゥルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルルル 自分で楽にする方法を知っているおかげで一回で全部の痛みが取れたわけではないの ですがこの痛みもいずれなくなるから大丈夫と気持ちを切り替えることができとても助かり ました 先生いつも本当にありがとうございますということでありがとうございます そうなのよ なんかねどっか痛くなりそうな時とかなっちゃった時に これやったらいいかなこうやってやればいいかなっていうねあの自分のあのねなんとかする 方法を持ってると思ってないでも全然違います もうねあの値違いとかそういうあのちょっとしたねあんなか痛くなりそうみたいな時とか もあの早めにねちょっと触っておくとあの大事にね至らずに済むことも多いですからね 自分の体にねいつも耳を傾けて大事になる前にはいあの 直しちゃうっていうことがねできるとやっぱりね体の体をね長持ちさせることに つながりますからぜひ皆さんもねそのようにしてください ゆみすけさんありがとうございますこのね3連休でね ボイシーお休みでしたから大丈夫かなと思っていたんですけれどもあの早々とゆみすけ さんがねあの 差し入れしてくれていたので助かりました連続記録続いております もうねもうさすがにあの子もう毎日毎日みんなにプレッシャーかけ続けるのもあれなんで でもさここまで来たらちょっととりあえずね今月はあのねちょっとみんなであのね 連続記録達成できるといいなぁと思っておりますもうそしたらねあの来月からは まあの差し入れしたいと思った時にねあのね 大丈夫ですから皆さんもこれずっといつまで続くのってねちょっと毎回ドキドキするのも あれですからまぁとりあえずね今月あともう何日ですか28日までしかないです 今月ね金曜日今週の金曜日までですね続くといいなぁと思っております本当に いつもありがとうございます そしてぜひ皆さん勇気を出しても一言でもあの感想コメントも長くなくていいんです 一言これが大事これと思いました でもね全然なんでもいいですあのスタンプ1個でもいいのでコメント お待ちしておりますそしてあのねハートマークもねポチポチと押してみてください ねこの全員で作るここからファミリーのボイシーですから皆さんねぜひ あの参加して足跡を残してください今日は最後まで聞いてくれてありがとうございました また明日バイバーイ