# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは、皆さんとコメントでやり取りをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代は、ぜひフォローしてくださいね。 平日、毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きたら、寝床で聴いてくれている人や、 通勤中にイヤホンを使って聴いてくれている人、 また、家事をしながら、お洗濯物を干したり、 お皿を洗ったりしながら、私とおしゃべりするように 使ってくれている方もいますので、 ぜひ、あなたのライフスタイルに合わせて聴いてみてください。 それでは、いきましょう。 # 皆さんお話が上手なので、是非聞いてください さて今日もですねはいつまプルでね変わった皆さんの体験談をねお届けしようと思います。今回もですね つまプルでね心も体も変わった人、つり革がモテるようになった人もねいろんなエピソードを盛りだくさんですので、ぜひねあの皆さんも そうそうってねなると思いますからはい一緒にね聞いてみてください。それでは行きましょう # 心も体も変わりました！ 動ける身体クラブのプレミアムツマプル会に参加してくれた方、どうしてクラブに入ったか、そして今日やってみてどうだったか、ぜひ教えてください。 お願いします。 さっちゃんです。 はい、さっちゃんです。 下っ腹ポッコンとたくましい足をなんとかしたくて、2年前にクラブに入りました。 え、2年前? 2年前に入りました。 え、2年前? そうだったんですね。ごめんなさい。ちゃんと、はい、どうぞ。 変わったことは、目に見えることと見えないことってありますが、目に見えることは、まず数字。体重が3キロ。 おー、すごい。 それと、体が柔らかくなって、対前屈をやっても、床までほど遠いところで止まっていたのに、床にちゃんと手がつくようになりました。 えー、すごい。 それから、開脚をして、まだ胸はつかないですけど、おでこまではつくようになりました。 え、開脚も全然苦手だったんですか? 開脚、まず足が開きません。で、倒れようと思っても、これで終わりです。 だからの、おでこ。 おでこ。 負けた。 なので、動きやすくなったなと思っていることと、あとは、歩き方が、自分で見ているとちょっとかっこよくなったかなと思っていて、 どんなにかっこよく胸張って歩いているつもりでも、なんか鏡に映る姿が、前鏡で、年寄りみたいな、まあ年寄り、年は年ですけど、年寄りみたいな変な歩き方だなと思っていたのに、 胸を張って、自分で見る限りはちょっとかっこよく歩けるようになったかな。 姿勢すごい良かったんですよ。 ありがとうございます。というところが目に見える変わったところで、目に見えなくて変わったところは、 自分を大事にするようになったかなっていうことで、ひたすら働いて、体にいろいろと苦しいところが出てくるので、 マッサージに行ったり、整体に行ったり、針に行って、お願いしますっていう感じで、手入れをしてもらうと、あとはもうむちゃくちゃをその後続けるっていう感じだったのに、 毎日体を見たり触ったりすることで、なんかちょっと今日はこの辺調子悪いかなとか、今日はちょっといい感じじゃないって思って、 自分のことをよく見るようになったので、自分を大切にするようになって、ちょっと調子が悪いときはゆっくりいろんなことやろうかなとか、そういう風になれました。 素敵。 で、目標は楽器をすることが好きなので、時々バンドでステージに上がることも。 楽器って何をされるんですか? 一番多いのはキーボードを弾きますけど、時々ドラムを叩きます。 50を過ぎてから。 始めたの? ドラムは。キーボードは小さい。ピアノは小さい頃からだけど。 なので、スキニーデニムを履いてかっこよくステージの上に上がりたい。そのために足を細くしたいと思って今日参加しました。 確かにバンドの人はね、棒みたいに足細い人多いですもんね。 かっこいいんです。それがやりたくて、頑張ることにしました。 今日いっぱい教えてもらって、自分でもやってるけどなかなか分かりにくかったんですけど、 みっこ先生がピンポイントで、ここ、うわっ!って本当に痛くて。 ここが頑張るとこなのねってよく分かったので、頑張っていこうと思います。 そうですね。楽しみです。スキニーの履いた姿をまた見せに来てください。 見せできるように頑張ります。 はい、ありがとうございます。 はい、じゃあお願いします。 ねこまるです。 今年の1月のセミナーのとき、みっこ先生を見て入りました。 一緒ですね。 入った動機はですね、全身痛かったんです。 針に行って少し良くなって、このままだと動けなくなっちゃうんじゃないかなってすごく恐怖感があって、 で、youtubeでみっこ先生と戦わない格闘家ののぶ先生の、 相撲のね。 2人に絞って、みっこ先生のおばさんはおばさんの言い方を聞きなさいっていうのを、 これはそうだって思って入りました。 変わったことは、電車の中でツーリカーはここがもう掴めるのが大変で、 手が上がらなくて。 低いところですら掴むのが大変で、右左交互になるみたいな。 だから、棒を持つのが一般的。 肩痛い、膝痛い、腰は座骨神経痛だし、 で、ツマプルして痛いところをプルプルして、ちょっと伸ばしてストレッチしてて、 今年の4月だったかな、マインレーザーの中でやばいぞと思ったら一人で乗ってて、 これで揺れたらどうしようと思ったら揺れたんですよ。 それで上をビッてやったら、お、掴めたよ。 すごい。 おーっと思って、すごい。 手上がってるみたいな。 ニッコ先生すごいわ。 いやいやいや、あなたよすごいの。 すごいと思って、4月だったと思うんですけど、 で、学校に入ることになって勉強して、 結局なりたいのは、やっぱり猫背を改善、すごい猫背だった。 猫背を改善したいのと、やっぱり動けるようになって、 具体的な目標がいいってこの間ニッコ先生言ってたので、 後ろ姿美人とか書いたんですよ最初に。 で、今思うのは、トレッキング、山とかはあんまり得意じゃないので、 トレッキングで、しれとこの五台湖かな、 のトレッキングはこの間テレビでやったらすごくいいとこだったので、 目標これだ。 おー決まった目標が。 で、それに行きたいと思っています。 でも今日普通に歩いてたけど、だいぶ痛いところは減ったんですか? 痛いところほぼほぼないです。 ちょっとはあるんですけど、膝も今痛くないし、腰もほぼ痛くないし、 出てもどこも痛くない。 手もちょっと痺れるんですけど、前ほど痛くて目が覚めるってことはなくて、 もう本当にツマプラしてから痛みは本当になくなりました。 すごい。 本当に嬉しいです。 よかったね。 こっち痛くて保育園やめようかなって思ったくらい痛い時もあって、 保育園の皆さん、職員の人にもみんなここ行けるって、 この散歩行けるって聞いてくれてみんな。 痛いとあれだからってみんなが気を使ってくれてたんね。 山がそのまま公園になってるところなんですよ。 だから結構山登らなくちゃいけない。 そういうところはみんなが周りが、これ行けます?って聞かれて、 そこはちょっと無理って言うと近場に回る。 そういうのが今年1月くらいかな。 やってから、行ける行けるとかって言って。 4月にクラス変わった時に、聞いてた人だったんですよ、リーダーの人。 普通に私が言ってるけど、治ったの? 治ったの? みんな不思議ですよね、急に元気になってね。 なんで?って言うから、スマップルって。 スマップルって言ってくれました、ちゃんと。 言いました。 昨日はすごい嬉しかったのが、長くなっちゃっていいですか。 大丈夫です。 小高嶋さんのコンサートの友達と行ったんですよ。 ラーラーラー。 駅で待ち合わせしてて、友達がなかなか来なくて、 来た来たって思って、振り向いて、私の方じゃない方向向いて、 くるくるしてるんですよ。 何?って思って、手振ったら、え?って感じで来て。 あーって言って。 開講一番は、痩せた?って。 わからなかったんだ。 わからなかったって言われて、後ろ、彼女が後ろを歩いて、 私が前を歩いてたら、シュッとしてない?って言われて、 何したの?って。 スマップル。 素敵です。 ホントって言ったの。 だって高校の時から一緒だから、嘘なんかつかないわよって言われて、 これは嘘じゃないと思って、お世辞じゃないかなって。 わー嬉しいと思って。 みっこ先生に会うから話すとか言って。 彼女もYouTubeこの人だよって言って、やってたんです。 あ、知ってた? 知ってて、やってたの。 あれも知ってたんですよ。 YouTubeはやってたの? YouTubeもやってて、みっこ先生を登録してて。 あら、そうだったんですか。ちょっと待って。 # 友達に気づいてもらえなかった… 彼女に言ってこの人だよって言って youtubeに向けるチャンネル あ、この人フォローしてる なんだって言って これやった方がいいよ youtubeただだから よかったら入ればいいし やってみるって言って 下腹ぽっこりだからやってみるやってみる それは目の前にそれだけ分かんないくらい変わった人がいたらね ちょっとやってみようと思います 痩せて見えるって言って うちに帰って体重測ったら 3キロ痩せてたんです 8月の時に60キロあったのが今 57キロ ちょっとになって おお!と思って 痩せてんじゃん 自分でもちょっと測ってなかった 体重全然測ってなかったんですね 測ってなかった 医者に行った時に測って 医者の時はちょっと太ってたりして あんまりちょっと ちょっとずつ痩せてるけど 本気かな ちょっと当てにしてないと だけど3キロ痩せてたので おお!すごい!と思って これはやっぱり続けるべきだと思って はい!ありがとうございます おめでとうございます 体重も減ったしね 見た目もかっこよくなって なんせ吊り革掴めましたから これからもさらに あともうちょいね まっすぐになるように 今日触りまくっちゃったからね 猫村さん あと多分ここも ここって見えないですね 髪締めのここやった方がいいです 今日痛かったとこ 顎のとこ 意外と気がついてなくって ここをグッて結構力 こうやって力入れちゃう こうやってってまた映ってない 顎力入れて肩上がって 首に力が入るみたいに そこ連鎖してなりがちなので ちょっと緩めてください はい!ありがとうございます はい!でお願いします ミミィです 今年のお正月に 3日間のセミナーに参加して 姿勢改善とか セルフ生態という言葉に惹かれて 先生の言葉に魔法にかけられたように 今調整しなきゃっていう気になってしまったので 入ってスマブルを始めて 割とすぐにお腹に影が少しできるので 憧れは縦線が入る まだそれは 今日かなりくびれてましたよ なので頑張りたいと思います 朝起きた時に腰痛が割とあるんですけど タオルリリースをして するともう なんか治ったみたいな 自分で治せる 本当にそれを嬉しく思ってます 今日もたくさん 本当にたくさん 新しいことを教わって これからますます頑張りたいと思っています 今日やって ちょっと歪みが気になるところ 右と左比べて 硬いところを伸ばしてっていうのを ちょっとつかめました? 感覚として すごい脇が硬い 自分ではそんなに分からなかったんですけど 今日教えていただいて あの辺がちゃんと 自分では気がつかないけど固まっちゃって 脇とかって痛みは出ないから 気がつかないんですよね でもそこが硬いせいで 体が歪んでたりするところがあるので あと立ち方ね 今日分かったところが いっぱいあったと思いますから 硬いところを緩めるのと でも緩めても立ち方が同じだと またその形に戻っちゃうので そこね姿勢気をつけて 歩き方も そうですね 本当でした いっぱいありましたね 今日発見がね 本当にこんなに びっくりです でもそれうまくできるようになると 朝の腰痛ならなくなってくると思いますから また報告しに来てください ありがとうございます # 感想コメント待ってます どうでしたか? 今日もすごく楽しい。皆さんすごくお話が上手でしたね。 これ聞いた時に、みんなで話が上手すぎてすごいね。 次から次へと前の人が上手すぎて私プレッシャーだって言いながら、皆さんでも上手に話してくれてすごいなと思いました。 ぜひ、皆さん聞いてみた感想を、本人もここからファミリーでこの放送を聞いてくれていると思いますので、感想をコメントしてもらえると本人も喜ぶと思いますので、感想お待ちしております。 # なおみさん🩷nawoさん🩷お誕生日おめでとう🎂みさごん学校楽しみです🩷 はいそして今日も差し入れが届いておりました なんとですね2人お誕生日の方がいましてねはい行きましょうナオミさん お誕生日おめでとうございます25日は私の誕生日です プレゼントをもらうのは普通ですが逆に先生方へプレゼントです ちょっとですが美味しいものを食べてくださいありがとう この間の銀座はありがとうございましたレアマーカー爆買いしたのは自分へのご褒美も兼ねてでした でもTシャツはちょっとピチピチすっきり着られるように頑張ります ということであーお誕生日おめでとうございます そうなのやので山カハのね t シャツをねすっきり着るのはね結構ね あのスラッとしないとねでもあのナオミさんきっとアレですよなんかもうちょっと ピチッとあのこっちピッチビティみたいにピチティになってるのも可愛いかもしれない 可愛くなんかすごく似合ってそうですから はいあの5年ゆるゆるにならなくても是非ねあの今度10月は来てきてくださいね 楽しみに待っています そしてなおさんからおはようございます25日は誕生日ですおめでとうございます なおさんとねナオミさん同じ はい1月25日お誕生日でしたねおめでとうございます 流行りの誕生日差し入れをしてみました 3月にボイシーにわからないまま手を挙げてからの方そうそうそうからの学校入学と たくさん挑戦しました 来週とうとう学校も最終日寂しくなります 最終日よろしくお願いします卒業式で3個先生いなぞさんカナエさん同期のみんなに会えるのが楽しみ ですはいありがとうございますきっとさあ なおさんにとってはねあのボイシーでしゃべっちゃったこともね 学校にいいやって飛び込んだこともねあのかなりのね あのちょっとちょっとした一歩ぐらいじゃなくてねまあ大きな挑戦だったと思いますよ だけどさあやっぱねこのね大きな一歩を踏み出した はいことでねあのどんどんね人生変わっていろんな人と出会ってねまたあのいろんな ことがこれからもね起きると思いますので 楽しみです私もね卒業式ねまた会えるの楽しみにしていますありがとうございます そしてミサゴンからもかしおりの差し入れありがとうございます 今日の放送を聞いてあれからまだ2週間とびっくり まさか自分が学校に入学するとは通知らず のんきに喋っている2週間前の私をあれですね昨日ねあの 昨日のね放送でお話ししてくれたプレプル会に来てくれた方なのねはい 案外人見知りなのですでにドキドキしていますがプレプル会でお仲間や学校の先輩方に 力をいただいたので頑張るぞ 美子先生ユナゾンさんカナエさんこれからもよろしくお願いします はいよかったですミサゴン滑り込み政府でさあの時ねちょっとね学校はちょっと興味ある けど ね時間が作れるかわかんないって言ったからね私はもうミサゴンのぜひ来てほしいなぁ と思っていたのでねあの連絡があってすごく嬉しかったです これからねもう8月から楽しい日々が始まりますので ミサゴンとねあの心を置きなく食べ歩きに行けるようにねちょっとまずはその前に ミサゴンをね絞ってからじゃないとねあの行けませんから 学校でね頑張ってねあの楽しく食べ歩き一緒にできる日を楽しみにねはい 一緒に頑張っていきましょうありがとうございます # みんなの好きな筋肉教えて👂？ 今日は久しぶりにここからファミリープチ情報 というわけでですね今日はあなたの好きな筋肉を教えてください あなたの好きな筋肉を教えてください いやいやいやちょっと待ってとねー 筋肉に好きも嫌いもないし何筋とか知らないしと思っている方もいるかも 知れないかけどねあのなんか一つぐらいねあのほら覚えてるでしょいろいろさ ねあのねきっとわかるはず何か思いつくはずですから あのこれ理由は何でもいいですあのねちなみに私はですね私の好きな筋肉は 腸干しクッキンです はいもう一回言いますね腸干しクッキンを言ってみてくださいせーの腸干しクッキン はい理由は口が気持ちいいからです 腸干しクッキンって何かちょっと言いたくなるでしょ なのでどんな筋肉かはどうでもいいんですがあのちょっと 筋肉見つけて見つけられないぐらいの筋肉なんですけど 腸干しクッキンですはいあとねあのほら私の大デン筋はねめちゃくちゃ 素敵だから私は大デン筋が好きとかね あのみこがいつも言ってるやっぱり強さニュートツキンかしらはね強さニュートツキンもだいぶ 口が気持ちいいですからねはいなんかね あのそんな感じで私の腹直筋ですあの ぜひこれを機にね自分の中のこの筋肉はえっとなんていうのこのふくらはぎのこれ なんだっけなぁ平目だっけなんだっけなぁみたいなね あのねちょっと調べてみるのもいいかもしれないのではいぜひあなたの好きな 筋肉というテーマでねコメントをお待ちしております それでは今日はね金曜日ですのでまた来週ですね 日曜日は多分ライブがあると思いますのでまた皆さん参加お待ちしております それでは最後まで聞いてくれてありがとうございました今日ちょっとグングンしてなかった 危ない危ないはいそれでは大きく息を吸って 吐きまーす はい金曜日にっこりと口角を上げて今日も元気にいってらっしゃい ううううううううう