# みっこ公式LINEでハッピーストレッチ！スタンプをためて豪華プレゼントもらえるっ↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生体師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も楽しく元気に過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 Voicyでは、私と同じ昭和世代に向けて、心も体も元気になるようなヒントをお話ししています。 私からの一方通行ではなく、皆さんとコメントでやり取りをしながら、 放送を作っていきたいと思っておりますので、ぜひ、あなたの声もコメントで聞かせてください。 # 20キロちぎり捨てた５児の母にーよん❤️のインスタ↓ 月曜日はユナゾンとお送りします。 おはようございます。 昨日は銀座イベントです。 すごかったね。楽しかったですね。 最初はチケットがあまり残っていたので、どうしようかなと思ったのですが、 最終的にたくさんの方に来ていただいて、 オンラインもたくさん思い仕込みいただいて、 全部で136人ということで、 みんなでツマプルをしたり、ニオンのお話を聞いたりして、 とってもいい会になった。 みんなすごく楽しかったです。 私の普段のツマプルよりみんな楽しそうだった。 いつもとちょっと違う話も聞けたから、よかったかなと。 ユナゾン的にはどうでした? 楽しかったですよ。 何だって? 楽しかったです。 お気をたしかに。みんなでできたのも楽しかったですし、 ツマプルもみんなでできたのも楽しかったし、 やっぱり毎回やるアキレス腱伸ばし。 あれがニオンがいい反応してくれたんだよ。 あれね大事よね。 何度やってもみんな間違えちゃうアキレス腱伸ばしをまた味わいました。 今回は私はツマプルストレッチ図鑑の本で、 ニオンはダイエット加算最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。 長いね。 この3冊目の本になります。 この本の2人のコラボ講演ということだったので、 私はツマプルストレッチをやって、みんなで最後お腹へこめてっていうのもやって、 ニオンはダイエットの心持ちっていうところをね。 ちょうどみんなに響くお話だったからね。 リアル主婦の悩みを私たちが想像するよりも知っている悩みを感じました。 いつも私はね、今インスタグラマーとかyoutubeやってる方で、ニオンと同じように自分が痩せてこういう風に発信している方たくさんいるじゃない。 私は一人自分が痩せた人対私はたくさんの人と一緒にダイエットした人っていうので、 情報量としては私の方がね、何千人の人といろんな人のことを知っているから、いろんな人にいろんなアドバイスができるんですよっていうのを強みですって言ってるんだけど、 実際にこの1年で20キロの脂肪をちぎり捨てた、ATMの上にお腹のお肉が本当に乗っかっちゃっていたニオンがすっきりボディになるためにやったこと。 そしてなる前に感じていたこととかの一言一言の重みがやっぱり違うなと。 私は本当はすごくデブじゃないと思ってたって言ってましたもんね。 旦那に言われた。一緒だぞって言われた。 ご主人がね、太ってるお尻の人を見て、お前のお尻だみたいな風に言ってたけど、本人はいやいやいやそこまでじゃないでしょうって。 私はちょっとぽっちゃりよって思ってたけど、実際に目をそらしていた自分の後ろ姿とかの写真を見たら、いやいや同じどころか私の方がひどいじゃんと気づいて、やっとやる気を出して始めたっていうことで。 そこからの5人のまだ小さい子がいる中でのいろいろ試行錯誤しながら、youtubeとかで他のもいろいろやってみて、結局最終的にインスタでこういう形になったってさ。 みんなちょっとやってみようかなって思う人はいるかもしれないけど、ここまでちゃんと形にできる人はそんなにいないし、そんなにいないところじゃないよね。やっぱりすごい根性あるね。 でも元みんなと同じ人なんですよ。普通のお母さんなので、やっぱり今回のイベントに参加してくれた方には、そっか私もなんかできるかなって。 インスタもみんなで一緒にやってみたりしたので、これから今年こそ私もやってみようかなとか思ってもらえたら良かったかなと。つまプルプラス24の食事で最強じゃない? これ食べればいいよっていう風に、自分がどれがいいか分からないから勉強するのも大変だからっていうね。ご飯1、タンパク水1、副菜2っていうのを目に見えて分かるようにするっていうのが簡単でいいよね。 最初は大変だけどだんだん慣れてくるとできるようになってくるね。この形で今食事の投稿も私の生徒さんの中でもしてくれて頑張ってやってくれてる人いるじゃない。それでまとまってきてそんなに考えなくてもできるようになってくるんだろうね。 夕食の三角たべが痩せるよって言ってくれればいいのに、健康だよしか言わない。 学生の時は痩せるようは必要ないからね。 来てくれた方、オンラインで参加してくれた方は是非どうだったかコメントで教えてくれたら嬉しいです。 今年もいろいろ私もいろんなところにもっと皆さんに会いに行きたいなと今回も楽しかったから思ってるんですが、特にもうちょっと1個だけ決めてるのは今年生誕50周年を迎える。 去年も10月の私の誕生日の近辺で動ける体クラブのメンバーたちをみんなで集まってもらってオフ会をやったんだけど、今年はさらに大々的に今から10月はクラブイベントをやります。 そこに向けてみんなにちょっと体づくりを頑張ってもらおうかなと。 もうなんかさ今日ちょっとその話したらさ、えーとか無理。どうせ痩せなかったらもういけないってこと?みたいな瞬間も散々文句言ってる人いましたが。 痩せただけじゃなくていいんですよ。 もうそれこそこういうのに参加してすごい友達もできたとか仲間ができた、心が変わった、仕事終わって新しいことやりましたとかっていう報告でもOKなんですよ。 もう何でもいいんです。 お笑いも。 お笑いもOKです。結局こんなまだお肉あるしみたいなお笑いでもいいですし、とにかくみんなで集まってね、わいわいと。 でも10月まであと9ヶ月あるんですよ。 そうですね。 だから1ヶ月に1キロ、体重で言えばだよ。 体重はね。 体重を落としたい人は1キロずつ痩せたらなんと9キロも減っちゃうんですよ。 すごいじゃん。 そうなの。そう考えるとまだ時間あるよ。 あるね。 でも1キロは少し頑張ればできるから。 なので、えーって言ってたあなたもそうだし、 ああそうか、としこになって今聞いて思った人は、みんなモチベーションを保つ何かが欲しいなって思っていると思うので、 ぜひ今年はみっこの50歳に向けて、よくわかんないけどね、 でもせっかくこれ聞いてくれてる方は多少なりとも私のこと好きで聞いてくれてると思うので、 ぜひみっこの50歳に向けて私も一緒に体作りしようと目標を決めてやってもらったら嬉しいですね。 はい。 ユナゾンも何かやってくださいね。ユナゾンの出し物も楽しみにしております。 ユナゾンの出し物ね。何にしよう。悩む。 9ヶ月あるから。 え? はい。 うん? はい。ぜひみなさんね、その感じでちょっと今年はまだ来たことない方もリアル参展してもらって、 みっこに報告してほしいですね。 まずさ、ビフォーア写真忘れないでね。 そうね。 ビフォーア写真どこかないと、アフター報告されてもさ、わかんないから。 ない人はスピーチでもOK。 はい。そうですね。 # 動けるからだクラブ特別動画『縮み始めた身長を伸ばす方法！』今から入部しても今までの動画すべて見放題❗詳細はこちら↓ はい終わっちゃった。スピーチって何ですか? もういいんです。ミッコへのラブレターでいいので、熱い思いを語るってもOKです。 そうですね。語ってくれてた方いますよね。 グループでモノマネしようとか、歌うとか、一発芸とか、そういうのでも全然OKですので、 10月にそういうイベントあるんだなぁというのを皆さん心に留めて、ぜひ今から準備を、一芸の準備をしておいてください。 はい、お願いします。 そのですね、オフ会に参加するには、動ける体クラブに入っていただく必要がありまして、 まずはね、そこで自分の体を変えていくということをね、ぜひ仲間と一緒にやっていってもらうと。 あのですね、そのイベントにもですね、来ていただいた方にも、やっぱ入りたいんだけどどうやって入ったらいいのかな? この画面を見て登録するのが大変で、息子に聞いたんだけどいいよ、そんなのお母さんじゃなくてって言われちゃうっていう。 それ私もお母さんに言ってると思いながら今日教えたんですが、そんなに難しくないわけですよ。 申し込みの本文に行って、申し込みするってところを押してもらうと、あと名前とメールアドレスとクーポンがあればクーポンとか入れて、 その最後にね、パスワードを入れるの忘れちゃうわけよ。 一番下にあって、それが分かんないわけ。初めての方へって書いてあるんだけど、 これを絶対見逃すよなっていうところにあるわけさ。 そこをですね、パスワードをご自身で作るからさ。 なんか入れたっけ?って思っちゃうかもしれないけど、まだ入れてないんです。 一番初めに設定するから。 自分のだからそれは、覚えておいてもらうパスワードを入れてもらうんです。 そこを入れてもらったら、申し込み簡単にできるからっていう説明を今したかったんです。 そこがみんなネックなんですね。 きっとって思って、そのままその通りに打っていけばすぐできますということです。 きっとね、そこで一回はやろうと思ったけど無理だったってなっちゃった方がいるかと思いますけど、 ぜひもう一度チャレンジしてください。 私も母にちゃんとそういうのを説明したいと思いました。 めんどくさいと思わずに教えたいと思いました。 そうですね。ありがとうございます。 動ける体クラブ、いつでも入会できて、入会したその日から今までの動画全部見れることになっています。 今月の特別動画、今週みんなに配信されるんですが、 高年期からでも身長を伸ばす方法ということで、 みんなだんだん身体測定する、健康診断すると、体重は増えているのに身長は減っている。 これ結構ショックだと思いますが、伸びます。戻ります身長は。 その方法を特別動画に作ってありまして、今週の木曜日に配信になりますので、 ぜひそれもチェックをしてください。 そして来月はそこから引き続き、結局身長が減っちゃうのって、 一番の原因は姿勢が悪くなっちゃうことなんですね。 シューって伸びてないでグチャって潰れちゃうみたいな感じになっているので、 その原因の場所が身体の中で何か所かあるので、 その辺を皆さんと一緒に来月は解決していって、 シュッと綺麗な姿勢にすると、姿勢が良くなると肩こり、胸が垂れる、お腹ぽっこり、 腰痛、お尻が下がる、全部が綺麗に治っていきます。 あとはね、O脚とかX脚とかも背が低くなっちゃう原因になっちゃうんだけど、 その辺もね、今までの動画の中にも治す方法っていうのがあるので、 ぜひぜひね、なんか前よりシュッじゃなくてグチャって体がしてきちゃってるなっていう方はね、 今月の身長を伸ばす方法と、来月の姿勢改善のライブにどんどん参加をしていただいて、 今年はシュッと。 新技あった。 新技あったでしょ。 気持ちよかった。 そうでしょ。 今月の特別動画、今までまだYouTubeでやってない特別新技があるので、 ぜひお楽しみにしておいてください。 これから入る方はURLを貼っておくので、ぜひ見てみてください。 それでは、今日も元気にいってらっしゃい。 うーぐんぐん。 # 今月は旅のインスタ見てね↓ ここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。 これね、聞いてくれている方はここからファミリーと呼んでおります。 ぜひね、一言でもコメントを今度またね、入れてください。 では、いきましょう。 はい、Saiさんからね、おはようございます。初コメです。 初コメありがとうございます。おめでとうございます。 数ヶ月前に、どなたかがどうやってみっこ先生の動画を教えようかとコメントありましたが、 私は二人に勧めました。 一人は子宮がん的質、18年前くらいの方です。 おへその左側が痛いと会うたびに聞いては揉んでるんです。 もしかしたら癒着してるのかもと思い、その痛いところをつまんでプルプルしてみたらと、 一緒にこうやって、そうそうそう、そんな感じにって、 YouTubeでみっこ先生でググったら見れるからやってみーなとお勧めしましたよ。 数日後、見てやったよって楽になった。どうもありがとうとお礼言われました。 おーすごーい。ありがとうございます。 こういう傷跡のところとかってね、やっぱり癒着してるので、18年も経ってればね、全然大丈夫なんだけど、 優しくね、つまプルすることで試してやってみると案外楽になったりします。 グイグイやっちゃうと痛くなっちゃうかもしれないので、その辺は気をつけてやってみてください。 一体さん初コメ、前からきっと聞いてくれていたと思うので、初コメありがとうございます。またコメント待ってまーす。 はいそして、うさぎさんからね、みっこ先生、昨日のクラブのおかげで朝からお腹がへこんでました。 新聞紙お腹に巻いて歩いてもうやぶげました。 トイレットペーパーじゃなくてね。 昨日のね、ちょうどさっきのお話した動ける体クラブでね、お腹をへこませる。 へこませたまま動くっていうのをね、できる人は練習しましょうっていうので、 お腹にトイレットペーパーを巻いて動いても、お腹がポコンって出ちゃうとビリっていっちゃうので、行かないようにってことなんですけど、 うさぎさんは新聞紙を巻いてやってみてくれたんですね。 できるようですね。 ナイスです。ありがとうございます。 私は外食した時はしっかりお腹いっぱい食べるのですが、次の日もお腹いっぱいに食べないと満足しない時があります。脳がバグると聞きますが、それなのでしょうか。 これね、結構みんなあると思うんですけど、 お腹いっぱいに食べちゃうと、芋がドーンと膨れちゃうし、 プラス消化しようと思って頑張って働くわけですね。酵素を出してさ、芋調もさ。 早くなんとかして、いっぱい入ってきたのを出さなきゃ出さなきゃって、いっぱい出ちゃうわけですよ。 なんていうの、燃やせ燃やせっていうのが。 その状態になっちゃってるから、まさに脳もバグってるし、胃腸もバグっちゃってるので、食べても食べてもまだ入れられますよ状態になってしまうということですね。 なので、そういう時には、量は食べたいなっていう風になっちゃってるから、あまり脂っこいものとか、カロリーが高くない甘いものとか、カロリーが高くないものを調整をしていくっていう。 ガマンするのは辛いじゃない。食べたい食べたいって、胃腸も準備万端だし、頭も入れて入れてってなっちゃってるので、ガマンすると辛いから、なるべくね。 カロリーが少ないもので。 入れるようにしてみてください。ありがとうございます。 はい、よしこさんからです。 日曜日のにんよんさんのコラボイベント、お二人の息ぴったりのトークでズーム参加でしたが、とても楽しかったです。 よしこさん目立ってたね、オレンジのTシャツでね。 後ろの壁紙も一生懸命貼ってくれて。 さすがです。ありがとうございます。 子供がいるから、忙しいからを理由にしないで発信し続けているにんよんさん素敵でした。パート2があったら今度こそリアル参加したいです。 ありがとうございます。そうなんだよ。本当にね、あの、お子さんがあんだけいて。 5人よ。 5人よ。 半端ないよね。 はい。しかももうさ、みんな大きくなってんじゃなくてさ、まだちっちゃい子もいる状態でだからね。 もうみんな言い訳できないね。にんよんは頑張ってやっているからね。そこを理由にしないでって。 発信だって本当に大変なんだから。 ね。 みんなにいろいろさ、ちゃんとコメント返したりもしているだろうしね。本当にすごいと思います。 はい。 あのまあ、よしこかんりきさんがね、リアルにいないのちょっと不思議な感じでした。あっちに映ってて。 久々にね。 そうですね。もう毎回ね、去年はもうほぼほぼ全参加ということで来てくれたので、やっぱりよしこさんがね、あの。 オレンジ色着てね。 オレンジの人がいないとちょっとなんか、あの、狂っちゃってたんで。 はい。 次回はぜひまたお願いします。 はい。 でも本当にあの、コラボイベントって、なんかね、片方の人しか知らないと、ちょっとなんか時間半分になっちゃうから、一人の方がいいかなって思いますっていう方結構多かったんだけど、 いやでも今回やってみて、あのね、お互いしか知らなかった人もさ、帰りみんなさ、あのみっ子のサイン本も買います、ニーヨンのサイン本も買いますって言って写真撮りに来てくれた人も、両方に、もう片方にじゃなくて両方にさ、もう今日楽しかったですって言ってくれてね、 あれ別にそんな気使ってって言うよりはさ、みんな本当に来て実際に会ったら、ほんと楽しかったなって思ってくれたよね。 くれたと思うよ。 うん。なので、あのね、コラボって難しいかなと思ったけど、やってみた感じは、なんかすごくみんなに喜んで。 内容もさ、食事のお話とかダイエットのお話と体を両方とも使うっていう話だったからさ、ちょうど掛け合わせもすごい良かったしね。 そうなのよ。もうほんと、ツマプルとニーヨンで最強メニューよね、両方。両方やってさ、痩せないわけないもんね、だって。 そうなのよ。とにかくご飯は何もしたくないからツマプルだけやりたいっていう人と、食事とにかく今まで頑張ってきたけど、体のことはほっといたっていう人たちが今回来てくれて、 そうだよね、やっぱ結局両方だよねっていう風に思って、今年は両方ちょっとずつやってもらったらさ、もうみんな完成しちゃいますよ。 なのでね、そういう風にやってもらえたら嬉しいです。 はい、本当に皆さんありがとうございます。でですね、私たちね、今日まで、今日のこのイベントまでね、年末年始もライブをやったり、走り続けましたね。実家にも帰らず、走り続けたので、 一旦ちょっとね、お休み。また休みかって、ちょっと休んでたよね、年末年始、ボイシーは。ボイシーは休んでたんだけど、他は休んでいなかったので、休みじゃないんです。 タビちゃんに専念しなきゃいけなくなりました。タビチャンネルのお仕事をするために、ちょっとね、月末までタビチャンネルに専念させていただきますので、ボイシーおやすみ。ごめん。おやすみ。ごめん。 はい、なので、タビチャンネルをつけておきますから、タビチャンネルからちょいちょい配信します。なので、ボイシーは、もしかしたら1回、2回できたらちょっとやろうかなと思っていますが、ボイシーはちょっと一応、今月末までお休み。 ぜひ皆さん、タビチャンネルの、タビチャンネルのYouTubeじゃなくてごめんなさい、タビチャンネルじゃなかった、インスタ、タビちゃんのインスタの方でストーリーズとかリールとかいろいろ発信をしていくので、ぜひそちらの方を見ていただいて、いろいろちょっとコメントとか入れてもらえたら嬉しいです。 そして、ボイシーはね、あのまた、もうみんな聞き飽きた?前のやつとか。 そうですね、ちょっとさかのぼってもらってね。 はい、さかのぼってちょっと聞いて、そこにコメントも入れてください。ぜひ、朝のね、ボイシーがないという方は、もう2年前とかのところからちょっと聞いてもらうと、また面白いのがありますので、ぜひちょっと聞いておいて、来月からまた再開したいと思いますので、本当すみません。 はい。 でも、ぜひタビチャンネル面白いのどんどんアップしていきますので、そちらをご覧ください。 それでは、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。来月また戻ってくるから待っててね。では、バイバイ。 バイバーイ。