# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はこちら🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 【動ける心の学校】スタート❗ さて今日のテーマは痩せたいなら心を動かせということですね いやいやいや痩せたいなら心じゃなくて体を動かせでしょってね もう今までねずっと動ける体学校というのをやってきましたから 皆さん体でしょと思うと思うんですが実はですね 今回私11月から新しく動ける心の学校というのを始めることになりました はいこのねあのここからファミリーの中にもですねもうこの動ける心の学校第1期にね 入部が決定している方がねもうちらほらいるんですが はいなぜ体の学校からね急に今度心の学校になったかというとね まあこのボイシーをねあの聞いてくれている はいここからファミリーの皆さんはねなんとなくねまぁいつも心と体って言ってるもんなー っていうふうに思ってくれていると思うんですがそうなんです 体が動いたらね今度は心を軽やかに動かしてもらいたいわけですよ それで今度心の学校というのを始めるんですけど まあなんでねそういうふうに至ったかと言いますと まずねはい私の野望はですねはい日本中に動けるおばあちゃんを増やすこと 日本中動けるおばあちゃんだらけにすることです なんでそうしたいかっていうとね人生後半 もうねあっちが痛いこっちが痛いとねもう体が大きくなっちゃって好きな服も着れない ね体が重すぎて出かけるのも多くだでなっちゃってね好きなことを諦めてね もう人生後半も諦めてただねあの時間が過ぎるのを待つだけみたいなねつまらない 人生のね人を増やしたがね自分の周りにさ あーつまらないあっちもこっちも痛いたいってね言ってる人だらけになっちゃうと自分も つまらないじゃないですか ねこの日本をね元気にするためにはやっぱりねもう動ける元気なおばあちゃんだらけにね 増やしてそのみんながねあの笑顔で楽しくね好きなことを楽しんでるみたいなね あの国になったらいいなぁとも本気でそう思ってるわけですまぁでもこれってそんなに 本当にいつも言ってるけど大げさなことではなくって あのね私の周りの友達もねもう私と同じ年ぐらいですから だいたいねもう40過ぎて50ね今なってきてるわけですよそうするとねやっぱりあっちこっち 痛いからとかねあのだんだんねもうめんどくさいからとかねなんか 怪我したら嫌だからとか言ってねあのバレーボールももうすっかりねやらなくなっちゃう人も多いし どんどんねなんかみんなふけ込んでいっちゃってみたいになっちゃってもうつまらない わけですねそうなっちゃうと 私はもうね元気にねいつまでも好きなことをいろいろね やりたいねバレーボールもずっとやりたいし旅行も元気に行きたいし こうやってねあの仕事もね元気にやっていきたいしって思っているけどね周りの 人がねどんどんそうやっておばあちゃんおじいちゃんになっちゃったらね つまらないのでこうやってみんな元気にしたいわけでこの仕事をしているわけなんですよ ねこの動ける体学校 そしてね動ける体クラブを始めてこのねボイシーでもお話ししてこのここから ファミリーをね増やしていってっていう活動をしてきたわけですがまあこのね動ける 体学校というのはでも29期まできまして もうね歩くのも大嫌いストレッチも大嫌いだったね人たちがどんどんね 歩くの好きになりましたよってね動ける体になってね人生変わったって言ってくれる 人がねどんどん増えてきているんだけれども それでもねやっぱりね動ける体になったけど私好きなことって言われてもなんだっけ なんだよね 元気にはなったけどまあね今あのやりたいことって言われても うーん やっぱりね好きなことって言ったら食べること寝ること あと何かなみたいなね方があのやっぱり結構多くてですね これってねまあいいじゃないって思うかもしれないじゃないですかでもねこれが良く ないんですよ ねせっかくね動ける体になってだんだんね理想の自分に近づいてきました ねあのこれで健康的な食事とか ねお散歩毎日しようとかこれってやっぱりさ ずっと継続していくのって大変じゃないですかやっぱね人間玉のサボりたくなるしね もう目の前にいろんな誘惑が来たらねもうどんどん口の中に入れたくなってしまうし ねっていう風になった時に何が歯止めになっていくかって言うとやっぱり私は こういうことをねもうずっともっとやっていきたいとか この私はこれが好きだからこれをやりたいんだよっていう あの気持ちその健康でいなければならない理由が必要なわけですよね 例えばねこう痩せてこんな服が切れたもっとこういう服着たいってねどんどん こうおしゃれにねあのハマっていったりってなるといやもう今この服ね絶対ずっと着 ていきたいしもっとねあの素敵な格好をしたいから この体をキープできるようにとかねもっともうちょっと後足を細くなるように頑張ろう とかねそうやってこうモチベーションが上がっていくしね動ける体になってねこう山登り 始めてみましたそういえば私山登るの好きだったってね思い出してねじゃあ毎週ね あのどっかちょっと歩きに行くとかね月に1回はどんどん山に登ってとかねもう友達 新しい山登りのお友達もできて元気に山登り続けたいからやっぱりね毎日毎日ストレッチ して普段もね歩いていこうとかねいうふうにモチベーションが猫を保てるわけだけど 理想の体になったけどじゃあこれで何ここがゴール ねこれから私どうやって生きていくのってなった時にこの先の何かねあの目標がないと ねモチベーション続かないわけですよだからここでねやっぱり私 何が好きだったんだっけなねこれからねまだ人生ね あの終わりじゃないですからねもう70歳だとしてもね 人生100年時代ですからねもしかしたらまあ 30年割とは言わなくてもね女性は結構ね90歳ぐらいまでね 生き入れる方が多いので何今70歳だとしてもあとまだ20年もあるわけですよ その間ねあの何をやっていくのかっていうことを考えた時に 何にも浮かばないんだとねもうワクワクもないからねなんかどうしようかなーってなっちゃって するとやっぱねなんかも食べるしかないかな ストレスが溜まっちゃって食べちゃうかいう風になっちゃうけどそこでやっぱりね 好きなことをやりたいってなったら毎日が好きなことのために生きるっていう風になれ ば どんどん元気が出てきて体を動かそうとかねちょっと食べ物気をつけようっていう風に それをねあのモチベーション維持することができるのでやっぱね 動ける体になってきたら そこからねいかに心を動かしていけるかっていうのがそこから猫人生を楽しんで そしてね体動ける体をキープするためにもすごく大事なことになるなあというのをね こう皆さんといろいろ猫学校やったりクラブやったりこの方からファミリーでみんなの話を 聞いたりしていく上でねやっぱり心ね 身体と心両方動かすことがやっぱ大事だよなということに至りましてこの心の面をね もうちょっとさらにこうねみんなと うまくね高めあっていけたらいいなと思って今回満を持してですね 動ける心の学校というのを始めることにしたわけです なのでねこのあの心の学校でまぁどんなことをやる方もいくつかあるんですけど その中の一つに一番ね結構大事なポイントが自分のね 好きを再発見するということでね私って何が好きだったんだっけなぁ今 何をやったら楽しくなるかなこれからの人生ね何をやっていこうかなっていうことを 考えるために私の好きをねもう一度見つけるということを 学校ではやっていくのでせっかくなのでねこのここからファミリーの皆さんもはい 私の好きなことってなんだっけなぁってぜひ今日ちょっとね 考えてみてコメントで教えてください ねここでポイント このねここからファミリーにはもういい人しかいないので 大丈夫ですなんかこんな好きなこと言ったら恥ずかしいなぁとかね こんなの誰もねなんかいいねって言ってくれないなとかね思ってもはいもう堂々と 自分のね好きなことをぜひここで教えてください例えばねゲームが好きとかさ なんかね漫画が好きとかなんかこの年になってそんなのとかね あの思うけど実はそういう人でたくさんいますから私もね全然 あのゲーム好きだしね漫画も好きだしなんかもしかしたらねなんかあの カメレオンとかヘビーとか私そういう中で出物が好きなんですとかね そういうのも全然いいじゃないあの自分が好きなんだからさ あとねやっぱりそんなこと言われてもやっぱり食べることだなぁとか寝ること食べること とか寝ることしかね思いつかないっていう人もねいると思いますのでこれね あの一つルールがありますちょっと収まらないので次のチャプターいきますね # 動けるからだクラブ11月のテーマは『猫背下腹ぽっこり改善』詳細はこちら🔻 ここでお知らせです。心の学校は満席になってしまっているのですが、いつも通り動ける体クラブの方はですね 月初11月の1日から3日までが入部期間になっています。こちらはね誰でも参加ができます。 11月のテーマは猫背を改善、そして下腹ぽっこりを改善。この猫背と下腹ぽっこりというのはですね 実は密接に関係しております。40代以上の猫背の人は全員と言っていいほど下腹ぽっこりです。 おばあちゃんを思い浮かべてもらうと、おばあちゃんで猫背で背中が丸くなっている人はみんなねお腹ぽっこりしていると思うんですが 猫背になるとね内臓が下に下がっちゃって、それがね下腹ぽっこりの原因なんですね。 なので下腹ぽっこりを治すには猫背を改善して肩甲骨の動きを取り戻してということがすごく大事になります。 なのでね猫背でプラス肩が凝ってるっていう人なんかもね今回のこれをやってもらうと猫背が解消して肩こりが解消してプラス下腹ぽっこりが治るというね それをテーマにね11月はやっていきますので楽しみにしていてください。 そしてまだね入部したことがない方もですねそのテーマなら気になるわという方はぜひね11月だけでも参加をしてみてください。 参加方法はURLを貼っておきます。 # はらあっちゃん🩷ゆえさん🩷差し入れありがとうございますっ はいそして今日も差し入れが届いておりました原ちゃんありがとうございます 1週間遅れですがお誕生日おめでとうございますの気持ちですということで花束差し入れありがとうございます はい大丈夫ギリギリでまだ10月ですから私のお誕生日はねもう今月いっぱい続きますので ありがとうございます原ちゃんねいつもありがとうございますあのね フェスでは去年のリベンジのお尻ダンスをね見れてとても嬉しかったですまたね 来年まで元気に頑張りましょう はいそしてゆえさんからも栄養ドリンクありがとうございます春から趣味に没頭しすぎて すっかりサボりスイッチが押されたまま ゼロではないけれど丸でもなく意外と動けるけどすぐお疲れモード 健康診断では肝機能異常&体重アップというダブルパンチ 反省と後悔の荒波に飲み込まれておりますでもここで終わるわけにはいかないのです もう一度 スマプルとちゃんとした食事の習慣を思い出し来年の健康診断にはどや顔でいい 挑んでやろうと決意表明のお再戦ですということで s ありがとうございますよかったもうねここで思う終わりだわってあ 諦めないところはねさすがもう 家さんですまあねあの趣味に没頭しすぎてさあでもね もうみんなとはね人味違った一歩先に行っている ねみっこへのビデオレターねとっても嬉しかったですありがとうございます ねこのあの好きなことがさあ ねスマホとかパソコンを使うこととかね あのすごく細かい作業をねするとかなんかものづくりとかね あの方の場合はねどうしても体を動かすんじゃなくってね あの肩こりしちゃうっていう方向に行ってしまいますのでまぁそれはでもしょうがない じゃんねもうこれもスポーツと同じでこの好きなことを続けていく ためにはねやっぱりもうさあ健康でねいないといけないしも方が凝りすぎちゃあないように やっぱりねもうあの運動じゃないけれどもこの趣味を続けるために言えばね体を 動かしておくということがねやっぱり大事ですよねもうわかっちゃいるけどと思いますが ねまぁもうでもゼロにはしてないでしょゼロではないけど丸でもないいやゼロじゃ なかったら丸ですからゼロにしちゃってたらねもっと大変なことになっていたと思いますので もうねゼロにしていなくてねこうしてまたお再生している自分にも花丸をつけでね ちょっとずつ頑張っていきましょう 11月のねテーマはあのね肩回りガンダムのゆえさんにはねもうとても あの大事なところになると思いますのでねここでしっかりと肩回りをね ほぐしてはいたくさんね趣味に没頭できるように一緒にやっていきましょうありがとうございます そしてあの歩みさんでプレミアムリスナーになってくれてありがとうございますこれちょっとね大事な話 なんですがプレミアムリスナーになっていただくと今月のプレミアムリスナーのねあの 会が聞けるようになるので今月中にねこの間のあの お散歩ボイシーは聞かないと来月になっちゃうと今月のやつがね聞けなくなってしまう ので忘れないでね今月中に是非ねあの お散歩ボイシーをね聞きながらお散歩に行ってきてくださいね はいプレミアムリスナーさんかありがとうございます # あなたのこと教えて🩷仲良くなろう！ さあそして今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます もうさあごめん昨日はねまたあのセットをし忘れ はいまずもうねほとんど終わってたんですよちゃんとねもうほぼ終わってあとは あのもう一枚写真を足してあのねセットするだけだったんだけど そこで違うことやっちゃったらすっかり忘れてねあの寝ちゃったのね 朝5時にはちょっとアップされませんでね スタートが遅くなってしまいすいませんでした 朝ちゃんとアップしないとあのかなりね再生回数が減るのでやっぱね皆さんちゃんとね 朝聞いてくれてるんですよねもう本当ごめんなさい 今日もねちゃんとセットできてるのかしらこれねできてることを祈りますけども はいなので今日とね昨日の分もし聞いてない人はぜひねこの後を聞いてみてください そしてハートをねポチッと押すのも忘れずにお願いいたします そしてね今日はあなたの好きなことねっていうテーマでコメントを募集しておりますので もうねどんなことでもいいです私の好きなことはねもう愛犬とのお散歩 なぜならもう愛犬がねもう可愛くてしょうがないからねっていうのでも全然とかぐらいでも 全然いいですもどんなことでもいいのでぜひね一つでも好きなことを教えてください はいそれでは行きましょうまむまむさんから時間は気にしませんがこれボイシーの音時間 あのどれぐらいがいいですかっていうふうにね質問してしたのでその答えですね 時間は気にしませんが良ければフェスの様子などはプレミアムリスナー向けにしてほしいです クラブ制ではなくフェスも行っていない 新山ものなので盛り上がれずなんとなく仲間外れ感があります 特定のリスナーさんと仲の良さが前面に出ているのもちょっと ココファミの皆さん気さくで誰でもウェルカムなのがとても嬉しいですが 長年のリスナーさんとの差を感じることがままあるのでご意向を下さると嬉しいです ということでままさん貴重なご意見をありがとうございます そしてねあのクラブ性じゃないけどこうしてここからファミリーにねなってくれて いつもね聞いてくれてありがとうございます何回かねあの コメントくれていると思いますのでぜひあのマムマムさんもですね あのいろんなことを超えてコメントで教えてくれたらどんどんね私もマムマムさんの ことが分かってそういえばマムマムさんがこうやこの間ねこうやって言ってくれてたけどとか いうふうにねマムマムさんのことをあの私があの覚えられますからあのどんどんね 参加をしてもらえると嬉しいですあのねクラブに入っていない方とかねやっぱりどうしても こうねクラブの話がね出てきたり昔の話が出てくるとね 私はねもう最近しか知らないからなーって思っちゃう気持ちもあると思いますがみんなね あの最初はあの 新山ものの状態でまあ入ってきてだんだんこうやってみんなとお話をしたり私にもね いろんなことを教えてくれるうちにだんだんね 新山ものではなくなってねどんどん仲間になっていきますので クラブねあの入っていなくても8皆さんにねここで情報をねたくさん届けていきたいと 思ってねボイシーもずっと続けていますのでぜひね いろんなコメントをこれからもね入れてもらえると嬉しいです そしてねまあのこのフェスの話とかクラブの話とかは 8まあどうしてもねちょっとまあ出てきてしまうのでそれはなぜかというとはい まあ正直言って私はみんなにこの動ける体クラブをね体験してもらいたいからなんですね 今日もお話ししてあの伝わっていると思いますがまあ私は猫の動ける この動ける体クラブでみんなにね体元気になってそして心も元気になって人生後半を楽しん でもらいたいというねあのためにこれをねやっているのでできればね皆さんに行こう クラブを体験してほしいし今回の音 フェスもねこれだけねすごく楽しい買ったよっていうことは皆さんにね まあお伝えして来年は行ってみたいなーって思ってもらえたらいいなという気持ちもあってね お話ししているのでどうしてもねあの疎外感を感じさせちゃったならねちょっとそれは ちょっと申し訳なかったと思いますがぜひね仲間になってもらいたいという気持ちで私はお話しして いますので他にもねままさん以外にも他の方もね今はクラブはあの入っていなかったり する方もねたくさんいると思いますがもちろん 全然クラブは入っていなくてもこのここからファミリーを楽しんでもらうと言う ためにもね私もいろいろお話をこれからもしていきますし もしよかったらまたクラブもねやってみてもらえるといいかなと思っています このねあのちょうど前だから今日の好きなことの話なんですけど 今回ねあのみんながこのフェスでねまたフェスの話でごめんなさいねでもこれ ちょっと聞いてマムマムさん フェスでねみんなねあのお尻ダンスっていうのに参加したり 今回ねこの このえっとボイシーから話が始まってえっと エアバンドをねもうねみんなでやりたい人で集まってやりましょうっていうのでそれが実現したんだ けどね ダンスなんてもう私はもう絶対そんなのね一生やりたくないって思ってた 方がねやっぱ今回でもね参加するからそれぐらいはやんなきゃなーっていう感じでね 参加してみたらもうなんかひとかはね向けた感じでやってみたらすごい楽しかったと ねあのこのエアバンドもねあのこうよくこの話に出てくるねちーちゃんが エアバンドをねやってくれたんだけど 俺もねなんかもう私はねこういうのはやっちゃいけないと思ってたけどやっぱり やってみたらねもうやっぱ私はこれが好きだったんだねすごく楽しかったってなったね 言ってて前ちーちゃんもね前にもこの体を動かすっていうこともね 体動かしてみたら私は運動が嫌いだって思ってたけど なんかね体育とかこうねあのみんなに見られたり勝敗があるのがねあの 嫌いが嫌だったであって体を動かすこと自体は嫌いじゃなくて結構好きだったんだ なーってことに気が付いたってちーちゃんも言ってくれてて これがまさにねあのダンスもそうだけどなんかねあの私も下手だからさ 人前でダンスなんかやりたくないからダンスは嫌いなのかって言ったら そうじゃないかもしれないねあのあの下手でも好きってあるじゃないやってみたら楽しいけど ねみんなに見せるってなるとあの恥ずかしいから嫌だとかなるけど今回も他にもね あのゴキレンジャーの皆さんとゴキと愉快な仲間たちのねあの ヒラヒラスカートを履いて踊ってくれたのもねキーちゃんとかなんかやってみたら私やっぱ こういうの好きだったのかもっていうふうにね言ってたけど もうなんかね私なんか絶対こんなのやっちゃいけないとか下手だから絶対できないと思っ ててもやってみたら好きってあるわけですよねだからまあこのね あの動ける体 クラブね体動かして心も動いてなんかいいやってやってみちゃったら なんか実は新しい好きなこと私の好きなことわかったわーってなったらさ この人生後半ねもうね好きなことなんて何にもないも体も痛いし動きたくないし もうねなんかあとはもうずっとじっとねあの お迎えが来るのを待つだけみたいな状態からねここからなんか私もちょっとやっぱりバンドやる はとかなったりさなんかね下手だけどダンスやってみようかなとかなったら全然ね 人生後半の質が変わるんじゃないですか なのでねあのまあそういうことをなんか私は皆さんと一緒にご体験してねやったで楽しいね っていうのをやりたいなぁと思って日々猫の発見発見者で発信をしているので まあちょっとねあのまだそこに参加ねうまくできないなーっていう方はね ちょっと疎外感を感じてしまうこともあるかもしれませんもさんだけじゃないと思いますが結構ね あのその意見もずっと前からねあのなんか仲良い人とだけって言ったり言うのはね あの結構あるんだけどぜひそう思ったなら一歩踏み出して仲良くなってください このねボイシーのコメント欄がもう一番あの私に一番近い 場所なのでねどんどん皆さんのことをね教えてくれたら勝手に仲良くなっちゃいますから もうねボイシーのコメント欄のおかげでねもう みんなのことをねたくさん知れて私はねこの場所がもう大好きなので ぜひねあのマムマムさん以外にもね結構そういうふうに思って感じている方ねいるかと 思いますがはいどんどんねコメントであなたのことを教えてほしいなと私は思っているので あなたのコメントをお待ちしていますはいマムマムさんとでもねいい コメントありがとうございました それでは最後まで聞いていただいてありがとうございました明日コメントね 好きなことのコメント待ってますよまた明日バイバーイ