# みっこ公式LINEでプレゼントもらえるっ❤️ハッピーストレッチでスタンプをためて✨🎁✨ゲット↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生態師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 Voicyでは私と同じ昭和世代に向けて、心も体も元気になるようなヒントをお話ししています。 私からの一方通行ではなく、皆さんとコメントでやり取りをしながら 放送を作っていきたいと思っておりますので、ぜひあなたの声もコメントで聞かせてください。 # voicyハッピーストレッチ❤️今日は24内ももストレッチ Voicyハッピーストレッチ 今日もですね私の書籍 ズマップルストレッチ図鑑の中からね一つ私がランダムに選んだストレッチを皆さんと一緒にやっていきたいと思います。それでは行きましょう はい 24番今日は内ももストレッチいいですね行きましょうこれ座ったままでも大丈夫です 立っている人もねあの座っているような感じのところまでちょっと腰を落としていき ましょうでは行きまーす 座っている人はですねグッと姿勢を良くしますこれ猫背でやると全くもって意味がないので グイッとね 背筋を伸ばしましょうそれでもうできるだけもこれでもかというぐらいガバッと足を大きく開いて ください 背筋を伸ばしたままで足を開けるところまでしっかり開くのがポイント背中を丸めないが 一番大事なことですね立っている人も大きく足を開いて 背筋を伸ばしたままでねしっかりできるだけ大きく足を開いていきますこの時につま先 よりも膝が内側にならないようにねついつい足を開くって言うとつま先ばっかり外に開い ちゃうんですがつま先外に向けるんだけどそれ以上に膝をね外に向けるつもりでつま先 ばっかりねあの開いて膝とつま先がねじれないように同じぐらいの向きにね 向けましょうはいそのままグッと胸を張って背筋を伸ばしている状態でね 最初右の膝を大きく外側にグッと押して右の音内もも 伸ばしていきます 左手も緩めちゃダメでしょ左手も 内もも膝をね外に開きながら特に右の膝をグーッと外に押して体はねちょっと 左側に向いていくようにしていくとしっかりと体をひねりながら 内ももを伸ばせますはいでこの反対ね 左の手でグッと左の膝を外に押し出しながら顔は 反対右側を向いていくとしっかりとね今度 左の内ももが伸びますゆっくり深呼吸しましょう はい ok 今ねこれあの仕事している時なんかでもね途中でグイッと背筋を伸ばし ながら内ももを伸ばすといいのでぜひやってみてくださいまだね足りないと思います のでねストレッチやりながら続き聞いていきましょう 内ももカチカチだなーって人ね内もものツマプルも間に入れるといいですよ # 猫背で接骨院？ 今日はユナゾンとお送りいたします。 おはようございます。 今日は何をしようかなと思ったんですけど、 仕事で会った人が言ってたことが気になったじゃない? その話しようかと思うんですけど、 お仕事で会った方が、 最近ストレートネックかなと思って、 ちょっと気になってるんですよね。 でもそんなに姿勢も悪くない。 ストレートネックって何か言われたんですか?って言ったら、 いや、そうじゃないかもしれないけど、 ネコ勢かなって思って、 その方がね、 接骨院に行こうかなって言うから、 え、ネコ勢で接骨院に行くんですか?って言ったら、 なんかね、ネコ勢直したいし、肩こりもあるからって言ってて、 ネコ勢って接骨院に行こうって思うんだって思って、 ね、なんかちょっとへーって思ってたら、 しかもですよ、近くの接骨院が、 新しくできたところが、 半年で10万円で行き放題なんですって言うから、 10万円!? 接骨院に半年とはいえ、 10万円払う、ちょっとびっくりしたよね。 言ってみると、いつでも行けます、 いつでも揉んでくれるって、 毎日行ってもいいしって言ってはいたけど、 予約がある必要だけどって言ってましたけどね。 にしても意外とそういうのってさ、 結局行かないんじゃないです?って言ったら、 でも週に3回くらいは行けるかな?みたいな感じで、 そしたら、半年で10万円でも、 1万5千円?って言ってましたね。 だからいいかな?って言ってて、 へーって思って、ちょっと待って、 半年で10万円払って接骨院に行って揉んでもらうなら、 動ける体クラブ年払い10万円弱ですけど、 そっちの方がいいんじゃない?って思ったんだけど、 でも聞いてみたら、 揉んでもらいたいのか、 それとも猫背を治したいのか、 どっちなんですか?って聞いたら、 猫背も治したいけど、 揉んでもらいたいって言ってたから、 あーでもそっかと。 確かにね、週に3回マッサージ何分やってもらえるのかわからないし、 どんなくらいのレベルの人かもわからないけれども、 ちょっと人に触ってもらえて、 月に1万5千円ならいいのかって思うのか、 それが目的だったら確かにいいのかなと思って、 見た目、ぱっと見そんなに猫背でもストレートネックでもないし、 そんなに困ってなさそうだったから、 そのぐらいの人はそういう思考になるんだなと思って、 その段階で多分、皆さんも多分ね、 学校入ってくれてる人とか、私の聞いてくれてる人はわかると思うけど、 そのぐらいの段階の人は、自分で直そうっていうところには多分ね、 行かない。誰かにやってほしい。 代わってやってもらいたいって。 だから、私こういうのやってるんですけどって一応言わなくて、 そうなんですねって言ったら、 でもなんか、え?って言われたからやめようみたいな感じで。 どう思った?それ聞いて、ユナゾンは。 なんだろうね、揉んでもらい、私も揉んでもらい、教えてるから、 自分で直りますよってちょっと思いつつも、 でも三っ子に揉んでもらいたいと思うのと一緒で、 でも人に触ってもらってっていうのもあるはあるから。 お疲れそうだったしね。 お疲れそうだったので、あるけど、ねーっていう感じです。 そうですよね。 皆さんも多分、私の自分で身体整えて、 自分で動ける身体になろうっていうのが心に染みてる人と、 いやでもできれば誰かにやってほしいなっていうところと、 今ちょうどその間ぐらいにいる方といろいろいると思うんですが、 今日会った方もね、これから40歳、今年40歳になるっていうところだったので、 その辺ちょうど境目かなと。 そんなに痛くなくてそんなに困ってない場合はさ、 やっぱり自分で時間をかけてストレッチをするとかにはまだならないんだろうなと。 あ、予備軍だなと。 そのうちあともうちょっとするとね、揉んでもらっても揉んでもらってももう痛いし、 なんかどんどん姿勢もどんどん悪くなってきてるし、 私このままじゃ大丈夫なの?ってなってきたときに、 またふと出てきたみっ子のyoutubeを見て、 あ、これかと。そろそろここなのか?っていう風に。 確かにね。そのぐらいの、こっちから言ってもやらないと思うんですよね。 そうなんですよ。 だからね、こういうのやった方がいいんじゃないっていうのってやっぱりタイミングだから。 その人のタイミング。ノートコインちょうど刺さるか刺さらないかっていうね。 皆さんもさ、私のツマプルとかをやっていいなと思っても、 友達にどうやって進めるかっていつも悩みますって言ってくれてる方いるけど、 本当はご主人とかね、お母さんお父さんとかにもやってもらいたいんだけど、 そんなの?みたいに言われちゃって、やってくれなくてって言うことあると思うんだけど、 やっぱね、その人が必要なタイミングにそっと出してあげないと、 なかなか受け取ってもらえないからね。難しいところですよね。 だけどやっぱり私、そして今これを聞いてくれてる皆さんは、 こういうのがあるんだよっていうことを声に出して、周りの人にやっぱり教えてあげるっていうことで、 知らない人、必要だけど知らない人がいっぱいいるから、その人たちにね、やっぱり届けたいじゃない。 もうダメだ。人にやってもらってもダメ。もう辛い。 そしてね、何とかしたいと思ってるけど、知らない人にやっぱり届けるには、 数多くの情報じゃないけど、伝わるように発信しないと、私たちも。 そうなんです。なのでね、私もこれからもこうやって発信をしていくけれども、 ぜひね、これを聞いてる皆さんもね、ミコのスマプル、そしてストレッチやって変化があったっていう人は、 見えずにいろんなところで皆さんにおすすめをしてもらえるといいかな。 受け取ってもらうにはタイミングが必要だから、そこはね、受け取る方の側の問題なので、 でも皆さんにはね、ぜひ勧めてもらえると嬉しいです。 はい、まあそれにしてもさ、やっぱりもう一度考えても、 接骨院にポンって10万円払う人がいるんだっていうことにちょっと驚く。 というかね、そのほら、もう10万円払ったらパンって治る。 でね、すごい人にっていうならわかるけど、 その通い放題ずっと揉んでもらえるっていうので10万円っていうね、 価値って感じる人もいるんだなっていうところがちょっとね、びっくりしましたね。 だけどやっぱりね、その時そうやってやってもらうよりも、 やっぱり自分で自分のね、体わかって動けるようにするっていうことの価値を、 私たちは伝えていきたいなと改めて思いましたね。 はい、というわけで皆さんもね、ぜひこの三っ子流の自分で治すっていうことに賛同してくれる方は、 ぜひね、周りにも広めていってください。 はい、それでは今日も元気にいってらっしゃい。 うーっかんがーん。 # オンラインレッスン【動けるからだクラブ】で猫背は自分で治せます！詳細コチラ↓ 最近、肩こりとか首こりとか全然治らないなぁとか、ふと鏡に映った自分の姿勢の悪さに、おばあさんと愕然としたとか言うあなた。 そろそろ誰かに揉んでもらうとかではなく、自分自身で自分の体を治しませんか? もう気づいてるはずです。揉んでもらっても自分が姿勢を治さない限り、延々と元に戻っちゃうんです。 だけどね、自分で自分の体を知って、こういう風な姿勢すれば楽なんだな、私はここが凝ってるから、ここをほぐせばすぐに楽になるんだなっていうのがわかると、 意外と人にやってもらうより自分でも簡単にほぐせるし、しかも正しい姿勢がわかったら、自分でこりを作っちゃわなくなるので、しょっちゅうしょっちゅう揉まなくても大丈夫になります。 それが叶うのが私のオンラインレッスン、動ける体クラブ。ちょうどこの2月は姿勢を良くして全身の軽みを引き上げるというテーマでレッスンをやっています。 1回目に猫背を直して、2回目に巻き方を直して、3週目は固まってしまった体をねじれるようにすることで、悪い姿勢を元に戻していきます。 姿勢が良くなればそれだけで若く痩せて見えるし、動ける体になるとそれを保つことができます。 ぜひ皆さん一度動ける体クラブに入部してみてください。詳細はURLを貼っておきます。 # 2/18(日)ここからファミリー梅田に集合！詳細コチラ↓ はいそしてもう一つお知らせです。いよいよ今週末日曜日ですね。 梅田でツマプル会があります。もう本当に残席本当にわずかになっておりますので、どうしようか迷ってたという方は本当に急いでお申し込みをください。 そして今回ですね、現地にはいけないよっていう方もオンラインでズームで参加することができます。 ズームで見るだけじゃつまらないよと思うかもしれませんがですね皆さんのインスタとかね youtube で体験会にね参加してくれている方がねツマプルやっている映像を見たことありますよね ああいうふうにですね会場でやってくれている方のね 映像を見ながら一緒に参加することができるので 実はね youtube でいつもね私とかユナゾンと一緒にやるのとはね全然感じが違います。実際にね みんながやっているのを見ながら自分のお腹ともね比べながらやっていくことでああそうだったのかこのぐらいお肉って掴めばいいのねーとか ちょっと力入れすぎだなこのぐらいでいいのかっていう風にね そうだったのかツマプルとねやっとやっとわかったよってなる方が多いのでぜひね本当は現地に来て もらいたいんですが現地無理な方もね ズーム参加してくださいそして今回ズーム参加の方に特別なプレゼントがありますのでぜひね そちらの方も詳細チェックをしてみてください あなたにお会いできるの首を長くして待ってますよ # コメント読み上げ さあそして今日はですね久しぶりに差し入れが届いていました三日助さん ハートのチョコレートありがとうございますが多分ですねメッセージ入れるの忘れちゃったのかなそれともあの ね差し入れだけ送れば送れればいいと思ってくれたのかも知れませんがぜひね三日助さん今度コメントお待ちしておりますもう何か質問していただいたらねもう差し入れもしていただいたのでもう丁寧にも丸々ね10分20分でも使ってお答えし ますのでぜひ三日助さんこれを聞いたらね 質問でも何でもコメント入れてくださいね待っております差し入れありがとうございます はい差し入れて何っていう方 実はですねボイシー三日子に差し入れができるんですね今日ハートのチョコってなっていました が差し入れをするというボタンを押すと差し入れができるようになっております いやいやくれくれって言っているわけではないですよ はいコメントだけでも嬉しいんですがプラスね差し入れがついているとまた よし今日も頑張ろうと思いますのであなたの差し入れもお待ちしております はいそしてねもちろんコメントだけでもねいつでも待っていますまだコメントをした ことがない方 いいね初コメですと入れてもらえばあの必ず読ませていただきますのでぜひね初めて の時は初コメですって入れてください 影響ですねグロさん読ませていただきます最近下着が緩くなっている気がして伸びるストレッチ タイプの s サイズを買ってみました 少しきつい気がしますが切れました今までのサイズは l でした 捨てて新しく買いますということですごいすごいですね l サイズからね m に行かずにもうちょっといけるんじゃないのと思い切って s にした グロスさんに拍手 はい素晴らしいですねよかったですねでもね かなりね下腹が引き締まってきたんでしょうもうね ゆるゆるになっちゃったパンツはねみんな捨てましょうね カズさんカナエさん捨てましたか はいもうグロスさんね動けるからだ クラブでねに入って鏡を買ってもう進化が止まらないですねこれからもねこういう嬉しい 報告を待っております # ここからファミリープチ情報！あなたのバレンタインデー❤️/旅ちゃん新動画見てね↓ ここからファミリープチ情報。明日はバレンタインということで、皆さんのバレンタインエピソードをお待ちしています。 よく覚えてないけど、小学校の時みたいな10年前のお話でもいいですし、最近のちょっとときめく話、なかなかないかもしれませんが。 私はギリチョコとかをやらなくていい環境になっているんですが、皆さんまだギリチョコとか大変なんですかね。 この間、友達が大量にチョコレートを買っているのを見て、やっぱり普通の会社に勤めてる人はまだあんな風にチョコレートをたくさん買ったりするのねとびっくりしたんですが、 皆さんの会社のギリチョコ事情とか、お子さんやお孫さんがどうやら一生懸命チョコレートを作っていたみたいな話でもなんでもいいので、ぜひバレンタインエピソードをコメントで教えてください。 明日は皆さんのコメントをたくさん読み上げしていきたいと思います。 それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。バイバイ。