# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 実は毎朝… さて今日はですね昨日予告した私の告白 ちょっと情けないねあの私の話をしたいと思います 皆さんね告白ってなんだろうってあのすごい気にしてくれていましたけれども あの昨日の放送の中でですね私が一番みんなにあの触れてほしかったのはあの 節子のモノマネです あのちょっとあのいろんな要素が入りすぎてあの節子のモノマネについてのねあのコメントが 少なかったことがですね今日はショックでちょっと立ち直れないぐらいなんですけれども そんなことないですね はいなんでね皆さんのね 期待にはちょっと答えられるかちょっとあまり期待するほどのことじゃないかもしれませんが 今日ねちょっとその話をしていきたいとおもいます まずですね私いつもね皆さんにね朝ね体を動かしましょうとかね 朝カチカチの人はね夜寝る前に動かしましょうとかね とにかくね体のケアをしようってね話をしているじゃないですか でもね最近ね私の朝の習慣がもうひどすぎて ちょっとねもうあのしっかりねしてる人からしたらもしくはねあの主婦の皆さん朝からねあの みんな家族のお弁当を作っているとかね の皆さんからしたらの家族のお弁当作ったらね自分もお仕事に行ってとかねあのしてる方からしたら ねもう本当にもうあの引いちゃうような話かと思うんですが まあね私の仕事ねあのご存知のようにねあの何の決まりもないわけですよ だからねあの時折ねこのもう朝5時に今皆さん朝5時に聞いている皆さん 今頃寝てるって今頃やっとやば明るくなってきちゃったから 寝なきゃみたいなねぐらいの感じで夜中ずっとなんだかんだなんか仕事をしてたりね あのネットフリックス見てたりねあのして本当にね基本的に寝るのが遅いわけですね でだからまあだからってあの寝てないわけではなくってもう何だね後朝5時に寝たら 昼に起きるわけですよ5時に寝て昼に起きたら56789101112ちょっと7時間 寝てるんですねでもあとはもう昼寝ちゃった起きなきゃーってはい起きてきました そっからですもうここねあのねもう遅寝遅起はしょうがないしょうがないですも私も諦めたんです はい遅寝遅起はしょうがないんですが問題はその後です 遅く起きた上にとりあえずトイレ行きますねでね皆さんにはあの まず朝一番ね体重測ってあのお水ちゃんと飲んでみたいなことね言ってたと思いますが そうやってた時もあるんですよ 最近ほんと酷いもうね血圧も低いんですけど朝だからね本当にあのあんまり得意じゃないね あのやっと起きてきてトイレ行きました はいそのままスマホ持ってあのソファーにもう1回ゴロンって言っちゃうわけですよ 座ってるんじゃもうほぼ寝てるもうほぼもうほぼ寝てます ほぼ寝てるぐらいの感じでずらーってソファーにあの 座っててかもほぼ寝てるぐらいの感じにもっかいソファーになだれ込みでも寝ちゃうわけじゃない んですけど なだれ込みはいそのままあのでも12時だからまずねだいたいあの皆さんのボイシーの コメントを見始めちゃうんですねあ今日もみんながねコメント入ってるなーってね あの見てるうちにそうすると何やかんやねあのメール来てたり インスタネってたりじゃ昨日の音アップしたインスタどうなってるかな 今日の天気はどうかなみたいなその走行言ってる間にもねラインか ラインで何かね皆さんのなんかねあのコメントが来ていたりとか言ってる間にですよ だから12時じゃあねその日はじゃあ12時に起きました そのままねあのうがいも何もしてないトイレ行っただけ ね水も飲んでない体重も測ってないのままほんと下手したら1時とか2時 までまたずっとソファーに埋もれたまま何もしてない何もしなくないんですよ実は結構 仕事を図ってるんですけどその間にもね けどね何もしないでも そのままねあのだらっとしちゃうっていうことが時々っていうかもうほぼ 毎日なんかその習慣がついちゃってもっかね同戦がね トイレ行ってからのそのまま トイレ行ってでもそのままのベッドにベッドじゃないあのベッドではないです ソファーに行っちゃうっていう習慣が くっついちゃっててですねあのほんと下手したら毎日そうなっちゃでたんですよ もちろんねあの出かける用事があるときはちゃんとね準備しますけど ネットトークに優先しなきゃいけないことがないとまあ基本いろんなこと全部ね自分の ことはもう後回しっていう風になっちゃっててこれね 本当に良くなくてですね その後ねもちろんあの1日過ごしちゃうんじゃなくって ああやばいはもうそろそろと思って一応ね立ち上がって水も飲んでないとか言いながら 1回ちゃんとねとりあえず身近くしてちゃんとお水 のな体重測ってお水飲んでとかねするんですけどまあねそれをやってるからこそもうね 午後 ねもうにやっとね身近くを整えるっていう風にはいなっちゃっていてそうするとですね あの 体がやっぱりカチカチのまま1日を始めてそのまま仕事しちゃうから あのまた夕方ぐらいでまたその後まあ一応なんか身近くねお水飲んだりなんか食べたり するけどその後またねあのソファで仕事しててとか座って仕事しててとか してるともうねあの立ち上がった時おばあちゃんな茶のもうねせな背中伸ばすのに 前だけど一回ちょっとグーってなのね おばあちゃんみたいに伸びをしないとうまく動かないみたいなカチカチ状態になっちゃってねそんな ことを聞いたらねもう皆さんがっかりですよね3個3個もそうなっちゃうわけじゃあ私 しょうがないかそういう問題じゃそういう話じゃないんですよ今日は あのそういう話ではなくてですねそんなね私もそんな風になっていました はいでもねこの間ねあのプレミアムツマプル会やった時にねあの来てくれた 猫丸くんがねあの朝活頑張ってますよって教えてくれて朝ねしっかりストレッチ やってるんですって言っててね ね私がちゃんとね朝ねやった方がいいよって言ってるし ね猫丸くんを始めみんなもねそれねめんどくさいなぁと思いつつもねそうやって やってるのに私はどんな朝を過ごしているか朝っていうか昼だし それでもゴロゴロしてるってねもうダメじゃんってあのダメだし始まったわけですよでも ここでねあの昨日からね言ってる話ですねそれに比べてなんて私はダメなんだ まあでも私は私だしとかねダメなんだでダメ出しして終わったり 私は私って開き直ってね終わるんじゃなくってちょっと待てよと もうねみんなに言ってる通り取り入れられることをやってみようって言ってたんだから ねまぁ朝早く起きるのは無理だけどねこの朝のソファーにゴロンぐらいやめれんじゃないの と思ってとりあえず起きてすぐスマホを開かないねソファーにゴロンしてスマホを開かない スマホを置いてトイレ出たらもう一旦ね洗面所に行ってね 身自宅をして体重測ったりねなんだりしてちゃんと着替えて身自宅をして 最近ね気になっちゃってこのね背骨をちゃんとねカチカチになっちゃってる背骨を 朝のうちに一旦動かすストレッチをして軽くねちょっとあの息が上がるぐらい体を動かして ストレッチをやるっていうのねそんな長時間じゃないですよもうサクッとね終わる感じで やってみたんですよ そしたらさめちゃ気持ちいいわけでしかもその後ねあのいつも通りもう1回ねダラッとして 仕事をしてても立ち上がった時にあれ あのいつものあのカチカチ背中ないじゃないってなってて だよねーみんなにいつも言ってますよね 寝る前にストレッチとかね朝のうちに体を動かしとけばその後が楽だからって言ってん のに私やってなかったってね はい思い出しました いやーまだねそんなにたくさん何日も続けてないし とりあえず3日坊主はクリアしたわっていうねあのぐらいいつか6日ぐらいかな まだ1週間経ってないぐらいなんだけれどもそれでもねやっぱりとりあえず今度はこれだけね 変化があったしこれをねちょっと早めに一旦猫の話の続きでみんなにね あの伝えたいなぁと思ってね今日はこの話をさせていただきました いや本当はねあの格好悪いしさあねえ3個ダメじゃんってなっちゃうのもなぁと思って ねあの格好つけてた方がいいかなと思ったんだけど やっぱりねあのこれが本当の私のわけですよ もう全然ちゃんとしてないんですねちょっと収まらなかったので次のチャプターに行きますね # みんなのおかげです 昨日、おじいちゃんからのコメントで、体調が良くない時ほど、自分に厳しいおにしんサインが出てくるって書いてくれててね。 みんなはできてるのに、お前はダメだってね。でも考えてみたら、落ち着いて考えてみたら、そのみんなって誰?って思い直しましたって言ってくれてましたけど、 体とか心とか調子が悪い時って、余計に周りの人がすごいって見えちゃうことって結構ありますよね。 自分だけがちゃんとできてないっていうふうに、ついつい自分を責める方向に行っちゃうんだけど、実際には人のことって全然ちゃんと見えてないわけですよ。 だってさ、私の朝はこんななんだから、朝っていうか朝じゃないけどね。 画面で見えてる偉そうにバキュームしてる私はね、すごいなーって見えてたりね。 Voicyもできてるところだけ聞いてたら、このソファーでごろごろしてる私なんて想像つかないかと思いますけれども、 みんなにね、それぞれ見えてない時間っていうのがあるわけですよね。 キクちゃんもね、そんな自分を受け入れたら少し楽になってきたって書いてくれてましたけれどもね。 私もね、自分を責めるより、私は一回ね、もう座っちゃうとそのままになっちゃうって自分をまず受け入れる。 受け入れて、わかった上で、グッとこられてスマホを開かない。座る前に何かやろうっていうことをやれば、できた。 意外とできるじゃん。しかも気持ちいいし、その後の体の調子もめちゃ良くて、全然こっちの方が効率がいいっていうことがわかったのでね。 ちょっと頑張ってね、続けていきたいと思っております。 エリさんからのコメントも面白くてね。息子さんが一人暮らしを始めて、洗濯物が少なくなったにもかかわらず、それでも毎日の習慣で洗濯をしてたんだけど、 今日はやめてみたって言ってて、これさ、本当にね、毎日きちっと洗濯も掃除も綺麗にやってるっていう方いますけど、 尊敬ですね、私からしたらね。やっぱり長い間毎日やってきたことって、良いことも悪いこともさ、生活が変わってもね、いつもの流れでやっちゃうってことあると思うんですけれどもね。 今の暮らしだったら別に毎日じゃなくてもいいのかもなーっていうことってあると思うので、こういう見直しするっていうことね、すごい大事ですよね。 習慣を変えるって思うと、新しいことを増やさなきゃって思うかもしれないけど、逆にね、今やってることをとりあえずやめてみるとか回数減らしてみるとか、逆に減らす方を先にやるっていうのはね、すごく大事ですね。 その分ね、空いた時間が増えますからね。それとね、今回皆さんに伝えたかったのは、私自身もそうだったんだけど、別にねこまるくんはさ、私の習慣を変えようと思って、朝活してるんですよ、美子先生もやった方がいいですよって言ったわけじゃないじゃない。 朝活頑張ってますって報告してくれたことでね、あ、そっか、じゃあちょっと私もやってみようかなって思えたんですよね。もうこれなんですよ。この間ね、ちーちゃんもさ、かずさんのインスタを見て、あ、ちょっと私もやってみようと思いましたっていう風に言ってくれてたけど、やっぱね、誰かがやってることを知って自分も一つ動いてみるっていうのね。 ここからファミリーのさ、みんなはね、これをね、どんどんやっぱりね、うまく活用していってもらえてね、自分たち、この中のね、ここからファミリー同士でお互いをね、支え合っていける仲間になれたらね、本当にいいなって思います。 なんかさ、ついついね、この、この年齢になってくるとさ、ね、友達と会ってもね、なんかあっちが痛い、こっちが痛いとかね、誰かの愚痴の話、仕事の愚痴の話とかね、それだけで終わっちゃう。たまにはさ、そうやってね、あの、愚痴を言い合うっていうのも大事だと思うんですけれども、それだけじゃなくてね、やっぱね、でもあの人こうやって頑張ってるから私もやってみようかなっていう風にさ、お互い高め合えるっていうこと大事じゃない。 ね、お互いにこうさ、いいじゃん、いいじゃん、そんなのやんなくてさ、あのさ、もっと、もっと食べちゃいなよ、みたいなね、あの、うちのカナエさんとね、あの、ユナさんみたいにね、はい、あのね、ならないようにですね、はい、お互いにね、あの、励まし合って、いや、そんなことないですよ、こっちの、うちの2人もね、お互いにちゃんとね、接触もしておりますけれどもね、まあ、両方がね、あっていいと思うので、なんかね、そういう風になれたらいいなと。 でも本当、今回私もね、こうやって偉そうに言ってるけど、みんなのね、そういうコメントで、いつもね、私もやんなきゃな、頑張んなきゃなっていう風にね、頑張りたいなっていう風に思えてるのでね、あの、いつもサイレントで、あのね、聞いてくれてる方、コメントなんかね、私なんかがって思っちゃってると思うんですけれども、ぜひね、あの、あなたのこれやってますっていうね、言葉が、もしかしたら誰かに伝わってくるかもしれません。 もしかしたら、誰かのね、背中を押すことになるかもしれないし、まあ、そんなね、大それたことを思わなくていいわけですよ。思ってわざわざするんじゃなくて、私ね、こんなこと始めましたみたいにね、言うだけでやってみたら、もしかしたらどっかで誰かの役に立つかもしれないから、別にそれを狙ってじゃなくてね、全然いいので、ぜひ、今日こそ、皆さん、今日の話を聞いてですね、なんとなく続けちゃってるけど、 これやめてみたいな、やめれるかなーとかね、いうことがあったら、ぜひ教えてください。 逆にね、あの、思い切って最近これやめてみたら、あの、意外とできたよってね、やってみたらすごくいい感じっていう風になってることがあったら、もうすでにできてることがあったらね、そっちでもいいので、ぜひ、今日こそ、あなたのこと、サクッとコメントで教えてください。 それでは、大きく息を吸って、吐きます。 はい、今日もニッコリと骨格を上げて、元気にいてらっしゃい。うーう、ぐんぐーん。 # 動けるからだフェス申し込みは今夜18(金)まで特別動画プレゼント✨🎁✨ 今日は9月18日ということで、いよいよ10月18日動ける体フェスまであと1ヶ月となりました。 今話したみたいにね、ここからファミリーでみんなで集まって、 普段コメントでこういう話してた人って実際にこういう人だったのかってね、 より仲良くなれるチャンスですからね。 今回ね、初参加の人もたくさんいますので、 ぜひね、「あ、カズさんですか。私ここからファミリーの誰々です。」 ぜひ話をしてね、仲良くなってください。 初めて参加の方はですね、お昼休み、ご飯をね、ハンバーグ弁当をみんなで食べるときにですね、 カズさん、まめちゃん、そしてうずきさんのね、去年のシンデレラの3人と、 そして今回の実行委員長の吉子官暦プラス3さんとね、 一緒に同じ場所でご飯を食べるっていう風になっておりますので、 別に違う人と食べてもいいんですけれども、初参加でね、一緒にご飯食べる予定がない人は、 そこでね、シンデレラのみんなとちょっとね、お話をしながらね、 ご飯を食べるっていう風になってますので、決して一人ぼっちにはしませんので大丈夫ですから、 もしね、今からでもズームにしたけど、とりあえずやっぱりリアルにいってみようかなと思う人、 まだ大丈夫です。 お申し込みの連絡先のアイドニクスの方にですね、 やっぱりズームにしたんだけど、リアルに変えたいんですっていう風に言ってもらえたらね、 まだ全然変えれますので、 そしてね、ズーム参加もね、その日出れないかもしれないからね、 やめとこうかなと思っているあなたも、アーカイブでもね、絶対見たほうがいいですから。 そして今日、10月18日までに申し込み、現地もしくは、はい、ズーム参加でもリアルじゃなくてもですね、 今日までにお申し込みをしてくれた方には、この間ね、お話ししたショウホさんの特別動画もプレゼントします。 この動画もらえるのは今日までになっておりますので、はい、どうせならね、絶対この動画見たほうがいいですから、 はい、お早めに今日中にみんなの広場の方からね、お申し込みください。 # プレミアムリスナー限定生放送【お散歩voicy 】22日(火)15時 そしてもう一つ大事なお知らせです。今月のプレミアムリスナーさん限定 生放送ですが久しぶりに開催しますお散歩ボイシーということでですね どうやら台風が日月で通り過ぎて火曜日からは晴れそうなので22日火曜日の 3時からお散歩ボイシーを開催したいと思いますのでぜひ22日の火曜日 祝日ですから皆さん午後は開けておいてね みっこの声を聞きながらですね みんなのコメントをね見ながらぜひみんなでねちょっとお散歩 したいなと思っておりますので今からでもですねプレミアムリスナーになってくれた方はですね 参加できますのでぜひねみんなで一緒にお散歩に行きましょう22日の3時からです # あなたのコメント待ってますよ🩷 はいそして今日こそですねぜひあなたのコメントお待ちしております 初めてのコメントの時はぜひね初コメですと入れて教えてください はいそしてなんと明日からですねあのだいたい普通の小読み通りの人は5連休ということで 土曜日日曜日祝日はボイシーお休みなので皆さん寂しい寂しいと思いますがはいボイシー も5連休ということにしたかったんですが私ですね5連休の間は普通に仕事するんです けれども逆にですね連休が終わった時にちょっとお出かけする予定がありましてもなん なら1週間お休みって言いようかなと思ったんですが はいあの みんなのですねツマプルで変わったことのですね動ける体学校の卒業生の はい録音があの残っているのがねまだありましたので 今週の ね24 25から木木金は平日ですので放送はありますはいその時にですね みんなの楽しい楽しいですねツマプルで変わったことで体験談をあのお話を あのしていきたいと思いますのでそちら楽しみにしてください そして祝日の間ねあのボイシー普通に仕事あるのにねボイシーお休みでていう方はですね ぜひあの今までの音放送も聞いたことがないものとかもあると思いますのでボイシー もうねあの今何回でしょうかたくさんたくさん やっておりますのでぜひねあの少し前の方ねとか最初の方もね 放送とかもはいじゃああんまり面白くないかもしれませんがはいぜひちょっと聞いて みてその辺のね感想もまたお待ちしております というわけでね22日にプレミアムリスナーさん限定のお散歩ボイシー そしてまあ通常放送は24日木曜日からはいまた再開ということになりますのでまた楽しみに 待っていてくださいそれでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました また来週バイバーイ