# チャプター1 おはようございます。ハラペコママです。 今日はですね、HSC子育て日記夏休み明けの心の揺れというテーマで 以前お話ししたときにリスナーさんからコメントをいただきました。 それをね、お返事する形でお話ししたいなと思います。 コメントをいただいた内容なんですけれども HSCを育てる中で自分に余裕を持つためにしていること、心がけていることがあれば教えてください。 ということで山木さん、ありがとうございます。 このね、HSC、ハイディセンシティブチャイルド 先生さんと呼ばれる子どもたちのことなんですけれども 自分にね、余裕を持つためにしていること HSCを子育てする中で親はどうやったら心に余裕を持てるのか 心がけていることを教えてということなんです。 私の娘がおそらくHSCだろうと 多分ね、見ているとHSS型も混じっているなというのはあるんですよね。 ただ私の子育ての仕方なんですけれども あなたは繊細だからとか気にしすぎだからということは一切言いません。 そう感じているのは私だけだから。 娘はそういうふうに感じているかどうかもわからない。 それを言うとやっぱり擦り込みにもなるし押し付けにもなるので 娘にはね、あなたHSCだからということは一切言っていません。 それを前提にお話しさせていただきます。 こうしてね、とても質問、素敵な質問をいただきまして 私自身も改めて、じゃあ自分は何を大切にしているかな 普段どんなことを気をつけているかなと振り返るきっかけにもなりました。 そこで今日は私が一番大切にしている 課題の分離という考え方についてじっくりお話ししてみようと思います。 自分の心とか余白を持つために何をしたらいいかというとね だいたい自分の時間をとってください。 自分のしたいことをしましょうとか。 ママにも休みは必要。 そうなの。そうなんですよ。 それも間違ってない。私もそうしてます。 自分の時間をとれるように家事を6割程度で終わらせたりだとか 仕事を早めに終わらせて、あとはゆっくりするだとか ペース配分をしたりしてますけれども そこは大事なんだけど、私がもっと大切にしていることがあって それが課題の分離なんです。 まず夏休み明けも9月入って2週間過ぎましたけれども 子供にとっても親にとっても結構夏休み明けてしんどい時期かなと思うんです。 特にHSC先生さんと言われている寄室の子たちってやっぱり空気ですね。 クラスの空気の変化結構ガラッと変わったりするじゃないですか。休み明け。 ちょっとした出来事にも心が大きく揺れてしまうというのがあるかなと思うんです。 なんか友達の雰囲気がめっちゃ変わってたりとか。 そういうのもあると思うのね。娘も言ってた。 何々くん、なんか髪型こんなになってたとかね。 あ、そうなの?みたいな。 まあまあいいんじゃないの?とかね。 そんな話もしましたけれども ちょっとマイナスな考え方になると、学校に行きたくないとか あとは先生にこう言われて嫌だったとか あとは友達の一言が気になって眠れないとか こういう心の揺れをね、すごい敏感にキャッチして表に出してくるんですね。 そこで親は、私もそうなんだけど やっぱり繊細な娘を育てる中で かわいそうとか、わーしんどいよねって 感情に飲み込まれてしまう時があるんですよ。 わーしんどいよね。ママもしんどい。みたいな。 何とかしてあげたいと思っちゃうんです。 何とかしてあげようと。 この子しんどい。学校行くのしんどいって言ってる。何とかしてあげよう。 何かできないかなって考えちゃうんだけれども ここで大切なのが課題の分離なんです。 私これできるようになってから すごい娘に対しての考え方、せいし方が変わりましたし 娘自身も変わっていったんです。 最初にね、まず課題の分離って何?ってことなんですけれども 課題の分離っていうのはアドラー心理学でよく言われる教え方です。 それは誰の課題なの?誰の問題なの?を切り分けすることです。 例えば、子どもが学校で嫌なことがありました。 これは子どもの経験であり子どもの課題です。 もちろん親は寄り添うし、気持ちを受け止めることはできる。 話を聞くこともできるよね。 でもどう行動するか、どう解決するかまでは子どもの課題です。 親が全部引き受ける必要はないんです。 たとえ小学校2年生、低学年であっても私は引き受けません。 それはあなたの課題っていうふうに突き放すんじゃないです。 それはもうどうにもならない。 じゃあお友達に嫌なこと言われた。 これは限度ってものがありますよ。 いじめと言われるようなものだったら私は学校に行きます。 相談しに行きます。 ただ日頃のちょっとしたことであれば最初は見守ります。 そうだねって聞いてあげる。 でもその後お友達との関係をどうしていくか。 先生に何か言われて先生との関係をどうしていくかっていうのは子どもの課題なんですよ。 子どもがどう行動するか。 そこで手取り足取り親がああだこうだ言ってしまうと子どもの気持ちっていうのは無視しがちなんですね。 だから親が全部引き受ける必要はないって私は思ってます。 これは冷たいでもなんでもないんです。 ここができるようになるとガラッと変わってきます。 じゃあどうすればいいのって話なんですけれども 親はまず子どもの気持ちを認めてあげる。受け入れるというよりは認めてあげる。 どんな理由があったとしてもそれは子どもの気持ちなわけで全部吐き出してもらうんです。 泣いてもいい。怒ってもいい。やだーって泣き叫んでもいい。 それをとにかく出してあげる。話をする。 うちの娘は感情をギャーって大きく出すっていうよりかは淡々と話をするんですね。 こういうことがあってこれがやだってこうでやだってやだったあーでやだってずーっと話をするんですけど それはもううるさいなっていうふうに止めないで結構言われると思うけどそうなんだねって聞きます。 聞くけど私は右から左です。そうなんだねって。そうかそうかと。 例えば友達に無視されたらもう学校行きたくないって泣いて帰ってきた時にそこで親がそんなこと気にしないで明日になれば仲直りできるよとか励ましてしまうと 子どもは自分の言いたいこと感じたことを親に分かってもらえなかったって感じてしまうことがあります。 そうではなくて無視されたんだそれめっちゃやだったねって。なんか腹立つねみたいな。なんで無視するんだろうねって私は一緒になって言うんですよ。 無視されたんで誰?あーそうか。かつくねみたいな。無視しなくたっていいじゃんねみたいな。 そうかそうかみたいな。学校に行きたくないって言ったらそうか学校に行きたくなくなるぐらい悲しかったんだねって。 もうやだって。そうだねやだねって。 ママもそう思う?ママもやだって思ったら学校行きたいって気持ちはなくなるなって。 そう聞かれた時にはそういうふうに答えますけれども、まずはそうだったんだねって全て気持ちを認めてあげてほしいって思います。 これでOKなんです。これだけでいい。 それで子供は安心します。自分で少しずつ考える力を取り戻していくんです。 ばーって暴走している時はもうムカつく。あーでこうであーでこうでママ聞いてってなるんだけど、少しすると落ち着いてきます。 その落ち着くまでが、親はやっぱり忙しいからと思うんだけど、あーだこうだ先回りしてあれこれやるよりよっぽど解決することが早いんですよ。 そうだったんだねーってちょっと腰据えてジュースでも出して、どうしたの?みたいな感じで聞いてあげるんです。 聞いて認めてあげる。どんな理由があったとしてもそれは子供が感じてきたものだから認めてあげる。でもこれだけで十分です。 で、親が解決しなきゃって思ってた時、私ね、何々されたとか、保育園行きたくない保育園の時が一番広かったです。保育園行きたくない先生がこういうああいう、もうすんごい疲れます。何とかしなきゃと思うと。 先生になんて言おう。先生がこう変わってくれたらいいのに。先生変わらないですよ。 先生変えようとしたらダメです。だって他人だもん。学校の先生だろうが、保育園の先生だろうが、他人の先生だろうが、一番近くにいる先生だって他人です。 外出てら何してるかわかんないじゃん。何してるかわかんないじゃんっていうのは変な意味じゃないよ。どういう人間かっていうのもよくわかってないでしょ。 学校の教育相談とかあるけれども、そんなんで年に1回2回話したところでその人がどんな人かなんてわかんない。他人ですよ。そんな他人をね。しかもずっと一緒にいたわけじゃないじゃない。家族でもない。 そんな人を変わらせようって方がおかしいって私は思って。だったらひたすら娘の嫌だったを聞いてあげた方が楽だなと思ったんですよね。 それにやっぱり毎日のように子供の心は揺れ動きます。特に繊細な子っていうのはいろんなものを感じてくるからいろんな心の動きをする。 そういう風に聞くだけでなんか疲れそうだなって思いますよね。そうだから疲れやすいんですよ。疲れやすい。だからそれを吐き出してるのを認めてあげるだけで十分と思います。 前の私のようにそれを全部抱え込んでいたら親が心パンクします。私はパンクしました。いい加減にしてよみたいな。なんなんみたいな。あんたが悪いんじゃんみたいな。 なんでそんなにうじうじするのって。なんでそんな毎日毎日言うことあんのみたいな。もっと楽しく保育園行ってよ。学校行ってよってなってくるんですよね。 そうすると子供はどうなるか。感触がものすごい増えました。うちは。ギャーってなる。30分以上泣き叫ぶ。そんなことがあったんです。 でもその時にあまずいと思って私は少しずつその課題の分離っていうのを最初ねやっぱりじゃあ課題の分離してくださいって言ってもなかなかできない。でもちょっとずつでいい。ちょっとずつちょっと落ち着けと。今の悩み。 娘が持ち込んできた悩みはこれは課題の分離困っているのは娘であって私ではない。 聞くことはできるけど解決するのは娘の問題だからみたいな感じでちゃんと課題の分量少しずつ自分でしていくんでそうするとね心がちゃんとあの課題の分量してきますから自分で。 意識するだけで全然変わります。これは子供の問題。子供の課題だと。意識するだけで肩の荷が少し軽くなります。私はこの子の気持ちを認めてあげればいい。ただそれだけでいいんだと。解決するのはこの子自身の問題課題だっていう風にね今は思います。そう思うと親にも余裕が生まれるんです。 私自身も毎日娘の話を聞いている中で意識はしてます。 例えばね夏休み明け宿題のことで悩んでました。ちゃんとできてるんです全部。全部できてるんだけど先生に何か言われたら嫌だなって言うんですよ。 何が?ちゃんとできてるかどうか不安だって。前の私だったらなんでちゃんとできてるから大丈夫じゃんって。大丈夫だよっていう風に言ってたと思うんです。 でも今回どうしたか。そうか不安なんだねって。全部終わってるけどちゃんとできてるかどうか不安なんだねって一回認めてあげて。その後なんて声をかけるか。じゃあどうするって聞いたんです娘に。 明日学校でこの宿題全部提出するけどじゃあどうする不安なんだよねって。そしたらもう一回チェックするって言ったんです。わかった。でその後娘がママ全部チェックするの大変だから手伝ってほしいって言ってきたんです。 わかった。じゃあママと一緒に一つずつちゃんとできてるかチェックをしようって。一枚一枚日記とかドリルとかそういったものを確認していきました。で全部あるね。全部今見直したね。でそこで娘はようやく大丈夫ちゃんとできてる。明日先生に提出できるって言って笑顔で投稿してきました。 だから親は横でうんうんそうなんだねうんうんだけで全然十分です。うんうんってそうなんだねそれだけで十分なんです。その後のことはちゃんと子供は考えられる。すぐに答えを求めたりもしない。何か言ってきたらうんうんって聞いてあげるだけで十分。 親はね役目を果たしていると思います。ということで今日はですねHSCの子育てで余裕を持つために一番大切にしていることをお話しさせていただきました。一番大切にしているのは課題の分離です。子供の課題を全て引き受けるのではなくて気持ちを認めるだけでいい。その意識だけで親の心にも随分と余裕が生まれると思います。私も生まれました。 やっぱりね繊細の子育てするっていうのは毎日がなんだかもう本当に試行錯誤だし揺れも大きいんです。私自身も繊細な部分があるのでめっちゃ揺れます。大舟小舟いつも揺れてる船に乗って大波が来たらああどうしようって一緒に疲れちゃう時もあるんだけれどもでもそんな時こそ全部抱え込まなくていいんだと課題の分離っていうのをね意識して 言い聞かせながら一緒にね子供と少しずつ歩けていけばいいなと思っております。はいということでねコメントに今日はお返事をさせていただきました。皆さんもね毎日の子育てに少しねヒントになれば嬉しいです。 またねこのように何かいただいたコメントの中でちょっとこれボイシーで話してみたいなってものがありましたらお話しさせていただきます。そしてねこんなこと聞きたいよっていうことがありましたら是非コメントといただけるととても嬉しいです。 それでは最後まで聞いていただきありがとうございました。今日もいい1日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。