# チャプター 1 気まぐれに泣くラジオ、ママのニャー。おはようございます。パーソナリティのママです。この番組は、心地よく気まぐれに生きると決めた私が、リスナーさんの今日という日がちょっぴりポジティブになれるお話をお届けしております。 今日はですね、Voicyのデイリートークテーマ、8週早起き習慣を見直すということでお話ししたいと思います。 世の中的には朝活とか早寝早起きが一番健康という情報がたくさんあふれていますよね。子育てをしていると小学校のプリントには早寝早起き朝ごはんなんていうね文字を多く見られます。 毎日同じ時間に起きましょう。体内時計を狂わせないのが大切。朝日を浴びようなんてこともよく耳にします。 私自身ずっと早起きを続けていて、朝早く起きる生活がすっかり当たり前になっています。 でも最近ふと立ち止まって考えることがありました。 この起きる時間って本当に今の私に合ってるのかなとか、長く寝たいときは思いっきり長めの睡眠をとってもいいんじゃないかな。 そして、もしかして早起きというルールに縛られすぎていることの方が、かえって心や体を疲れさせているんじゃないかと思ったんです。 今日はですね、そんなふうに私が早起きという習慣を見直すきっかけになった体験と、そこから気づいた心地よさを選ぶ柔軟性についてゆったりお話ししていきます。 もしよろしければ最後まで聞いていただけると嬉しいです。 # チャプター 2 本題に入っていきましょう。 なぜ私が急に早起きを見直そうと思ったかというと、 ある朝の出来事がきっかけでした。 これはちょっと前の配信でもお話ししたんですけれども、 なんだか今日は起きる時間を気にせず、寝たいだけ寝てみたいかなと思って、 家族にも、ママが起きるまで起こさないでねって言って寝たんですね。 特に体調がすごく悪かったわけではないんですが、 もっと睡眠を欲しがっているような感覚がありました。 そこで目覚ましのアラームを少しストップしまして、 自然に目が覚めるまで眠ってみることにしたんです。 そして翌朝パッと目が覚めて時計を見たら、 なんといつもの起床時間よりも2時間も多く寝てました。 普段の私なら、うわぁ2時間も寝ちゃったという焦りみたいなのを感じるんですけれども、 驚いたのはその直後、ベッドから体を起こした瞬間、 体がものすごく軽くてすっきりしていたんです。 頭のモヤモヤもすっかり腫れて、視界がクリアで、 なんだかエネルギーが満タンになったような心地よさがありました。 充電100%っていう感じですね。 その時、私の体は本当にこの2時間を必要としていたんだなと実感したんです。 よくあるあるですが、睡眠リズムを崩さないために、 休日でも同じ時間に起きましょうと言われてますし、 それも一つの正解だとは思います。 ただ、人間って機械じゃないんです。 日によって使うエネルギーも違えば、心の疲れ具合も違います。 今、子育て中の方、お子さんは夏休みですよね。 夏休みって方多いかと思います。 そうすると、やっぱり学校に行っている時と夏休みの時って、 子供も違うし、その周りの家族もルーティーンがちょっと変わってきますよね。 そうすると、やっぱり疲れ方も違うと思うんです。 それなのに、毎日同じ時間に起きなきゃいけないとか、 早起きこそが正義だと無理に体を起こしてしまうと、 本来回復するはずだった疲れが少しずつ溜まって、 かえって心地よさから遠ざかってしまうこともあるんじゃないかなと思いました。 ここで私、普段の自分の生活を振り返ってみたんです。 私は普段、娘と一緒に9時から10時ごろ、この1時間ぐらいの間には寝るようにしています。 そして朝5時ごろ起きるという生活を送っています。 だいたい7時間睡にしっかり寝れていますね。 ではなぜ私は朝5時に起きているんだろうと改めて考えてみました。 これは一人時間を作るのに、朝の5時、娘も起きてこない時間に起きるということで始めた習慣なんですけれども、 ここ最近夏休みが始まったよ、もう少しで8月終わりますけれども、 一番の理由は、お弁当の支度とか朝の準備を考えた方が、5時に起きた方がゆっくり過ごせるんです。 自分の時間も取れるし、お弁当の支度もできるし、朝の準備もできる。 だから5時に起きた方が私は好都合なんですよね。 だから最近は目覚ましをかけています。 お弁当作るから、寝てたら大変だからね、朝ね。 なので家族が出発する時間を逆算して、お弁当を作って朝ごはんを用意してとなるとバタバタ焦るのが嫌なんです。 プラス私の出勤日となると本当にバタバタしてしまうので、心に余裕を持って朝の静かな時間を味わいたいからこそ、5時起きを選択しています。 でも気づかないうちに目的と手段が入れ替わっていたかもしれません。 最初は朝をゆっくり自分の時間を過ごすために起きる。 始めた5時起きの習慣、いつの間にか最近は5時に起きることそもそもが絶対ルール、崩してはいけないルーティンになってしまっていました。 お弁当があるからね。 いつもこうだからとか、これが私の日常だからと無意識に思考停止になって、自分の本当のコンディションよりも決めた時間を優先してしまっていました。 朝ゆっくり心地よく過ごしたいと思っていたはずなのに、眠くてだるい体を無理やり引きずり出して朝を過ごしていたら本末転倒ですよね。 もちろん良い習慣を続けることは素敵なことだと思います。 でもその習慣が自分を縛る鎖になってしまったらちょっと窮屈です。 なので最近は自分の中にもう一つ朝の洗濯枠を持つようにしています。 今日はなんだかもっと寝ていたいなと思ったら寝る洗濯をする。 もう少しだけお布団の中にいたいなと思ったら思い切ってお布団の中でぬくぬくしてみる。 休みの日じゃないとなかなかできませんが、平日は仕方ないです。お弁当作りがあるから土日何もないときはこうやってもうちょっとお布団の中にいたいなと思ったらいるようにしています。 5時に起きられなかった自分、これを今のままでは多分責めてしまうと思うんです。 でも今日一日動く体をしっかり休める選択ができたっていうこの自分を認めてあげるようにしました。 こうやってその日の自分の体と心の声に合わせて柔軟にハンドルを切れることこそが、毎日を心地よくご機嫌に過ごすための本当のコツなんじゃないかなと思います。 ルールを守ることも大切なんですけれども、自分の体の声を聞いてあげること、いつも通りをちょっと手放してみると思った以上に心がふっと軽くなります。 # チャプター 3 はい、いかがでしたでしょうか。 今日は早起き習慣を緩めて、心地よい柔軟性を持つことについてお話ししてみました。 もし、リスナーさんの中にも、 毎朝何時に起きなきゃとか、習慣を崩しちゃいけないと自分にプレッシャーをかけている方がいたら、 たまには、寝たいだけ寝てみる日、これを作ってみてはいかがでしょうか。 案外、いつもと違うリズムの中に、新しい心地よさが見つかるかもしれません。 皆さんは、朝起きる時間、そして睡眠について、どんなマイルールを持ってますでしょうか。 こんな風に緩めてるよ、という工夫があれば、ぜひコメント欄で教えていただけると嬉しいです。 それでは、今日もリスナーさんにとって、心地よくふわふわ過ごせる一日になりますように。 お相手はママでした。またね。