# はじめに おはようございます。岡山生態リソルの広木です。このチャンネルでは、姿勢や自立神経を整えて、あなたの生活の質を高めるということをテーマにお話をしております。 本日はですね、姿勢や自立神経とは違った内容になるんですけれども、 正月太りについてですね、この時期タイムリーな話題となっておりますので、ぜひ最後までご覧ください。 # 食べ物はすぐ脂肪には変わらない！ さあここからはですね食べ物はすぐ死亡には変わらないということをねお話ししていくんですけれども やっぱり年末の忘年会シーズンからクリスマスだったりとか 年末年始この正月でたくさんね食べたりとかお酒を飲むことによって まあどうしても体重が増えてしまうという方がねすごく多いと思うんですよね ただねそんな皆さんに朗報なんですけれどもその増えた体重っていうのは 死亡ではなくて むくみだったりとかお腹の中に残っている食べ物である可能性が高いです なので普段よりもちょっとでポチャッとしたなぁとか お腹がぽっこりしてるなぁとかっていうのはもちろんねあるとは思うんですけれども 正直で僕からするとそこまで気にする必要がないというか 焦る必要がないものだと考えております ただですねこの年末年始お休みの方が多いわけで 普段通勤だったりとかお仕事だったりとかで歩かれている方 歩くまでは行かなくてもやっぱりね運動量っていうのは外に出るだけで稼げる わけじゃないですか ただやっぱり年末年始となると運動量というか活動量が減ってしまう方が多いと思う ので摂取したカロリーと消費できるカロリーのバランスがやっぱり摂取する方が多い方が どうしてもね増えてしまうと思うんですよね なので大前提としてまぁ少しね食べすぎたぐらいではすぐ死亡に変わるわけではないんです けれども どうしてもですね摂取するカロリーの方が消化できるカロリーよりも増えている状態が続いて しまう時期なのでこのようなね ライフスタイルが続いてしまうとどうしても死亡に蓄積してしまうような状態になって しまうのでこれからねお仕事が始まる方っていうのも少しずつ増えていくと思いますので 食事の量を調整したりとか 簡単なねストレッチだけでもいいのでちょっとずつ体を動かすようにしていくだけでも全然ね 体重の残り方というか 正月太りの解消につながってくれるのでぜひねちょっとこれから気をつけてあげてください # 食欲には睡眠時間も関係します さっきほどのチャプターでは年末年始 まあ食べ過ぎてしまうことによってすぐ死亡に変わることはないから焦らなくていいよっていう ようなお話をさせてもらったんですけど あともう一つですね正月太りの原因として 睡眠時間もねあるのではないかなと考えています まあやっぱりね僕自身も年末年始をねお酒を飲みながら友人と 楽しんでいたりとかテレビ番組も正月特番というか まあ楽しい番組がたくさんあるわけじゃないですか なのでいつもよりもね睡眠時間が短くなってしまうという方も多くいらっしゃると 思うんですけどもちろんね僕もその一人なんですけれども このチャプターのタイトルにもしてあるように食欲には睡眠時間も関係するんですよね で少しですねマニアックな話というかホルモンについてですね ホルモンというのは食べ物ではなくてあの体を調整するね はいホルモンなんですけれども睡眠不足になってしまうと グレリンというホルモンが上昇するんですよね でこのグレリンというホルモンはですね 食欲を刺激するホルモンになります なので睡眠不足になってしまうとこの食欲の調整がうまく効かなくなってしまう 食欲を増やすグレリンというホルモンが体の中に大量放出されてしまうような形になる ので簡単に言ってしまうと普段食べている量では満足できないような状態になり やすくなってしまうんですよね もちろんねこの睡眠不足による食欲増加っていうのは年末年始ね当然気をつけていただき たいんですけれども 年末年始以外にもダイエットをしたい方 ボディメイクをしたい方っていうのはぜひね知っておいてもらいたい 情報となります体重を落とすためにだったりとか 脂肪を落とすために食事の内容だったりとか量を調整しようと思っていても 睡眠時間が短ければこの食欲がコントロールできないことによってどうしても食べ すぎちゃう食事量を今までよりも減らさないとだったりとか ヘルシーなものを増やそうと思っていてもなかなか食欲が満たされないっていう 原因はもしかしたら睡眠不足にねあったりすることもあります なのでね少し年末年始の正月太りから話がそれでしまうんですけど 僕自身のね生態に来てくださるお客様の中でも ダイエットをしたいだったりとかボディメイクをしたいというお客様いらっしゃるんですけど この睡眠の状況に関しては必ずお伺いするようにしていますし 寝る前にねスマホを触っていてどうしても寝れないというお客様はまあそういったアドバイス なんかをさせてもらったりとか 自立神経の乱れで睡眠の質がずっと悪いっていう風な方に関しては運動だったりとか 食事の調整よりも先に僕の施術とかで自立神経調整して 寝れることを最優先して施術をしたりとかサポートをしたりとかしています すいませんちょっと話がねそれてしまったんですけど皆さんにね知っておいてほしかったのは 食欲にはね睡眠も関係するのでこの1月4日だったりとか5日ぐらいから 仕事がね始まる方が多いと思いますので今日ぐらいからね 少しずつ睡眠時間の方はね確保するようにしてみてもらえたらなと思います # 正月太りを解消するために さあここからはですね今回の放送のまとめになるんですけれども 正月太りっていうのはどうしてもね むくみの影響で食事量の影響でどうしても起きてしまいやすい問題なんですけれども すぐにね 脂肪に変わるわけではないので皆さん安心してください はいもし可能であれば少しずつ運動だったりとか まあ散歩だったりとかストレッチだけでもいいので 軽くね運動してあげて血流を高めるようにしてあげてみてください あとはですね睡眠時間も食欲に関係するということですね 睡眠時間が短くなってしまうとグレリンという食欲を刺激するホルモンが出てしまうので 食欲が普段よりも強くなってしまって ついついね食べ過ぎてしまうという風な方もおられるのではないかなと思います ただねこの楽しいね貴重な年末年始 まあしっかりリフレッシュをねしていただきたいですし 今回のお話で年末年始もね食事だったりとか運動だったりとかね 気をつけてっていう話ではなくて焦らなくていいよっていうところね あの一番お伝えしたかったのであともう少しかもしれないんですけれども皆さんね 素敵な正月をお過ごしください # おわりに 最後まで聴いてくださった皆さん、ありがとうございました。 正月も毎日Voicyの放送していきますので、内容がいいなと思った方は、いいねやコメント、チャンネル登録いただければ嬉しいです。 では、また明日お会いしましょう。ありがとうございました。