# 上手く頼れるようになってくださいね！ みなさんおはようございます。岡山生態リゾルの広木です。 今日はですね、うまく頼れるようになってくださいねというテーマでお話をしていこうと思います。 ぜひみなさん振り返ってみてほしいんですけれども、頼るのは得意な方ですか?それとも自分で抱え込みやすい方ですか? はい、この人を頼る、そして頼られるというのは、人間社会でのコミュニティの中で絶対に起こり得ることだと思います。 起こり得るというか、頼る、頼られる、絶対に必要なことなんですよね。 これが自分で抱え込みすぎてしまったりとか、誰にも頼れない状況というのは、人間にとってすごく大きなストレスになると言われています。 僕がですね、手術で大切にしている自律神経なんですけれども、健康的に生活をしていくためにも自律神経が安定している、整っている状態が理想かなと思っているんですけれども、 この頼る、頼られる、この人間社会のコミュニティの中でも自律神経で役立っていると言われています。 役立っているというか、一つ円滑に回すための機能も担っていると言われています。 ポリベーガル理論ってね、僕よくお話をしているんですけど、ポリベーガル理論では自律神経、通常では交換神経と副交換神経なんですけど、 ポリベーガル理論では三つに分かれます。副速迷走神経と交換神経と配速迷走神経、この三つに分かれます。 副速迷走神経というのがリラックスできている状態、そして安心を感じられている状態、そして頼る、そして頼られることがうまく円滑に回っている状態だと言われています。 これがうまく頼れなくなっていくと、自分で頑張らなきゃというふうな状況になってしまいますので、交換神経が優位になりやすくなる。 そして、もうこれ以上頑張れないよとなったときに、もうこれ以上頑張りすぎたら脳も体も疲れてしまうと、やばいことになってしまうとなった場合に、配速迷走神経が優位になる。 シャットアウト、氷つきみたいな状態ですね。このようになってしまいますと。 なので、自立神経をある程度安定させた状態にしておくとか、体を回復しやすい状況にしておくというのは、コミュニケーションをうまくとって、頼る、頼られる、この関係を構築していくことが安心化につながっていくわけですよ。 人間というのは、さっきもお話をしたんですけど、集団で生活をする生き物なので、今の現代社会では一人になっても生きていけるかもしれないです。 ネットとかがあるので、昔はあっちに獣がいたぞ、あっちには行くなよ、みたいな情報を伝えてくれる人もいれば、例えばちっちゃい子を女性人で守りましょう、男は狩りに行きましょう、みたいな役割分担をしたりとか、 常に生きていくために情報交換をしていたわけですよ。コミュニケーションをとっていたわけですよ。 だからそれが現代になって一人で生きていけるかもしれないけれども、人間のDNAみたいなものには、このコミュニケーションをとるものだと、コミュニケーションをとる前提の機能というか、そういった脳のメカニズムが埋め込まれているというか、そういった遺伝子なんですよね。 だから、頼る、頼られるという、そのコミュニケーションみたいなものがなければ、人間の体としては危機感を感じるわけですよ、頼る先がないと。 そうなってしまうと、自律神経を乱してしまったりとか、自律神経を乱した結果、疲れが溜まりやすくなってしまうみたいなものがすごく多くなってしまうんじゃないかなと思います。 このテクノロジーが発達する現代において、リアルなコミュニケーションがもしかしたら減っている人もいるかもしれないし、ネットで満足をしているというか、リアルなコミュニケーションを全てSNSに依存しているような形ももしかしたらあるかもしれないですよね。 どうなんやろな、ちょっと僕子供がいるわけじゃないんであれなんですけど、子供とか最近オンラインでずっとゲームをしていたりするわけじゃないですか。 だからそういったところで、もしかしたらコミュニケーションをまかなえているかもしれないんですけど、ちょっとすみません、話が逸れそうなんで戻しますね。 だから、リアルなコミュニケーションをとっていくというのは、遺伝的にも絶対に重要なことなんですよね。 もちろん無理に嫌なコミュニティに居続ける必要もないですし、ただその中でも頼れる先がある、頼られることがあるというのはめちゃくちゃ大事なことだと思っています。 そう、なので先ほどお話をしたポリベーガル理論でいうと、排足瞑想神経だったりとか交換神経の有意な状態、疲れ切ってしまっていたりとか、頑張らなきゃモード、うまく休めない人はぜひちょっと頼ることで、安心感を感じて体を回復させるモードに移行するようにしてあげてほしいなと思います。 繰り返しなんですけれども、うちに来てくれる自立神経系の症状で悩んでいる人ってだいたい頼れていないんですよね。 もしくは、そうですね、頼れていないですね。人に任せるのが苦手だったりとか、自分で全て抱え込まなきゃ、自分が頑張らなきゃという風になってしまっている人が非常に多いんですよね。 そういう風に抱え込みすぎてしまうと何が起きるかというと、頼ることがなくなってしまうというので、ある種、一人で抱え込みすぎる状態なんですよね。 だからそうなってしまうと、思考がどうしても狭くなってしまったりとか、寝ても休んでいる気がしないとか、そういう状況になってしまいます。 だから本当に繰り返しなんですけれども、自立神経をうまく安定させるためには、呼吸しましょうとか、ストレッチしましょうとか、風呂入りましょうとか、僕自身も安心感大事ですよという風にお話をしているんですけど、 そもそも人間の遺伝的には、遺伝子的には、DNA的には、コミュニケーションをとって安心感を感じるというところが非常に重要なポイントなんじゃないかなと僕は考えていますので、 ぜひこれから皆さん意識をしてあげてほしいなと思います。 身の回りにうまく頼れそうな人がいないとか、理解してくれそうな人がいないとかであれば、 それこそ整体だったりとか、針とか、ピラティスとか、ジムとか、パーソナルトレーナーとか、どこでもいいと思うし、症状がもし重ければカウンセラーさんとか、そういったところに相談して、自分がうまく頼れる先を見つけてあげてほしいなと思います。 本当に頼る、頼られるってめちゃくちゃ大事ですからね。 リアルなコミュニケーションをぜひ大切にしてあげてほしいですね。 ちょっと余談なんですけど、やっぱり肺側迷走神経が有意な状態、疲れ切ってしまっているフリーズ状態になってしまうと、コミュニケーションをとるのも面倒になってしまう。 コミュニケーションをとるのも面倒だから、さらにふさぎ込んでしまってみたいな負のサイクルにはまってしまうかもしれないので、ぜひコミュニケーション、そしてうまく頼ることを大切にしてあげてほしいなと思います。 皆さんであればどうやら家族の方も、ご主人とか奥さんもそうですね、親御さんだったりとか、もし身内にそういった相談できる人がいなければ、さっきお話ししたみたいに外部に求めるのもありかなと思いますので、 これから本当に心身ともに健康に生活をしていくためには、頼れる先を探す。うまく頼れるようになる。そして、頼れるようになってきたら、頼られるようにもなってくるんですよね。 頼られるって結構、それが一方的になるとしんどいと思うんですけど、頼って頼られるって多分悪い気はしないと思うんですよ。だからそういった形でコミュニティを築いていったりとか、あとは頼られる、そして頼る。頼られると自己肯定感が上がるというか、なんか悪い気はしないですよね。 だからそんな感じでコミュニケーションも大切にしてあげてもらえたらなと思います。本当にストレッチとかトレーニングしましょうとか、もちろん大事なんですけど、そもそも人間の遺伝子的にそういうコミュニティ、コミュニケーションって大事なんで、ぜひちょっと忘れんようにしてあげてもらえたらなと思います。 なんとなく伝えたいことが伝わっていたら嬉しいなと思いますし、また明日でこのボイシーストップするんですけれども、過去の放送でもポリベーガル理論たくさんお話をしていますし、また今後もXとかインスタの方でこういったお話たくさん出てくるかなと思いますので、またそちらの方も見てみてもらえたらなと思います。 という感じで今日の放送は以上になります。最後までありがとうございました。また明日の放送でお会いしましょう。では。