# おばあちゃんの話をさせてください みなさん、おはようございます。岡山生態リストルの広木です。 今日はですね、おばあちゃんの話をさせてくださいということで、 少し雑談っぽくなるんですけれども、僕も非常に感心したことがありましたので、 ちょっとみなさんにね、お話ができればなと思います。 で、ちょっと余談から始まってしまうんですけど、 僕、父方のじいちゃんばあちゃんも、母方のじいちゃんばあちゃんも、みんな健在なんですよね。 本当にありがたいことやなと思います。 ちょくちょくね、体調不良とか、入院なんかもあったりしたんですけど、 やっぱり体力はね、落ちているんかなとか、歩き方が悪くなってきたりとかね、 多少見えるんですけれども、ただ畑仕事をしたりとかね、 認知機能もすごいいい感じで、ボケることもなく、すごく元気な家系なんですよね。 非常に本当にありがたいなと思うし、近いんですよ。 僕が今住んでいるエリアから隣の学区なので、帰ろうと思ったらね、 行こうと思ったらいつでも行ける距離感なんですけど、 ただまあ、どうしてもね、後回しになってしまっているんで、 今回ね、おばあちゃん家に行ったことをきっかけに、 ちょくちょくね、ちょっと顔を出そうかななんて思ったりしています。 はい、すいません。ちょっと話を戻すんですけれども、 今回話をするおばあちゃんが、母方のおばあちゃんになるんですけれども、 まあ本当にパワフルなんですよね。 69歳か、えー、7、すいません、68歳になった時に、 元気が有り余っていたので、ジムに行き始めたらしいんですよ。 で、70歳の、なったタイミングで、ちょっと後期見てくれと、 腕立て伏せができるようになったから、っていう風に言われて、 じゃあ見ようかと言ったら、膝つきでやるんやろうなと思ってたら、 手のひらとつま先で支える通常の腕立て伏せを、 めちゃくちゃきれいなフォームで10回披露してくれたんですよね。 で、そのおばあちゃんが言うには、これまで69年間生きてきて、 腕立て伏せが1回もできなかったというか、チャレンジしたことすらなかったけど、 ジムに行って、1年、2年鍛えたら、この腕立て伏せができるようになったと。 みたいな感じなんですよね。 コロナになって、その集団のレッスンだったみたいなんで、 そのジムは辞めちゃって、ただ運動はおばあちゃんなりに、 いろいろ続けていたらしいんですけれども、そんな逸話がありますと。 で、今68歳で、今年79歳になる。 同世代と比べても見た目も若々しい、元気な感じなんですけれども、 もうすぐ80歳が来るからっていうところで、 改めて体調にも気をつけているらしいんですよね。 で、そのおばあちゃんと話をする中で出てきたのが、 ばあちゃん、気圧の変動に弱かったらしいんですよ。 気圧の変動が強くなると、体がぐったりしてしまう。 火事とかそういうのもやる気がなくなってしまって、 ただ何をしたらいいかもわからん。 病院に行っても気圧の変動ですって言われるだけで、 何の対処も見出せないっていうのが悩みだったらしいんですよね。 元気なときは元気やけど、気圧の変動があるときは ちょっとぐったりしてしまうみたいな感じだったんですけれども、 そこで自分の体をちゃんと知らないと、 ドクターに話ができひんなって思ったらしいんですよ。 だからまずおばあちゃんは、その日の天気と気圧ですね、 あとは体調をノートに一覧で見えるようにしていったらしいんですよね。 その情報だけだったら、自分の思っているように コントロールできないというか、調整できないというか、 なのでさらにそこから詳しく1日の歩数だったりとか、 その日の食事の内容とか、 あとはその日あった出来事、簡単な日記だったりとか、 そういったことを全部ノートにまとめて、めちゃくちゃきれいにまとめて、 それを3ヶ月ぐらい続けているらしいんですよね。 その回もあってか、自分の体調が明確に気圧によって変わってしまっていると、 血圧だったりとか、あと序脈ですね。 たぶん自律神経が乱れてしまうと、気圧が下がってしまって、 副交換神経が優位になりすぎてしまうと、心拍数が減ってしまうんですよね。 その心拍数も調子が悪いときは、通常って60から70ぐらいなんですけど、 それが40とか50とかになってしまってたらしいんですけれども、 そういった天気と気圧と体調との関係性が、 おばあちゃんの中でなんとなく納得できるような形になっていってるんですって、 っていうノートを見させてもらって、すごく遺伝を感じたんですけど、 僕もそういうアップルウォッチで睡眠の質だったりとか、心拍変動性だったりとか、 そういうのを計算しながら生活をしているし、 ジムの頻度を調整したりとか、睡眠時間のコントロール、セルフケアの調整していたりするので、 すごくびっくりするぐらい遺伝を感じましたね。 っていうのはさておきですね。 そういったおばあちゃんが、いろいろ体調だったりとか、食べたものだったりとか、気圧だったりとか、 自己分析をする中で、これからどうしていきたいんやっていう話をされたときに、 すごく素晴らしいなと思ったのが、 私自身がこれからどうやって生きていけばいいのか、 そしてどうやって死ぬのか、明確にしておきたいんだよねっていう風に言ってたんですよね。 あんまりその感覚なかったなと思って、 やっぱり80歳とかになってくると、どうしても生物学的な修了がよぎると思うんですよ。 ただ、そういうタイミングを迎えるまでに、やっぱりギリギリまで元気でピンピンコロリを目指したいと。 だから、そのためには自分の体を知るっていうことがすごく大事やし、 今は特に気圧の変動以外で病気とか、 緑内症はあるらしいんですけど、それ以外の不調がないから、 自分の体、ちゃんと責任を持って生活していきたいっていう風に言ってて、 本当にすごく感心しましたね。 だから、皆さんにもそういう終わりを意識してほしいとかではなくて、 ただね、おばあちゃんがこういうことをしててすごく遺伝を感じたっていうのと、 ただ感心させられたっていう話なんですけど、 本当に何かしらのきっかけで不調が出るとかって、人それぞれあると思うんですよね。 例えば僕であれば、何かあったときに顕著に睡眠の質に出るんですよね。 めちゃくちゃ睡眠が浅くなるんですよ。 Apple Watchで計測していても、本当に深い睡眠にほぼ入らずに、 もう浅いところ行ったり来たりするみたいなことが続くと、 体にも出てくるので、どういうときに睡眠の質が悪くなるかっていうと、 圧倒的に交換神経が有意な状況が続いているときなんですよね。 運動量でもそうですし、仕事の負荷でもそうですね。 そういったところでストレスがかかると、負荷がかかると交換神経が有意になって、 睡眠の質が悪くなる日が続くので、 睡眠の質が悪い日が3日続いたら30分くらいストレッチをして寝るようにしています。 あとはちょっとオフの時間を作って、少しリフレッシュをするようにするみたいな感じにすると、 また睡眠の質が深くなってくれるので、睡眠を乱れさせないように調整をしていたりするんですよね。 みたいな感じで、自分の体調と改善策、対処の方法、そういったものが分かっていれば、 体の不調を感じるリスクも少なくなってくれますし、 やっぱり僕であれば睡眠の状態が悪い日が続くと、体のだるさとか思考力の低下にもつながってくるし、 それがおばあちゃんであれば、なんで体がしんどいのかなっていうふうに分からないことがストレスになって、 気になってしまうからいろいろ調べてしまって、通販でいろんなものを買ったりして後悔したこともあったらしいんですよ。 ただ自分で見える化することで、そういったこともなくなってみたいなことを言っていたので、 我ながら、自分のばあちゃんながら、すごいなと思いましたね。 最近ボイシーで話をしていることをばあちゃん全部実践しているみたいな感じで、 自分のばあちゃんを褒めたたえる感じでちょっと恥ずかしいんですけど、 ただ実際に僕のおばあちゃん、こういう話を一切今までしたことなかったんですけど、 セルフでやってましたね。 だからそこまで詳しくやる必要もないですし、 僕も睡眠計測したりとかいろいろしてるんですけど、 そこまで皆さんに求めるわけではないんですけど、 ただやっぱり本当に自分の体って自分が一番よくわかっているというか、 自分が変えようと思わなければ変えることができないと思うので、 ぜひそこは意識して参考にしてみてもらえたらなと思います。 という感じで今日の放送は以上になります。 最後までありがとうございました。