# 姿勢や動作は俯瞰してチェックをするようにしてあげて下さい みなさん、おはようございます。岡山製タイアリソルの広木です。 今日はですね、姿勢や動作は俯瞰してチェックするようにしてあげてくださいというテーマでお話をしていきます。 例えばですね、反り腰とかスウェイバック全体的に見るとですね、スウェイバックであれば骨盤が前に押し出されてしまっているような感じになりますので、上半身が後ろに倒れちゃうんですよね。 上半身が後ろに倒れると、頭を前に押し出すような形にしてバランスをとるようにします。 上半身、溝打ちから上だけで見ると、猫背とか巻き方とかストレートネック、こういった状況になりやすいです。 反り腰も一緒ですね。腰がグッと反ってしまいますので、そのままでは後ろに倒れるような形になってしまう。 目線が上を向くような形になってしまうので、背骨の上の方ですね、胸椎の上の方はですね、丸さを作って、これもストレートネックとか巻き方、猫背っぽく見えてしまう要因になります。 で、俯瞰してみると反り腰とかスウェイバックやなっていうのが分かったりとか、そこを直さなければいけないなと感じる人が多いと思うんですけど、 実際多くの人が気にしているのって猫背とか巻き方とかストレートネックとかそういったところなんですよね。 反り腰は最近よく気にする人がいますよね。仰向けに寝ると腰とベッドの隙間に空間が広くできてしまうとか、そういったところから反り腰ですよねみたいな話はよく出るようになったんですけど、 ただ、やっぱり猫背とか巻き方の方が嫌う人が多いというか、常に胸を張ろうとかね、そういう意識をしてしまいがちなんですけれども、反り腰とかスウェイバックの姿勢があれば、胸を張る意識、肩甲骨を寄せる意識をしてしまうと、さらにスウェイバックとか反り腰が強くなってしまうんですよね。 そうなってしまうと、お腹が前に出る強さが強くなったりとか、あとは腰の反りが強くなってしまったりするので、余計に猫背っぽく見えてしまうような結果になります。 なので、猫背とか巻き方とかストレートネック、こういった溝、力、上の状態だけを意識するのではなく、全体的にどこから直していけばいいのかなというのは、俯瞰してチェックをすることがめちゃくちゃ大事なんですよね。 これ、動作でも同じことが言えます。 例えば、歩くときに、2イン2アウトと言うんですけど、つま先が外に向いて膝が内に入ってしまう、内に折れてしまう、こういった癖がある人、非常に多いんですけれども、 膝にだけ注目をして、膝が内に入ってしまっているな、膝を外に向けよう、そのためにお尻のトレーニングをしようというのも、もちろんなしではないんですけれども、これを俯瞰してチェックをするとどうなるかというと、 そもそも足首がまっすぐ排骨できない、足首を起こすことができないから、足首をねじって使うような、小指から着地して親指で蹴るようなイメージで歩いてしまう癖が出来上がってしまっている。 なので、こういった場合には膝が内に折れてしまう癖を修正するには、お尻の筋肉を使って膝を無理やりまっすぐ向けようではなくて、かかとから着地して足の裏でしっかり地面を蹴れるようになるための足首の可動域の修正が必要なケースもあります。 みたいな感じで、姿勢においてもそうですし、動作改善においても、俯瞰してチェックするというか、セルフケアとか自分自身でチェックをするのも非常に難しいところなんですけど、 ただ、こういった感じで問題が起きているところだったりとか、自分自身で感じている感覚は、すごく偏った見方をしてしまうケースってすごく多いので、是非、包括的にトータル的にチェックをする、そして改善策を練っていくというのは非常に大事かなと思います。 動作というところで、例えば、スポーツでもそうなんですよね。野球するときに、ボールを投げるときに、肘を上げろというふうに、よく昔は言われていたんですよ。肩の高さよりも肘が下がったらダメというふうに言われていたんですよね。 実際に肩の高さよりも肘が下がっている状態で投げようとすると、どうしても負担が肩とか肘に蓄積しやすくなりますので、あまりよろしくないと。 ただ、肘を上げて投げろ、肘を上げて投げろというふうに小学生とかに言い続けるとどうなるかというと、変に肘だけ上げたフォームになってしまったりとか、上半身と下半身の連動って、どの競技でも大事なんですけれども、腕を上げる意識ばかりに持っていかれてしまって、それこそ結果的に怪我をしやすいフォームになってしまったりするケースって非常に多いんですよね。 肘が下がってしまう大きな理由としては、ごめんなさい、いろいろあるんですけれども、ちょっとわかりやすくピッチャーとキャッチャーの状況にすると、ピッチャーからキャッチャーに向かってボールを投げるわけじゃないですか。 その時に上半身がまっすぐの状態で体重移動ができれば理想なんですけれども、肘が下がりやすい選手ってキャッチャーの方に上半身が倒れてしまうと言われているんですよね。 上半身がキャッチャーの方に倒れた結果、肘が上げられるだけの時間が確保できないとか、みたいな感じになってしまうので、結果的に肘が下がってしまう。肘が下がった結果、肩とか肘に負担がかかってしまうみたいなケースって非常に多いんですけれども。 こんな感じで、どこが一つだけを直そうと思って修正をするのではなくて、全体的にどこが原因かなと理論的に構造的にチェックをしてあげて、ここを直すためにはこういった手順で改善していった方がいいよっていうふうに明確にしてあげるのがすごい大事なのかなと思います。 このボイシーでお話をさせてもらっている内容も、いろんなことをお話ししてきたと思うんですよね。 反り腰を直すには呼吸とか腹筋とか股関節との連動の関係とか、いろんな角度からお話をしてきたと思うんですけど、このボイシーで伝えられることってどうしても断片的になってしまうので、いろんな角度からお話をしてきたつもりではありますので、 またもし皆さん何か腐腸の改善に困ったときは、ぜひ過去のボイシーを調べてみてほしいですね。反り腰で検索したらいろんな話が出てくるんじゃないかなと思います。 これも大事なのか、あれも大事なのかというふうに迷ってしまったりするかもしれないんですけど、いろんな角度から直す方法があるというふうに知っておくのってすごい大事かなと思いますので、ぜひこのボイシーをストップしてからも気になる症状があれば、ぜひ参考にしてみてもらえたらなと思います。 という感じで、今日の放送は以上になります。 いよいよ本当にこのボイシーをストップするまでの期間が短くなってきました。 ボイシーを再開してからは本当に毎日欠かすことなく収録をしてきたので、僕自身もストップしてから寂しいような気持ちになるのかなとか、 本当に今も収録というか予約するための放送を撮っているんですけれども、今が7月24日の金曜日の6時半なんですよね。 だから本当に朝起きてから割とすぐこのボイシーを毎日撮っていたので、その習慣を新しい勉強とかそういったことにしっかり向けてこれからもどんどん成長していこうと思っていますので、 ぜひボイシーをストップするんですけど、インスタ、Xスレッド、あとはYouTubeですね。 YouTubeはそこまで更新ができるかわからないんですけど、ただそういったところに力を入れてやっていこうと思いますので、ボイシー理解でもどうかよろしくお願いします。 はい、という感じで今日の放送は以上になります。最後までありがとうございました。また次回の放送でお会いしましょう。では。