# 首の筋肉は感覚受容器がたくさんあります｜首のケアが大切な理由 みなさん、おはようございます。岡山生態リスルの広木です。 今日はですね、首の筋肉は感覚需要器がたくさんありますということをね、お話ししていこうと思います。 感覚需要器と聞くと、なんやねんという方もね、多くいらっしゃると思いますので、まずその説明からしていこうと思います。 感覚需要器というのは、いろんな役割があるんですけれども、筋肉の長さを検知するものだったりとか、 あとは圧ですね、押されたときの圧を需要する、キャッチをするものもあれば、位置とか角度ですね、そういったものを検知する需要器があります。 これらが組み合わさって、体がどれぐらい動いているのか、どういう状態なのかというのを察知するのがこの感覚需要器の役割なんですよね。 例えば、目をつぶった状態で、肘を90度に曲げてくださいと言われたら、多分90度に近い角度を曲げられると思うんですよね。 これも感覚需要器のおかげです。 先ほどお話をしたみたいに、上腕2頭筋が縮まっていく、反対に上腕3頭筋が伸ばされていく、この伸びる感覚とか縮む感覚をなんとなく90度に近づけていくこともできるし、 あとは位置角というもの、位置がどれぐらいなのかというのを想像しながら動かすことができるので、なので目をつぶった状態でも90度に肘を曲げることができますし、 あとは無意識に右足を踏み出して左足を踏み出してみたいな、このタイミングで地面を蹴ってという意識をしなくても歩けるのがこの感覚需要器のおかげですね。 このような感覚需要器が首にはたくさんあるんですよね。 他の筋肉にももちろんあるんですけれども、首には特に多いと言われています。 この感覚需要器、足の裏とか手のひらだったりとか、あとは関節付近にたくさんあるんですけれども、首にもめちゃくちゃ多いんですよというお話ですね。 この首の方に感覚需要器がたくさんあるので、首の位置というのは姿勢だったりとか重心を整える上でめちゃくちゃ重要になるんですよね。 例えば正常の人であれば、猫背とかストレートデッグになった結果、頭が前に押し出されるような状態になってしまうと、 頭の位置が悪いなというふうに検知をして、姿勢をちょっと意識しようかなとか、首がしんどくなりそうだからちょっとストレッチをしようかなみたいな情報がキャッチできるんですけれども、 ストレートネックとか猫背が続いてしまって首の筋肉がガチガチになってしまうと、これらの情報がキャッチできなくなってしまうんですよね。 じゃあどういうふうになってしまうかというと、姿勢が悪いのが当たり前になってしまって、首の位置がわからなくなるような状況になりますので、 大きく背中から腰のバランスが崩れてしまったりとか、あとはですね、首の可動域が減ってしまうことで顎に影響をきたしたりとか、みたいなイメージでデメリットがすごくたくさんあります。 なので今まで反り腰とかスウェイバックになった結果、ストレートネックになってしまうという話をしたこともあるんですけれども、もちろん逆もしっかりで首の位置が悪いから猫背だったりとか反り腰とかスウェイバックになってしまうケースももちろんあります。 で、僕自身ケアですごく重要にしているのが、やっぱり首なんですよね。 というのも、例えば反り腰とかスウェイバックってある程度腹筋とか股関節のアプローチ、背骨の柔軟性がつくと、正しい方法であれば比較的修正って難しくはないんですよね。 もちろん長期間にわたって反り腰とかスウェイバックがある方に関しては、ある程度継続した努力が必要なんですけれども、首に関しては首のストレッチをしてもなかなか治りにくいのが現状なんですよね。 なぜかというと首の表面じゃなくて、奥の方にある肛関筋群という小さい筋肉があるんですけれども、その部分の筋肉が感覚需要器が豊富にあるんですけれども、その部分に関してはストレッチではなかなかほぐしにくいと緩みにくいというのが現状なんですよね。 なので首から下の反り腰とかスウェイバックが治ったとしても、首だけ残ってしまうというケースもあるんじゃないかなと僕は考えておりますので、そういった反り腰とかスウェイバックとかがお悩みで来られたとしても、首のアプローチは確実に行うポイントですね。 反対に言うと首が整ってくれれば、ある程度反り腰とかスウェイバックの修正も進むというか、改善しやすくなるというのが僕自身の施術をしてきた経験の感想になります。 じゃあどうしたらええねんというところなんですけれども、もちろんこのボイシーとかインスタの投稿でスウェイバックの修正とか反り腰の修正という話をたくさんしてきたんですけれども、もちろんそんなアプローチをしながら首の硬さとか頭の位置が気になるとかストレートネックになっているかどうか気になるという人は首のマッサージもぜひ入れてあげてほしいなと思います。 首のマッサージに関しては、止圧はやっぱり難しいんですよね。自分の手でね。僕とか経験があればできるんですけれども、自分の指で首を押すって結構肩とか腕とか疲れたりするので、マッサージのボールがおすすめです。 テニスボールとか、あとはテニスボールが2つ連なったような形の、僕が使っているのがヤワコだったかな、そういう商品もあったりするんですけれども、みたいなもので首の筋肉を緩めてあげる、頭と首の境目の部分を緩めてあげるのは非常におすすめなので、よかったらぜひ試してあげてみてもらえたらなと思います。 グリグリする必要は全然ないので、先ほどもお話をしたように圧需要器というものが圧を検知してくれるので、軽くほぐしてあげて、この圧需要器に刺激を加えて、そして位置角だったりとか位置の情報だったりとか、筋肉が伸び縮みしている感覚がつかむことができれば十分なので、ぜひ首のケアもしてあげてみてもらえたらなと思います。 # 健康をデジタル管理 では、ここからは健康をデジタル管理というトークテーマでお話をしていきます。 最近はお客様でも食事をアプリで管理をする人がすごく増えています。 話を聞くと、写真を撮れば商品名をAIが読み込んでくれて、ざっくりとしたカロリー数が出てくれる。 自分の身長や体重、あとは目標に合わせて、この栄養素が多い、脂質が多い、塩分が多いというアドバイスをしてくれる。 どこまで正確かは分からないのですが、ある程度ブレはないと思うので、 そういったものを使ってあげる、アプリを使ってあげるのはめちゃくちゃいいのではないかと思います。 あとは方法というか、皆さんにぜひしていただきたいのが、過去の体調を振り返れるようにしてあげてほしいのです。 なので、スマホのメモのアプリとか、あとはLINEを誰にも登録せず、登録じゃないな、 誰も友達を追加せず、自分だけ追加しておいて、LINEをメモ代わりにする方法とかもあったりするじゃないですか。 そこには日々の感情とか、例えば体重の変動とか、食事の内容とか、もちろんアプリでもいいのですが、 皆さんが振り返りやすい形で一つ、メモでも日記でも全然OKなので、そういったものを試してあげてほしいなと思います。 何か振り返れるツールですね。ツールというか方法があれば一番いいんじゃないかと思います。 やっぱりね、これまで生活してくる中で、なんとなくにしていた部分ってあると思うんですよね。 例えば、なんとなく睡眠時間が短くなると不調が続くような気がすると、けど睡眠時間を改善することはなかったみたいな感じで、 やった方がいいと思ってたけど、後回しにしていること、試していなかったこと、皆さんあると思うんですよね。 僕も仕事でもどうしても後回しにしてしまうことがたまにあるんですけど、みたいな感じで、それを記録に残しておけば、 やっぱりこうだったんだなっていう、自分で自分を行動するきっかけを作ることができたりすると思いますので、 自分の症状とか不調とか、あとは思考とか生活習慣を送った先の結果、 そういったものをぜひ過去を見返せるようにしてあげるのはすごくいいんじゃないかなと思います。 日記とか手書きとかでもちろんいいんですけど、LINEとかメモとかにしてあげると、 例えば、疲れとか油っこいものをたくさん食べたとかで検索したらそれが出てくるじゃないですか。 なので、デジタル化をして過去を振り返りやすいようにしてあげるというのは一ついい方法かなと思いますので、 よかったら皆さんやりやすい方法で試してあげてもらえたらなと思います。 デジタル管理というところから、手書きの日記はアナログなので外れてしまうかもしれないんですけど、 とにかく過去を振り返るように試してあげてみてもらえたらなと思います。 # おわりに では最後まで聞いていただきありがとうございました あと皆さんね告知なんですけれども告知というかね はい報告というか youtube 新しい動画をアップしました 肩関節肩甲骨の機能を高めるエクササイズということで動画をアップしております トレーニング系のメニューになるので少し難しい方もいらっしゃるかもしれないですね あの肩甲骨はですね柔らかいだけではなくて安定して使うことがすごく 重要というお話をしているんですけどやっぱり特に女性の方ね 肩甲骨が柔らかいけど肩こりが起きてしまうという人結構多いんですけど じゃあなんでなのかって言ったら肩甲骨の筋力が 肩甲骨を安定して使うための筋力が少ない人がすごく多いですので 柔らかいけど肩こりが治らないという人は必見の内容になっておりますのでよかったら youtube の方 ご覧になってみてもらえたらなと思います では最後までありがとうございました ボイシーもね youtube もぜひ宜しくお願いしますではありがとうございましたまた明日もお会いしましょう