# はじめに おはようございます。岡山生態リスルのコウキです。このチャンネルでは姿勢と自立神経を整えてあなたの生活の質を高めるということをテーマに発信しております。 今日はですね1日遅れてしまったんですけど、2月が始まりましたということで、どんな2月にしたいかっていう風なねお話をできればなと思いますので、ぜひゆっくりと今日は聞いていってみてください。 # Voicyを始めて1ヶ月経ってみて ここからはVoicyを始めて1ヶ月経ってみてというところでお話をしていきます。 厳密に言うとですね12月の20日ぐらいだったかなからVoicyをスタートして今日がね1日過ぎてしまったんですけど 2月に入ったということで約1ヶ月が経過しましたという風なところですね 最初の頃は なかなかね操作方法にもなれず 一人でスマホに向かって喋ることにもなれず かなりね振り返って聞いてみてもたどたどしい放送になっていたなと思います 個人的には 1ヶ月以上ですねもう今回が40回以上の放送になるので だいぶ慣れてきたのかなと思うんですけれども 皆さんこれ聞いていただいてていかがですかね あくまでね個人的にはちょっと1人のトークにもね 慣れてきたかなっていう風な段階ではあります あとですね気になったのが気になったというかよくいただくコメントとしては このVoicyだけではなくてツイッターだったりとかインスタと合わせてこのVoicyを 聞いてくださっている他のSNSも見てくださっている方が 非常に多いんですよね ありがとうございます 僕自身ですね インスタだったりとかツイッターでも健康にまつわるお話をしているんですけれども いろいろ発信をしてきて思うのがやっぱり トークにすることによって伝え方がなんていうのかな ストレートではなくていろいろ段階を踏めた状態で解説ができるので よりトークの方が分かりやすいのかなと情報量自体は多いのではないかなと思います なのでこのVoicyを聞いてくださった後にツイッターインスタを見ていただくと なんか僕が言ってたことが腑に落ちるというか こういうことだったんかなっていう風に繋がるっていう風なね コメントとかDMをいただいてて本当にありがとうございます このVoicyね聞いてくださるのやっぱり時間もかかると思うんですよね ツイッターとかインスタだったらパパッとね見たらいけると思うんですけど やっぱりVoicyね早送りで倍速で聞いている方もいらっしゃると思うんですけど やっぱりある程度の時間が取られる中で本当に聞いていただける方が本当にちょっと ず増えているのはすごいありがたいかなと思っております 改めてね聞いてくださっている皆さん本当にありがとうございます # 2月にやってみようと思うこと ではここからは2月にやってみようと思うことについてお話をしていきます。 Voicyの毎日の配信とTwitter、インスタグラムに関しては引き続き継続していきます。 その発信することに抵抗もないですし、僕自身が発信させていただくことで考えの整理になったりするので、 僕自身すごい良い時間なんですよね。このVoicyを録音したりとか、 Twitter、インスタで発信することが。なのでこれに関してはちょっと引き続き続けていこうと思っています。 あとはこれ皆さんの意見も聞かせてもらえたらと思うんですけれども、今ちょっとずつ始めてるんですけれども、このVoicyの文字起こしをしようと思っています。 このVoicyの文字起こしをノートだったりとかブログの方でできればなと思っています。 僕自身がそうなんですけれども、もちろん人のVoicyの放送を聞いたりとか、YouTubeを掛け流しにすることももちろんあるんですけれども、 僕自身が本だったりとか文字媒体で勉強することが多いんですよね。 あとやっぱりVoicyだったら時間もある程度必要になってくるので、文字でパパッと見たい方もいらっしゃるんじゃないかなと思って、 ノートとかブログで文字起こしをしようかなと思っています。 これに関しては需要がなければ いいかなと思ったりするんですけれども、このあたりご要望があればやってみようかなと思うので、ぜひよかったらコメントもいただければと思います。 あとはですね、ちょっと更新が止まっていましたYouTubeですね。 YouTubeの方も週に1本ぐらい撮ることができればなと思っております。 いや、思っておりますだったらダメですね。 週に1回YouTubeを更新していきます。 VoicyとYouTubeの放送の内容がおそらく似てくると思うんですよね。 音声だけで情報を得たい方は Voicyでもちろんいいと思いますし、 YouTubeの方ではちょっとずつテロップを入れたりとか、 あとやっぱり解剖のイラストなんかも同時に出せたりするので、よりそちらの方が視覚的に情報は得やすくなるかなと思ったりしますので、 YouTubeの方も更新していこうと思います。 更新していきます。 YouTubeの方に関してはこのVoicyのおかげで喋ることにはすごく慣れたんですけれども、 やっぱり編集がね、力がどうしてもいるので、 出せても週に1本かなと思っております。 なので興味がある方はぜひYouTubeの方も見てもらえたらと思います。 なので新しくやってみようと思うのが、このVoicyの文字起こしと YouTubeですね。 こちらを2月からスタートしていきますので、もしよろしければどんな内容を見たいだったりとか、 こういうお話をしてほしいとかね、もしご要望があればいただければすごく嬉しいです。 ただねやっぱり方向性的にはこのVoicyでお話ししていることと ずれるというか違う路線になることはないので、 Voicyでもお話しさせてもらったことをYouTubeでね さらに詳しくというか、イラスト付きで解説ができればなと思っております。 なのでぜひYouTubeの方もね、興味がある方はチェックしてみてください。 # 体調には気をつけてくださいね！ さあここからは体調には気をつけてくださいねっていうところなんですけれども はいお客様でもやっぱり風邪だったりとかコロナだったりとかインフルとかねこのウイルス 系のものにやられてしまう方がすごく多いです はいなので皆さんねくれぐれも体調には気をつけてあげてください はいで体調に気をつけるためにしてほしいこととしてはやっぱりね 免疫力を高めることがすごく大事です なのでお風呂に使ってしっかり寝ることしっかり食べること ほどほどに動くことですねこのあたりを気をつけておけば免疫力は上がってくれるかなと思います あとねこれ僕が気をつけているんですけれどもあの僕必ず 家に帰ったらいぞじんでうがいをするようにしてるんですよね 毎日ねちょっとめんどくさかったりするんですけれども 僕自身がね体調を崩していたら来店されたお客様に申し訳ないじゃないですか 僕自身のポリシーでもお客様よりっていう言い方をしたらダメなんですけれども 僕が元気なかったらおいおい大丈夫かってなるじゃないですか なので僕はもう常に元気でおらなあかんなっていうところもあるのでそういった 体調にはね 気を使っておりますなので磯神を使っているんですけれども 僕ね全く風邪ひかないんですよねはい だからちょっと熱っぽいなぁと思ってもなんか寝たら治ってたりするので はいで体温計もね家になかったりするので もう熱が出たかどうかも定かではないんですけれども さっきのね磯神のおかげで風邪を引いていないのか もともと体が割と丈夫な方なので その親の音おかげで風邪を引いていないのかわからないんですけれども ただやっぱり僕自身7時間寝たりとか筋トレは毎日言ってるんですけど やっぱり運動とね睡眠食事も比較的意識をしてて健康的な生活をしていると まあまあやっぱり疲れにくいなと思ったりはするのでぜひ皆さんも一緒にね 健康的なライフスタイルを過ごしていきましょう 風邪ひいたらねやっぱりしんどいですし あとはねそのお子さんがいらっしゃる方ねそのお子さんからもらってしまうみたいなパターン もねすごく多いと思うんですけれども そこに関しては仕方ないところもあるんですけどね できるだけ気をつけるようにしてあげてみてください # 冷えない暮らし さあここからはVoicyのトークテーマですね 冷えない暮らしについてお話をしていきます 先ほどのチャプターでお話をした 風邪には気をつけてくださいねっていうところとリンクしてくるんですけれども 体を動かすこと食事をとること あとね体脂を上げてあげるには睡眠がすごく重要なので 7時間前後の睡眠はもうこれね口を酸っぱくして言ってるんですけれども 皆さん気をつけてあげてみてください はいあとはね冷えと同時にこの湿度も気をつけていただきたくて暖房だったりとか あとはね人によってはヒートテックとかそういったところでも 比較的乾燥してしまいやすい状態にあるのではないかなと思います 湿度を保つことで ウイルスも繁殖しにくくなってくれて 粘膜も活性化してくれるので 風邪を引きにくくなってくれますし あとはねこの湿度美容にも美肌にも効果が良かったりするので 湿度の方にもねぜひ気を使ってあげてみてください 僕の音お店でもかしつきは常に耐えておりまして暖房はねどうしても必要 になってくるので暖房をかけながら暖房だけだとね 乾燥してしまうのでかしつきを耐えております あとはやっぱりある程度湿度があったほうがちょっとぬくくなりますよね 乾燥しきっている部屋よりも若干ね 湿度がある方が肌感的にも体感温度的にも少し温まってくれるかなと思いますので そういったところもぜひ気をつけてあげてみてください では今日の放送ですねこれで以上になります 今日はね有益な内容というよりはこの2月どういった形で動いていくか チャレンジしたいことを皆さんに宣言させていただきました youtube のほうとボイシーの文字起こしですね こちらについてもコメントいただければすごく嬉しいです では今日も素敵な1日にしていきましょうでは