# 初めのあいさつ みなさん、おはようございます。岡山生態リスナーの広木です。 今日はですね、手と足の指の動きは、みなさんいかがですかということでお話をしていきます。 肩こりとか腰痛みたいな、体幹部分に近いところのお悩みというのは、比較的症状とか不調に出やすいので、 気にする人も多いと思うし、シンプルにね、SNSでよく目にする機会があると思うので、 その接触回数でね、気にする人も多いなとは思うんですけれども、足の指、手の指、結構ね、硬い人多いんですよね。 そういったところもね、不調につながってきますので、ぜひちょっと今回の放送をきっかけに、足先、手先の方にもね、意識を向けてあげてみてもらえたらと思います。 # 手と足の指の動きはどうですか？ ではここからね本題に入っていくんですけれどもまず手の指の動きなんですけれども しっかりグッと握れるか まあ握れるのはねあの皆さん得意というかあのそちらの方向は行けると思うんですけど 指を反らす動きとかをたまに入れてあげてほしいんですよね 親指をグーッと反らして次は人差し指 中指みたいな感じで指を一本一本しっかり反らせるようにしていくっていう動きですね そうすると手のひらだったりとか人によっては手首の前側が伸びる感じがあると思うんです けれどもこの動きをしっかり出すことによって手首が動かしやすくなるんですよね 手首が動かしやすくなると肘だったりとか肩を介しても連動してね 肩の動きがスムーズになるみたいなセルフケアとかね 手術のアプローチの方法があったりしますなのでまあなんていうのかな デスクワークとかで よくパソコン作業とかでねよく指を使う人とかあとは産後のママさんとかね 抱っこで手首をロックして使うことが多いわけじゃないですか なのでそういった方はぜひ手の指をしっかり反らしていくような動きをつけてあげる方が 体の構造的に連動的にはすごく有効なアプローチになりますので ぜひちょっとそれを一つやってあげてみてもらえたらと思います で同じように足の指もしっかり反れるか握れるかというところをぜひチェックをしてあげて みてください足の指で結構硬い人多いんですよね 特にあの現代では僕2の影響で つま先が硬いわけじゃないですか なので足の指を使わなくても靴の硬さで地面を蹴れるような癖がついてしまっている ので足の指が全く曲がらないそして全く反らせないみたいな人がね かなり多いです どちらかというと足に関してはもううまく握れないっていう人が多いですね ちょっとこれ音声だけだったらあの伝えにくいんですけれども 足の指ってねグッと握ると拳が見えるんですよね その拳が見えない人は足の指が硬い可能性がありますって 足の指が使えていないからそれこそね ふくらはぎとか太ももに過剰に負担をかけて生活をしているせいでそれこそ スウェイバックとか反り腰につながるケースもありますし あとはね無駄な筋肉の張り筋肉太りみたいなものにつながるケースもすごく多いので すごく簡単にできるセルフケアなんですけれども すごく効率がいいというかね体の連動を出す上ですごく効果的な ストレッチになりますのでまず一緒のたまにね 指の方にもね手と足の指の方にも意識を向けてあげてみてもらえたらなと思います でもちろんねその 背骨がとか股関節があっていうセルフケアもすっごく大事なんですけれども なんていうのかなたまにねそういった手とかね足の指のアプローチをしてあげること そしてもし硬い人がいれば自分のその硬さに気づくことっていうのもね すごく大事なので自分の体と向き合う 一つのきっかけにしてあげてみてもらえたらなと思います # 施術でも必ず手と足のケアは入れます ではここからはですね、施術でも必ず手と足のケアは入れていますということでお話をしていくんですけれども 必ず100%ではないんですけど、人によってもちろん優先順位は違うんですけれども 体のメンテナンスみたいなある程度いい状態が作れた方に関しては手と足のケアは僕、施術で結構入れてるんですよね その理由としては体の連動とかそういった狙いもあるんですけれども そもそも手と足には感覚需要器っていうセンサーがめちゃくちゃ多いんですよね そう、例えば地面の凸凹とかつま先の方が上がってるなぁとか 足の小指側が下がってるなぁとかっていうのが見なくても感覚でわかるじゃないですか それって足のセンサーが発達しているからなんですよね 手に関しても目をつぶった状態で柔らかいもの固いものとか形状がなんとなく想像ができるように 本当に手と足には感覚需要器がかなりたくさん存在しています なので逆に言うとこれらの機能が低下してしまうと脳に適切な情報が伝えにくくなってしまうんですよね その結果転倒しやすくなったりとか歩き方が変わってしまうとか 重心のバランスが取りにくくなってしまうみたいな感じで結構体に対するデメリットも多かったりします なのでその部分のセンサーはちょっと施術で活性化させておこうという狙いで足と手のアプローチはよく入れております なのでぜひ皆さんもこのセンサーがどうとかっていうのは普段あんまり感じることがないと思うんですけど 手をほぐしたりとかさっきみたいな方法で指を伸ばしてみたりとか 足の指であればちょっとグッと曲げるようにストレッチをかけてみるのもオッケーですし ゴルフボールみたいなもので足の裏をマッサージするとか手のひらマッサージをする そういったことも非常に有効なセルフケアですし あんまりその刺激を加えていないポイントというか結構ないがしろにされている方が多いかなと思いますので たまにそういった手と足のケアをしてあげるのもストレス的にもすごくリラックス効果が高くなってくれるので ぜひちょっと今日からたまにで大丈夫なんで取り入れてあげてみてもらえたらなと思います # 部屋をキレイに保つには Voicyのトークテーマは 部屋をきれいに保つ庭。 部屋をパッと見たときに、 散らかっていない、落ち着いている印象を与えられる。 そのコツに関しては、物が少ないことが大きい。 部屋をきれいに保つコツは、物を減らすことだと思う。 ミニマリストを意識しているわけではないが、 物が増えるのが嫌。 使っていない物を見かけたらすぐに捨てる。 参考書以外の医学書以外は ビジネス書はすぐにメルカリで売る。 物を増やしたくないタイプ。 物がなかったら散らかることもない。 片付けも自律神経に影響する。 散らかっている部屋を見たら 片付けないといけない。 その指令が入らなくなってくると しんどそうな印象になる。 ある程度の状況の方であれば 散らかっている物を見たら片付けた方がいい。 片付けをしなければいけない。 また次の日も指令が入る。 その繰り返しをする上で 自律神経が乱れる。 それだけで自律神経が乱れるのではない。 人間の脳は賢いようで 単純すぎる。 繰り返しの刺激を浴びることが ストレスにシンプルになる。 自律神経が乱れるのではない。 片付けたらすっきりする。 見た目だけじゃなく心も落ち着く。 掃除をする。 部屋を片付ける。 自分をうまくコントロールする。 部屋をきれいに保つには物を少なくする。 お子さんがいらっしゃれば物も増えてくる。 服が好きな人であれば服も増えてくる。 部屋がきれいなのに越したことはない。 年末で大掃除をした人が多い。 きれいな状況を 続けていくことを 頑張ってほしい。 # コメント返し 612回の放送。 姿勢を整えるには課金帳のケアを忘れない。 金力や柔軟性に気を付ける人は多いが、 ライフスタイルや食生活、睡眠も 姿勢に効果があるということです。 612回の放送。 認知の歪みが継続力を奪う。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 一途にやり続けることが大事。 # おわりに では最後まで聞いていただきありがとうございました 最近ねコメント返し2回続けているんですけれども たまにはやっぱりコメント返しいいですねあの文字で返すようにはしてるんです けれども まあなんかその熱量というか僕の感情がそのままね 返事で乗っかるのでちょっと時間があるときはね時間作れよって話なんですけど 時間があるときはねはいあのコメント返しもさせていただきながら まあリアルにね皆さんのお返事をしたりとか あとはね新しい アドバイスみたいなものがあればね随時していこうと思いますのでぜひちょっとこれからもね コメントどしどしよろしくお願いしますあの毎日できるかどうかわからないんですけどあの できるだけやっていこうと思いますのでよろしくお願いしますという感じで今日の放送も以上になります 最後までありがとうございました