# 疲れやすい人は自分を抑圧しすぎているかも みなさん、おはようございます。岡山生態理想の広木です。 今日はですね、疲れやすい人は自分を抑圧しすぎているかもというテーマでお話をしていきます。 もちろんね、この疲れやすさ、睡眠の疾痛だったりとか、心拍の変動性、自律神経的な影響ですね。 あとは食事の内容とか筋力、筋肉の持久力、もちろんそういったところも関わってくるんですけれども、 ある種、性格的なところも関係しているんじゃないかなと思いまして、今回ね、こんなお話をしていこうと思うんですけれども、 まず結論ですね、自分を抑圧しすぎているっていうところで、感情だったりとかをすごく抑え込むような感覚がある人とかですね、 あとは周りの空気だったりとか、一緒にいる人の感情、顔色をうかがうといいますか、そういったことにエネルギーを割きすぎて体力を削られている、疲れやすいという傾向もあるんじゃないかなと思います。 で、やっぱり肉体的な、たくさん歩いたとか、筋トレしましたとか、マラソンしました、みたいな肉体的な疲労ももちろんあるんですけれども、 やはり人間ですね、精神的な、メンタル的な疲労というのも当然あるわけです。皆さん自身ももちろん経験したことがあると思います。 全くね、見ず知らずの人たちが集まる、例えば会というか、始めましたの人が多い会だったりとか、あとはそうですね、慣れないプロジェクトのプレゼンを任されたりとかね、 初めての人と会うときはもちろんなんですけど、初めての場所に行くときも少し疲れた感覚がある人もいるんじゃないかと思います。 みたいな感じで、精神的な疲労というのは少なからず存在すると。で、この疲れやすさの中にも、自分のコントロール、自分の感情を抑圧しすぎたりとか、 空気だったりとか、他人の顔色をうかがいすぎることに神経・体力を使ってしまってて、疲れやすいというのも、もしかしたらあるかもしれないですね。 これをすぐのすぐに直していくって非常に難しい話にはなるんですけれども、どこかで発散してあげるのがすごい大事なんじゃないかなと思いますね。 もちろんこういう性格ってすぐのすぐに形成されるものではなくて、10年、20年かけて作られるものなので、すぐに直せますかって言われたら時間がかかるケースもすごく多いんですけれども、 皆さんがもし、この自分を抑圧しすぎてるなっていうふうに感じたら、 身近な、例えばご主人だったりとか、奥様だったりとか、友達でもいいし、親・兄弟でもいいし、気の知れた方と自分の心を打ち明けるというか、 本当に気を使わず話をすることもストレス発散になると思いますし、 趣味なんかをしてあげて、少し会話とかではないかもしれないけど、好きな趣味に打ち込んでリフレッシュをするみたいなこともありなんじゃないかなと思います。 もちろん睡眠時間を確保するとか、ネットフリックスを見て、ちょっと感動したりとか、ハラハラしたりとかいろいろあると思うんですけど、 そういう映像に没頭して無の時間を過ごすというか、そういうのもすごくセルフケアとしてはいいんじゃないかなと思います。 なので、この疲れやすさというところを、肉体的な面に意識が向きがちだと思うんですけれども、 精神的な疲労もあるんやなというのは、ぜひ改めて、皆さん何となく感じたことがあると思うけど、改めて意識をしてあげてほしいなと思います。 皆さんなりの精神的な疲労が溜まったときの回復の仕方ってきっとあるはずなので、肉体的な疲労だったらストレッチしましょうとか、お風呂を浸かりましょうとか、 しっかり寝ましょう、シンプルなんですけれども、もちろんこういったところも精神的な疲労に効いてくれるんですけど、やっぱり会話するとか、一人の時間を過ごすとか、 趣味に没頭する、何か好きなことをしてあげるみたいな時間も精神的な疲労の改善につながってくれると思いますので、定期的にストレス発散はするように、ぜひ気をつけてあげてほしいなと思います。 # 気分を上げるモノ ではですね、ここからVoicyのトークテーマにお話を移していこうと思います。先ほどの精神的な疲労があるよというお話から、すごく関連性のある内容だったので、すごくお話がしやすいんですけれども、気分を上げるもの、僕自身はですね、サウナに行ったりとか温泉でゆっくりすること、あとは旅行に行ってね、ちょっと気分転換をすることが気分を上げるもの、 モノになります。モノではないんですけどね、行動になるんですけれども、モノで言うと何やらな気分を上げるもの、あんまりないかもしれないな、モノ。 なんかモノではないですね。ゆっくりする時間だったりとか、あとは旅行に行ってちょっとリフレッシュしたりとか、 ゆっくりご飯食べたりとか、そういう時間を過ごすことで、じゃあまた頑張ろうかなというふうに気分は上がりますね。 あとは最近映画館もいいなと思ってて、映画館で無心になってポップコーン食べてるんですけど、映画見た後もすっきりしたなという感覚があるんですよね。 なので、どちらかというと僕自身は生態を個人授業でさせてもらってて、ボイシーだったりとかインスタとかX常に更新したりとか、 YouTubeも撮影して発信を常に続けていたりとか、施術でほぼ毎日と言いますか、かなりの日数でお客様を施術させてもらっているので、 仕事以外のことを考える時間というのが少ないというか、充実をしたりとか、もう全然無の時間なんですけど、やっぱりランニングしながらも仕事のことを考えていたりとか、 全然嫌いじゃないですよ。仕事のことを考えながら走ったりするの、すごく頭がクリアになるし、すごく好きなんですけど、 ただ完璧に仕事から離れたいわけじゃないんですけど、仕事のことを考えない時間が1、2時間あったらすごくすっきりしますね。 だからそういう感じで定期的に温泉行ったりとか、旅行はタイミングによるんですけど、そういう感じでリフレッシュはしております。 そういう時間を過ごしたらまた頑張ろうという気分が上がってくるんですけど、皆さんはいかがでしょうか。 この気分を上げるもの、僕自身は過去の経験からなんとなく言語化ができているんですけど、皆さんもコメント欄でぜひ言語化をしてあげてもらえたらなと思います。 絶対に過去の経験であると思うんですよね。それがなんでもいいと思うんですよ。 友達と話をしたら気分が上がってくるとか、あとはお気に入りの化粧品とかでもいいと思うんですよ。 お気に入りの化粧品使って朝準備をしてたら気分が上がってくるとか、そういうのでもいいと思うし、新しいアイテムとかを使って気分を上げるとか、そういうのも全然いいと思います。 なので、そういったことを1日の中で取り入れてあげたりとか、もちろん1週間だったりとか1ヶ月の単位になるかもしれないんですけど、定期的に自分の機嫌だったりとか気分をちゃんと上げてあげることができているかどうかというのは結構大事かなと思いますね。 常になんか機嫌がいいとか気分がいいってどうしても人間並みがあったりとかね、それこそ今の時期、寒暖差があるので自律神経的にも疲れやすい時期なんで、並みがあって当然ではあるんですけれども、ただそういう自分自身で何か気分を上げる、機嫌を良くするものがあるかどうかを知っていることって結構ライフハック的にでかいんじゃないかなと思います。 なのでぜひ皆さんの過去を振り返ってみて、これをしたら気分、機嫌が上がるなっていうのをぜひちょっとアウトプットしてみてもらえたらなと思います。 ちょっとそれでね、僕も取り入れそうなものがあればちょっと使ってみようかなと思います。 はい、ありがとうございます。 # おわりに では最後まで聞いていただきありがとうございました。今回はね、自分を抑圧しすぎて疲れている人がいるんじゃないかというお話をさせていただきました。 あの、むちゃくちゃにね、自分を発散してしまうとね、ただの若者になってしまうので、それがねすごく難しいところというか、やっぱりあの文化的な要因もあるかもしれないですね。 アメリカって自己表現がすごく大切っていうふうに幼少期から言われるわけじゃないですか、それに比べて日本は空気を読むことみたいなものが美徳じゃないですか。 なので、そういう文化的な、もちろんどっちの良さもあると思うんですよ。空気を読める、その電車を並ぶ前に列になるっていうのもすごく素敵な文化だと思うし、 で、その文化って海外からもすごくリスペクトされているじゃないですか。思いやりみたいなね。ただまあ、日本人からするとね、アメリカの方とかって、なんか自分を大切にしてじゃないですけど、自分の個性だったりとか自分をね、アピールするみたいなのがやっぱり特色として強いと思うんですよね。 だからまあ、その文化的な違いもあるとは思うんですけど、ただまあ、ある程度ね、自分をうまく発散できる場所、特定の場所だったりとか人の前ではちょっと発散するみたいなことはね、大切かなと思いますので、ぜひ気をつけてあげてみてもらえたらなと思います。 という感じで今日の放送は以上になります。またね、先ほどもお話をした気分を上げるもの、そして機嫌を良くすること、もしあればね、コメントで教えてもらえたらなと思います。という感じで今日の放送は以上になります。ありがとうございました。