# スマホを見る時間を1日1時間以下にした結果… みなさん、おはようございます。岡山生体リソルの広木です。 今日ですね、スマホを見る時間を1日1時間以下にした結果というテーマでお話をしていくんですけれども、 普段から僕がお話をしているように、僕自身できるだけスマホを見たくないと、 なぜならスマホを見出したらキリがなくなってしまうから、 本来ね、ジムだったりとか勉強とか筋トレに使いたかった時間があっという間に溶けてなくなってしまう。 この感覚が嫌だからなんですよね。 ついついスマホに没入してしまうのは、僕以外のみなさんもね、もしかしたら経験があるかもしれないです。 そんな中で、スマホと格闘する日々が続いておりまして、見たくないけどついつい見ちゃうみたいだね。 なので、タイムロッキングコンテナというものを、どれぐらいやろうな、半年前ぐらいに買いまして、 それで自分で時間設定して、その時間がゼロにならなければ蓋が開かないものなんですけれども、 この1週間ぐらいでタイムロッキングコンテナにほぼ予定がなかったので、24時間に近い時間を入れるような生活をしていました。 具体的なスケジュールとしては、朝僕6時半とか7時ぐらいに起きてサロンに行って、このボイシーを収録してるんですけど、 このボイシーの収録をしたらすぐタイムロッキングコンテナに入れると。 だいたいタイムロッキングコンテナを23時間ぐらいに設定して、 次の日の朝、ボイシーを収録する時間まではこのスマホを触れないみたいな設定にしていたんですよね。 この方法ができるのも、僕自身Apple Watchを買って、そこである程度やり取りをできるようにしていたりとか、 あとはお仕事上スマホを使うことがないので、 もちろんインスタのストーリーとかも最近見てもらったらわかるかもしれないんですけど、パソコンで編集してアップしたりしていたんですけれども、 なんとなく工夫をしながら生活をすることで、このスマホを見る時間をできるだけ減らすようにしていました。 本題に入るんですけれども、この1週間ぐらい、約24時間に近い時間をタイムロッキングコンテナに入れて生活をしていた結果、 自精神が働くようになりました。 もちろんね、スマホをついついダラダラ見てしまうと、その自精神のダムみたいなものが欠壊して、またズルズルと行くかもしれないんですけれども、 ここ最近、スマホ、ここ最近というか、この3日間ぐらいなんですけど、 ボイシーを収録してから、ちょっとSNSを見たりすることもあったんですけど、今までやったらもうダラダラといってたんですけど、 すぐやめられるようになっているのが1つなんですよね。 もう時間やしというか、もう5分、10分ぐらいね、パッと見たら、すぐスマホを手放して作業に取り掛かったりとか、 タイムロッキングコンテナにまたお休みしてもらうみたいな感じで、自精神がすごく働き出したなっていうのがまず1点。 あと、これはもう人にもよると思うんですけど、仕事の集中力がもう格段にアップしましたね。 セッションの時間は、施術をする時間は、スマホを元々スタッフルームに置いておいたので、もちろん施術は今まで通り変わらないんですけれども、 作業するとか勉強するときの集中力が格段に上がったなと思いますね、この1週間だけでも。 集中力の持続時間もそうやし、あとこの切り替え、仕事と施術と勉強するときの切り替えをするときってやっぱり脳のエネルギーって必要なんですけど、 そのスマホに持っていかれてたエネルギーがおそらく余ってるんでしょうね。 この切り替えもうまくできているし、すごく体調的にはいい感じやなと最近思っています。 僕自身変わったのはこの自精神が芽生えてきた。 このスマホを触ることにちょっと違和感が覚えられてきたのと、集中力がめちゃくちゃ増したように感じますね。 だからその分仕事をガッてやっちゃうので、少し睡眠の質が落ちているのが気になるんですけど、 そのあたりも調整しながらやっていこうかなと思うんですけど、僕自身こんなメリットがありました。 本当に皆さん自身がどんな生活を送られているのか、 スマホがどれくらい仕事に必要なのか、プライベートに必要なのか、 いろんな状況の方がいらっしゃると思うんですけれども、 ただお客さんともこの前話したんですけど、 そのお客さんのスクリーンタイムが1日5時間、6時間ぐらいだったんですよね。 少なく見積もって平均が5時間だったとすると、1週間で35時間なわけじゃないですか。 1週間で35時間っていうことは、もうそれだけで1日以上、1週間の1日以上をスマホを見ることに費やしているわけですよ。 それが1ヶ月、4週間になってくると140時間なわけですよ。 140時間って何日だ? 1週間はいかないのか、5日とか6日ぐらいの計算になるんですかね。 ちょっと暗算が苦手なんで。 ただ、ざっくり5日、6日ぐらいだと思うんですよ。 だからもう恐ろしくないですか。恐ろしくないというか、僕はちょっとゾッとするんですよね。 1ヶ月、スクリーンタイムが1日5時間だとすると、1ヶ月でいつか、少なく見積もっていつかスマホを見続けている計算になると、 1年で60日ですよ。 2ヶ月ぐらいは、1年のうち2ヶ月ぐらいはスマホを見て過ごしているということですよ。 だからこれから先の10年、20年単位で見たら、もっとスマホを使っている時間が長くなっていくわけですよ。 別にスマホを使うことが悪だとは思わないんですよ。 仕事とかコミュニケーションで使う必要ももちろんあると思うし、 現代のテクノロジーやから使わざるを得ないように、時代が、そしてテクノロジーが進化していくのは仕方ないことなんですけれども、 ただその中で一回立ち止まってみてほしいのが、1日5時間、1週間で5日ぐらいの時間を、 もし他のことに使えたとしたら、さらに健康にプラスになったりとか、メンタルにプラスになったりとか、成長にプラスになる時間を過ごしているとしたら、 ちょっともったいないなというのが僕の価値観ですね。 僕の価値観やし、睡眠時間を削ってしまっているとか、スマホをついつい触っていると、1日2時間ぐらい触るとするじゃないですか、 その半分だけでも、例えば大切な人と会話ができたりとか、読書ができたりとか、 そういうことに時間を使うのも素敵なんじゃないかなとは思うんですよね。 繰り返しなんですけど、スマホで勉強しているとか、いろんな使い方があると思うので、 スマホを使わなければいい、ゼロにしなきゃいけないというわけではないですよ。 ただ、自分の中でスマホに取られている時間を他のことにしたら、さらに有意義になる可能性があるとしたら、 スマホを触る時間を減らすに越したことはないんじゃないかなというのが僕の繰り返しなんですけど考え方になりますので、 またもしよかったら、皆さんのスクリーンタイムの時間を教えてもらえたら嬉しいなと思います。 そして、スクリーンタイムが短いのが偉いとか、長いから悪いとかではなくて、 もし無駄な時間をスマホに使っているとしたら、それを置き換えてどんな時間を過ごしたいか、ぜひ教えてもらえたらなと思います。 という感じで、今日の放送は以上になります。最後までありがとうございました。また次回の放送でお会いしましょう。