# 呼吸は胸式呼吸、腹式呼吸どっちがいいの？ みなさん、おはようございます。岡山生態理想のコウキです。 今日はですね、呼吸は強式呼吸、複式呼吸、どっちがいいの?これについてね、お話をしていくんですけど 先日来られたお客さんに、ちょっと衝撃的なことを言われたんですよね。 呼吸が大事っていう風なお話、僕、Voicyでもね、他のSNSでもよくしてるんですけど その呼吸っていうワードをね、あの知った状態で、あのうちに来てくれて 先生は、この呼吸大事ってよく言ってるじゃないですかと 強式呼吸派、複式呼吸派、どっちなんですか?っていう風に言われて なんやその質問と思ったんですよね。あの別にその方を責めてるわけじゃなくって なんかどっち派なんですか?って聞かれて、そんな質問あるんやっていう風にちょっと僕びっくりしたんですけれども で、その方は、これまでピラティスだったりとか ヨガだったりとか、他の生態とかも言ってたのかな で、その強式呼吸がいいとか、複式呼吸がいいとか、いろいろ言われてきていたので まあ多分それでどっち派なんですか?みたいな質問の形になったと思うんですけれども まず僕の回答ね、結論、強式呼吸、複式呼吸、どっちも必要なんですよ だからどっち派とかではないと。で、これなぜかというと役割が違うからなんですよ 強式呼吸っていうのは浅くて早い呼吸ですね。走った後みたいな呼吸です で、複式呼吸っていうのは長く深いゆっくりとした呼吸なんですよね だからリラックスするとき、寝る前とかは複式呼吸の方がいいし 走った後にじゃあ複式呼吸できますかって言われたらまあ苦しいと思うんですよ 血中の酸素とかが少ない状態だからね だからそういう状況によって使い分けられるのが理想なんですっていう話をさせてもらいました さっきの話の逆で言うと、寝る前に強式呼吸、浅くて早い呼吸したらなかなかリラックスができないから この呼吸にも役割があるんですと だから、複式呼吸派、強式呼吸派、どっち派とかではなくて 使い分けられるのが理想なんですっていうふうなお話をしてました あとは、ただ強式呼吸派、複式呼吸派ということに分けてお話をしようと思うと 現代人はデスクワークとかスマホを触る時間が長いから 頭が前に倒れてしまって呼吸が浅い人が多い だから普段から強式呼吸が割合的には多い人が多いから 複式呼吸を普段の生活の中で増やしてあげた方がバランスは取れるようになったりとか 複式呼吸が苦手な人が多いから 複式呼吸を練習するように伝えるケースは多いですと こういうお話をさせてもらいました なので、皆さんはどうやらこのボイシーを普段聞いてくれている中なので そこまで考えたことがなかったと思うんですけれども ピラティスとかは強式呼吸でエクササイズをするんですよ なぜ強式呼吸でエクササイズをしていくかちょっと僕は分からないんですけど ただピラティスでは強式呼吸を勧められるし 一般の人からしたらこんがらがりますよね 呼吸が大事っていうのは なんとなく自律神経の話とかが一般化している みんなが知っているワードになっているので 自律神経を整えるためには呼吸が大事みたいなことは なんとなく知っている中で 強式呼吸なんか複式呼吸なんか それがどう違うのかもね リラックスしやすいのか 走った後なんかイメージがしにくい方も多いと思うので ぜひ今回お話しした内容を 皆さんは覚えておいてほしいなと思います 覚えておいてほしいというか 僕の考え方はそうですね 強式呼吸派・複式呼吸派も考えたことがなかったですね 現代人は強式呼吸・浅い呼吸の人が多いから 複式呼吸を練習してあげた方がいいのは 僕の今の回答ではあるかな ただ結局は どっちも使い分けられる状況によって 使えることが理想だと思いますので ぜひ皆さんの生活を振り返ってみて 呼吸が浅い方がいればね 複式呼吸を練習してあげるとか 強覚のエクササイズをしてあげるとか いいと思いますし 強式呼吸が苦手っていうのもね あんまり効かないんですけれども ただ心拍数がすぐに上がりやすいとかね ちょっとしたことでバテてしまうという人は 話が変わってくるんですけどね 少しランニングをしてみてあげるとかね そういうのもおすすめだなと思いますね ある程度心臓とか心肺機能に 負荷をかけてあげるのは大事なので 強式呼吸・複式呼吸どちらもね ぜひできるようにしてあげてみてもらえたらなと思います という感じで今日の放送は以上になります 最後までありがとうございました