# 胃腸の働きと迷走神経について みなさんおはようございます。岡山生態リソルの広木です。 今日ですね、胃腸の働きと瞑想神経についてのお話をしていこうと思います。 雑骨神経とかね、なんかそういうのは聞いたことがあるかもしれないんですけど、 瞑想神経というものはですね、 腹交換神経を優位にさせるためにはですね、非常に重要な部分となりますので、 ぜひ胃腸の働きが悪い方だけではなくて、 ですね、体がうまく休まらないなぁとか、 すぐに息が上がってしまうなという方はね、ぜひ最後まで聞いてもらえたらと思います。 で、瞑想神経というのは何なのかというと、 めちゃくちゃ簡単に言うとね、脳と内臓をつないでいる高速道路みたいなものなんですよね。 で、この瞑想神経はですね、脳だったりとか心臓、肺、あと胃腸、 そしてあとは腸ですね、こんな感じで結構広い臓器をですね、 一つでカバーしています。一つでというわけではないんですけど、 その中の腹交換神経に関わる部分をですね、かなり担ってくれています。 腹交換神経の70%とか80%ぐらいを担うとも言われていてですね、 体を回復させる、そして休めるためにもすごく重要な神経となっています。 で、どんな働きをするかと言いますと、胃腸を動かすですね、 食事をすると瞑想神経が働いて、胃がきちんと働くとかね、 腸が前導運動と言うとね、食事したものを胃が遺産でドロドロに溶かして、 それを腸に流したりとか、 腸で必要な栄養を吸収して弁当して送る、みたいな前導運動というものがあるんですけど、 そういったものをするとかね、さっきお話をしたみたいに食べ物を先に送る、 胃腸から腸に送るみたいな感じですね。 で、瞑想神経の働きが弱くなってしまうと胃もたれ、便秘、そして消化不良、 あとはお腹が張る、みたいなことが起こりやすくなります。 はい、で、あとですね、 消化液を出すというのもすごく重要な働きですよね。 胃腸が消化液を出すことで食事を分解する、で、その後にですね、 栄養を吸収しやすい状況にするんですけれども、 遺産とかね、胆汁とか水液とかね、なんかそういったこと、 なんとなく聞いたことあると思うんですけど、 そういったものをね、分泌も調整しております。 なので、胃腸がただ単に動くだけではなくて、 食べ物を分解する、そして吸収するためのアプローチまで、 瞑想神経が指示してくれています。 で、あとですね、腹交換、あ、すみません、 血液を増やすというのもすごい大事ですね。 あの、体にとって血液というのはエネルギーなわけですよ。 筋トレをしてパンプアップするのってその部分に血液が集まるからなんですけれども、 筋トレするにも内臓を動かすにも、 使っている部位に血液を集めるってすごい大事な作業なんですけれども、 胃腸にとってこの食べ物を分解、そして吸収するために血流が必要です。 で、腹交換神経が有意になってくれると、 瞑想神経が働くことで胃腸への血流が増えます。 で、血流増えることで消化吸収、そして粘膜ですね。 胃腸の粘膜、非常にアップデートが早いんですけれども、 そういった修復もされております。 っていう感じかな。 で、じゃあなんでストレスがあると胃腸の働きが悪くなるかなんですけれども、 先ほどまでお話をしたみたいに、 瞑想神経というのは腹交換神経のリーダーみたいな役割なんですけれども、 ストレスがあると、その腹交換神経の反対側ですね、 交換神経が有意になります。 交換神経が有意になると胃腸の働きが悪くなってしまったりとか、 血流が減るとか、あとは消化液が減るみたいな状況になります。 この状況になってしまうと、体はですね、 ただ単に消化吸収とかをしなくていいんや、ではなくて、 今は他のことを優先しなきゃいけないんだな、 交換神経から頑張ったりとか、体を守ったりとか、戦うとかね、 そういったことに神経を使わなあかんのやな、 みたいな状況になってしまって、内臓の働きよりも活動する方にね、 エネルギーを持っていってしまう。その結果ね、 先ほどまでお話をしたように、交換神経が有意になると、胃腸の働きが悪くなる血流が 集まりにくくなってしまった結果、それが慢性的に続いてしまうと、 ストレスでね、胃腸がしんどくなるとか、 分解吸収がうまくできなくなって、食べているつもりでも、 なんかエネルギーが足りないなとか、そういう状況になってしまいます。 はい。なので、この胃腸の働きとね、瞑想神経、非常に密接な関係があるんですけれども、 胃腸のしんどさがあることによっても、 これまででお話が何度も出てきたと思うんですけど、 脳腸相関と言いまして、腸の状況と、腸内環境と、脳のね、 メンタル的な部分はつながっているよというところにも関わっていきます。 なので、何が先かは分からないんですけどね、 胃腸の働きが悪くなってしまって、その結果、セロトニンというホルモンが分泌されなくなって、 その結果、脳はね、安心を感じることが苦手になってしまう。 その結果、ストレスを感じてしまって、瞑想神経の働きも落ちてしまうとかね、 いろんな中、順番があるとは思うんですけれども、 ただ、普段からリラックス、リフレッシュするのってすっごい大事だし、 同時進行で、胃腸の働きを良くするための食事を心がけてあげるというのも大事ですね。 なので、そのあたりはね、ぜひ体調と相談しながら、 慢性的に胃腸の調子が悪いという方、こんなもんかなというふうに思われている方、 いらっしゃるかもしれないんですけど、適切なケアをしていけば、続けていけば、 なんとなく改善が見られてくるんじゃないかなと思います。 100%めちゃくちゃ良い状態ではなくても、 ちょっと前よりも胃腸の状況が良いなとか、 そういうふうに変わってくると、ストレスメンタルの感覚が変わってくると思いますので、 ぜひそのあたり意識してあげてみてもらえたらなと思います。 # 映画の話 ではここからですね、映画の話ということで、Voicyのトークテーマお話をしていこうと思います。 最近ですね、ちょっと映画見に行けれていないので、じゃあこの映画が良かったよとか、なんかそういう話ではなくてですね、 僕最近映画館にちょくちょく行くようになって、最近ちょくちょくというかね、この半年ぐらいで2回ぐらい行っただけなんですけれども、 はい、その程度でねちょくちょく行くのかっていうね、話ができるのかっていうところなんですけど、 ただ僕の中では本当に1年に1回も行くことがなかったところから、この半年で、半年?国放って去年か、はい、国放見に行ったりとか、 そのちょっと前で言うとね、ワンピース見たりとか、スラムダンクを見たりとか、あと何見たかな、ちょっとパッと出てこないんですけど、 はい、そんな感じで映画館に行くこともちょくちょくあるんですけれども、はい、映画いいなと思います。 というのもですね、僕普段からお話をしているように、ショート動画とかってやっぱり脳が疲れてしまうんですよ。 で、ショート動画をね、30分ぐらいバーッと見るとするじゃないですか、その後、人に話すことってなかなかできないと思うんですよね。 このショート動画見たんだよねとか、もしかしたら話題になるかもしれないんですけど、記憶の定着率ってものすごい悪いと思うんですよね、このショート動画って。 何か参考になっているようで何か残っていないというか、それこそ前頭前腰の働きも悪くなります。 はい、ドーパミンが無理やり分泌され続けるような状況になってしまうので、あんまりよろしくないわけですよ。 ただ、やっぱり映画ってなると一本の作品なので、それに対して面白かった、私はこれちょっと合わなかったなとか、 じゃあこの人が作る作品はこれから見に行こうとか何かいろんな感情になると思うんですよね。 だから何かそういう映画を、映画というか作品を何か一本見るっていうのは何かすごくいいなと思うし、 僕自身も映画、そこまで行くことなかったんですけれども、行ってみて何か良かったなというか、何かリフレッシュになるんですよね。 映画館でポップコーン食べながら2時間くらい座っている時間、結構リフレッシュになるからまた時間作れたら行きたいなと思っているんですけど、 これまでお客さんの中でもストレス発散なんですかって聞いたら、映画行くことですみたいな感じで言われたりする方多くいらっしゃったんですけど、 何かその感覚が分かるというか、なので皆さんいろんなストレス発散の方法、リフレッシュの方法あると思うんですけれども、 映画館まで行って、そこから2時間くらい拘束と言いますか、時間がロックされてそこからまた帰るみたいな感じで時間が許せる方、許されない方いらっしゃると思うんですけど、 何か映画でリフレッシュするというのも非常に良い方法かなと思います。何ていうのかな、何か非日常じゃないですか、映画館の中で迫力がある音だったりとか映像を見ながら、 引き込まれるようなストーリーとか、何かすごく良いんじゃないかなと思いますので、お勧めの映画の話とかを基本的にはすると思うんですけど、映画って良いよっていうお話をさせていただきました。 またもし良かったら今やっている中で、映画お勧めのものがあれば教えてもらえたらいいなと思いますし、最近ネットフリックスとかでも過去の映画作品見れたりすると思うんですけれども、また良かったらそういったものも教えてもらえたらなと思います。 あと、栄光のバックホームかな。これ映画館ではなくて家でネットフリックスで見たんですけれども、栄光のバックホーム非常に良かったですね。ちょっと余談になるんですけれども、僕も野球をやっていて、栄光のバックホームというのがプロ野球の阪神タイガースに入団された選手で、すごく才能があって注目されていた選手なんですけど、 僕も高校時代から知っているような選手だったんですよね。すごく注目されている選手で、ただ注目されてこれから活躍するであろう選手が病気を患ってしまう。病気を患ってしまってからの野球だったりとか人生についての向き合い方みたいなもの、そんなことをぎゅっと詰め込んだ映画になっております。 栄光のバックホーム、皆さんもしよかったら見てみてください。僕は非常に感動しました。はい、という感じで今日の放送は以上になります。またよかったらいいねとかコメントいただければすごく励みになりますので、ぜひよろしくお願いします。 という感じで最後までありがとうございました。あとすみません、余談なんですけれども、これ公開されるのいつだ?11日になるので、3日か4日くらい前にYouTubeアップされています。 はい、全拠筋についてのお話なんですけれども、肩甲骨安定させるために非常に重要な筋肉となっておりますので、肩こりがなかなか治らないようとか、ストレッチしても変わらないという方は、ぜひこちらのエクササイズを試してみてください。 このチャプターにリンクを貼っておきますので、よかったらエクササイズも頑張ってみてください。という感じで今日の放送は以上になります。最後までありがとうございました。