# 迷走神経について深掘りして解説します【自律神経の乱れと密接に関係します】 みなさん、おはようございます。岡山生体リスルのコウキです。 今日ですね、瞑想神経について深掘りして解説していきますということで 自律神経の乱れと、やっぱり密接に関係するんですよね。 自律神経というのは、副交換神経と交換神経ですね。 リラックスモードと頑張るモードで分かれているんですけれども じゃあ、自律神経の乱れは何なのかというと このスイッチの切り替えがうまくできなくなっている状態と僕は定義しています。 この定義はね、人それぞれ解釈はいろいろあるんですけれども 僕はこのスイッチの切り替えがうまくできていない状態というふうに定義しているのと お客様にもね、分かりやすい説明なんじゃないかなと考えてよく使っているんですけれども だから、イメージよくされるのが交換神経が有意な状態だからダメっていうわけではないんですよね。 交換神経が悪いやつでもないですし 逆に副交換神経の状態が続きすぎるのも活動ができなくなってしまうので 活動しにくくなってしまうので、それはそれでよろしくないわけですよ。 だから適切にこの切り替えをしてあげることが大事なんですけれども ただ現代人であればですね、交換神経が有意になりすぎてしまっているケースが非常に多いですよね。 今回は瞑想神経についてお話をしていくんですけれども 瞑想神経っていうのが 繊維の80%くらいが副交換神経でできていると言われております。 この瞑想神経が支配しているのって 心臓とか肺、そして溝内につながっていて 呼吸にかかるんですけどね。 横隔膜とか胃腸に広がる、内臓のほとんどにつながる神経になっています。 もちろんね、瞑想神経がすべて心臓とか肺とか動かしているわけではないんですけれども ただ、瞑想神経の働きによって、これらの内臓の状況を脳に伝えて 今緊張しすぎているから、副交換神経、瞑想神経が働かせて回復モードに切り替えようとか そういう働きを担ってくれているんですよね。 改めて解説していきたいんですけど、疲れているのに休めないとか 呼吸が浅くて、体が常に緊張してしまっているか緊張してしまっている 胃腸の調子が安定しないとか、こういう不調があれば 瞑想神経の働きが関係しているケースが非常に多いです。 さっきもお伝えしたみたいに、瞑想神経は脳から始まって首を通り そこから心臓とか肺、あとは胃腸に広くつながっていく神経となっています。 瞑想神経は脳から内臓へ指示を送る神経だと思われがちなんです。 神経って基本的に筋肉を動かすとかも 脳から肘を曲げろよという指令が入るから肘を曲げるんですけれども 瞑想神経というのは、脳から内臓に送るだけではなくて 実際には帰ってくる情報も感覚を伝達するためにも大事だと言われております。 だから、脳からも指令を送るし 反対に内臓の情報をキャッチするためにも この瞑想神経ってすごく重要な役割になっています。 この情報をもとに脳はいろんなことを考えるわけですよ。 今、体は安全なのか、安心できてもいい状態なのか あとは食べ物を消化する準備をした方がいいのかとか ちゃんとできているかどうか 心拍数をどうしようかなとか 今、頑張るモードなんか それとも休むモードに切り替えたらいいのかというところを 瞑想神経を介してこういうのをやり取りしているわけです。 慢性的なストレスがあると休むのが苦手になると 僕自身普段お話をしているんですけれども 交換神経が有意な状態が続くと 瞑想神経の働きが低下します。 瞑想神経は基本的に副交換神経の情報を伝達しているんですけれども 交換神経が有意になる状態が続いてしまうことで この働きが鈍ってしまいますと その結果、交換神経が有意な状態にもかかわらず 瞑想神経の働きが悪くなってしまうから 休もうにも休めれないという状況になってしまうと その結果、心拍数とかも調整できないとか 調整するのが苦手になるとか 胃腸の働きが悪い状態が続いてしまうとか あとは呼吸が浅い状態が続いてしまうみたいなイメージになってしまって 慢性的に交換神経が有意な状態になってしまう 今回の趣旨とはずれるんですけれども ポリベーガー理論でいうと これ以上頑張れませんよという状態になると 排足瞑想神経が有意になってシャットダウン状態になってしまうと だからここでもポリベーガー理論でも使われている 排足瞑想神経という効率期とかシャットダウン状態なんですけれども ここでもこの瞑想神経が使われているように やっぱり結構大事な神経というか 自律神経を説明する、理解する上では大事なものなのかなと思います すいません、話が逸れてしまったんですけれども だから頑張りっぱなしというのは いずれ限界を迎えるわけですよ だから適切に休むというのが大事なんですけれども 自分でスイッチの切り替えがうまくできないから 頑張りすぎて休めないからシャットダウン状態になってしまう みたいなサイクルになってしまうので 瞑想神経をうまく働かせるようにしていくのは 非常に現代を健康的に生き抜くために大事なのかなと思います じゃあ、瞑想神経の働きを取り戻すために何が大事なのかというと 先ほどお話しした支配神経ですね 支配している部分にリラックスできる刺激を加えるのが非常に大事です 肺とか心臓とか横隔膜、そして胃とか腸に リラックスできる刺激を与えてあげるのが非常に大事です 例えば深呼吸とか腹式呼吸もすごくいいですし あとはゆっくり散歩するとかも非常にお勧めです あとは睡眠時間、そして起床時間をある程度一定にして 朝日を浴びるのも有効ですね あとは食事でゆっくり噛む、これね、僕結構大事だなと思ってますね なぜかというと先日解説したかな、機能性ディスペプシアとか そういうのも交換神経が有意になってしまうと起きてしまうものなんですけれども 胃の準備ができないからちゃんと噛んで これでもかっていうくらい噛んで 胃腸にこれから食事が流れていくでというサインを送ってあげるのは 大事かなと思います あとは安心して話せる、友人と会話をする あとは一人でカラオケなんかもいいですね 喉にもですね、声帯を調整する機能にも迷走神経で支配がありますので 歌うのも結構リフレッシュになるっていう人多いと思うんですけど これね、迷走神経の働き、僕関係しているかなと思っています はい、みたいな感じかな だからここまでお話をしたように 迷走神経で本当に重要な臓器とのやり取りを担ってくれているので 逆に迷走神経が働かなくなってしまうと 本当にデメリットというか多岐に症状が渡るんですよね 自律神経の症状って 動機がするとか呼吸が浅いとか 肩すくんでしまうとか緊張するとかいろいろあるじゃないですか これでも迷走神経が広範囲に渡ってやり取りをしているからなんですよね もう大規模停電が一気に起こるみたいな感じです 一軒だけの停電ではなくて その市が住んでいる区が大規模停電を起こすようなイメージになります なのでこの迷走神経すごく大事かなと思いますし さっき伝えたセルフケアというか 迷走神経にリラックスできる刺激を送る これぜひ大切にしてあげてみてもらえたらと思います # 整体の施術で、迷走神経を有意にするには ではここからですね、整体の施術で瞑想神経を優位にするには、についてお話をしていこうと思います。 で、えーと、ちょっと話がそれたところから始まっちゃうんですけど、さっきお話をしたみたいに、自律神経の乱れっていうのは、スイッチの切り替えがうまくいっていない状態なわけですよ。 だから、外部からの刺激、整体でもいいし、針でもいいし、えーそうですね、ストレッチサロンとかでもそうなんかな。 ストレッチサロン、僕一回行ったことあるけど、結構なんかアクティブに刺激が入るんで、なんかまあ副交換神経が優位になるっていう感じではないなと思ったりしたんですけれども、まあまあありはありですね。 みたいな感じで、もう施術を受けることで、えー無理やりというか、もう外部からスイッチの切り替えをしてもらうっていうのは、僕ありなんじゃないかなと思っているんですよね。 ありなんじゃないかなと思っているというか、まあこれがね、なんか僕のイメージが他の先生方にもあるのかどうかっていうのはちょっと別なんですけど、うん。 ただあの僕のイメージとしては、そうね、もう自分の自律神経を、自分でスイッチが切り替えできないから自律神経が乱れてしまうんで、施術でこうやってオフにするんやでっていうのをちょっと覚えさせる感じで、 普段のね、生活の中でどうしてもストレスが蓄積してくると、またスイッチの切り替えがうまくいかんくなるから、また外部からオフにしてみたいな感じで、オフにすることもちょっと慣れていくみたいな感じでしていくと自律神経でね、整ってきたりとか、あとはオフにしているタイミングで呼吸とかねストレッチをしてあげることで定着しやすくなってくれるんですけれども、 っていうのはちょっと置いといて、そんなイメージで施術はしているんですけれども、はい、あの瞑想神経や施術で優位にするには、大事なのが僕、首のアプローチと、あとは仙骨、骨盤周りのアプローチ、最後に胸郭周りのアプローチ、この3点を僕はよくイメージしています。 はい、これ一つ一つ解説していくんですけど、首に関してはやっぱり脳から首、そして心臓、肺を通る瞑想神経のルートだからですね、はい、なので首の緊張があれば瞑想神経はどうなんやろ、働きをもしかしたら低下させてしまうかもしれないし、逆に瞑想神経がちゃんと働いていない、呼吸が浅いから首肩が硬くなるケースどっちもあるんですけれども、 ただまあ、どっちにしても首肩がガチガチになってしまうケースが非常に多いですので、首の緊張を緩めると。で、次は仙骨、骨盤周りなんですけど、骨盤周りもね、神経でいうと脊髄にはですね、副交換神経の繊維が豊富にありますので、骨盤周りを適切にアプローチをすること、はい、意識しています。 で、あとはですね、胸郭周りですね、背骨、胸椎と言われる部分なんですけど、胸椎とか肋骨周り緩めることで呼吸がしやすい状態になったりとか、あとはね、これね反射区と言われたりとかするんですけれども、内蔵体制反射と言われるものがあります。 体制内蔵反射もあるんですけれども、心臓発作が起きると、心臓が悪いはずなのに左肩が痛いっていうふうな反応を起こしたりとか、あとは胃腸が痛い人、背中に痛みが来たりとか、膵臓に痛みが来ると脇腹に痛みが来るみたいな感じで、内蔵の痛みが体の表面に出ることもあるんですよね。 で、これ反対に体制内蔵、すみません、さっきの話が内蔵体制反射、体の内蔵の反応が体に出るっていうふうに言うんですけど、反対に体制内蔵反射っていうものもあります。 この体の部分が緊張してしまうと内蔵の働きを邪魔してしまうみたいな考え方もあるんですけれども、特に胸椎周りで言うと心臓とか肺、あとは胃腸につながる神経もあったりしますので、この反射するポイントを狙って施術をすることもあります。 みたいな感じで施術を行っております。 いちいち要望があればお話はできるんですけれども、そんな感じで、僕自身はこの人は動機がするから心臓につながる反射区をアプローチしようかなとか、呼吸が浅いから腹式呼吸ができるような準備をするために肋骨のケアをしようかなとか、そういった感じでいろいろ考えながら施術をしております。 ぜひ、もちろん距離的な問題で僕の施術を受けるのが難しい方もいらっしゃると思うんですけれども、またもしよかったら自律神経に特化している治療員があれば、そういった治療を受けるのもありかなと思うので、よかったら参考にしてみてください。 # 終わりのあいさつ では最後まで聞いていただきありがとうございました。 今回のお話いかがだったでしょうか。 今回ね、瞑想神経について深掘りして解説していきました。 はい、瞑想神経はね、非常に重要なポイントになります。 施術においてもすごく重点的にチェックをしているポイントになります。 ぜひ皆さんの健康的な生活を送るための一つの参考にしてみてもらえたらなと思います。 何より習慣が大事になりますので、ぜひ覚えておいてほしいなと思います。 という感じで今日の放送は以上になります。最後までありがとうございました。