# とにかく自分を大切にしましょう みなさん、おはようございます。岡山生態リスナーの広木です。 今日ですね、とにかく自分を大切にしましょうというテーマでお話をしていきます。 早速なんですけれども、みなさん、自分を大切にできていますか?いかがですか? ちょっと振り返ってみてください。 大切にできているという人もいれば、そうではないという人もいれば、 大切にするって何やねんという人もね、いろんな回答があると思います。 その中でも、ぜひちょっと自分をどうしたら大切にできるかっていうのは、 やっぱりちょっと考えてあげてほしいんですよね。 というのもですね、自分を大切にできているかどうかって、 もちろん行動面もそうなんですけど、思考の側面もすごく強いと思ってて、 例えばこの思考の癖ってね、気づくのって難しいと思うんですけど、 例えばプレゼントをもらったとするじゃないですか、 そのプレゼントをもらって、めちゃくちゃ嬉しいと、 その商品がどんなものであっても、私のために、僕のために買ってきてくれたんやな、 めちゃくちゃ嬉しいですっていうふうに捉える人もいれば、 わざわざ申し訳ない、本当に気遣わせてごめんねっていうふうに思う方もいらっしゃると思うんですよね。 別にこれどっちが良いとか悪いとかではなくて、 同じプレゼントをもらったっていう事象に対して捉え方が違うわけじゃないですか、 みたいなものをわかりやすく、 例えば認知行動療法の一つ、認知行動療法というか、認知の癖の一つなんですけれども、 みたいな感じで、やっぱり人間思考の癖っていうのがあるわけですよ。 だから何か不調だったりとか、これから頑張りたいなと思うことがあっても、 その思考の癖に引っ張られてしまって、元いたところに戻るみたいな人ってめちゃくちゃ多いんですよ。 っていうのも、例えばボディメイクとかもそうですよね。 ボディメイクをしようと思ったら、やっぱり習慣って変えなきゃいけないわけですよ。 睡眠時間とか食事とか運動とかね、絶対その習慣って変えなきゃいけないんですけれども、 ただこの思考も育っていかなければ習慣って変わっていかないんですよ。 なんかちょっとスピリチュアルみたいな話になっていくんですけどね。 ただやっぱり本当に思考って大事で、どうせ自分もダメなんだと思いながら、 ボディメイクをするのか習慣を変えていくのか、さっきの捉え方の話でいうと、 ちょっとネガティブに例えながらね、今の食事をちょっと変えたぐらいで体重変わらんやろうとか、 これぐらいの運動をしただけで痩せるわけがないとか、 そういうふうに思いながらすると、どっちが成果が出やすそうかって言ったら、やっぱり前者だと思うんですよ。 みたいな感じで、思考ってやっぱり習慣とか行動につながってくるし、 行動とか習慣が変わればやっぱり体って変わっていくものなんですよ。 だから本当にこの思考認知の部分の癖っていうのはすごい大事やなと思います。 実際に施術をする中で、僕自身がカウンセリングしたりとかアドバイスする中でも、 やっぱり捉え方って千差万別、千まではいかないですけどね。 いろんな捉え方が本当にあるので、その伝え方とかってすごく難しいし、 まだまだ勉強もしていく必要があるんですけれども、 すいません、ちょっと話を戻しますね。 さっきお話をしたみたいに、プレゼントをもらったときの捉え方、 めちゃくちゃ嬉しいと申し訳ない、他にもしかしたらあるかもしれないんですけど、 ポジティブとかネガティブみたいな分け方ではなくて、 これどっちがいいとかではないですよ。 どっちが正解とかどっちが間違いとかではなくて、 ちょっとこれ第三の選択肢をみんなに入れてほしいなと思ってるんですよね。 これ何の選択肢かというと、自分を大切にしましょうっていう。 自分を大切にできている選択肢とか認知ってどれなんやろっていう風に ちょっと考えてあげてみてほしいなと思います。 自分を大切にできているのはどっちなんやろっていうね。 プレゼントをもらったっていう例では難しいんですけど、 僕が伝えたいのはやっぱり心身ともに、 肉体的にもメンタル的にも健康な状態が大切だと思ってるんですけど、 その肉体的なところとかメンタル的なところ、 自分を大切にできている選択肢ってどっちなんやろっていう風に ちょっと悩んだときは考えてみてあげてほしいなと思うんですよね。 例えば以前相談があったみたいにめちゃくちゃ体に痛みがあると、 ただ運動をしている瞬間忘れられる。 ただ運動が終わったらめちゃくちゃ痛みが強くなる。 これって運動を頑張ってその場ではストレスとかが 一時的に忘れられるかもしれないですけど、 ちょっと長いジグで見たら痛み悪化してるわけじゃないですか。 だからこれって大切にしているとは言い難いと思うんですよね。 ただスポーツとかをしよったら、 痛みがある中でピッチャーしている中で 試合に出場しなきゃいけないとかいろいろあったりするんで、 100%クリアすることって難しいと思うんですけど、 ただセルフケアの範疇であれば、 やっぱり体が良くなる方向に働いてほしいなと思うし、 だからその中で何か選択肢があった時とか、 あとは思考の癖をちょっと客観的に見た時に、 これって自分大切にできているのかなっていう風に ちょっとだけ思ってほしいなと思います。 これって答えないと思うんですよね。 答えがないし、 悩みがあった時に相談しようと思う人もいれば、 自分が我慢すればOKという風に捉える人もいたりすると思うんですよね。 だからどっちが正解とかはないけど、 ただ自分を大切にするっていう選択肢というか、 癖みたいなものをつけてあげてほしいですね。 あとはあまり短期的に考えず、長期的に時間軸を伸ばすというところも 意識をしてあげてほしいですね。 さっきのトレーニングの話みたいに、 その瞬間ではトレーニングをするからストレスを忘れられるかもしれないですけど、 時間軸を1時間単位で考えてみたら、 痛み悪化してるやんってあれば、 それってよろしくなかったりはするので、 何か迷った時があれば、 時間軸をちょっと伸ばす、その後の数分とかではなくて、 1日後、2日後のことをちょっと考えてみたりとか、 あとは自分を大切にするというところは、 気をつけてあげてみてもいいんじゃないかなと思います。 ただあまりそれも縛られてほしくはなくて難しいですよね、 これ伝え方がね。 ボディメイクをしているとして、 じゃあこれから一生自分の体を大切にするからケーキを食べませんとかってなると、 なんかそれってしんどいじゃないですか。 だからそのゆとりみたいなものもいるし、 ただ期間を決めてね、 この期間は3週間はとりあえず運動を頑張ってお菓子をやめてみて、 状況を見ながらお菓子を入れてみて、 みたいな感じもいいと思います。 だから何が言いたいかわからなくなってしまったんですけれども、 時間はとにかく自分を大切にしてほしいなと思うし、 本当に追い込めば全て解決するっていうものでもないし、 トレーニングもそうですよね、 筋肉痛が来てもガンガンガンガントレーニングしてるとやっぱり筋損傷のリスクって上がったりするし、 みたいな感じで、 本当に回復とか休憩のバランスも必要なんですけど、 ただとにかく時間軸と、 この自分を大切にするっていう選択肢とか価値観、 ぜひちょっと頭の片隅に置いておいてもらえたらなと思います。 はい、という感じで今日の放送は以上になります。 最後までありがとうございました。