# 考えすぎもダメ、考えなさすぎもダメ みなさんおはようございます。岡山生態リスナーの広木です。 今日はですね、考えすぎもダメ、考えなさすぎもダメということでお話をしていくんですけれども、 これ非常に何か塩梅が難しいなと思うんですよね。 というのもですね、健康だったりとかこのセルフケアの情報なんですけれども、 ダイエットとかもそうかな、考えすぎることによって調べすぎてしまう。 そこから自分で自分の不安を大きくしてしまうケースも非常に多いと思いますし、 反対にですね、この考えなさすぎというか、 例えばSNSで出てくるかなり短絡的なセルフケアだったりとか、 これを食べたら痩せるとかね、 そういう情報に振り回されすぎるのもよろしくないのかなというところで、 なんかこの両者、すごく反対のことなんですけれども、 中間地点のある程度考えるし、 ただ考えすぎていないわけではないみたいなこのバランスがすごく大事なのかなと思ったりしています。 じゃあこのバランスはどうやったら取れるようになるのかというところなんですけど、 まず今の僕がね、今の僕がイメージしているのは、 考えることをやめる時間を明確にすることだと思っています。 前者のですね、考えすぎというところは、 本当に睡眠時間削ってもうスマホを開くたんびに何か調べたりとか、 いろいろやってしまうこともあると思うんですよね。 不安があればね、なんか調べすぎて少しでも安心したいという気持ちすごくわかるんですけれども、 ただやっぱり自分では良くするために調べようと思っていても、 気がつくと荒探しになっているケースもすごく多いと思うんですよね。 なので先ほどお話をしたみたいに、考えることをやめる時間は絶対に明確にしてあげるようにしてあげてほしいなと思います。 例えば僕であれば、スマホを触らないとかも一つあると思いますし、 あとはそうですね、睡眠時間だけは絶対に確保する。 寝る前までスマホを触るのはあんまりよろしくないですけど、OKとしましょう。 ただ睡眠時間は7時間は確保しようとか、そういったイメージで終わりを設けてあげるというのはすごく大事かなと思います。 あともう一点ね、今決めたことを1週間は続けてあげようみたいな感じですね。 この考えすぎてしまうケースの人って、今日はあれやって、明日はこれやって、その次の日はまた違うことをやってみたいな感じで、 SNSに出てくる情報に毎日流されてしまうような形になってしまうケースも非常に多いケースなんじゃないかなと思います。 これの何がいけないかというと、効果測定ができないからなんですよね。 人間の体ってやっぱり1日で変わるものではないので、健康にしてもボディメイクにしてもいろんなところでそうですね。 やっぱり1週間ぐらい、長ければ2週間ぐらい続けてあげた方がいいんですけれども、 ただせめて1週間ぐらいは決めたことを続けてみる。 1週間続けてみて効果がなかったから次はこれをやってみようとか、これはちょっと良かったんじゃないかな。 だからこれは次の週も続けてみて、じゃあ他もう1個追加してみようみたいな感じで、 分析をしながら進めていくためにも、そういったある程度の継続は必要になってくるかなと思います。 これがすごく難しいところなんですよね。 やっぱり日常生活が忙しかったりとかストレスが溜まってしまうと、なかなかそういうのって続けられなかったりするじゃないですか。 だから難しいことではあると思うし、毎日5分ぐらいのセルフケア。 5分って聞いたらなんとなくできそうな感じがすると思うんですけど、 ただやっぱり忙しい方にとってはその分早く寝たいとかいろいろあったりすると思うので、気持ちはめちゃくちゃわかるんですけど、 ただこれから体を良くしていこうと思ったら1週間は続けていく。 1週間続けた後に効果測定して追加する、これは削除するみたいな感じでやっていく方が、 自分の中で選択だったりとか成功体験がきちんと正しく積むことができるので、 変に考えすぎるということはなくなっていくんじゃないかなと思います。 考えなさすぎもダメっていうところは、本当に今、玉石混合の情報がSNSでは転がっています。 なので本当に正しい情報もあれば間違っている情報もあるのは本当に事実なんですよね。 だから本当に考えなさすぎて全てを鵜呑みにしてしまうと、 結局お金を払っても変わらないみたいな、時間をかけても変わらないみたいな、 時間かけてもお金かけても変わらなかった自分に嫌気がさせてしまうみたいなことになってしまうケースってすごく多いですので、 ぜひこのバランス、今回お話をしたみたいに考える時間、考えない時間をちゃんと作る。 この終わりを設けるっていうのと、あとは1週間くらいは続けていくっていうのは大事にしてあげてほしいなと思います。 逆に言うと1週間続けられないようなものを最初から試すべきではないっていうのは改めて伝えておきたいなと思います。 例えばトマトダイエットとかキャベツダイエットとかあるじゃないか、1週間やったら続けられるか。 ただ1週間続けてそれが感覚的に体感的に心地いいと思えば全然OKなんですけど、 ストレスをかけながら1週間やってしまうような運動量とかって、 結局今の自分には少し負荷とかストレスが大きかったりすると思うので、 これぐらいやったら1週間続けれそうやなっていうところをちゃんと明確にして頑張ってあげてみてもらえたらと思います。 はい、という感じで今日の放送は以上になります。 最後までありがとうございました。 こちらのボイシーですね、今月いっぱいで一旦ストップとさせていただきます。 改めてなんですけれども、プレミアム放送に追加していただいてる方、会場の放送を進めてもらえたらと思います。 またラストスパートね、コメント返しの放送もできればやっていこうと思いますので、 また今お悩みの不調なんかがあれば、悩んでいることがあればコメントに残しておいてもらえたらと思います。 という感じで今日の放送は以上になります。最後までありがとうございました。