# チャプター 1 タビオダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。 この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して、 YouTubeやInstagramでは伝えきれない、 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 # チャプター 2 それでは今日のVoicyのテーマは 本音を隠すことは楽だけど幸せから遠くなるというテーマでやっていきたいと思います。 これもまた深そうですね。 深そうですけれども大事なところじゃないかと。 りょうちゃんの得意分野じゃないですかね。どこの部分が? 本音で話す。 本音で話すのは自分では得意という意識はないですよ。 僕から見たらすごいなっていつも思ってます。 今日はダイエットのいわゆる運動とか食事というところではないかもしれないですけれども やっぱり僕たちが大事に思っているこのメンタル、心の部分ですね。 ここにうまくいかない原因とか何か落ち込んでしまったりとか悩んでしまう原因ってやっぱりそこにあると思っていて そこが少しずつ解消されることで運動食事っていうのはもういわゆる体系化されている。 これをしたらいいんですよということを学べるので、あとはメンタルを整えていく、環境を整えていくというところがすごく大事だと思っているので、今日はそんな話をさせていただきたいと思います。 本音を隠して生きていくと心の部分、環境が乱れていってその結果ダイエットもうまくいかなくなるよねっていうことだよね。 そうですね。なので今日の放送を聞きながら皆さんも普段自分はどのくらい本音で生きているかな、自分の本音をわかってあげていられるかなというところですね。 ここをセルフチェックしながら聞いてみてもらえたらと思います。 じゃありょうちゃん、まずこの本音で話す、本音で生きるってどういうことでしょうか。 本音で生きるとは、これはね簡単に言うと2つの要素が組み合わされているんじゃないかなと思っていて。 まず大前提として、自分の本音が自分でわかっていること。 自分の本音が自分でわかる。 そしてもう一つが、この自分の本音を他人に伝えられること。 二段階ってことですね。 自分の中だけの世界と自分の外の世界っていうのは全然違って、この2つが揃った時に自分の本音で生きるっていう状態になるんじゃないかなっていう風に捉えています。 自分の本音がわかって、そして自分の本音で生きていられると。 理想的に言ったらその状態って感じかな。 でもどうだろう。世の中の人、僕もそうなんですけど。 多くの人はまず一つ目の自分で自分の本音がわかっている、気づいているっていうところがちょっとハテナの人も多いんじゃないかなと思うんだけど。 でもね、これって健在意識・潜在意識って言われる表現があるやん。 健在意識っていうのが自分で自分の感情だったりとかわかる範囲。 これって100%あるうちのたった5%から10%って言われているし、 潜在意識、自分には見えていない部分っていうのが90から95%あるって言われてるから、 だから自分のことを100%理解するっていうのはそもそも不可能であるっていうことを前提に話した時に、 自分が見えている部分がどれだけ本音に近づけれるかっていうところにはなってくるから、 この100%の本音で生きるっていうところを今日話したいわけではなくて、 この見えている範囲だよね。 自分の納得感って感じかな。 そうそう。 それで言うと、りょうちゃんは自分の納得感結構高いなって勝手に思ってるんですけど、どうですか?自己分析。 納得感っていうのは。 自分の本音で生きられている度。 それで言うと、自分の本音で生きられている度は何%ですっていうことは今はっきり言えへんけど、 本音で生きてないことができない。 嫌すぎて、しんどすぎてできないっていう性格はありますね。 逆に僕は自己評価すると、自己分析っていうのかな。 自分の本音で生きてこなかった人生じゃないかなって思ってるんですね。 今すでに本音っぽくない話し方しちゃったんだけど、なぜかって言うと、 たぶん小さい時ってみんなそれぞれ自分の本音というかが出てたと思うんだけど、 ベイビー、赤ちゃんが一番本音なのよ。 そうだよね。 もうお腹空いたギャー、おむつが冷たいギャー、なんか暑い寒いギャーって言ってね。 全力で本音で生きてるよね。 ここで泣いたら迷惑かなとか考えずに、 飛行機だろうが何だろうがね。 静かなところだろうが泣くじゃないですか。 あれもすごくいい本音だなと思うんだけど、 やっぱり歳を重ねてくると、それぞれ今言ってくれたように、 他の人に迷惑かかっちゃうんじゃないかなとか、 ここで自分が大きな声出したら周りの人どう思うだろうなとか、 先生が今こう言ってるとか、親がこうした方がいいとかっていう、 いろんな環境的な要素ってあるじゃん。 それは良くも悪くもいろんな教えをもらって生きてきたと思うんだよね。 今生きているってことは、その教えが必ずしも間違ってるわけじゃなくて、 正しい意味もあったと思うんだけど、 その一個の弊害としては自分自身の本音を隠したりとか、 見ないふりをするとか、なかったものにしてしまうっていうこともあったと思うんだよね。 その結果、やっぱり自分を後回しにするとか、自分ばっかり我慢をする。 自己犠牲の方向に行った時に、すっごい不満が募ってくるんだよね。 不満が募った時に、なんで私だけこんなに我慢しなきゃいけなくて、 あの子が自由なのっていう風に、人を羨ましいって思うよりも、 人が憎くなってきちゃうっていうことがあるから、 もちろんこの共同社会の中で生きていくためには、 ある程度のルールを守るだったりとか、我慢をする瞬間ももちろん必要だよね。 この飛行機で大声を上げないっていうところは、大人になってできるようになっていくっていうのは、 ある程度の我慢ができるようになったからこそだと思うんだけど、 やっぱりこの自分の本音を隠しすぎる、人に合わせすぎるってした時に、 この自己犠牲型に子孫が思いっきり傾いちゃった時に、 人生がうまくいかないっていう風になってきちゃうっていうこと。 もう一個厄介なのは、これも日本的な教育とか文化は背景になるかもしれないけど、 自己犠牲は素晴らしいことっていうさ、そういう側面もあったりするじゃん。 そうかい? 自分を犠牲にして、誰かのために尽くすとかって、尊い行為っていうかさ。 ボランティアみたいな感じ? ボランティアはどうなんだかちょっと分からないけど、 自分の意見をグッと抑えるみたいなのってさ、 やっぱり会社とかでも必要とされる力だったりさ。 逆に意見を言える人の方がかっこいいって思ってたよ。 今ちょっとだいぶ変わってきてる感じはするけどさ、 そんな感じは僕はしてました。 # チャプター 3 でもねやっぱりこう自分の本音を隠すとか気づかないっていう風にしてしまうと今日のテーマでもあるように 隠すこととかは楽だけどもそれは自分の幸せからは遠くなってしまうっていうところだと思うんですけど ちょっとここをりょうちゃんもうちょっと解説してもらうとどんな感じですか? そう、要するにこの自分の意見を本音で話すって嫌われる可能性だったりとか この集団から追放される可能性だったりとかいろんなリスクを考えるから そのリスクに打ち勝つ覚悟でいかなきゃいけない場面っていうのももちろんあるから だからこの意見を言わないとか人が言ってた意見に私もそれでいいと思いますっていうのってすごい楽なのよ 逆に自分の意見を言って嫌われるかもしれないけど言うっていう勇気が必要だから だから本音を隠すっていうことは一見楽なように見えるんだけど でもさっきの話にもつながるけど自分の本音を隠し続けて自己犠牲になっていくと 思想が傾いたときに自分に軸がないとか常に自分の中で迷いが生まれているとか 世の中の正解をずっと追い続けて自分がずっと不安定な状態とか不安とかそわそわの中で生きるとか 周りの目が気になってしまうっていうような状態になってしまうんだよね だからこれ本当にバランスを取るっていうのがめっちゃ大事だと思う いやそうだよね しかも今ってさ時代が少しずつ変わってきてる 常に変わってると思うけど自分の意見が求められたりとか あなたはどうしたいんですかって言われるケースって増えてきてる気がするんだよね 前までは幸せって良い会社に入ってそこで出世してマイフォームを立ててとか この家庭を築いてみたいな みんなが通りそうな幸せの道みたいなのがあったと思うんだけど 今って働き方も変われば生きる価値観も色々多様になってきてるじゃん みんなが同じ道行かなくなってきてるからこそ あなたはどのように生きたいんですかって言われるようになったから 自分の意見を360度自由な角度から自己表現しないといけない それがある意味苦しかったりもするってことだよね それが自分の本音で生きてた人は今までそれを言っちゃダメだよって言われてるけど 逆にそれを言っていいよって世界に変わったから 今すごく生きやすくなってきてるっていうか どんどん自分のやりたいことを表現できる世界になってきてると思うんだけど 逆に今まで隠してきた人で周りに揃えてた人とか 周りの言うことに従うってことがいいことだって思った人からすると あなたはどうしたいですかっていう質問が自由な質問じゃなくて すごく不自由な質問っていうか苦しい質問 どうしたいなんて今まで考えてこなかったよみたいな これは結構僕感じてるんですよ なるほど なんかすごくゲームチェンジじゃないけど 世界のルールが変わったぐらいの 今までそうじゃなかったじゃないですかっていう衝撃が結構あった いつ一番そのタイミングだったの? それはねいつだろうね でも社会人、学生から社会人に変わったぐらいかな でも学生ってそうだもんね もう答えあります 先生が言ってることとかテストの答えがもう正解です その正解に当てはめるために勉強しますっていうスタイルだから そうすると社会になったときになくなるよねそのルールが 社会、学生の頃こういうふうにやるのが効率的で効果的でみたいな ある一定のさっきの幸せのロードじゃないけどあるじゃん こういうふうにしたほうがいいよみたいな でも社会人になった瞬間 お客さんに対してどうアプローチしても別にそれは自由で ある程度のやり方はあるかもしれないけど それを自分で考えてやってみなさいとか 決してそれが学生の頃は例えばテストって分かりやすい枠組みあるじゃん そこでルールがあってカンニングしたらダメだよとか 他の人の力借りちゃダメだよとか その時間にやらなきゃダメだよってあるけど それが社会に来た瞬間に別にカンニングしてもいいし 他の人の力借りてもいいし 何だったら別に先にやっといてもいいし 後からやってもいいしみたいな やり方がめっちゃ自分で決めれるっていうのが 自由なのですごい難しかった そうだよね よく自由とは責任であるっていうような表現されるけど 本当にまさにそうで 不自由な中でガチガチでルールを固められてる世界に生きてると 自分に責任があんまなかったりするのよ 責任を誰かが持ってくれてるから その通りにやればOKだとか ただ自由な世界を求めていくんだったら 自分に責任がたくさんやってくるから そこの重圧っていうのかなに耐えてこそ 本当の意味の自由が手に入るみたいな そうだね だから上手いことなってるなって思う ね でやっぱり自分の本音に気づいていく 自分の本音を自分で分かってあげるってことがすごく大事で その次にさらにそれを他人にも伝えていく 分かってもらえるようにする 逆に言うと相手の本音も聞いてあげるっていう そういう世界がより求められてるじゃん そうだね この辺も2段階目として難しいなと思うんですけど りょうちゃんはどういう風にやってます? 私は自分の本音を生んのよりも この特定の人で本音を話しても全然大丈夫な人に本音をぶつける 相手も本音で喋ってもらうっていう この安全安心の関係の中で 本音をぶつけ合うっていうことをすることで その中で自分の新しい本音が見えてきたりとか この人に本音をぶつけるっていうことができてる 両方できちゃうそれで 本当にたった一人でいい 夫婦関係でもいいし親子でもいいし 逆に近いと話しづらいってこともあると思うから 友達とかでもいいし 本当に一人の人と本音を語っても大丈夫っていう関係を築いていく それが本当に揺るがない信頼関係になっていくから そこが一番いいなとは感じてる 他人に言えるってことは別に みんなに言う必要はないっていうことだね みんなに言いたかったら言えばいいし そこも自分の納得感だよね 自分は1万人の人に本音で伝えたい人なんだったら そこを目指せばいいと思うし 友達一人に本音が言えることが幸せなんだったら それでいいと思う 確かにどの場面でも裏表なく 全部同じ自分っていうのって それは理想的であるけど 逆にそのことでいろんな衝撃とか 衝突が起こっちゃうこともありそうだから そうだよね 私は飛行機の中で泣き叫びたい人になりたいとは思ってない だから自分の中の求めるものを見定める そこも自分の本音だよね その軸を作るっていうのも 僕みたいに今自分の本音に気づけてるかどうかっていうのが 疑問な人はまずベイビーステップとしてどうしたらいいですか? ベイビーステップとしては 一人でやるとしたら 神に形容詞を使って自分の気持ちを書き出す 形容詞は何でしたっけ? 形容詞は嬉しい、楽しい、幸せとか 感情が動いたようなところ? そうそうそう 自分が何を感じたのかっていうところだよね 今日スーパーに行ってこの野菜が安いのを見た時に すごく心がときめいたとかさ あーそういうことか そういう風に一個一個の行動をした時に絶対感情って生まれてるし これ喋ってる時も秒単位で感情って変わっていってるわけよね その感情を一個一個見ることを練習していくっていうだけだと思うんだよね 今のりょうちゃんの日記で言ったら 今日スーパーに行ってトマトを買ったって思ってたと思う ダメダメダメダメ 違う、形容詞を 形容詞? 私の日記帳にはね 悔しいとか泣きたいとかめっちゃ嬉しいとか書いてる 結構書いてる 感情の日記を書く? そうそう感情だよ、形容詞 感情日記ね ただ単純に事実を書いてる日記になってた? それは日記とも言えるかもしれないけど 記録だねただ そうだよね記録じゃなくてその日記だよね どこで感情が動くのか でその感情が動いた文章を読むと 人も感情動くのよ だから本当に感情を出さないと どんどんどんどん分かんなくなっちゃうし 誰かのそれが溜まっていって 結局誰かのせいにしてしまう 周りのせいにしてしまう 環境のせいにしてしまうっていう 他人事になっていっちゃうってことだよね そうだから人間関係も夫婦関係でもそうだけど 私は世の中的には家事した方がいいっていうのは分かってるけど 私は洗い物がとにかく嫌で嫌で仕方ないっていう風に伝えるのも コミュニケーションですごい大事だし それを伝えるためには自分の感情を言葉にする必要があるよね ただ嫌だって言っても相手はなんで嫌なのか分かんない ちゃんと感情でこういうこういうこういう風に感じるから苦手なんだよねとか そこまで伝えて初めてこの人間関係 自分と他人との間で深いコミュニケーションが生まれるんじゃないかと思っております はいということで今日は本音を隠すのは楽だけど 幸せから遠くなるというテーマで話させてもらいました はい今日も聞いていただきありがとうございました 今日も自分を大切に過ごしていきましょう ではいってらっしゃい # チャプター 4 はいそれでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます 昨日の辛いダイエットを手放すための3ステップという回にコメントいただきまして ありがとうございます。昨日コメントいただいたのがですね ミーさん、ゆかさん、あきちゃん、なこちさんがコメントいただきまして 今日はなこちさんとミーさんのコメントを読ませていただけたらと思っております まずはミーさんです 私は今ステップ0からステップ1に行く途中で手放すための知識を習得している状態だと思います まだ運動も毎日2、30分しないとダメなんじゃないかと思っていて まだまだ受け止めきれていないですね 自己流のダイエットに上乗せしているはまさに自分に当てはまっているなぁと思いました とのことです ありがとうございます 昨日お話しさせていただいた辛いダイエットを手放していく3ステップ 皆さん今どこにいますかっていうことをお話しさせていただいて 実は3ステップの前のステップ0もあるので ステップ0、ステップ1、ステップ2、ステップ3ってところですね ぜひまだ気になってない方は昨日の放送を聞いていただいて ぜひ聞いてください 自分がどこのステップにいるのかこれをぜひセルフチェックしてみてほしいと思います そしてこのミーさんの自己流のダイエットに上乗せしているはまさに自分に当てはまっているなぁと思いました というふうにやっぱりここで思う、気づくということがすごく大事で ステップ0ではこの気づいて受け入れるっていうようなね ステップだよっていうふうにお伝えしたんですけど やっぱりステップ1、ステップ2に進んでいったとしても やっぱりどこかで自己流に戻ってしまったりとか 何度も何度もステップ0に行って気づいて またステップ2をやってっていうふうに行ったり来たりすると思うんですね そうだからこれで全然オッケーだと思います こういうふうに繰り返して繰り返して ただ現実から目を背けないということをしていれば もう必ず前には進んでいけると思うので この調子で応援しております そうだね、もういちなり完璧にやろうとしたら 一歩も進めなくなっちゃうと思うから 何度も繰り返してまた同じとこ戻ってきて もう一回ステップ0から2週目行こう、3週目行こうっていう感じが いいんじゃないかと思いますね ありがとうございます そして続いて名越さんのコメントです 私はステップ0だと思いました 都合のいいところだけを受け止めて嫌なことは避ける そんな思考があります ダイエットだけではなく日常的にそういう思考だと思います アドバイスを素直に受け止められなかったり 自分が正しいと思い込んで結果的にうまくいかないことが多くあります 昨日娘と大喧嘩をしてしまいましたが お互いそういう思考で収集がつきませんでした 今日の放送で振り返ることができ 娘が帰宅後冷静にこれからの話をしてみようと 前向きな気持ちにさせてもらえる放送でした ありがとうございました これは名越さんだけじゃなくみんなね 自分のいいように捉えるし聞きたくないことは聞きたくない そうなのよ これを認めれた名越さんっていうのはもう ここから前を向いていくだけだと思う 強いよねこうやってコメントに言葉に書いてしかもみんなが読める場所にアウトプットするっていうのは すごい強さだと思う 出来てないことは見せたくないもんね 強さとは弱さを見せることですね そうだその言葉めっちゃ好きでした ということで名越さんありがとうございます 娘ちゃんといい会話ができたらいいですね はい応援しております ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました この放送を聞き終わった後の30秒でコメントする 30秒コメントチャレンジぜひ参加してみてください 今日の放送は本音を隠すことは楽だけど 幸せから遠ざかるというテーマで話させていただきました ぜひ皆さんの中で自分の本音そして他人への本音っていうところを ちょっと自分自身を置き換えていただいて 自分にも他人にも本音で生きてますなのか 自分には本音わかってるけど人にはちょっとごまかしてしまうことありますとか 正直大地君のようにね自分の本音すらちょっとわからなくなってきてますっていう ところですね これ自分の現在地を知るっていうことがとにかく大事になってくるので ぜひ皆さんがどういう状態かっていうのを30秒でコメントにサクッと書いていただけたら嬉しいなと思っております 初コメ一言コメントも大歓迎です ぜひ30秒チャレンジ参加してみてください それでは今日も自分を大切にいってらっしゃい