# チャプター 1 たべよダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄に辛いダイエットを手放すための 3大特典を用意しているので、ぜひ受け取ってみてください。 # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマは診断テスト。この3つのタイプから脱却すればダイエットはうまくいくというテーマでやっていきたいと思います。 本日も診断テストがありますね。 はい、じゃあ早速この診断テストをぜひ皆さんにも受けていただきたい。 はい、受けてもらうためにまずノートとペンを用意してもらえたらなと思います。 はい。 もういらない紙、何でもOKです。 聞いていただいている方は一時停止していただいて、ご準備いただいてから再開してもらえたらと思います。 はい、今日はどういうチェックテストをするかというとですね、このダイエットがうまくいかない方とか、 ダイエットをよく失敗してしまう、リバウンドしてしまう、3日後で終わってしまうという方ですね。 こういううまくいかない人というのは大きく分けてね、3つのタイプに分かれるということが分かりました。 はい。 そしてこの3つのタイプのうち、自分がどのタイプに当てはまるのかというのが分かれば、 その対策を練ればもうすべてうまくいくんですよ。 うんうん。 なので今からこの3つのタイプのうち、どれに自分が当てはまるのかというチェックテストをしていくので、 まずはそこからやっていきましょうか。 現状把握ですね。 現状把握です。 ちなみにこれ、私喋っている私でもこのタイプに当てはまること全然あるんですよ。 だからこのうまくいかない3つのタイプに当てはまることがよくないんじゃなくて、 自分のタイプを知った上で、その上で対策を練っていくということが大切かなと思っています。 そうですね。 うん。なので気軽にチェックテストを受けてもらえたらなと思います。 はい。 はい。では今から12個のチェックテストの項目を順番に読み上げますので、 皆さん、当てはまった番号を書いておいてほしいなと思います。 何番に当てはまったかというのではなくて、何番に当てはまったか。 そう。1から12まで言うので、例えば1、2、3、8、9当てはまりました。 みたいな、そんな感じでメモをしてください。 はい。 はい。では1番から読み上げさせていただきます。 ダイエットに関してですね。 1番、ちゃんとやらなきゃと思ってしまう。 2番、やるなら目標を決めてとことんやりたい。 3番、3日坊主で終わることが多い。 4番、やる気があるときとないときの差が激しい。 5番、常にやる気スイッチを探している。 6番、明日からやろうとよく自分を言い聞かす。 7番、行動しない自分にうんざりする。 8番、忙しい時間がないが口癖だ。 9番、太った?など周りの言葉に傷つきやすい。 10番、太っていると思われていそうで人に会いたくない。 11番、なんとなくダイエットを始めて2年以上がたっている。 12番、SNSのダイエット情報が気になってしまう。 以上でございます。 はい。12個。 12個。 皆さん、何番に当てはまったでしょうか。 はい。 今、目をつぶりながら聞いたんですけど、 結構どれも当てはまりそうって思う方もいるのかなと思った。 そうだよね。つけようかつけないでおこうか悩んだら 番号を書くっていう風に決めてもらえたらいいかなって思います。 はい。 こちら実はインスタライブでもりょうちゃんしてくれたじゃないですか。 その時って皆さんどんな感じでした? 皆さん本当にバラバラだよ。 全部っていう人もいたし、逆に1,2,3だけみたいな人もいたし、 1,3,5,7,9みたいなっていう方もいたし、 本当にバラバラでした。 じゃあもう自分の心に素直に番号を少なくと思ったところを あげてもらえばOKということですね。 はい。 じゃあこの12個の質問に対してこれで何かが分かる。 そうです。 なので今から答え合わせをしていきたいと思うんですけれども、 12個あった質問をちょっと3つに分けようと思うんですね。 はい。 まず1から4番、そして5番から8番、9から12番 っていう3つのグループに分けたいなと思うんですけど、 その1から4の中で何個当てはまったか。 5から8の中で何個当てはまったのか。 9から12の中で何個当てはまったのかっていうのを まず皆さん数えてみてほしいなと思います。 これによって自分のタイプが分かります。 はい。 ではいきますね。 まず1から4のうち2個以上当てはまった方。 というのはこの方たちというのは完璧主義タイプです。 完璧主義タイプさん。 つい100点を目指しちゃうんですよね。 例えば目標をがっつり決めて、 毎日3キロ絶対走るぞみたいな感じで目標をがっつり決めるんですよ。 そして今日から3キロ走り出すとするじゃないですか。 そしたら1日目できた、2日目できた、3日目できた、4日目できたってなって、 5日目走れなかったってなった時にこの完璧主義タイプっていうのは 今までの4日がすべて水の泡かのように感じて またゼロからやり直しだっていうような感覚になるの。 常に100点を取り続けないと自分を許してあげれない。 こういう方が完璧主義タイプって言われてるんですけど ダイエットにおいてはこの完璧主義っていうのを出すと本当にうまくいかないの。 多いんじゃないですかね。 めっちゃ多い。この1番がめちゃくちゃ多いと思う。 まさにりょうちゃんも結構完璧主義なんですよ。 そうなの。私めちゃくちゃ完璧主義で 最近ちょっとずつだいぶ完璧主義になるとうまくいかないということも理解できるようになってきたから だいぶ外れてきたなと思うんだけど もともとめちゃくちゃ完璧主義だったし もう1から4番まで全部当てはまってた。 いまだにちょっとあると思うけどね。 例えば前までは結構ランニング一緒にしてたじゃん。 りょうちゃん1ヶ月で100キロ走るって決めてさ いやーまさにやってた。 その月は見事に達成したけどさ その100キロのゴールテープを切った瞬間にやめたよね。 うん。来月3ヶ月。 そうだよ。だから本当にこれゼロ100志向とかって言われたりもするけど この差が激しいよね。 なんで差が激しくなるかっていうと 100点以外の自分を許してあげれないから 100点をキープするっていうことに疲れちゃうのよ。 しんどいよね。 めちゃくちゃしんどいのよね。 しかも完璧主義っていうのは100点がベースにあるから できることとかできたことっていうのは もう当たり前にやらなきゃいけないっていう設定なのね。 だからできなかったこと、うまくできなかったこと ちょっとできなかったことに対して 100点からずっと減点していくの。 はいマイナス2点、マイナス2点、マイナス2点 はい今日トータルゼロ点みたいな感じで すごく厳しいジャッジを自分にしてしまうっていうことですね。 はいということで続いてのタイプいきたいと思います。 続いて5番から8番で2つ以上当てはまった方 っていうのが2つ目のタイプになります。 2つ目のタイプは後回しタイプ。 もう後にしよう、明日にしよう ダイエットは明日からっていう風に言い続けて 何ヶ月も経ってしまうっていうタイプですね。 この方っていうのは何で後回しにしちゃうのかっていうと 自分の頭の中でハードルをずっと上げ続けているの。 理想はこういう状態だよねっていう風に 頭の中で実は完璧主義。 完璧主義なんですね。 そうそうこの1番と混ざっているところがあるの。 完璧主義タイプっていうのは行動に移そうっていう馬力があるのよ。 でも後回しタイプっていうのは 頭の中で1日3キロ走った方がいいよなっていうことを ずっと想像できるんだけど 想像上の中で疲れてくる。 本当はやりたくないな、私やりたくないな でもやらなきゃなっていう気持ちが強くなるから この頭の中だけで疲れてくるのよ。 人ってこの走ることに疲れるんじゃなくて 走ろうかどうかって迷い続ける。 いろんな選択肢から迷い悩み続けることに ものすごいエネルギー使うのね。 だから頭の中ではずっと考え続けているけど 行動とか現実は何も変わっていかないっていうタイプさんなんですね。 僕はダイエットではないんですけど この後回しタイプさんに当てはまるなと思ってます。 私が完璧主義タイプで大地君は後回しタイプね。 いいですね。 これ何かしら当てはまるので全然大丈夫です。 ちなみにもう完璧主義タイプにも後回しタイプにも 当てはまるっていう方いて全然OKなんですね。 では続いて3番いきたいと思います。 # チャプター 3 はいでは3つ目のタイプです。 チェックテストの9番から12番のうち2つ以上当てはまった方はこの3つ目のタイプに当てはまります。 それはズバリ他人軸タイプの方です。 これはですね自分が痩せたい自分が健康になりたいっていうものよりも この誰かの言葉とか誰かにやらされている状態で痩せなきゃとか健康でいなきゃっていうふうに他人軸の状態で自分を突き動かそうとしているタイプですね。 でこの他人軸タイプの一番厄介なことっていうのがあるんですね。 これは 自覚がない方がめっちゃ多いの。 自覚がないっていうのはこの1番の完璧指摘タイプとか2番の後回しタイプって 私それだーってなりやすいの。 イメージしやすいね。でも他人軸タイプって他人軸タイプなんだけど私他人軸タイプだーってなりづらいの。 自分でも気づいてない。他人軸。 自覚症状なし。そう。 じゃあそれってどうやって判断したらいいんですか? これはねー みんながなんでダイエットしたいのって聞かれたときになんて答えるか。 ここにね結構大きなヒントがあるなと思ってます。 例えばあなたはなんでダイエットしたいんですか。なんでそこまで痩せたいと思ってるんですかって言われたときに 私はこういう体型になりたいとか、私は今不健康で健康診断でもD判定E判定だから もうA判定になってこの不安をとおさらばしたいとかね。 こういうふうに私は何何したいっていう WANTの言葉ですって出てくる人っていうのは自分軸であることが多いんだけど一方で なんか周りの人見てみんなどんどん痩せていってるから私も痩せなきゃいけない感じがするとか 健康診断でお医者さんに痩せた方がいいよって言われたからとか ご主人さんにもうちょっとお願い痩せてっていうふうにお願いされたからとかね 自分以外の人が守護になる理由。こういう時が他人軸であることが多い。 そういうことか。じゃあ自分がしたいなのか、それともしなきゃって思ってるのかっていうところが結構わかりやすい 判断軸。これはもう自分自身に問いかけてみるとか他の人に聞いてもらう、話してみるっていうのがわかりやすいかもしれないね。 もう全てね、守護を私にするっていうのがめちゃくちゃポイントだなと思ってて 例えば健康診断で良い判定だったとするじゃないですか そうした時に健康診断で良い判定でお医者さんにこう言われたから痩せなきゃって思って頑張ってる だと他人軸なのよ。でも健康診断でお医者さんにこういうふうに言われてすごく不安になったと でもこの不安を今後感じたくないから私はダイエットして不安からおさらばされたいってなったら自分軸になる だからどこまで自分の感情を理由に持っていくのかっていう 主体的な行動かってことね。そうそうここがすごく大事なんだけど この自分がしたいからっていう風になった時に自分軸の理由ってある意味で自分が言ったことに責任が乗っかるのよ 例えば私は痩せたいから走るって決めた時にできなかった時にできなかったっていう失敗体験が乗っちゃうっていう風になった時に 人はね責任を取りたくないっていう感情が出てくるの。怖さから だからその逃げ道として旦那さんに言われたからお医者さんに言われたからっていう風にしておくことで別に自分はやりたいわけじゃないけどねっていう風に逃げれるのよ 誰かのせいにしちゃうのか。そうそうそう このタイプも僕当てはまりそう。当てはまりそう? そうこのタイプの人っていうのは本当に自分の内側からのエネルギーがめちゃくちゃ少ないし何なら逃げ場を作っておくタイプなんだよ 保険かけちゃうね。そう保険をかけておく。いやまさに僕ですね 本当ですか。そうだからこういざという時に馬力を出せない。そうだね はいここまでが3つのタイプの説明をさせていただきましたが じゃあもう一回おさらいすると1番から4番に2つ以上当てはまった人が完璧主義タイプさん 5番から8番までのうちの2つ以上の方が後回しタイプさん 最後9番から12番までの中で2つ以上の方が他人軸タイプさんというこの3タイプ 皆さんいかがだったでしょうか ちなみにりょうちゃんは完璧主義タイプさん。完璧主義なことで後回しにするっていうのも出てくる 僕は結構後回しタイプさんと他人軸タイプさんの混合型 おーいいですね。って感じがしましたね これね全部当てはまらないっていう人ねおそらくいないと思う どれかには当てはまるし当てはまってokで その中でじゃあ自分は完璧主義タイプが強いからこういう風にしていったらいいよねっていう風な対策を取れれば 完璧主義を少しずつ減らしていくことができるということなので 今日ね12個中例えば12個全部当てはまったっていう方も一切気を落とさなくて大丈夫 それだけ伸びしろがあるし何か改善したら12個当てはまった方っていうのはもうみるみる良くなっていくしかないのよ そう逆にね1個も当てはまらなかったけどダイエットうまくいってないですっていう方いたら もしかするとかなり自分を美化して評価してしまっているっていう可能性もあるんですね この自分の嫌なところを見ないようにしちゃうとかそういうところもあったりすると思うので だから点数がめちゃくちゃ低いのがいいとか高いからどうとかっていうわけではないので 素直に正直に評価してもらえたらなって思っております でじゃあこのそれぞれのタイプ別に応じて何をしていけばいいのか 何をしていけばダイエットが成功に導かれるのかっていうところ気になると思うんですけれども そこを知りたいですね そうだよねでも今日ここで話すとですね1時間番組になっちゃう このボイシーが あと1時間あるんですか そうそうってなっちゃうので すごいな この対策については明日の回でお話ししようかなと思ってます 第2弾 第2弾そうですね じゃあ皆さんぜひ今日チェックテスト受けていただいて その結果はよかったらコメント欄などに書いていただける方はいただいて その上で明日また聞いてもらうとより理解が深まるということですね はいということで今日は診断テスト この3つのタイプから脱却すればダイエットはうまくいく前提というお話をさせていただきました 最後に前回の放送にいただきました皆さんのコメントを紹介させていただきます # チャプター 4 はい、では昨日の胃カメラ、大腸カメラ検査を受けてきました。 という回にコメントいただきましてありがとうございます。 はい、それではですね、皆さんの実体験のレポートを書いていただいておりますので紹介させていただきたいと思います。 まずはミーさんです。検査お疲れ様でした。 私は胃腸科・肛門科の病院で麻酔ありで大腸カメラをしました。 麻酔を入れられてすぐ目の前がぼやっとしてすぐ寝ましたが、 検査途中に痛かったのか、うーっと言っていて、 看護師さんに大丈夫、もうすぐ終わるよと言われた記憶だけが残っています。 それ以外は全く覚えていません。 自分ではそんなに痛かった感じはなかったですけどね。 次は胃カメラ挑戦してみようかなとのことです。 ありがとうございます。 じゃあミーさんの場合は寝てたけど、看護師さんの声はちょっと聞こえたってこと? あ、でも結構これはあるあるだよ。 そんなに深く寝させないような微調整をすると思うから。 でもルーちゃんは一切記憶なかった? なかったかもしれないけど、もしかすると独り言とかうーみたいなのは言ってるかもしれない。 でも全く記憶にないというか。 ミーさんにぜひお伝えしたいんだけど、大腸カメラいけたら胃カメラ全然いける。 なぜかというと大腸カメラは下剤飲むっていう最初の苦しみあるやん。 検査まで長いやんね。胃カメラってそれがないからさ。 胃カメラの方がサクッと終わるよね。 なので次は胃と大腸セットいかがでしょうか。 はい、では続いてあきちゃんのコメントです。 胃カメラは鎮静剤ありとなし、そして鼻からと口からとで体験済みです。 鎮静剤が効かない人もいると説明を受けた中での検査でしたが、 すぐに薬の効果が出て気づいたら病室の端に寝かされていました。 大腸カメラは鎮静剤なしだったので二度と受けたくないと思っています。 性能がいい機械を取り入れているか、鎮静剤対応してくれている病院選びは大切ですね。 とのことです。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 すごいね。鎮静剤ありなしも経験してるし、これ鼻から入れるってこと? そうそうそう。胃カメラは口からじゃなくて鼻から通すっていうのもあって、 鼻からだとカメラが細くなるから楽っていう意見も聞いたことがある。 2つのパターンがあるんだ。 そうそう。 それを両方とも経験済み。 大腸カメラは一生受けたくないっていう経験をされたってことだね。 そっか。本当に病院選び大事だね。 大事。すっごく大事だと思う。 やっぱり経験値によってうまい先生って苦しくないように入れるし、 経験値が少ないとやっぱりしんどいのよ。患者さんがどうしてもしんどくなっちゃうから。 それはどうしたらいいの?先生に経験値どのくらいですかって聞くの? そうだね。まずはこの内視鏡専門のクリニックを選ぶっていうことが大事かなと。 そういうことか。専門店ね。 そう。専門店だったら毎日ルーティンで胃カメラ、大腸カメラを毎日やってる先生だから、 それは絶対に慣れてるわけですね。 経験値が圧倒的に違うってことね。 そうそう。あとは病院によって鎮静剤を使わない方針の病院もあるから、 そこはホームページとかでしっかりと見てから行く方がいいかなって思う。 鎮静剤望んでるけどうちは無理ですって言われたら、それは嫌だよね。 自分が望むものがあるところを選ぶっていうところを事前に調べるっていうのはめちゃ大事かなって思います。 こんなにバリエーションがあるものなんだね。 だから結構自分に合うタイプを自分で選んでいくっていうのがめんどくさい部分でもあるけど、 その可能性があるからそんなに怖がらずにね。 確かに。あとね、今回僕たち健康診断も行ったんですけど、 その病院の雰囲気、あれもすごく大事だよね。 そう。清潔感とか新しさとか、あとスタッフさんの対応とか。 健康診断を受けるっていうこと自体は同じでも、 やっぱりそれによって感じるものが病院によってさまざまめちゃくちゃ変わってくると思うので、 ここだったら毎年受けても全然大丈夫っていうようなクリニックだったり病院と巡り合うっていうことを皆さんしていただきたいなと思います。 はい。 はい、ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でコメントをする30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送は診断テストをさせていただきました。 皆さんはどのタイプに当てはまりましたでしょうか。 私はこのタイプとこのタイプですという書き方でもいいですし、何番が当てはまりましたという書き方でもOKです。 ぜひ皆さんの診断テスト結果をコメントで教えていただけたらなと思います。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。 30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 それでは今日も自分も大切に。 いってらっしゃい。