# チャプター 1 たびらダンスの楽しく健康的にやっているラジオ、ホットのだいちです。 妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 みなさんおはようございます。おはよう。 昨日ですね、思いっきり熱が出ました。 思いっきり熱が出て、あれだね、前回の放送で花粉症っていう話をしてたんだけど、どうやら花粉症と風邪が混ざってたのかな? かもしれませんね。 それで昨日は38度を超える熱が出て、今はだいぶ収まって ほぼ元気になりました。 そうだね、あとでもちょっと、もうちょっと続くとは思うけどね。 そうだね、ちょっと声がまだ変かもしれないですけど。 しんどさみたいな若干残るよね。 やっていきたいと思います。 やっぱり体調悪くなりましたね。 そうだね、沖縄の後にね。 その今回のダイチ君熱出た、1個前の熱出たタイミング覚えてる? 覚えてない。 私の誕生日旅行の最終日。 ダイチ君は何かこう、イベントごとの終わりごろにかけて、なんか安心するのかな?終わったって。 熱よく出るなと思う。 そうかそうか。 当日じゃないからいいけどね。 今回もでもなんか体調悪いなって言ってて、やっぱりそうなったよね。 なりました。同じパターンだったね。 ということで皆さんもね、1個前の放送では自分のパターンを知るっていうことで、まさに身をもって僕は自分のパターンを知っていた時なんですけども、いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、質問にガチでお答えするコーナー第2弾やっていきたいと思います。 こちらにいただいたご質問に一つの放送を使ってお答えしていくんですけども、 これってその方だけにお伝えするっていうよりも、やはりご質問から、他の人のご質問から自分自身に学ぶこととか共通することとか、 そうだなと思うことってあると思いますので、ぜひ聞いていただけたらと思います。 よろしくお願いします。 # チャプター 2 それでは早速行きたいと思います。ご質問の方よろしくお願いします。 こちら専用の質問はこちらからお問い合わせくださいという専用のVoicy質問箱にいただいた質問を読ませていただきます。 ペンネームみぽりんさんです。 私は40歳女性です。現在身長が158センチ体重80キロの私です。 1年前に膝の手術をしてまだ万全ではなく激しい運動はできないのですが、 たびわダンスで膝に負担がかからないものをやっています。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをして8キロ減量をしました。 今は食べること作るのでさえ億劫になっています。どうしたらいいか教えていただけたら嬉しいです。 とのことです。 ご質問ありがとうございます。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動はできないのですが、 たびわダンスで膝の手術をしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 とのことです。 3ヶ月間ジムに通って糖質制限、筋トレをしてまだ万全ではなく激しい運動をしています。 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が30を超えてたり25を超えている方は基本的にはちょっとずつ減っていく ただ短期でがって痩せる方法ではないですよっていうところを 設定しているのねでさらに運動っていうのはこう 1日に30分も1時間もみっちりある運動をしてしまうとやっぱり人間は楽しくないと 自然に続けることができないし無理な運動とかきつい運動を痩せるためだけにずっと継続 していくとどんどん運動が嫌になっちゃう奥になっちゃうという人間の心の反応 絶対現れてくるんですよね なのでこの自分を大切にするダイエットでは本当に1日5分で大丈夫ですよと体調悪い 時はもちろんしなくていいですよということをやってるんですね そうすることで何が起こってくるかというとこの食事を3食食べるということも運動をする ということに対してもストレスが発生しないんですよ ストレスが発生しないからずっと続けていくことができるし 何ならそのずーっと続けていった先に痩せていくしそれが健康的な生活だし 健康的に痩せる体質になっていくし何なら家族みんなが健康的な体になっていく習慣になって いくっていうところを皆さんにこの実現してもらいたい っていうのでこの自分を大切にするダイエットっていうところを構築しているっていうところは あるのでもしみこりんさんがこのパーソナルのね ジムに通ってちょっとしんどかった確かにしんどかったしこれを10年継続していくのは無理だ よなっていうふうに不に落ちたときにやっぱりこの 自分に無理をさせすぎない ダイエットっていうものを再設定してあげてほしいなと思います やっぱりこの健康習慣で寿命と並走してるんですよね 一時的に頑張って10キロ出せたから そしたらもう健康的な体が出来上がって一生太らない健康体ですよっていうことって絶対怒ら ないんですよねずーっと健康習慣は日々の食事と日々の運動習慣で 変わっていく乱れれば健康不健康体になっていくし整えば健康体になっていく ということなのでずーっと呼吸するようにやり続ける ことがすごい大事なんですよねそれがしんどかったらやっぱり続かないし それだったら心地いいなぁ楽しいなぁって思える習慣で健康的な習慣を作って いきたいじゃないですか なのでそこをこの自分にあったダイエット自分にあった健康習慣はどういうふうにどのレベルで 置いてあげるのがいいのかっていうのを自分にあったものを見つけるっていうのが 本当に大事になってきます これやってることはねシンプルかもしれないけどそのイメージを変えていくっていう 作業が一番自分の中でブレーキがかかっちゃう いやめちゃくちゃ難しいよねこれがでもあの書いてくれてるんですけどみこりんさんも 自分自身では意識してないかもしれないけど多分気づいていると思うんですよね っていうのもあの今膝を手術してまだ万全な状態じゃないけど 旅はダンスで膝に負担のかからない運動はやってますと ってことは旅はダンスぐらいだったら楽しくて続けていける 膝が万全じゃなくても続けていけるっていうことなんですよね そういう運動とか食事を日常の中に落とし込んでいくっていうことなんですよね そのレベルでほんと大丈夫なんですよって言うかね でも今までは3ヶ月間ジムに通って糖質制限して筋トレしてっていうことってやっぱり自分の モチベーションが下がってる時にはできないし じゃあそれを何3ヶ月6ヶ月1年10年と続けていけますかって言ったら やっぱ無理だよねっていうことにここで多分気づかれていると思うんですよ なのでまあ量産が行ってくれたみたいにその ダイエットっていうものを捉え方健康っていうものを捉え方を 変えていく ここがもしかしたら今回気づくタイミング になったのなっていればすごく嬉しいなって思いますねそうだよねだからこの行動したから 結果が生まれて結果が生まれたからこの自分のマインドとか思考が変わるっていう やっぱり行動した人だからこそ改善点に改善てが見えてくると思うので本当に今この食べる こととか作るのでさえオフクンになっているって状態は決してマイナスになったっていう ふうに捉えないでいただきたいもう絶対プラス行動しているからこそ 日本人さんの人生がより良くなっていくために必要な課題だっていうふうに思って本当に ポジティブに捉えていただきたいなって思っていますはいはい ということでご質問に勝ちで答えさせていただくというコーナーだったんですけどはい 日本人さんに届いてたら嬉しいですね嬉しいです聞いてもらえたらいいなと思ってますね はいご質問ありがとうございました こちらのガチでご質問にお答えするコーナーに関しましてはインスタグラム そしてボイシーの概要欄にも 質問を受けする質問箱という url があると思いますのでぜひこちらに書いていただければと思います 今回のミポリンさんのようになるべく具体的にご自身の状況 そしてお悩みなどを書いていただけたら僕たちも答えやすいのでよろしくお願いします よろしくお願いします ということで今日も聞いていただきありがとうございました今日も自分を大切に過ごしていきましょう では行ってらっしゃい # チャプター 4 はい、それでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいと思います。 はい、今日はですね、前回の体調不良の時の心と体の整え方という回にコメントいただきましてありがとうございます。 ありがとうございます。 コメントくださったのが、あきちゃん、ゆかさん、そしてみーさんの3名がコメントくださったんですけれども、 今日はゆかさんのコメントを紹介していただきたいと思います。 寝不足だったり、いろいろな辛労がたまると頭痛がひどくなります。 スクールを受講する前は薬を飲んで、仕事に家事にと無理をして頑張ってきましたが、 今はちょっと頭が重いなと感じたらすぐに寝ます。 仕事中はさすがに寝れないので薬を飲みますが、家では速攻寝ます。 家族も私の状態をよくわかってくれているので、自分たちのことは自分でしてくれるので助かっています。 無理をしていろいろしていた時に比べ、すぐ寝るなどの対応をしている今の方が体調不良になることが少なくなっているように思います。 ちなみに呼び名ですが、関西出身でドロ系でした。 とのことです。 前回の放送でね、私がジュンドロだって言って、だいちくんがケイドロとかケイジュン。 地域によって違うのでみなさん教えてくださいと言うので、ドロ系が入っております。 ゆかさんの素敵なところは、自分の体調の悪くなるタイミングがわかっているというのと、 それを家族の間でも共有して、家族がチームになっている。 そうなの。ゆかさん家って本当にチームなのよ、家族が。 それはすごい素敵だなと。 めちゃくちゃ素敵。 なかなか人によっては、お母さんだから簡単には弱音を吐けないとか、 助けてって言えない方も結構多くいらっしゃるという声は聞くんだけど、 ちゃんとお母さんがSOSをあげられることで、 意外と子どもたちって、お母さんが今SOSだから自分たちで何とかしようみたいな、 お母さんを助けるぞみたいな感じから、どんどん自立していくというか、 できることが増えていったりとかすることもあるので、 これは人によって全然考え方違ったりすると思うんですけど、 私はね、お母さんどんどん体調不良をみんなに伝えてほしい派なの。 なんかそのほうが、お母さん一人のレベルが上がっていくよりも、 家族全体としてのチーム力が上がっていった方が、絶対体調良い時悪い時あるじゃん。 あるあるあるよね。 その時にお母さん一人が頑張ってたら、やっぱりお母さんがポキって降りちゃったらさ、 家族全体がグラグラってなっちゃうじゃん。 それよりも助け合える仲間でいる方が、絶対家族としてのバランスがいい気がするね。 そうだね。 お母さんが弱さを出せることで、逆に子どもたちも弱さを出せる。 大人でも完璧じゃないんだなっていうことを、子どもの時から知っておくっていうところの強さになるなと思うからね。 ということで、ゆかさんたちの家族素敵だなって思いながら、 ちょっと僕も体調不良だったんですけど、 りょうちゃんに助けていただきました。 助けになりました? はい。ありがとうございました。 よかったです。じゃあ次はよろしくお願いいたします。 ということで、今日も気づいたことや感じたことがありましたら、ぜひコメントいただけると嬉しいです。 今日はガチの質問にお答えする回というものをやらせていただいたんですけれども、 おそらく皆さんの中でも、きついダイエットをして短期間で痩せたからこそ、 その後それを継続するのがすごく辛くなった経験だとか、 逆にその短期間で痩せたっていう成功体験があったからこそ、 その成功体験を手放せなくなって自分を苦しめてしまうっていう経験って、 結構あるあるで皆さん経験してる方はいらっしゃるんじゃないかなって思うので、 このみぽりんさんにとってもすごくためになることだと思うので、 ぜひ皆さんの体験談をコメントにいただけたら嬉しいなと思っております。 体験談じゃなくても、こういうこと感じましたとか、 応援してますとか、みぽりんさんへのエールのメッセージもお待ちしております。 明日も読ませていただきますのでよろしくお願いいたします。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。