# チャプター 1 タビアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して、 YouTubeやInstagramでは伝えきれない、自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄で、ダイエットがうまくいく自分軸の見つけ方という60分動画と 専用ワークシートを無料でプレゼントさせてもらっているので、 ぜひ受け取ってやってみてください。 # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマは 自信をどんどん失っていくのは ○○をしているから というテーマでやっていきたいと思います。 ダイエットをやっていく上で 自信ってすごく大事な部分ですよね。 やっぱりね、ダイエットが うまくいっていない方 っていうのは、自分に自信がない方 っていうのがすごく多いなっていう印象を 受けてます。 僕たちは今、自分を大切にするダイエットスクール っていうのをさせていただいているんですけども そこに入ってきてくださる受講生の方が 結構やっぱり最初は自分に自信がない方 も多くいらっしゃって そこから少しずつ変わっていって 自分に自信をつけていく それを見ていくのがすごく嬉しいし 一緒に成長できている感じがあるよね。 で、やっぱり 自信がない方に共通しているのが ○○をしている っていうところなんですけども じゃりょうちゃん、早速結論をお願いします。 はい、これ思い当たる節ある方いるんじゃないかな と思います。 自信をどんどん失っていくのは じゃじゃん ごめんを多用しているから であります。 みなさんどうでしょうか ごめんと何回言いましたでしょうか ごめんだったりすいませんだったりね やっぱりこの部分って よくこのボイスでもお話するんですけども ついついごめんと 言ってしまうことって もう癖になっちゃってるんだよね 癖になってると 自分で気づかないくらい言ってしまっていて それが自分に染み込んで 言ってしまってたんだよね 口癖感覚で言っちゃってる人も結構いるんじゃないかな と思うよね なので今日はここを少しずつ改善していくことで それがCKはダイエットの成功にも つながっていくというお話を させてもらいたいと思っております。 じゃあ改めて ごめんを多用してしまう理由って どういうところにあると思いますか まずこの理由を話す前に ごめんには大きく分けて 2種類あるなと思っていて まず1つが 自分に悪いと思っていて 謝るべき場面でのごめん だから良いごめんだよね もう1つが 良くないごめん 必要のないごめん この2つに分けた時に これから話すことは 必要なごめんではなくて 不必要なごめんを多発してしまう理由 についてお話できたらと思うんですけれども これはね 一言ずばり これだけです 自分のあるために 必要のないごめんを言ってしまう という心理が働いている ということですね 例えばどういう場面ってありますか 例えばスクールの受講生さん の例であるのが 分からないこととか 疑問に思うことってあるじゃないですか そうなった時に私にね 直接個別LINEしてくれて こうこうこういうので分からないんですけど 教えてくださいみたいなね メッセージをもらうことがあるんですけど その時に例えば質問を この長文で送ってくれた 後に 私がまだ返事していない 状態で 質問たくさんしてしまってごめんなさい とか 質問プラスごめんを セットで送ってくる受講生さんって たまにいて こういうものかな 質問できるようになっているし 質問してOKだし 質問くださいねって言ってるんだけど 質問しちゃってごめんなさいと 言っちゃうのか それはなんでなんだろうね これはね こんな質問したら嫌われちゃうんじゃないかな とか これ質問してはいけない質問なんじゃないかとか 多分いろんな推測が 働くのか なんか怖くなっちゃうんじゃないかなって思ってて 先に謝るために 自己防衛って言って なんじゃないかなと思ってるけど 本人しか分からない部分はあるけどね だから僕たちその時に謝らなくていいよって よく言うもんね 謝らなくていいですよと だってあなたのためのスクールなので 謝らなくていいですよって言うけど そこの部分って癖ずいちゃってると 受講がどうしても自分を守るために ついごめんなさいって 言いたくなってしまうんだろうね あとねごめんって言わないと怖いんだと思うよ ここでごめんって言わなかったら 嫌われちゃうんじゃないかなっていう 心理が働いてると思ってて だからここって ごめんって言わなくていいですよっていうのは もちろん大切なんだけど 私たちは結構言うよね 必要のないごめんを 多用している人に関しては やっぱりごめんっていう言葉を 言い続けることによって 自分の自信をどんどん失わせていく っていうことに繋がったりとか 自分の地位っていうのかな 立場をどんどん自分で下げていってしまう ってことに繋がってしまうんですね なのでその必要以上なごめんは 言わないでおこうねっていうことは 結構伝えたりはするんですけど でもやっぱり根本的な 嫌われたくないとか 怖いっていうところ ここを改善していかないと やっぱり表面のごめんだけを改善しても なかなか根本的解決 にならないだろうなとは感じてるよね そこがやっぱりダイエットに繋がってくるところで ダイエットを成功していくためには 自分の人生を 自分でコントロールしている っていう感覚 すごく大事だと思うんだよね そこにコントロールできているという 自信がついてくるわけじゃん でもそこを自分でどんどん 人生を良くしていくつもりでやってるんだけど やっぱり思考 考え方の部分で ごめんごめんって言ってると 自分の自尊心 っていう部分を自分で削っていってしまう 下げていってしまう やっぱり 自分でもう一歩進んでみようとか なかなかできなくなっちゃう ってところだよね # チャプター 3 じゃあここからどうしたらいいのかという話です。 そうなのよ。 これ一つ、この真実を知ったら ごめんを対応する人ほとんどいなくなるんじゃないかなっていうのが一個だけありまして これをちょっと先に伝えたいなって思うんです。 ごめんを対応してしまう人って 自己防衛が働いているってことをさっきお伝えしたんですけど 自己防衛ってことは この自分が相手から嫌われないようにごめんを言うってこと? だから嫌われないように 何なら好かれ続けるためにごめんを言うっていう心理が働いているっていうことなんですけど でもよく考えていただくと ごめんって言われてる相手って 幸せな気持ちになりますか?っていうことなんですよね。 ごめんって言われて嬉しい人っていないし 何ならごめんって言われるとネガティブな感情を相手に生ませているっていう事実を知っておく必要があるんですよ。 なんか悪いことしたのかなって思っちゃうね。 そうそうそう。悪いことされたのかなって。 本当は悪いことされてないのに悪いことされた気持ちになっちゃうっていうことも起こってくるわけですよね。 じゃあ嫌われないようにごめんって使っている。 でも実際は相手にネガティブな感情を感じさせて 謝れば謝るほど好かれないし 何なら嫌われる行動を取り続けてるっていうこと。 これに気づけたらごめんって多発するメリット一個もなくなると思ってて。 本当は嫌われたくなくてごめんって言ってるんだけど結果的により嫌われる方向になっちゃってる。 相手の気持ち一切考えてなくて 本当に自分を守るため、自分のためだけにごめんを使ってたっていう。 この真実に気づく。 ってことね。 これ僕たちもあるよね。 あったよ。私はすごくあったから めっちゃごめんってダイチ君に言ってたと思うよね。 それは本当に自分に都合のいいようにしか考えてなかったし ダイチ君が気持ちがハッピーになるとか そこを一切考えてなかった。 単なる自己中な考えだったんだなっていうふうに気づけて そこの真実を受け止めて始めて 変えていこうって思えたのよ。 そこ。 リョウちゃんが話してくれた逆の立場で 自分がたくさんごめんって言われる側になった時に それって嬉しい人って多分いないと思うよね。 ごめんごめんって言われて 本当にこっちがごめんって思ってくるっていうかさ しかもごめんって言われてる人って 相手が本当に悪いと思って言ってくれてるごめんと 自己防衛のためにこっちの気持ち一切考えずに言ってるごめんって 結構分かったりするよね。 なんかそれ今思い出したんだけど これはさっきの立場と逆で 僕がリョウちゃんにごめんって言う時に 喧嘩してる時とかさ その雰囲気あんまり僕好きじゃないじゃん。 だからその場をやり過ごすように ごめんごめんって言うと リョウちゃんが 何のためにごめんって言ってるの?みたいな そのごめんどういう意味?みたいなさ これ絶対共感してくれる人いると思う。 女性結構ここ敏感に感じるよね。 でも本当にそういうことで これ意味のないごめんだなって 結構感じるわけよ。 敏感に感じ取った時に 関係性が夫婦とかだと それ何のためにごめんって言ってるの? ちゃんと具体的に言ってみたいなこと。 それそれまさにそれだね。 そういうことね。 なので不要なごめんを多用するのを 少しずつやめていけたらなと思うんですけども 具体的に少しずつ変えていけることとしては どんなことがありますか? これは一番王道なもので言うと 不要なごめんをやめて ありがとうに変えるっていう。 言葉をありがとう、プラスな言葉 相手が幸せになる言葉に 変えていきましょうっていう これがほぼじゃないですか? これはもう母医師で何度も話させてもらってますね。 この表面的なものだよね。 使ってる口癖を変えていくっていうか ついついごめんって言ってしまうところを ありがとうに変えていく。 これは一つあるなと思うんだけど やっぱりそもそもの問題っていうか 根本的な解決っていうのも 同時並行でしていく必要があるなと思うんだよね。 だから嫌われたくないとか 自分に自信がないっていう 心の根っこの部分を 変えていく必要があるってことだよね。 そこが変わっていくと 自分に少しずつ自信が溜まっていって そしてダイエットっていうものにも 前向きに取り組んでいく 自信が湧いてくると思うんだよね。 なので皆さんぜひ 今すぐできるものとしては 今使ってるごめんをありがとうに 変えていくっていうところと もう一方で根本的に 自分がなんでごめんっていう言葉を 使ってしまうんだろうっていうふうに 自分に問いかけるっていう癖が 大事だと思いますね。 これ一つ方法として なんでっていう言葉を 5回繰り返して 自分に問いかけてみるっていう方法があって 例えば不要なごめんを言ってしまう。 なんで不要なごめんを言ってしまうのか って自分に問いかけた時に なんか怖くなっちゃう っていう答えが出てきたとする。 なんで怖くなっちゃうのか。 この目の前の人から 嫌われたくないって思っちゃう。 なんで嫌われたくないのか っていうふうに 5回なんでを繰り返すと かなり根本的な原因に たどり着くことができるという方法は ぜひ使っていただけるんじゃないかなと思います。 掘り下げていかないと やっぱり見えてこない部分があるよね。 そうなのよ。 ぜひその根本的な課題を 発掘してほしいなって思います。 ということで今日は 自信をどんどん失ってしまうのは ごめんを多用しているから という放送をさせていただきました。 それでは最後に前回の放送にいただきました コメントの紹介をさせていただきたいと思います。 # チャプター 4 はい、それでは前回のこの3タイプから脱却すればダイエットはうまくいく 後編の実践編についてコメントいただきましてありがとうございます。 ありがとうございます。 はい、では順番にコメントを読ませていただきます。 まずはミーさんです。 3つとも当てはまる私はどれからやっていけばいいんだろうと、 また先に頭で考えてしまっています。笑い。 義務感でやっている家事は私がやりたいからやる思考にちょっとずつ変えていこう。 掃除や洗濯は運動だと思ってやってみようとのことです。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 続いて、ゆかさんのコメントです。 頭の中で理想が高い言い訳を考える。 ○○しなきゃと思うなど当てはまることばかりでグサグサさせられました。 1ミリでもいいから行動する。本当にそうですよね。 言い訳よりも1ミリ行動するともう少ししようと思いますし、 できないことに罰ではなくできたことにまるで楽しくなり、 明日もしようと思えるようになりました。 まだまだ思考は変わりにくいですが、 都度立ち止まりながら変化を楽しめるようになりたいです。そのことです。 ありがとうございます。 はい、では最後にあきちゃんのコメントです。 義務感という言葉を聞いて確かにと思いました。 家族のために○○しなければいけないに囚われすぎていました。 先日、長男に大人なんだからみんな自分でなんとかできるよと言われました。 新しい世界に飛び込もうとしている今、変わるきっかけになるかもと、 食事に関しては私がやらないといけないということを手放し、 この日はいないから自分たちでやってねと伝えてみました。 振り返ってみると片付けも前はやらなきゃだったのが、 自分が気分がいいからやるに変わっています。 ひとつずつ変えていけたらいいなとのことです。 ありがとうございます。 何かもう付け加える必要がないぐらい、 皆さんがこのコメントの中で変化の答えを言ってくれているなと思いましたね。 そうだね、最後のコメントを読ませてもらったあきちゃんの この息子さんに大人なんだからみんな自分でなんとかできるよって言われたっていうのね。 なんかここもすごい深いというか、 自分ではお母さんだからやらなきゃって思い込んでるけど、 実は家族はそこまで頑張らなくていいよって思ってくれてたりとか、 なんかこういう予想外のズレって結構ありえるなっていうのを感じた。 自分が思っていることと周りが思っていることのズレね。 例えば私たち夫婦間でも、私はこの妻なんだからみたいな結婚当時は結構あったわけよ。 でもそれに結構縛られてたけど、 どうやら大地君そういう奥さんだからとか旦那さんだからっていう、 そこの価値観にそんな縛られるタイプじゃないんだってことを 気づくまでに結構1年かかって、 でもそこ気づけてからはすごい楽になったんだよね。 そうだね、得意なことは得意の方がやった方がいいんじゃないかっていうのは僕は結構思っている。 そうそうそう。 でもりょうちゃんは料理は私がやるから、 お米は炊かなくていいよとかさ。 そうそうそう。やらなきゃって。 これを私ができなくなると妻として失格だみたいな、 いう風に思い込んでたところはあった。 ぜひこれを聞いていただいている皆さんも、 自分がやらなきゃって思っていることを改めて棚卸ししてみる。 やらなきゃって思っていることを書き出してみて、 それが本当にやらなきゃいけないことなのか、 もしかしたら自分がそう思い込んでいるだけのものなのか、 その辺を確認してみてもらえたらいいのかなって思いました。 はい、ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でコメントする 30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送は、自信をどんどん失っていくのは ごめんを多用しているからというテーマでお話しさせていただきました。 皆さんの自分がついごめんと言ってしまう場面、 そしてその場面でこれからはどういう言葉とか行動に変えていくのか ということを書いていただけたら嬉しいなと思っております。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。 30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 それでは今日も自分を大切に。 いってらっしゃい。