# チャプター 1 タビオダンスの楽しく健康的にやっているラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 みなさんおはようございます。おはよう。youtubeに新しい動画がアップされましたね。 アップされました。今回の動画はどんな動画でしょうか。 今回は夏メロに合わせた年少ダンスでございます。 夏メロは春夏秋冬の夏じゃなくて懐かしい夏ですね。 昭和生まれの方、そして平成初期生まれの方は絶対知っている曲でございます。 パフィーの愛のしるし。 もう知っているよね。パフィー懐かしいよね。みんな絶対聴いてたよね。 結構これまでは最新の流行曲が多かったんですけど、最近ちょっと夏メロにやっていこうかと。 そうなのよ。夏メロを選んだっていうか、最近取り入れようと思った理由はね、やっぱりね懐かしい曲を聞くと若かった頃の感情が蘇ってくるのよ。 あの時青春だったなとか、私がパフィー聴いてたのって多分小学校か中学校ぐらいの頃だったと思うから あの頃はこうだったなというふうに思い出すことで、やっぱり感情が大きく動くきっかけになるかなと。 そんなのをやり始めております。 なのでね、また皆さん私の夏メロこれあってぜひこれで作ってほしいですみたいな。 私の青春曲みたいな。 そういうリクエストまたお待ちしておりますので、できたらなと思っております。 それでは今日もボイシーやっていきましょう。 今日のボイシーはですね 幸せになりたいのに自ら幸せを拒否しているというタイトルでやっていきたいと思います。 皆さん幸せになりたいですか? 幸せになりたいよね。 だけど幸せになることを自分で拒んでいる、拒否してしまっている場面があるんじゃないかなという話をちょっとしていきたいと思いますので、よろしくお願いします。 # チャプター 2 はいそれでは今日のボイシーは幸せになりたいのに自ら幸せを拒否しているというテーマでやっていきたいと思うんですけども これはりょうちゃんがね今日コーチングでもお話ししてくれたことで結構自分を大切にするダイエットスクールの中で大事にしている部分 かなと思うので ぜひ皆さんにも紹介したいと思います。じゃありょうちゃんちょっとお願いしていいですか? これね幸せになりたいのに幸せを自ら拒否しているという言葉を聞いた時に 私はそんなことないって多分思うと思うのね。 なぜなら私がそう思ってたから過去に。私はね幸せになりたいって思っていながらも 幸せを自ら拒否してた人間なの。 物足りなさを感じたりとか不満を感じたりしてたんだね この幸せになりたいのに私が幸せを拒否してたんだっていうこの心の根っこの部分に気づいた時にめっちゃ変わった 実体験があってそれを話していきたいなって思っています。 この自分を大切にするダイエットスクールのステップ1からステップ10まであるんですけど 最初の最初ステップ1で自分の良いところを見つけるっていうのが一つワークの中であるんですよ 悪いところも認めつつ良いところをたくさん見つけてあげるっていうねそういうワークがあってこの自分自身を 深く知っていくっていうところを今日コーチングでさせてもらったんですけど 良いところ自分の良いところを見つけてください話してくださいって言っても なかなかね見つけられないのよ人って いやーなかなか出てこないっていうか自分でこうし なんか自分のことをアピールするのってやっぱり日本人苦手だよ そうだよねどっちかっていうとこの謙遜文化というかなんかそういうのが根付いてたりするし やっぱり人間ってこの命を守るためにこの危険を感じる能力とか このマイナス面ネガティブな面を見る力っていうのがすごい発達してるからこそ やっぱりポジティブよりネガティブな面悪いところの方が見やすいっていうような特性がある からそうなかなかね見つけられなかったりするんだよね でもその中でもこのコーチングを通してその方の良いところというのはたくさん見つける ことができるから今日はねそういうコーチングを朝させてもらってたんだけど 一つねポジティブな目いいところを見つけるワークの一つとして 自分ではあんまり思ってないんだけどよく友達とか人から褒めてもらえること 入って特になんかないですかっていう質問があるのね 例えば私だったらりょうちゃんてなんか元気だよねとか りょうちゃんてハキハキ喋るよねとか りょうちゃんてなんかご飯上手だねとか なんかそういうことを言ってもらえるとかもうそんな些細なことなんでもいいです ちょっと皆さんこれ考えてもらいながら の市君はよく人から言ってもらえること自分は別にそう思ってなくてもいい はい 何かなぁ 落ち着いてるねとか しっかりしてそうとか 何だろうな 後は何だろうな やっぱ思いつかないよね 今2個出てきたよね でそうやってみんなにもおそらく 褒めてもらえるというかなんか褒めてくれてんだなっていうシュチュエーションって多分あると思う その時に皆さんどういうリアクションだったりとか 返事をしてますかっていうところなのよね 今日話したいところは これは やってみるとすごいわかるよね じゃあちょっとやってみようか実際に 僕がりょうちゃんのこういうとこ素敵ですよねとかこういうとこいいですよねって言うね りょうさんってすごくハキハキと喋って素敵ですよね いやいやいやそんなことないですむしろなんかうるさくて自分の中では嫌なんですそれ いやいやめちゃくちゃ堂々としててなんかすごい素敵だなって思いましたよ いやいやいやもっと堂々としてる人たくさんいるし私なんてまだまだです えっでも全然こう緊張してるようにも見えなかったしなんか自分の言葉で喋られてるなって 感じたんですけど いやいやまだまだもう自分では何喋ってるのかわからなくてテンパってもう自己反省めちゃしてます あそうですか ちょっと待って面白いこれ っていう感じですこれはちょっとね今ちょっと大袈裟にはやったんですけど どういうことかちょっとりょうちゃんで解説お願いします そうだねこれがあの聞いてもらってた人はもうわかったと思うんですけど そんな反応しなくてもいいじゃないって多分思ったと思う 私の反応見てね これねぜひこの褒められた側の気持ちじゃなくて褒めた人の気持ちになってほしいんですよね そう大地君は今私にいやいやいやそんなことないですとか いや私はもう今反省だらけですとかそういうふうに言われた時にどういう感情になった うーんとなんかこう 受け取ってもらえてない感じで やっぱりいやいやって言われると 何だろうか否定されている感じ僕がこう なんか素敵だなって思ったことを伝えたら いやそうじゃなくてとかいや全然でとかもっといてとか なんかこう全部意見がこう跳ね返ってくる感じ なんかこう 会話になってないかそうだよね投げたボールを受け取ってもらってないという感じだよね 拒否されるというか弾かれたバーンみたいな感じだよね これがあのまさに今日のテーマである幸せになりたいし幸せ感じたいのに相手から プレゼントしてもらった幸せを自ら拒否している っていう状態なんですね でじゃあ次に幸せを受け取るバージョンのさっきのデモンストレーションをやってみたいと思います # チャプター 3 リョウさんってすごくハキハキと喋ってて素敵だなって思いました。 すごい!めっちゃ嬉しいです。ありがとうございます。 自分の中ではすごい自信ないなって感じてたんですけど、 すごいそうやって言ってもらえて、少し自信になりました。ありがとうございます。 もっともっと多分自信持っていいと思いますよ。 本当ですか? はい。すごく素敵でしたよ。 ありがとうございます。また頑張っていきたいと思います。 はい。 はい。ということでいかがだったでしょうか? 今はね、リョウちゃんはちゃんとまず受け取って、 でもその後で自分の中のまだ自信のなさみたいなのを、 その後にもう一回言うって感じだよね。 そうそう。まず否定から入らないっていうこと。 これ否定から入って否定で終わると、自分を傷つけて相手を傷つけて、 もう誰もハッピーにならないっていうことなんだよね。 なんかこうチーンってなる。 これね、想像してもらったら本当に褒める側でやってもらうのが一番効果的だなって思うんですよ。 自分は本当にその人のことを素敵だなって思って言ってるのに、拒否。 私のこの意見は全く受け入れてもらえなかったし、なんなら拒否されたってなった時に、 もうその人に素敵だなって思うこともなくなるかもしれないし、 素敵って思っても伝えたくないっていう風になっちゃうんですよね。 なぜなら受け取ってもらえないから。 こんな感じで、せっかく褒めてもらってるのに拒否をしてしまうっていう人がすごく多いの。 私もそうだったからすごい分かるんだよ。 これは多分僕もそう。 大地君そんなことないって感じてるんだけど。 いや、意識的に変えた。 そっかそっか。それってどのタイミングで変えたの? どのタイミングかな。やっぱりそういうことを何で学んだか覚えてないけど、 本か何かで学んで、自分自身もそう言った時に、 受け取ってもらえてないなって感じることがあった時に、 逆に自分もそうだなっていうのをすごく思って、 ついつい嫌嫌嫌とか、そんなことないですって言ってしまう。 それこそ懸賞してしまう。 すごい癖になっちゃってる。 そうだよね。癖になっちゃってるっていう人すごい多いと思うんですけど、 これじゃあ何でそういうふうに返しちゃうか、拒否に返しちゃうかっていう、 何でっていうところなんですけど、これ大体ほとんどの人と同じ共通点があって、 自分よりもっと優れている人と比較をして、 自分はそんなことないっていうふうに解釈をしてしまってる。 例えば私が笑顔素敵ですねって言われたとするじゃない。 そしたら私は石原さとみさんの方が笑顔素敵なんで、 私なんてまだまだですって言ってるよのと同じなわけよ。 それで大地君が私に笑顔素敵ですねって言ってくれてたとしたら、 いや、そこまで褒めてないですっていうことなんだよ。 そこまでっていうこともそうだし、別に誰かと比較して素敵ですねって言ってるわけじゃないですっていうことだよね。 そう、比較がない中で言ってくれてるのに。 単純にそう感じましたっていうことなのに、自分の中で拡大解釈、課題解釈しちゃって、 世界で一番素敵な人って言われてる感じになっちゃった。 めちゃくちゃ恥ずかしいことしちゃってるっていうことなんだよね。 これ何が起こってくるかっていうと、 じゃあ笑顔ずっと褒められてたとしても、 私にとってもっとこの人の方が笑顔素敵だなって思う人なんて、 世界中に山ほどいるわけよ。 その山ほどいる自分より笑顔の素敵な人と比べて拒否し続けた結果、 何が起こるかっていうと、 ずっと自分は誰かより劣ってる、誰かより劣ってるって思いながら生き続けるしか選択肢がなくなるわけですよね。 これってめちゃくちゃ苦しいっていうことに、 どこかで、人生のどこかで気づかないと、 本当に幸せを受け取れない人、 幸せを受け取れない人には、 やっぱり幸せを伝えてあげようっていう人が周りからどんどんいなくなっちゃうから、 幸せが舞い込んでこない人になってくるんですよね。 そうだね。 あともう一個ありそうなのが、 この人と比較するってことだとしたら今、 それって言い換えれば完璧主義っていうかさ、 自分が自分の評価点に満たしてないから、 いやいやまだまだ私はこんな程度じゃダメですっていうことだと思うんだけど、 自分の理想と比べてるんですよね。 もう一方で、 ありがとうございます、そうなんですよ、私ってすごい笑顔が素敵なんですよって言ってる体に、 相手に思われるんじゃないかっていう、 そのまま受け取っちゃったら、 自信過剰な人って思われたら嫌だなっていう、 それが逆転して謙遜するっていうところに現れてるんじゃないかなっていう点もありそう。 これ今日コーチングさせてもらった受講生さんの中にもあったんだけど、 例えば笑顔素敵ですねって言われたときに、 この人本当にそんなこと言ってるのかなっていうふうに疑ってしまうというか、 本当は思ってないけど空気的になんとなく褒めとかないといけないなみたいな感じに感じて、 適当に言ってんじゃないかみたいに疑ってしまうっていうことがあったんだけど、 そこともリンクしそうだなっていうふうに思って、 その相手がどう思ってるかっていうのを勝手に想像して勝手に解釈することによって、 常に疑う姿勢で世界を見る自分が出来上がってしまうので、 何も信じれなくなるやん。 あの人はこう言ってるけどきっと嘘ついてるとか、 あの人はこう言ってるけどきっと適当に言ってるとか、 そういうふうに思ってしまうと、 それって相手の心を読むことなんて誰にもできないわけよね。 エスパーでもできないわけだから。 本当に?本当に?ってなっちゃうもんね。 本当に?って聞いたとしてもその答えを信じることができないってことでしょ? だから相手の気持ちを解釈することはできないんだから、 じゃあ結局あなたは幸せになりたいの?なりたくないの?ってなった時に、 もし幸せになりたい、幸せを感じたいんだとしたら、 もう疑わずに受け取った方が楽なの。 もう相手がそれが本心で言ってるのか、例えば盾前で言ってるのか、 っていうのはもうこっちでジャッジしないってことね。 そう、ジャッジする必要がない。 ジャッジしても分かんないから。 分かんないよね。 だからそれを単純にありがとうございますって受け取ると。 そう、ジャッジすることによって本当に思ってくれてるのを拒否することになるんだから、 それが本当にただ必要ないことだなと思って。 りょうちゃんはこの辺どういう風に変わってった? 私はね、発信しだしてから変わったと思う。 このアメブロだったりとかSNSで発信するようになって、 いろんな褒めてもらうっていう機会があった時に全拒否してたのよ。 全拒否? マジで全拒否。 そんなことないでしょって。 私もっとネガティブやったやん。 すごく人からの言葉を受け取るのも下手だったし、 なんなら今日紹介したみたいな全拒否をしてたわけですよ。 してた時に人間関係うまくいかなかったのよ。 私の中でさっき話したみたいに自分の理想像みたいなのがあって、 その理想像に到達してないから、まず自分で自分を拒否してたから、 その褒め言葉をもらっても受け入れることができなかった。 でもそうなった結果、いい関係って全く生まれなくて、 そしていい関係が生まれないどころか、 相手の嫌なところばっかり目が行くっていうか、 嫌なところを探してしまう自分に気づいたのよ。 自分も受け取れないし、だから相手のいいところも見ようとしない。 そうそう。これは完全なる自己防衛というか、 自己正当化という感じなんだけど、 相手からの褒め言葉を受け取れず、 自分で自分を否定しているという状態なんだよ。 その状態で相手のことを褒めたり、相手のいいところを見つけたら、 この自分と相手との距離感ってめちゃくちゃ遠いことになるの。 相手がどんどん良くなって、自分もどんどん悪くなっていく。 幸せな相手と不幸な私っていう距離を生んでしまうから、 だから相手の嫌なところを見ようとするっていう、 自分の心の真理に気づいたの。 すごい悪循環になっちゃったんだね。 でもそれは私の中の世界なのよ。 私がどれだけその人の嫌なところを見ようとしたところで、 その人が幸せなことを選択してやってたら、 その人はどんどん幸せになっていく。 じゃあ私はどうしたいんだっていうところに 行き着いたのが結構本当にしんどかったわけよ。 そうなった時に、これは相手を引きずり下ろそうとするんじゃなくて、 自分が上がるしかないんだなっていうことに気づいてから、 でもちょっとずつだよ。 その瞬間にパツンって変わったんじゃなくて、 もうこの10年くらいかけてちょっとずつ変わってきたってところかなって思う。 これは幸せになる勇気かもしれないですね。 はい、ということで今日はですね。 幸せになりたいのに自ら拒否している。 そんなことありませんかっていうことで、 これもしかしたら自分がもう癖で拒否してるってことにも 気づいてないっていうパターンがあるんですよね。 うん、あるあるある。 なので今日はもしかしたら自分そういう風に受け取っちゃってるかも、 否定しちゃってるかもっていうところに気づくきっかけ。 ちょっとセルフチェックしてみるっていうことを ぜひしてみてもらえたらなって思います。 はい、ということで今日も聞いていただきありがとうございました。 今日も自分を大切に過ごしていきましょう。 では、いってらっしゃい。 # チャプター 4 はい、それでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます。 はい、昨日のガチ質問回答No.3のですね、 痩せたいけど続かない、どうしたら継続できるようになりますか? っていう回にコメントいただきましてありがとうございます。 はい、そのコメントを読ませていただきたいと思います。 まずは、ゆかさんです。 私も同じで継続に悩んでいました。 私は飽き性のため三日坊主で辞めて後悔することの繰り返しでした。 スクールでお二人に寄り添ってもらい、 飽きてもいい、一日お休みしても続けられたらそれは継続です、 とおっしゃってもらえて心が軽くなりました。 そもそも運動や食事内容の目標を高く設定していたため、 辛かったりしんどかったりと継続できない目標だったと今は思います。 自分がどうして痩せたいのかを考え、 流行りのダイエットではなく自分に合ったダイエット方法で さらに目標を低くすることで今は楽しく継続できています、とのことです。 ありがとうございます。 ちょっと内容と違うんだけど、ゆかさんのコメントっていつもわかりやすいよね。 すっごくわかりやすい。 なんなら全部まとめをこの200文字ぐらいでまとめてくれてる感じ。 そう、僕たちが言いたいこと全部言ってくれてるって感じ。 そうそう、本当にすごいこのゆかさんの文章力というか、 相手に伝えれる文章を書ける力がめちゃくちゃ強いよね。 聞いてて、どういうコメントを言おうかなって考えたんだけど、 スーッて入ってきすぎて、そのまま染み込んでいた。 もう本当に完成品だよね。 なのでね、今読んでるんですけど、これってコメント見れるんだよね、皆さん。 皆さん見れるよ。 ぜひゆかさんのコメントを字で見てもらってもすごいわかりやすいなって思います。 スーッて入ってくるよね。 ありがとうございます。 では続いて、あきちゃんのコメントを読ませていただきます。 緊急性と重要性のお話にふむふむとうなずいていました。 私にとってダイエットが重要だと思っていたけど、 健康に過ごすことの方が重要だし、緊急に閉まられるほどダイエットの必要性がない。 自分がどうありたいのかって想像するのは、 邪念も入り難しいのですが、自分と向き合う時間は大切だと思いました。 りょうちゃんの看護師時代の話を聞いて、 息子が強い意志でダイエットが継続できているのは、 仕事で介護をして自分の将来の姿を想像したんだろうなと思いました。 とのことです。 ありがとうございます。 確かに若い頃に自分の将来を想像するって、 いい未来が想像したいじゃん、ハッピーな未来を。 でもりょうちゃんみたいに看護師さんだったりとか、 あきちゃんのお子さん、介護師さんとかってリアルに感じるもんね。 ただこれね、看護師とか介護師さんでも2パターンに分かれるんだよ。 私はリスクをパッと見た時に、こうはなりたくないと思ったんだけど、 このもう一つのパターンとして、いろいろ見すぎて麻痺しちゃって、 私は大丈夫っていう風になっちゃうみたいな。 よく看護師のお母さんは、熱とか出てもあんまり心配されないみたいな。 そういう表現されたりするんだよ。 熱ぐらい大丈夫?大丈夫?みたいな感じになっちゃう。 だからこれ2パターンに分かれるから、 あきちゃんの息子さんは現場だったりとか、そういういろんな光景を見て、 おそらくこのリスクっていうところもしっかりと見極めて、 今行動に移されてるんだなっていうのを感じました。 確かにね。 僕たちより健康の知識が多いって思ってしまう、 お医者さんとかも結構生活習慣がよくなったりするもんね。 そうそうそう。今ね、お医者さんでスクールに入ってくれてる人もいるし、 やっぱりお医者さんだから生活が整ってるっていうのは、そこってイコールじゃなかったりするんだよ。 全然違うんですね。 だから本当に環境の中で自分がどう捉えるのかっていうのは、その人次第で。 そして逆に言うと、自分で選択できるっていうところかもしれないね。 そうだね。この自由と責任というか、そういうとこですよね。 そういうことですか? はい。ということで、今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でコメントする、 30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送は、幸せになりたいのに、 自ら幸せを拒否しているという話をさせていただきましたので、 ぜひ皆さんの、私はそんなに思ってないけどよく褒められること、 ちょっと書く練習してみるっていうのはどうかなって思います。 別にそれを私は納得してなくても全然OK。 こういうふうに、よく言われること確かにあるなとか、 友達からこれ言われたことあるとか、 子供とか家族周りの人からこういうこと言われたことあるな、 でも私はそんなに思わないんだけどな、 っていうところに、みんなの素晴らしい魅力とかポジティブな面が隠れていると思うので、 本当に恥ずかしがらずに、ぜひありのままを書いていただけたらなと思います。 一言コメントや初コメントも大歓迎です。 30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 それでは今日の自分を大切に。いってらっしゃい。