# チャプター 1 旅をダンスな、楽しく健康的に痩せるラジオ ホットの大地です。 妻のりょうです。 この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して、 YouTubeやInstagramでは伝えきれない、 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 # チャプター 2 はいそれでは今日のテーマは運がいい人はダイエット成功率がぐんと上がる このテーマでやっていきたいとおもいます ダイエットと運って関係あるのって思う方もいると思いますし 私運めっちゃ悪いんですってことはダイエットもうまくいかないのって今思ってしまった方も いるかもしれないんですけどもご安心ください 今日はですねこの放送を聞いていただきましたらこの運とダイエットの関係性とか ダイエットを成功させるためにじゃあどういうふうに運がいい人になっていくのか こういった話をしていきたいとおもいます 運が今悪くても大丈夫ってことだねはい ok です じゃあまず最初にりょうちゃんはご自身のこと運がいいと思いますか うんいいと思います いいですね 運と運が難しい 相槌が今日すごい難しくなりそうな会談 なんで自分で運がいいと思う? そんな運が悪いこと起こらない っていう感じかな これ不思議だよね あとあのとある本で昔にラッキーっていう言葉を口癖にしなさいっていう本があったのね その本がすごく好きでなんかことあるごとにラッキーラッキー って言いながら道歩いてたりするの 道歩いてたりするの? すごいそれは運良さそうだね 運良さそうでしょはいということで私は運良いと思います 僕も運良いと思ってます なので今日は運が良いと思っている2人からですね あの皆さんにじゃあこの運とダイエットの関係性 そして運が今あんまり良くないなと思っている人はどういうふうに自分の運を上げていけばいいのか はい なんかちょっと不思議な話に聞こえるかもしれないですけども でも決してスピリチュアルなことを言いたいわけではないよね はいなので聞いてもらえたらと思います じゃありょうちゃんちょっと具体例を交えて解説をお願いできますか はいそうだねじゃあまず具体例というよりかはちょっと軽いチェックテストをしてみたいと思います 私は運が良いのか運が悪いのかっていうのが分かるチェックテストをしてみたいんですけれども ちょっとシチュエーションを皆さん想像してみてください 今日ね久々のお休みです 家族みんなでずっと行ってみたかったあのお店にランチを食べに行く っていうような予定をしていました 車で30分かけてそのお店に到着したらですね なんとその日に限って定休日 この時に皆さん何を感じますかっていうことをまずやります まずAパターンいきますね Aの人は最悪ついてないなぁ というか私っていつもこういうパターン多いから私ってやっぱりこういうのは引き寄せるのかな っていうのがAパターンですはいはい ok ですか続いてBです 定休日でした わー楽しみしてたのに今日定休日や ってことはちょっと待ってよ うーん まあ残念といえば残念やけどこのお店がなくなるわけでもないし またいつか行けるときに行けたらいいから 楽しみがさらに伸びたと思うといっか あそういえばもう一個行きたかった店があったから今日はそっち行くってのはどう っていうのがBです はい皆さんどっちパターンでしょうかということでございます 結構ありそうだねありそうなのよこれあるあるだよ 今の聞くとこのお店が休みだったっていうところまでは一緒ってことだよね 一緒です はいその時にその反応としてAの人はもう最悪ってなってなんでいつもこうなの ついてないっていう風にすごく落ち込んでいくパターンと Bの人もねやっぱ定休日ってことは残念だなって思いながら 切り替えてじゃあどうしようかってことを考えられてる そうそういうイメージかな そういうイメージです でもお休みだったってことはどっちも運が悪いってことじゃないのかな だからここで何を伝えたいかっていうのと何を皆さんに感じてもらいたいかっていうと いわゆる運がいいとか運っていう言葉のイメージって人によって違うなって思うんですけど 皆さん運に対してどう感じてますかっていうことなのね なんか運がいいとか運が悪いっていう風にそういう言葉だけを聞くと なんかもう運ってもう決まっちゃってるもの 既にもう決まっちゃっている運命みたいな なんかそういうイメージを持つんじゃないかなって思うんですけど 今日この放送で言いたいのは運って自分が決めてるんですよってこと 運は自分が決めている そう運は自由自在なの この運というものをもう絶対変えれないものっていうふうに認識するのと 私自身が変えていけるものっていうふうに認識するのとでは もう全くこの後のゴールが変わってくるので 今日お話ししたいのは運って変わらないものじゃなくて 自分が決めているものであって自分で変えていけるものなんだよっていうことから始めたい この大前提大事だよね めっちゃ大事だよ ここでもうほとんどの方がそういうことかってなってるはずだよね だから運がいい人っていうのは 自分で運を変えれるって知ってる人って言い換えることができるかもしれないね そうです やっぱり自分に起きた出来事に対してそれをずっと自分を責めるとか ネガティブに捉えるっていうのはやっぱしんどいし でもそれを変えていけるんだって知ってる人は 嫌な出来事があってもそれを乗り越えていける 書き換えていけるっていうことを知ってるから運が良くなってくる じゃあもう一歩踏み込んでそれがダイエットの成功率とどうか関わってくるのか それを解説していきたいと思います # チャプター 3 はいじゃあまず運は自分で決めれる。なんだか自分で変えていけるってことですよね。 じゃあこれがダイエットとどう関係してくるのか。 運がいい人はダイエットの成功率がぐんと上がるっていうことですけども、そこもちょっと解説をお願いします。 これすごく簡単に言うとね、もう心が濁ってたりとか、もやもやしてたり、イライラしてるとダイエットってうまくいくはずがない。 もうこれだけです。 例えばね、さっきお店行って定休日だった時のAパターンの人は最悪だな、私ついてないな、私ってなんでいつもこうなんだっていう風なことを思うとさ、 気持ちって絶対下がるやん。ハッピーな気持ちにはなんないよね。 そうなった時にやっぱりイライラしたりとか、ストレスを感じてしまう。 そのストレスが次、やけ食いだったりとか、ストレス食いだったりとか、生活習慣の乱れっていうところにつながってしまうんですよね。 こういう運が悪い現象というよりかは、自分の想像通りにいかなかったことなんて、一日の中にいくらでもあるわけよ。 そうだよね。 例えばスーパーの広告を見て、安売りのこれをゲットしにスーパーに行ったけど、もう売り切れてたとかさ、 この電車に乗らなきゃいけなかったんだけど、この駅までの道がめっちゃ混んでて乗り遅れたとかさ、 今日こそ早く帰りたい、買ったのに帰る直前で上司からこれやってっていう風に仕事を頼まれたとかさ、 この自分の生活の中で、やっぱり自分でコントロールできない部分っていうのはたくさんあって、 その時にその事柄に対して、運が悪い、運が悪い、私はいつもこうだっていう風に運が悪いっていうAのボックスに入れてしまうと、 もうそれってストレスとかイライラとかモヤモヤが溜まっていく人生、生活になってしまいますよねっていうことだよね。 もう出来事は変えることができないもんね。 思い通りにいかないものっていうのは誰にでもある。 めちゃくちゃある。思い通りにいかないことばっかりだよね。 そうだよね。だからデフォルトを絶対うまくいくっていうふうに期待しちゃってるとさ、 ダメだったってなるけど、そもそもうまくいかないことが多いよねっていう風に捉えてる人は、 うまくいかなかった時に別に落ち込まないし、それが当たり前って思ってるから、なんならどうじゃないっていう気持ちになる。 そこからやっぱり運が悪いとか運がいいっていうところにもつながってくるし、 その後の食べるとかストレス食いとかやる気が起こらないっていうところも、 やっぱり心とダイエットってもう切っても切り離せない。めちゃくちゃ紐づいてる関係だと思います。 そうだよね。だからここで言うと、自分がコントロールできるものとできない、アンコントロールなものをしっかり区別するってすごく大事だよね。 自分がコントロールできるものって何かっていうと、その出来事に対して自分がどういうジャッジ、 このAのボックスに入れるのか、Bのボックスに入れるのかっていう判断を自分が決めれるってことだよね。 だから出来事に運がいい悪いって色がついてるわけじゃなくて、それを自分自身がどう判断するかっていうことを決めることができるってことですね。 運のいい人っていうのは、自分に都合よく見てるっていう人だよね。 そういうことだね。 それができる人は、しゃーないやって思って、じゃあ次どうしようって考えれる。 でも運が悪いって思い込んでる人は、自分で変えれるって思ってないから、やっぱダメだダメだって思ってしまうってことだよね。 じゃあこの自分がコントロールできるものっていうのは、出来事はコントロールできないから、それをどういうふうに捉えるか、そして捉え直すかってことは、 自分で変えていけることができるってことですね。 だからこの、あー最悪ついてないなーって思ったとしてもOKで、思ったときに、おっとストップ私待てよと。 ここからAからBに変えるってこともできる。 確かに。 これでいいと思う。 絶対、え?って一回思うもんね。 うわーって言うのは絶対感情としてはね、ファースト感情はちょっと濁りがあるものが出てくると思うよね。 そこからどこで気づけるかだよね。 で、気づいて切り替えよって。 ここでずっとAの場所にいても、いいことって何にも起こらないし、家族みんなにも重たい空気が流れるわけじゃない。 そうだね。で、なんで調べてくれなかったの?みたいなさ、人のせいに4月で。 そうだな、あの時に化石にしたら本当に地獄になるよね。 いや、お前が調べてないからでしょみたいなさ。 ちなみに私もあります。 俺らもあるね。 ありますよ。 でもこれって本当に大きな意味で一つの出来事だけじゃなくて、人生を長い目に見た時にさ、意味って変えていけるってことを知っておく? って多分皆さんも経験上であると思うんですよね。 例えば、大学受験でここの大学に絶対行きたいっていう第一志望がありましたと、そのために頑張っていました。 でもそこで落ちちゃった。で、第二志望に行ったと。 それってやっぱりその点で見たら最悪っていうかさ、なんで行けなかったんだろうってすごいショックじゃん。 でも第二志望の大学に行った。そこですごくいい出会いがあった。めちゃくちゃ大学生活楽しかった。 で、その大学生活で出会った仲間とまた今も仲良く過ごしてるって思った時に、やっぱりその点で見た時には落ちちゃったことは嫌だったけど、 もうちょっと長い目で見た時には、あそこで落ちてこっちの大学に行けたから今こんなに幸せなんだっていう風に意味を捉え直すことができるじゃん。 これって人生の中でたくさんあって、やっぱり失敗することって嫌じゃん。 でも失敗することで成長していけるし、それを後から捉え直すことができるっていうことを知っておくと、多分運って悪くなりようがないっていうのはあるかなって。 皆さんどう思うでしょうか。 あともう一個私の中でオススメな方法がある。 これなかなかBタイプに捉えるのって難しいと思うんだよね。 そういう時にAで最悪って思った時にどう変換するのかっていう方法なんだけど、もっと最悪な状況と比べると、これめちゃくちゃ簡単なんよ。 お店に行ってみたけど定休日だったっていうことを考えた時に、例えばお店完全に閉店してたとしたら、そしたらもう行くっていう未来もなくなるよね。 ってなったら、ただの定休日でよかったってなるし、なんならもっと最悪のことを考えるのよ。 もしこのお店に行く途中で車で事故ってたらとか、そしたら今家族みんな元気で最高じゃんとか。 私は最悪の最悪ね。もし今自分の命がなかったらって考える。 そしたらどんなことであっても命が絶対考えてるってことは生きてるってことやんね。 だから命がなくなった時と比べたらどんなことでもめちゃくちゃラッキーになるから、それができるようになったら何が起こっても大丈夫っていう自信にもなる。 この先何が起こってもってなるから、これめっちゃいいよ。 やっぱり比較の中で生きてるからね。そういう意味で最悪って思った時により最悪なことを想像すると。 これは新しい方法ですね。 本当?これはおすすめでございます。 なので皆さん、自分に合った捉え方を変える方法、これをぜひ試してもらうと、 これから人生の中でいろいろうまくいかないこと、思い通りにならないこと、そっちの方が多い。 それが9割くらいかもしれないですね。 でもその時に捉え直すことができる人は運が良くなれる。そして運が良くなっていける。 それがダイエットの成功率にも関わってくると思いますので、ぜひみんなで運良くなっていきましょう。 ということで最後にいただいたコメントの紹介をさせていただいて終わっていきたいと思います。 # チャプター 4 はい、では前回の食事が乱れる人の9割は家の中も乱れているというテーマでお話しさせていただきまして、たくさんコメントがついたんですよ。 7件もコメントいただきまして、すごい、咲いたですね。7を超えたことはないんですよ。 なので、ぜひ今日は8を目指していきたいなと思っておりますので、お願いします。 それでは早速、3名の方のコメントを読ませていただきたいと思っています。 まずはのりさんです。 食事が乱れている人は家の中が乱れているというキーワードにドキッとしました。 私の家はDよりのEという感じです。 それほど散らかっているというわけではありませんが、物が多くよく探し物をします。 片付けも苦手で、来客予定があると数日前から長時間の片付けをします。 でも毎日5分なら少しずつ片付けられ、私でも続けられそうです。 ダイエットも同じで、細く長くが続ける秘訣ですね、とのことです。 ありがとうございます。 ちなみに昨日の放送の中で、あなたの家はどのくらいの散らかり具合ですか? というのをAからEで自己評価してもらったというのがあるんですね。 なので、やってない方はぜひ昨日の回放送を聞いてもらえたらなと思います。 では続いて、初コメの紹介をさせていただきます。 初コメをしてくださったセイナさんです。 寝起きでこのラジオを聞いたのですが、 食事が乱れる人の9割は家の中も乱れているというフレーズで飛び起きました。 今の一人暮らしの家はCくらいですが、実家はAです。 言われてみれば、実家ではいつも栄養バランスの整った食事が出されているので、 逆に乱れていない1割の人は食事も乱れていないと言えるのではないかと思いました。 私自身もきれいになるために、 今日は溜まっている洗濯物にアイロンをかけてきれいにタンスに片付けることから始めようと思います。 とのことです。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 では最後にうたちゃんのコメントです。 AからEのうちDかなと思いました。 すごく散らかっているとは思わないけど、今すぐ人を呼べるかと言ったらそうではないと思います。 もともと整理整頓が苦手で、ちゃんと場所を作ってしまってあるものもあるけど、 それ以上に物が多くなってくると諦めてしまいます。 毎日5分、まずはどこからやろうかとそこから悩んでしまうけど、 片付けやすそうなところから少しずつやってみます。 コメントを書く前に娘たちのもう小さくなった服を5分仕分けしてみました。 後回しにせずコツコツ少しずつやっていこうと思います。 とのことです。 皆さんありがとうございます。 ありがとうございます。 最後に紹介させてもらったうたちゃんの、まずはどこからやろうかと悩んでしまう。 そういうのがあるあるじゃないかなって思って、 ここね、どこからやろうかな、どこ片付けようかなって悩んでいる人に5分経っちゃったりするんだよ。 それで疲れちゃったみたいなことが起こってくるから、ここすごい大事なポイントだなと思って、 この整理整頓好きでさ、もちろんアドバイザー的な大地君からもポイントみたいな。 そうだね、もうこれは決めるってことだと思うんだけど、決めておくだね。 悩むとか迷うっていうのが一番モチベーション下げる要因なんですよ。 間違いない。 これは何でもそうで、今日運動しようと思ったけど何からやろうって考えてたらだんだんやりたくなくなってくる。 はい。 だからもう事前に決めておく、悩むってことを省くってことですね。 掃除する場所って言ったら、5つ例えば自分の中であげちゃう。 キッチンなのか、リビングなのか、ベッドルームなのか、玄関なのか、トイレなのかとかね。 あげといて、それを曜日で決めといて、どの5分するかってまず決めるっていう。 いかに自分のスケジュールに落とし込むか、まず1回やってみる。 多分最初うまくいかないと思うんですよね。 いや、これ朝にやるよりも、帰ってきてからの方がやりやすいなって人もいれば、 この後の方がいいなって人もいればとか、自分なりに調整していく。 一旦軸を決めて、それを次に調整していくっていう順番ですね。 じゃあまず、どこをしようか悩んでいるっていう方は、もう1週間分7箇所を決めちゃうっていう。 ここさえやってしまえば、あと楽になりますよってことですね。 はい、ありがとうございます。 あとね、初コメしてくださったセイナさんのコメントもすごく興味深くて、 実家暮らしの時は家がとても綺麗で、食事もバランスが整ってたと。 でも逆に一人暮らしになって、お家が乱れてきた時にこう変わってきたっていう、 この変化を感じれるっていうのはすごい強みだなって感じましたね。 これがもしね、実家も散らかってたし、今の一人暮らしも散らかってたってなったと、 この綺麗なところで過ごしてた、成功イメージができないという状態だと思うんですよね。 なので、この成功イメージをもう想像できている状態なので、 今の一人暮らしのお家をね、1日5分ずつ、少しずつ片付けていってもらって、 心が軽やかにすっきりしていくのを感じてもらいたいなと思いました。 はい。 ということで、今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でコメントをする30秒コメントチャレンジ、 ぜひ今日も参加してみてください。 今日の放送は、運がいい人はダイエット成功率がグンと上がる、 という内容でお話しさせていただきました。 ちなみに皆さんは、あー最悪というAタイプだったでしょうか。 それとも、また次の機会に食べれるというBタイプだったでしょうか。 ぜひ皆さん、どっちだったかお答えいただき、 今日はですね、最近あった予想外だった出来事、 でもこういうふうに捉え直したよ、というようなエピソードを ぜひお聞きしたいなと思っております。 初コメ、一言コメントの大歓迎です。 30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 それでは今日も自分も大切に。いってらっしゃい。