# チャプター 1 タビアダンスの、楽しく健康的に痩せるラジオ。 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して、 YouTubeやInstagramでは伝えきれない、 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄に、ダイエットがうまくいく自分軸の見つけ方という60分動画と、 専用ワークシートを無料プレゼントさせてもらっているので、 ぜひ受け取ってやってみてください。 # チャプター 2 はいそれでは今日のテーマはダイエットのやる気が起こらない原因はこれかも というテーマでやっていきたいとおもいます はい皆さん日々ダイエット頑張っていると思うんですけどもなかなかやる気が起きないって いう方もですね いらっしゃると思うんですよね今日はそういった方に向けてなぜやる気が起こらないのか この原因を深掘りしていきたいとおもいます じゃあ早速原因を教えてもらってもいいですか はいそうですねダイエットをやり始めたいとかっていう気持ちがあるにも関わらず なんかやる気が起こんないとかこのやるスイッチが入らないっていう方ね結構いらっしゃるん じゃないかなって思うんですよね そういう人がなんでやる気が起こらないのかについてこの原因をズバリお伝えすると やる気を起こすために必要な感情を持っていないから なんですよちょっとまあ抽象的抽象的ですよね やる気を起こすためにやる気っていうのはちょっと感情っぽいんだけど やる気を起こすためには今から伝える2種類 2つの感情どちらかを持っていないとやる気というのは起こってこない なので自分の中に今からねお伝えする2つの感情どちらかだけで ok です があるのかないのか これをねしっかりと自分の心を観察しながら聞いてもらえたら大きなヒントが得られるん じゃないかなと思っています お願いします早速2つの感情を一つずつ発表したいと思います やる気を起こすために必要な感情 一つ目 強い憧れ憧れはい2つ目いきますね強い痛み はいこのどっちかがあればやる気とかダイエットするぞっていうきっかけが起こりやすい っていうことなんですよね 憧れと痛みこれじゃあもうちょっと詳しく教えてくださいはいそうですね憧れから行くね 憧れっていうのはなんか sns とか見ててこの人いいなぁとか 羨ましいなあっていうふうに感じたときに憧れてるっていう言葉をね 使うことってよくあるんじゃないかなって思うんですけど それっていわゆるどういう状態かっていうと今自分にないものを手に入れたい 欲しいっていう欲求があるっていう状態が憧れなんですよね はいそうだから今手に入っていないことが嫌なんですよ 早く手に入れたいっていう状態が憧れの気持ち ダイエットで言うと例えばあの人みたいな体型になりたいとか 本当はああいう服が着たいのに今は着たい服じゃなくて着れる服を選んでしまっている とか そうだから今ないものを手に入れたいっていう感情が憧れ に入るああ 自分の理想とかそうこうなってたいなあっていう願望とかそうそういうことねその理想と 現在現実とのギャップを感じるっていうのがすごく大事になる この感情を持つとねこのギャップが嫌なわけよ 本当はそこ行きたいのに自分はそこに行けてない今ってなったら悔しさとかもね 感じてくると思うからだからその理想に近づくために頑張りたいという気持ちが勝手に 湧いてくる状態 やる気が出てくるってことね この憧れがないと自分が向かう先 向かいたい先がいわゆるわかんないから だからやる気も湧いてこない そうか今のままでいいやってなっちゃう そうそうグーグルマップで目的地設定できないのと一緒 そうすると向かう方向も向かい先もわかんないからね だからダイエットする必要がないということになってくる なんかこれはわかりやすいね なんかこう夏までに痩せたいみたいなってやっぱそういう強い憧れみたいな そう夏にああいう服を着てフェスに行くんだみたいな憧れが理想があるからこそ 自然に内側からエネルギーが湧いてくるということだね では続いて2つ目の感情痛みだねこれは例えば健康診断で引っかかって 将来病気になるんじゃないかっていうような不安を感じたりとか あとは食べ過ぎることによってちょっとね体重が重くなることによってもうすでに膝とかに 痛みを感じているとか やっぱり標準体重よりも太っていくことでやっぱり健康上に 異常が生じてくるっていうことが結構起こってくるんだよね 例えば生理痛が酷くなったりとか痺れが来なくなってしまったりとか 睡眠に影響がしてきたりとかなんか言葉にならない不調がずっと続いてしまったりとか こういうふうに体に痛みとかが出るとやっぱ不安な気持ちとかを感じるよね そうなった時に今あるものをどんどん失っていくんじゃないかとか どんどん悪化していくんじゃないかっていうふうな恐怖を感じる その時に人は動き出す変わりたいと思うようになるんだよね こっちの方がわかりやすいそうだね もう今自分の体に起きていることだったりとか あとこのまま行ったら5年後10年後どうなっちゃうんだろうっていう恐怖とか そっちで突き動かされるっていうやる気ね この今お伝えした強い憧れもしくは強い痛み どっちかの感情がない状態だともうやる気起こらなくて当たり前なのよ なんでかっていうと別にダイエットってしなかったら逮捕されるわけでもないから 別にやってもやらなくてもいいっていう状態だよね ダイエットしなきゃいけないというふうに決められているわけではないからどっちでもいいんですよ だからこのやるなんでやるのかなんでダイエットしたいのかっていうこの原動力になる 憧れだったりとか痛みがない状態だと そもそもダイエットする必要ないよねってことになってくる だからりょうちゃんが強いっていうのって やっぱそれだけあるはあるんだけど動くほどじゃないとなると結局優先順位が低くなっちゃう そうそうそうだからできればああいう体験になりたいけど別に今でもいいかって思ってると それはダイエットする必要ないよねっていうこと 痛いけどまあ別に病院行くほどでもないしなぁとかって思ってたらそれがずっと 何か始めるきっかけにならないってことだよね そうそう痛みに対して仕方ないと思ってたら変わっていかない じゃあこの強いってところも重要ってことですね そう # チャプター 3 はい、じゃあここまで聞いていただいて、まず一つ目の感情、憧れ、二つ目の感情、痛み、聞いてくださっている皆さんはどっちかあるなぁというふうに感じたでしょうか。 で、もしこれないっていう方は、じゃあ私はもうダイエットやる気が起こらないタイプだから無理なんだっていうふうに思わなくて大丈夫です。 なぜかというと、これVoicyを聞いてくれているほど何か理由があると思うんだよね。 確かに。 Voicyを聞いているってことは何かしら変わっていきたいとか、聞く理由がないと絶対聞いてないから、だから自分の中にきっとまだ見えていない感情があると思う。 あるんだけど蓋をしている。 そうそう、見えてないだけかもしれないから、ぜひノートとペンで自分がなぜダイエットをしたいのか、ダイエットをしたい理由だよね、これをちょっと書き出すっていうのをしてみていただいたら、実は憧れとか痛みがあったっていう方はいらっしゃると思う。 自分の気持ちを深掘りしてみるってことね。 うん、そうそう。 これ大事だね。 すごく大事。 そしてもう一パターンあって、この憧れ、痛み、どっちか、もしくは両方を強く持っているのにダイエットのやる気が起こらない人、これもいるんだよ。 それって何なんだっていうと、ダイエットをするぞっていう原動力はもう感情で十分持っているんだよね。 みなぎってると。 そう、でもやる気が続いていかない人っていうのは、原動力はあるんだけど、マインドの部分、もしくはやり方が間違っている。 マインドとやり方。 うん、マインドっていうのは考え方とか捉え方だよね。 うんうんうん。 あ、じゃあやる気はあるし、バルキはあるんだけど、進んでいく方向だったり進む進み方が間違っちゃってて、なかなか結果につながっていかないとか。 そう、めっちゃ自転車漕いでるんだけど、全然前進んでない。 もうおかしいな、苦しいなみたいなことになっちゃってるから、そういう人は原動力はあるからOKなのよ。 もう土台は整っているから、次はマインドを整えるのか、やり方、方法を見直すのかっていうことをすると、もうダイエットは進んでいくと思います。 ああ、そういうことね。 そう、ダイエット自体はそんなに苦しいものじゃないの。 私たちはよくダイエット手放しましょうっていうことを伝えてるんですけど、それは何でかっていうと、ダイエットというものが辛いものでも難しいものでもないからなんですね。 うんうんうん。 なのでダイエットすること自体はそんなに難しくはない。 はい。 ただ、このダイエットをするっていうことは、自分自身の今の食事だったりとか運動だったりとか、何かしらの習慣、行動を変えていかなきゃいけない。 自分に変化を起こしていかなきゃいけないっていうことなんだけど、この自分に変化を起こすっていうことが簡単ではないっていうことなのよ。 一番エネルギーを使うってことね。 そうそう。自分に変化を起こすためには、一回の変化ではダイエットうまくいかないから、その変化を継続していく必要がある。 その継続するためには、このやる気だったりとか、この自分がダイエットを続ける理由っていうものがないと、やっぱり継続していくことが難しいっていうことなんだよね。 だからそこにはやっぱりやる理由っていうのが、自分の内側から湧き出る理由っていうのが絶対必要になってくる。 これって全てにおいて言えそうで、ダイエットだけじゃなくて、自分のパターンっていうか、自分の特徴みたいなのにすごい現れるなと思ってて。 りょうちゃんって何で動き出す人かっていうと、憧れグループの気持ちが強いと思うよね。 こうなりたいとか、このままじゃ嫌だみたいな。そっちが強くて。 僕は多分どっちかっていうと、痛みグループっていうか、今のあるものを失いたくないとか、漠然とした恐怖から何かしなきゃって思うとか、 っていうことが動き出す力になっている気がして。その辺り、りょうちゃんどうですか? 本当に私は憧れ強いというか、成長欲が高いなって自分で思うんだけど、でもですよ、大地さん。 見誤ってる。 見誤ってる? はい。私、この健康に関しては痛みグループなのよ。 ああ、そうなんだ。 そう。この今の健康を失いたくないっていう思いが強くて、なんかああいう体験になりたいな、あの人みたいな体験になりたいなっていう欲全然ないよ。 ああ、そうなんだ。 そう。だってこの前もスッて胃カメラ、大腸カメラ受けたやんか。 うんうん。 あれもやっぱり、この健康じゃなくなっていくっていう恐怖がすごい強いから、だからそこに目を背けない、背を背けることができないぐらい不安で恐怖を感じているのが不健康になっていくってことで。 そういうことか。 だから日々の食事も整えられる、全然平気で。 ああ、そういうことね。 苦しくなっていくぐらいなら、病気になるぐらいだったら、めっちゃ今これ食事おいしいご飯を健康なものを食べている方がめっちゃ幸せって思えるから、そこに苦がないわけよね。 それがりょうちゃんのやる気になってるってこと? そう、やる気は、私のやる気はそこだと思う。 ああ、そういうことね。 じゃあぜひ皆さん、ご自身がこのやる気どこにあるのか、それが憧れグループなのか痛みグループなのか、このダイエットに関してご自身で考えてみてもらって、またぜひ教えていただけたら嬉しいですね。 はい。 はい、ということで今日は、ダイエットにやる気が起こらない原因はこれかもというテーマでお話しさせていただきました。 最後に、昨日の放送にいただきました皆さんのコメントを紹介させていただきます。 # チャプター 4 はい、では昨日はガチ質問回答ということで 冷え性の人は痩せにくいですか?っていう質問に ガチでお答えさせていただいた回なんですけれども 昨日はですね、皆さんの併熱をぜひコメントで教えてください っていうことをお願いしました。 なので皆さん、併熱を書いてくださいましたので コメント読ませていただきます。 あんまり人の併熱聞かないからね。 聞かないからね、これ楽しみでしょ? はい、じゃあ行きますよ。 まずはあきちゃんのコメントです。 併熱は36.6度ぐらい。 でも、体温計によっては36.9度になることもあるので コロナ禍の時は別の意味で心配されました。 子供の頃は霜焼けに悩まされていましたが 今は冷えに悩むことはなくなりました。 子供が生まれ、比較的規則正しい生活になって 今はさらに食事やちょっとした筋トレを 続けているからかもしれません。 とのことです。 ありがとうございます。 とても理想的な体温ですね。 では続いて、ゆかさんのコメントです。 スクール受講前は35度前半でした。 暑い時期は子供たちに ママ涼しいと抱きつかれるぐらい 体が冷たかったです。 今は36.2度前後になりました。 子供たちは36.5度前後。 夫は37度前後です。 確かに夫は新陳代謝がいいなと感じます。 私も質問者様と同じで ずっと冷え性に悩んでいて 厚手の靴下、半身浴、生姜を食べるなど いろいろしましたが、改善しなかったです。 今、食事が整ってきて ようやく36.2度前後になりました。 これからも食事、運動、ストレスをためない を意識して冷え性改善を頑張ります。 とのことです。 ありがとうございます。 すごいね。めちゃくちゃ改善されてますね。 私すっごい覚えてる。 ゆかさんからスクール受講中に 冷え性の相談を受けたのよ。 それを覚えてるから これだけ35度前半だったっていうのは たぶんすごい冷え性が前進に来てたと思うんだよね。 そこから36.2度まで上がったっていうことを 今知って初めて。めっちゃ嬉しい。 めちゃくちゃ嬉しいわ。 あとね、旦那さんの37度前後。 これはいいですね。 もう最優秀賞だね。 やっぱり低熱が高い人は 免疫力も高いって言うじゃん。 そうだよ。 体温が低い人ほど病気になりやすいし やっぱり悪性疾患とかになる人っていうのは 低熱すごい低い人が多いから もう上げて損はないよ。 上げすぎたらちょっと寝ついちゃうよね。 いや、そこまで寝ないから大丈夫。 低熱38度の人みたいな人いないから大丈夫でございます。 はい。では続いて読ませていただきます。 まいまいのコメントです。 昔は低熱35度後半でしたが 3食食べたり体を動かすことを習慣化することで 今は36度前半まで上がってきました。 私も冷え性気味なので 寝る前ストレッチまずは30秒から継続していきたいです。 とのことです。 ありがとうございます。 皆さんやっぱ上がるんだね。 上がる。これ勇気出るよね。 あと寝る前ストレッチこれもオススメと 昨日の回でお話しさせてもらいましたね。 はい。ということで最後に ゆか37さんのコメントです。 妊娠前まで低熱は36度 低い時は35度台でした。 なので37度を超えるとフラフラでした。 振り返ると当時はフルに仕事をしていたから 食生活が乱れているし 痩せ方で健康とは言えず 末端冷え性で悩んでいました。 でも出産して体質も変わりましたし 子供の生活リズムに合わせて過ごし 体にいい食べ物を自然と食べているからか 低熱が36.4くらいで 冷え性で悩むことがなくなりました。 日々の積み重ねは大事ですね。 とのことです。 ありがとうございます。 体って正直なんだね。 正直だし本当に変わっていけるし でもちょっとすす。 ということで今ね 冷え性に悩んでいる方は ぜひこの対処療法 外側から温めるっていうことは もちろん大事かもしれないですけども やっぱり根本的に内側から 熱を作っていく。 そのためには食事と運動と ストレスをためない。 この3つだったので ぜひ昨日の放送を聞いてみてください。 はい、ということで 今日も放送を聞いていただき ありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の 30秒でコメントをする 30秒コメントチャレンジ ぜひ参加してみてください。 今日の放送は ダイエットのやる気が起こらない原因は これかもというテーマで お話しさせていただきました。 今日は1つ目 強い憧れ そして2つ目 強い痛み この感情が やる気を起こすためには必要だ という内容だったので ぜひ皆さんのダイエットを やりたい理由が 憧れチームに入るのか 痛みチームに入るのか どっちかをちょっと考えていただいて さらにどういう憧れを持っているのか どういう痛みを持っているのかを コメントで教えていただきたいな と思っております。 初コメ一言コメントも大歓迎です。 30秒コメントチャレンジ ぜひ参加してみてください。 それでは今日も自分を大切に いってらっしゃい。