# チャプター 1 タビオダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております # チャプター 2 はいそれでは今日はその人と距離を置くべきアラーム5000というテーマでやっていきたいと思います。 今日は人間関係の話です。 大事ですね。 人の悩みの9割は人間関係とも言われるぐらいですね。 やっぱり僕たちって一人では生きていけないから家族だったりとか友人とかね職場の人とかいろんな人と付き合って生きていってると思うんですね。 でもやっぱ人間だから会う人会わない人いるじゃないですか。 います。 で悩みはやっぱりこう人間関係人との関係そしてそれをもとに自分との関係っていうこれ悩むことが多いんじゃないかなと思います。 でこれボイシー聞いていただいている方はお友達が多い人もいれば少ないけども仲の良い人がいたりとかいろんなパターンがあると思うんですけども こう友人関係ってなるべく長く仲良くいたいと思うんですよね。 だから一方で離れるってなんかこうネガティブなイメージがあるかもしれないんですけども離れるべきタイミングっていうのもあると思うんですよね。 ありますし離れていいんですってことだよね。 この辺りょうちゃんは結構友人関係が変わっていくっていうかさ変化していく人の方だと思うんですけども。 そうだよね。 だからその辺今日も聞いていきたいんですけど いつもいつも付き合わなきゃいけないって思ってるのってそれってもう友人関係ではなくなってるっていうタイミングだと思うんですね。 付き合わなきゃみたいな状態だとそれは別にいらない関係だよね。 なので今日はその人と距離を置くべきタイミング なんかこのアラームが鳴ってる場合にはそろそろそれを考えるタイミングじゃないですか。 それはネガティブな意味じゃなくてお互いにとってもそうだしやっぱり自分を大切にする意味で大切なんじゃないかなってことで 今日は5つ離れるべきアラームをお話ししたいと思います。 アラーム5000ですね。 よろしくお願いします。 じゃあまず早速一つ目からいきたいと思います。 一つ目が否定や批判が多い。 その相手からのってことだよね。 友達と話しててそれって良くないんじゃないとか それってしない方がいいと思うよとかっていう風に会話をしてて 結構肯定されるっていうよりも否定されることが多い。 これって友達だからこそ心配してくれて言ってくれるってこともあると思うんですけども やっぱり話してて話したいっていう気持ちにならなかったりすると思うんですよね。 やっぱり否定批判される環境にいると人って自信を失っていくんですよ。 何か新しいことをしようってした時もやっぱりダメなのかなやめておけばいいのかなとか っていう風に自分自身では自信がないからこそ人に話して 共感してもらって応援してもらいたいって気持ちあると思うんですけども そこに大事な友人からやっぱり批判とか否定が多いと 自分が変わっていこうってできなくなっちゃうんですね。 だからその批判とか否定があるっていうのは ちょっと距離を置くべきアラームの一つだと思います。 じゃあ2つ目いきますね。 会いたいと思えない。 これはもうアラームがビンビン鳴ってますね。 だけどいつも会ってるから会わなきゃとか 今だったら会えなくても 例えばLINE電話とかあるじゃん。 忙しいけどLINE電話ならできちゃうとか よくも悪くも繋がりすぎてるっていうのはあると思うんだよね。 だからLINEもなんか気分はならないけど 返さなきゃって思ってしまって返してる。 会話を続けてるみたいのは完全に 距離を置くべきアラームが鳴っております。 アラームが鳴っておりますってことですね。 LINEとかオンラインができてから オフラインで会うとかってなると その日ちょっと予定があってとか断れるんだけど オンラインでなってくるとさ 例えば1時間すらも予定がずっと開かないっておかしかったりするやん。 だから断るのすごい難しい問題出てきてると思ってて。 そうだよね。 時間のいいとき教えてって言われたら ずっと時間悪い予定あるとは言えないし みたいな感じでついついまた付き合ってしまうみたいな あると思うんですよね。 じゃあ3つ目ですね。 その人と付き合うと疲れる。 疲れる。 電話したり会った後に あーすごく元気になったっていう感じではなくて あーなんか疲れちゃった今日みたいな感じになっちゃうってことだよね。 今リョウちゃんが言ってくれたように あーすごく元気になったなと心が充電されたなと リョウちゃんだってさ 5時間とか喋っててもまだ喋り足りないみたいな 友達もいたりするじゃん。 その特別な2人はね。 そのぐらい5時間喋るってさ よく考えたら結構疲れることだと思うんだけども エネルギーは消耗するはずだもんね。 でも心は充電されてるっていうのはすごくいい 友達との関係だと思うんだけども なんかこう 会いに行かなきゃいけないとか 話を合わせなきゃいけないってなって 終わった後にどっと疲れるみたいな それはもう完全に 友人関係ってよりも その人との距離を取るべき タイミングだなって思いますね。 はい。 じゃあ行きますね。4つ目。 こちらはですね。さっきの1番目にちょっと似てるかもしれないんですけども 変化することを止めてくる。 はい。 これは 例えばさっき言ったように何かしたいんだよねってときに それやめてとかいいんじゃないとか 今度ここに行こうと思うんだよねってときに そこはなんかあんま面白くないみたいだよとか っていう風に 自分が新しく何かしようとか 何かしようとすることを 否定してきたりとか 足を引っ張ってきたりとか 止めるっていう作業してくる こういうのも その人と距離を置くべき タイミングかなと思います。 その人は成長を させたくないんだよね。 それはなぜかっていうと 自分自身に自信がなかったりとか 自分が成長する勇気がないから この友達に先に行ってほしくない みたいな とにかくいろんな理由をつけて 変化を止めてきたりとか 何々ちゃん多分それ向いてないと思うから やめといた方がいいよみたいな そういうことになってきちゃうんだよね 本人も気づいてない人間の心理で あったりするから これは 友達でいる 自分自身がちょっと 見張ってるというか 気づいてあげるっていうのは すごい大事かもしれないよね 友人関係って 似た環境、似た境遇というか の人との付き合いだと思うんですけど 例えば 相手がどんどん成長していってしまうとか 次のステージに行ってしまうと 自分だけが 置いてきぼりにされてる感じになるから 変化をしないように いろちゃんがやってくれたように 引き止めようとしちゃう というのがあったりするんですよね ということでここまで4つお伝えさせていただいたので 次のチャプターで5つ目を紹介したいと思います # チャプター 3 はいその人と距離を置くべきアラーム5000。最後5つ目ですね。5つ目は 会話が 人のことばかりの話になっている ああ私たちの話じゃなくてってことね。 例えば芸能人の噂話とか ここにはいないあの○○ちゃんって最近こうらしいよとかっていう自分たちのことには関係ない ことを会話がメインになってしまっている。 それは わかる。そういう噂話とかって楽しかったりとか 話したくなるとか共有したいって気持ちもわかるんだけども それをしたところで何か自分たちの 人生においてプラスになっていくこと変わっていくことってそんなになかったりするじゃん プラスな話だったらいいけどね。なんか応援したいねとかっていうプラスなやつだったらいいけど なんかこの前ねそれこそ喫茶店にいて全然知らない女性2人が話してたんだけど それこそAさんBさんがいたときにCさんの話をしてるんだよ Cさんなんか最近インスタ始めたらしいでみたいな そのインスタを2人でアカウントを見て ほにゃららほにゃららやなみたいな。決していい話じゃなさそうだなっていう空気感が出てるんだよ。なんかそれを今思い出した だからその挑戦を止めようとしたりとか そういう心理が働いてそうだなっていう感じだよね やっぱこの自分たちのことじゃなくて人のことを話す。でさっきルーちゃんが言ってくれた いい面であればいいんだけども やっぱりここにいない人のあの良くないところを言ったりするのって 人間の感情の中にあるやっぱり人との比較っていうのがあるんですね で例えばここにいないCさんがなんか新しいことを始めて最近調子いいとかなってくると でもCさんってこういう面もあるしねみたいな感じで足を引っ張って その人を下げて自分たちの肯定感、自己肯定感を上げようとするんだよね でもそれってまやかしの自己肯定感であって 人と比べたところでしょうがないんだけど なんか相手を下げることによって自分が上がっている感じになる 心地よくなってしまうので 良くない関係をその人とその後も生んでいく未来が想像できる ということであの今5つ紹介させていただいて改めて振り返りますと その人とは距離を置くべきアラーム誤選としてはまず1つ目 会話が否定や批判が多い 2つ目ですねその人と会いたいと素直に思えない そして会った後に3つ目ですね疲れてしまう そして4つ目変化を止めてくる 否定してきたりするとですねそして5つ目会話の中が2人のことじゃなくて 他の第三者のことばかりとかこのそこにない人の噂話ばかりになっているっていう時は その人とその友人と距離を置くべきタイミングに来てるんじゃないかなっていうふうに 思っております ただここまで5つですねこのアラームを聞いていただいて それは離れるべきだなって思いながら でも友人との関係距離を置くのって実際には難しかったりするじゃん そこにはどういう人の心理があると思う 心理 まあでもそもそも人は一人じゃ生きていけないっていうのがまず大前提にあると思います でもう一つ ありえそうだなって思うのがやっぱりなんていうの友達 で 多い方がいいとか友達って一度なったら友達やめるっていうことがこの世の中のルール的に 反してるっていうこのイメージというか思い込みみたいなのが結構ありそうだなっていうのは うん 山さんにそう思って僕自身もそれあるんですよ 私に対してや僕自身 でもりょうちゃんはさこの友人関係を変えていくとかさ 変化していくってことに結構柔軟だなって思うんだよ うーんそうだねあのパツンって切るっていう言い方したらすごい冷たい 感じるかもしれないんですけど結構そう 変えるんですよだから人との距離を変えるとか えっと友人間友人から離れるってことをそんなにネガティブに捉えてないんじゃない かなって思うんだけどそうだねポジティブでもネガティブでもないっていう感じがする その辺をでも多くの人は難しいなって思ってて本当は距離を取りたいなと思い ながらついついまあやっぱライン解消がなきゃいけないかなとか 付き合いだからいかなきゃいけないかなってことでさらに悩んでしまうって人が多いと思うん でちょっとなんかそこら辺りょうちゃんどうふうに考えてるのがあってアドバイス 欲しいんですけど ああもうそれで言うとそもそもこの人間関係は離れてもいいっていう もうルールが私の中にあるんだよねだから なんだろうなもう普通にラインとか 交換しないしまずまず交換しないし何なら全然ブロックできるっていう言い方あれかもしれない けどこっちがコントロールは握っているっていう 感じ自分自身が選択できる だし なんかその関係性が終わるとか なんか今まで1ヶ月に1回会ってた人が1年に1回になっちゃうとかっていうことって すごい自然なことだから何とも思わないっていうかそこに何の感情もわからないっていう感じ なんかそこにあのもちろん自分自身がコントロールを持ってて 選択できるって思いながらこの 人と距離を取るっていう風にしていくといつか自分が一人になってしまって なんかその恐怖心って多分人間の奥底にあると思うよね この孤独っていうことってすごく怖かったりするじゃん そこに対する恐怖心みたいなのじゃない えっとねそれは自分がコントロール握ってるからない なんていうのそのもし今 友達が仮に100人いたとするやその100人と縁が仮に切れたとして一人になったとしても この世の中には何十億人という人間がいるやんか その中に絶対自分と会う人っていっぱいいると思う またも1%もいないと思うけど1%でもすごい人数いると思うからその人たちに いつか出会えればいいし なんかそうそんな感じだよね 0になることを怖くないというか 今のレジャーの話聞いて思ったんだけど この離れるべき人と離れられないってことは 出会うべき人に出会えてないっても言えるってことかもしれないね あそうかもしれないねうん そうかもそうだから a さんとずっと付き合ってるってことは a さんに時間を使ってるって ことじゃんでも本当はもう次のタイミング例えば あなたが成長していて次の b さんに出会って b さんといい友人環境を作ってた方がより人生が 幸せになっていくし それはただ a さんが嫌いになったわけじゃなくてタイミング的に少し離れるタイミング もちろんあの友人だったりとかいい思い出というのは残ってるかもしれないけど 人生のステージとして成長していくとか環境の変化とか色々あるじゃないですか でも 変わら変わらない方がいいなと思ってずっと a さんと付き合っているともっと いい関係が作れる b さんとの関係を作っていく時間が たも持てなくなってしまってるってことだよね 持てないしその別に付き合う必要もない a さんとずっといることでなんか自分の軸がぐにゃぐにゃ になるのよ自分の軸がなくなっていくから だからその b さん本当だったら b さんと出会う のがいいんだけれどもその b さんと出会うための軸を育てれないというか なんかどんな人に出会って言ってもなんか違和感のある関係を作り上げてしまうっていうのは この 自分の幸せっていう軸で友達と付き合ってるんじゃなくて嫌われないためにとか一人にならない ためにっていう目的で人間関係を普段 作っているからなんか b さんに出会えないというかなんかわかるなんかそういう感じ だからその根本的なところっていうことね 人との付き合い方が自分の幸せを軸ではなくて 嫌われたらどうしようとか孤独の恐れからの回避のための人間関係ってなってると そうのいつまで経ってもこのいい関係で作れていかないじゃないかなこのグループから あの仲間外れされたらどうしようというふうに思って付き合ってしまう そうでそれ中学校までそうだったのよ もうビクビクしてたしなんか そう怖かったなんかをすごく覚えてるからすごいその感じわかるけどその時は本当に 仲良い友達絶対できなかった ああそうなんだ周りに人がいるけどもなんかいいかって言われたらそうじゃなかった 相手はもしかしたら仲良いと思ってたかもしれないけど私の中でもずっとビク ビクしてるから安心感がないからもう誰と一緒にいても疲れるみたいなことになっちゃう でも必死こいて そのついていくというかね合わせなきゃそうそうそれがしんどかったん ですよねなのでここに悩んでいる方で多いと思うんですよ 改めて自分自身がどういうふうに生きていきたいのかっていうことを考えて もしね今日お話した5つの 離れるべきアラームが自分の中でなってるなって思った方はちょっとこの人間関係を見直す ってことは決してネガティブなことじゃないないです ポジティブなこととして改めてちょっと考えてみて欲しいなって思いました はいはいそれでは最後に昨日の放送にいただきました皆さんのコメントの紹介をさせていただきます # チャプター 4 はい、それでは昨日の放送の3ヶ月あれば味覚・好みは変化するという放送にコメントいただきましてありがとうございます。 ありがとうございます。 それでは読ませていただきます。 あきちゃんです。今でも甘いものは好きだし、食べなくても平気とは思えていないけど、 毎日なんなら毎食食べたかった欲は時々に減って、食べたいと思っても別のことをしていたら忘れられるくらいになりました。 サラダもドレッシングが必須だったし、蒸し野菜なんてとんでもないって思っていたけど、 何もかけなくても美味しいと思えるようになりました。今は調味料の減りが遅いですとのことです。 おー、面白いですね。 すごい変化ですね。 ありがとうございます。 はい、では続いてたえちゃんのコメントです。 スクール入学前にお酒が好きなんですけど大丈夫ですか?と聞いたことを思い出しました。 入学前は週3から4でアルコールを飲んでいて、飲み始めたら中ハイ3本から4本飲んでいました。 でも入学してワンプレートを意識し始めたら、美味しいと思える350mlを一缶で自然に終わらせられるようになりました。 私は飲まないとやってられない人っていうのは思い込みとなんとなくの癖だったみたいです。とのことです。 ありがとうございます。 はい、では最後にゆかちゃんです。 私の味覚が変わったというよりも夫に変化がありました。 濃い味の料理を作っていた夫ですが、1年経った今では薄味もしくは各々追加で調味料を足すようになりました。 はじめは塩やマヨネーズなどを足していた夫や子どもたちも今はそのまま食べていることが多いです。 家族で外食やテイクアウトをしますが回数も減り、ラーメンやとんかつよりもお寿司やうどんが多くなりました。 家族で一緒に学んで実践してくれるから家族で変化できたと思いました。とのことです。 ありがとうございます。 このもので味付けするっていうのってすごくいいですよね。 めちゃくちゃいいよね。 やっぱり料理の最初の時点で味付けが決まってしまうとそこから変えるのって難しいじゃん。 濃い味を薄くするって難しい。 難しいよね。 作る時点ではちょっと薄くしといて好みに合わせて変化させていくっていうのはいいですよね。 いいです。 ぜひ皆さんもちょっと取り入れてみてください。 あとね、あきちゃんのコメントを読ませてもらって、今でも甘いものは好きだし食べなくても平気とは思えていないけどっていうコメントしてくれてたんですけど、 本当にすごいあきちゃん変わられているし、何なら私たちも甘いものを食べますしお菓子も食べるので、 この食べている実際の量としてはそんなに変わらないんじゃないかなって思ったんですよね。 でももしかするとあきちゃんの中でもっと減らさなきゃとか、もっとお菓子をゼロに近づけなきゃみたいな気持ちがあるのかもしれないので、 もしかするとそこをちょっと外してみると意外とお菓子を全然食べてなくても平気な人になっている可能性もあるなってちょっと思ったんですよ。 むちゃくちゃここまで変わってきているので、ここからもあきちゃんの変化を楽しみにしております。 そして最後にたえちゃんのアルコールですね。 入学前は中ハイ3本から4本飲んでいたのが350で美味しくて終わらせるっていうところまで来たっていうことですね。 最後に飲まないとやってられない人っていうのは思い込みだったんだってことに気づかれたっていうことで、 これ何がすごい変化っていうと、飲まないとやってられない人っていう状態の時ってアルコールに主導権がある感じなんですよ。人生がね。 それが変わって、私これ思い込みだったんだってお酒1本楽しめて飲んでるやんっていうふうに変わった瞬間に、 私がお酒を使って人生楽しんでるのっていう主導権が変わるんですよね。 この感覚だけで同じ量を飲んでても幸福度ってめちゃくちゃ変わってくるし、 それが睡眠だったりとか人間関係とかいろんなところに回り回ってくると思うので、 このとにかく主導権はいかに自分が握っておくかっていう、このたやちゃんの変化はすごく大事だなっていうことを気づかせていただきました。 ハンドルはいつも自分が握っているってことですね。 はい、そうでございます。 はい、ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でコメントをする30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送は、その人と距離を置くべきアラーム5000ということでお話しさせていただいたんですけれども、 皆さんは友人関係でちょっと離れたいなぁ、ちょっと疲れてきたなぁって思ってすぐに離れられるタイプでしょうか? それともなかなか離れられない、怖くてずっと続けてしまうっていうタイプでしょうか? あと、もしよかったら皆さんにとって、こう距離を置きたいなって思う友人の特徴というか、 こういう方はちょっと距離を置きたいなってよく感じますっていうところを教えていただけると嬉しいなと思っております。 初コメ一言コメントの大歓迎です。30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。 いってらっしゃい。