# チャプター 1 タビアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にする自然体ダイエットについてお届けしております 健康やダイエットに関するお悩みを相談したいアドバイスが欲しいという方は概要欄の質問箱からペンネームでご質問いただくことができます 健康なダイエットではなく健康的に痩せていきたい体型だけでなく心から変わって自分に自信を持ちたい その他のダイエットに関するお悩みを相談してアドバイスが欲しいという方は概要欄をご確認ください # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマはお盆明けの生活習慣を見直そうというテーマで話していきたいと思います。 はい。 僕たちはだいぶ長いこと夏休みをいただいていましたね。 はい。ちょっとVoicyの発信が滞ってしまいました。 いつからだろう? 2、3週間かなと。 8月入ってから? そうそう、8月入ってぐらいからですね。 はい。ということで、今日ぐらいからお盆が明けて、夏休みが明けて、また普段の生活に戻るとかお仕事始まる方っていうのも多いんじゃないかなと思いますので、 このタイミングで僕たちもちょっとね、だいぶ休んじゃいましたけども、またVoicyを再開していきたいと思います。 はい。 皆さんはどんなお盆を過ごしちゃったでしょうか? ちょっとこの千葉の方とか雨がすごかったみたいで。 そう、雨とか地震とかね。 最近そういうの多いよね。 そうなんですよ。 そういう被害に遭われた方をね、なかなか楽しむってことができなかったかもしれないんですけども、 僕たちは毎年僕の地元にお祭りがありまして、夏休み? お盆のお祭りね。 そこで過ごすっていうのが最近の定番? うん。お姉ちゃん達夫婦家族も帰ってくるので。 ちょっとそこに参加したっていうのがあるんですけども、それ以外で言うとだいぶ寝てましたね。 寝てた。なんであんなに眠くなったの? なんでだろうね。 そのお祭りが終わった14日がお祭りやって。 まあ14、15なんですね。 あ、そっかそっか。でも15からなんか私がすごい眠くて。 りょうちゃん寝てたね。 そう、びっくりするぐらいずっと眠くてずっと寝てて。 次の日にだいちくんがびっくりするぐらい寝てて。 なんかちょっと最近、生活リズムが狂ってるというか、自分たちに素直に過ごしてると言いますか。 朝と夜が逆転し始めちゃってる感じはあるよね。 そうなんですよ。これ難しいよね。 どうしても夜のズームがちょっと今増えてきてるっていうか、 私たちが望んで夜のズームを入れてるっていうところなんだけど、 そうすることによって夜のズームをするとやっぱり脳が活性化するので、なかなかすぐ寝るってむずいよね。 だからなんだかんだ12時、1時とかになってしまって。 ってなると早起きするっていうのはどうしてもできない。 そうなっちゃうっていうところで。 ちょっとガタガタと後ろ倒しになってる。前倒しっていうかな。 どっちやね。 今日のテーマでもあるように、お盆明けの生活習慣を見直そうってことなんですけども、 普段の僕たち、今までの僕たちのマインド、考え方とか、伝えてるメッセージとかっていうのも、 だから今日から変えていこうとか、切り替えていきましょうとか、早く起きれるようになりたいねとかってことを言ってたと思うんですけども、 ちょっとずつ変わってきていて、 全部を一旦そのまま受け止めるというか、受け入れるというか、 分かりやすい言葉で言うと、自分を許していく、認めていく、自分に許可を出していくみたいな、 っていうことが今、大事かもしれないなっていうことを感じ始めてるということですね。 これどういうことかっていうと、 例えば朝早く起きたいけどできないとか、痩せたいけど食べてしまうとか、貯金したいけどお金を使っちゃうとかっていうことってあるじゃないですか。 この僕たちの何々したいけどできないっていうので言うと、何々したいっていう気持ちの方が本当の自分っぽいんですけども、 でも本当の本当は、けどできないっていう現実の方が実際、事実なわけですよ。 できないっていう表現じゃなくて、本当はしたくない理由がもっと心の中にあるみたいな、そっちな感じだよね。 そこを本当に見てあげることってすごい大事っていうことを、ここ最近僕たちは感じてるし、 そうだなって思ってる。 そうなんだよね。無茶するのはいけるんよ。 例えば明日から6時起き、5時起きやりますとかっていうのはできるんだけど、 やっぱり三日坊主っていう言葉があるように、人ってその根性だけ、上辺部分だけの頑張りで続くことってできないんですよね。 それなんでかっていうと、心のブレーキがかかっちゃってるからなんですよね。 心のブレーキがかかってるっていうこととかも、だんだんとわかるようになってきたときに、 この無理して頑張ることが、プラスに働けばそれっていいことだと思うんやけど、 むしろ無理して頑張ったことで余計にダメージが出てしまったりとか、 あとは余計に自分を責めたりとか、自分の自信を失ってしまうっていう、 そっちの副反応の方がデメリットが大きすぎるなっていう感じがちょっとわかってきて、 なので、もっともっと自分に優しく、もっと思ってた以上に自分をもっと大事にしていいんだなっていうところ、 それが回り回って、そういう人が目標とか叶えたいものが叶えられる人なんだっていう。 そこにつながってきたよね、最近ね、本当に。 僕たちがやってるダイエットは、自分を大切にするダイエットってものだったんですけども、 その発信してた僕たちとかみんなに伝えてたものの、自分を大切にするっていうところが、 まだまだ自分に、それでもまだまだ自分に厳しかったっていう。 そうそう、本当にそう。 なんかそのレベル感、なんかもっと深さがあったっていう感じが、今僕たちの中にあるんですね。 なので、この今、しかも暑いじゃないですか。 暑くてなかなか外で運動できないなとか、やる気が出ないなとか、寝苦しいなとか、食欲ないなとか、あるじゃないですか。 でも夏休みが終わって、また明日から仕事だ、今日から仕事だっていうことで、よし頑張るぞって。 数日は頑張れると思うんですけども、さっきりょうちゃんが言ってくれたみたいに、 やっぱり頑張ってやってることって、続かないっていうのもそうだし、 頑張ってできたときにしか自分に丸をあげれないってなると、 言ったら、それ以外のときって常に自分に罰をつけ続けてる人生。 頑張ってない私は価値がないっていう前提が。 自分で自分に傷をつけてる、自分にナイフを刺してるっていう時間が、あまりにも僕たちは長すぎる。 長すぎます。 っていうことなんですよ。 だから、人からの承認を求めてしまったりとか、 そのストレスを何かで埋めるために職に走ってしまったりとか、 何か違う買い物に走ってしまったりとか、それは一つ一つあると思うんですけども、 っていう反応が出てきてる。 だから本当はもっともっと自分に優しくする。 自分に優しくするっていうのは、もしかしたら甘えるっていうことに聞こえるかもしれないけど、 それもOK。 でも甘えるって言ってる時点で、多分甘えちゃダメって思ってるってことじゃないですか。 甘えるって言葉が出てくる人は厳しいんだよね。 だからそこって、まだ僕たちもしっかり整理して頭で分かってるわけじゃない。 感覚的なもので最初っていいと思ってて、 もっともっと自分を許していくっていう、 起きようと思った時間に起きれなかった自分っていうよりも、 その時間に起きた自分が本当の自分なんで、その自分でOKなんだっていうことを認めていく。 そこに否定とかいらないってことなんですね。 これは考え方なんで、できるできないじゃなくて、 トレーニングしていけばできるようになっていくものなんですよね。 だからこのトレーニングって何かっていうと、日々の積み重ね。 その小さな選択の繰り返しっていうものが僕たちを作っていくものなので、 自分を許すとか、自分に丸を挙げるとかっていうことを、 夏休み明け、いろんなことを感じる自分がいると思うんですけども、 ふと立ち止まった時に、今自分ここにいるってことはすごい頑張ってるなっていう、 自分に丸を挙げるっていう練習、トレーニングを、 その募集を通してみなさんと一緒にしていけたらなっていうのが、 だいぶお休みをいただいた自分たちに、バツをつけちゃう自分たちがいるんですけども、 丸を挙げたいなと。再開した自分たちに丸を挙げたいなと思います。 ということで今日は、夏休み明けの生活習慣の整え方というテーマでお話しさせていただきました。 少しでもみなさんの参考になることがあったら嬉しいです。 それでは最後に、前回の放送にいただいたみなさんのアウトプットも紹介させていただきます。 # チャプター 3 前回の40℃超え、この夏を元気に乗り越える夏バテ防止ご飯という放送にいただいたアウトプットを紹介します。 前回のアウトプットでは、皆さんの夏バテ対策をコメントで教えていただきました。 まずは、みずさんです。 私はお味噌汁の代わりにトロロコンボを食べています。 オフを入れたりして、夏は作り置きができないので、気温が寒くなってきたらお味噌汁に変わります。 ありがとうございます。 続いて、ともっちです。 夏バテで食べたくないってことがないから、逆に言ってみたいです。 毎日、お味噌汁は食べています。 ただ、冷蔵庫で冷やしますが、これでも大丈夫かなとのことです。 ありがとうございます。 続いて、ちえちゃんです。 特に対策はしていないですが、最近はお味噌汁が飲みにくいなと感じますとのことです。 ありがとうございます。 では、最後にあきちゃんです。 暑くて食欲がないって言ってみたい。 ただ、今年は連日の猛暑日。 水分補給は麦茶に。 豚肉、鶏胸肉の摂取疲れを感じたら休む。 センスは持ち歩くことを意識してます。 とのことです。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 最後のあきちゃんが書いてくれたやつかな。 暑いから食欲ないって言ってみたいって、どういう心理なんやろ。 これ、言ったことない人の方が素晴らしいってことだよね。 うん。 そうそう。 夏バテがない方がいいよね。 そうそう。 言ってみたいにある心理ってこと? でも、これは食欲なくて体重が落ちるとか、そういうことなのかな。 それが羨ましいのかな。 でも、羨ましくないよねってこと?どっちだ? 羨ましくないけど言ってみたい。 なんかわかる感じがするんだけど、言語ができてない。 確かにね。 でも、これ、食欲がないって言ってみたいとか、 太りたいって言ってみたいとか、 そういう言葉ってあるよね。 うん。 世間が操作する感じがする。世の中の流れというか。 例えば他にどんなのがあったっけ。 他? うん。 えー。 ブサイクになりたいって言ってみたいとか。 どんなに言われても。 ちょっとわかんなくなっちゃった。 それは嫌。 わかんなくなっちゃったけど。 アキちゃんの言いたいこともわかるんだけど、 それがどういう心理から来てるんだろうっていうのも、 まだ自分の中で整理ができてない。 また整理ができたら教えてください。 はい。 ということで、今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送は聞き終わった後の30秒でアウトプットをするアウトプットチャレンジ。 ぜひ参加してみてください。 今日の放送はお盆明けの生活習慣の整え方についてお話しさせていただきました。 なので、今日のアウトプットでは皆さんがどんなお盆を過ごされたかをぜひアウトプットで教えてください。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。 聞くだけでなくアウトプットまですることで自分の気持ちが整理されて自己理解がどんどん深まっていきます。 今日も自分を0.1ミリ深掘りしていきましょう。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスナップをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。 いってらっしゃい。