# チャプター 1 タビアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。 この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して、 YouTubeやInstagramでは伝えきれない、 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 # チャプター 2 はいそれでは今日は目標を持つことの大切さというテーマで話していきたいとおもいます。 目標を持った方がいいよねっていうのはね、皆さんなんとなくわかると思うんですよね。 で、すでに今目標があって頑張っている方、今年の目標はこれですっていう方もね、言える方も多いと思うんですけども 僕たちですね、今Voicyでお話ししたと思うんですけども バクテン教室っていうのに1ヶ月前くらいから そうだね、1ヶ月くらい前から始めて、今3回行きました。 はい。その中でですね、目標というかもちろん目標はですね、バクテンができることになる、バクテンできるようになるんですけども 改めてこうやって目標を持つことによって、いろいろ見えてきたものとか日々感じるものがありましたので 今日はその辺を含めてお話ししていきたいと思っております。 逆にあれだよね、目標がなくて頑張るっていかに難しいことかっていうところも なんかお伝えしたいなと思ってて、このダイエットでも 絶対この服が着れるようになりたいっていう風に目標を持ってやってる人と なんとなくお医者さんに痩せた方がいいって言われたからやらなきゃいけない でも自分の中の目標はそんなにないんだよねみたいな人だと この頑張る馬力の大きさが違うというかね そこもちょっと感じていただいて、この自分の中にダイエットとしての ダイエットにつながる目標がどれくらい自分の中にあるのかっていうところ そこもちょっと考えながら聞いていただけたらいいんじゃないかなって思っております はい。まずですね、この爆点教室に行こうって言い始めたのは りょうちゃんが、何かインスタグラムだっけ? そう、インスタグラムで大人からでも爆点教室に習っている人がいるってことを知って あっ、だったら私もできるかもって思っちゃって 近くで爆点教室を探したっていうところが一番のきっかけ そうですよね。なので、やれるならやってみたいけども この年から難しそうかなって僕自身は思ってたんですけど りょうちゃんが大人でもできるらしいよってことで じゃあちょっとそれだったら2人でまずは見学から行ってみようみたいな 体験入学か 体験入学 そしたらですね、そこの先生がすごい素敵な先生で 載せてくれるというか 教えるの大好きみたいな先生なんよね はい。毎回マンツーマン、僕たちは2人で行って 毎回50分を教えてもらうんですけども もちろんすぐに爆点ができるようになるわけではなくて 爆点っていうのは分解するとね 最初の姿勢とか、飛ぶ時の姿勢、着地の時に実は 倒立をしてて、その後綺麗に足が降りてくるみたいな 分解して教えてくれて じゃあ今日はここの部分をやってみましょうって感じでやってくれるんですけど 自分一人では絶対に分からない部分を 改めてこの先生がいてくれることで見てくれるし 先生がいてくれて、うまくいいフィードバックをしてくれるから もっと頑張ろうとかやってみようと思えるなと思ったんですよね で、爆点って奥が深いなと思ったことがありまして 爆点って単純に後ろに回るだけじゃなくて 回るために自分の力をうまく後ろ方向に持っていく必要があるんですね 後ろ方向に持っていくためには 同じように体自体の動き方も後ろに綺麗に この字っていうの 弓の感じ? ソルシって言われるんですけども 日常生活の中でそういう動きって基本的にしないんですよ 後ろに斜めに飛んでいくなんてないもんね そうそう 基本的にどっちかというと逆で 人間ってどんどん前にこの字になっていくんですよね なんかパトコンの姿勢みたいな感じだよね 今だったらスマホを結構持っていて ストレートネックとかあると思うんですけど どんどん前にのめり込んでいくっていうか姿勢がね 年を取っていくと腰が曲がっちゃうとかあるじゃないですか その逆の力を使っていくっていうのが新鮮だし 改めて先生に僕はよく言われるんですけど 普段の姿勢から意識してくださいと この習っている50分の中だけで 背筋が良くなったとしても やっぱりそれはうまくバク転きれいにできないと 普段の姿勢から意識していく 普段の姿勢からストレッチしていく っていうことを言われて 分かったんですよね やっぱり自分が背中が曲がってるなって でも日常生活を送っていく中で そんなに支障は現在ないじゃん だから分かりながらも時々気づいた時に 背筋伸ばすぐらいだったんだけど バク転ができるようになりたいという目標ができたんで 日々の中でちょっとね 気づいたら背中を伸ばすようにしてるとか 今最近は倒立をする練習もしたりしてるんですけど こういうふうに目標ができることによって 自分の行動がどんどん変わってきてるなって実感してて バク転教室に通う時に思ってた バク転ができるようになればいいやが もっとレベルが上がってる感じがします 本当にただバク転教室 バク転してみたいっていう感じで通いだしたんだけれども バク転に限らず スポーツってめちゃくちゃ奥が深くて スポーツって自分の力を最大に発揮するみたいな ところってどんなスポーツにもあったりするやん この瞬間に力を込めてみたいな でもこの瞬間、例えばバク転だったら 飛ぶ瞬間にめちゃくちゃ力を 全力を注ぐみたいな感じなんですけど でもその前後って力を抜いてないと 力を入れれない その力を抜くために その一瞬に力を入れるために 何が必要かってなってくると どこに体重を乗せているかとか どういう姿勢をきれいな姿勢を保てているか っていうところが重要になってくるから 本当に普段の私生活で いかにいい姿勢を保てているか ここからがめっちゃつながってくるんだよね それがバク転教室で ボロボロボロボロ 自分の癖だったりとか悪い癖がね 先生一瞬で見抜くんですよ # チャプター 3 例えば大地君の場合でこの爆点に影響してきている普段の癖って言ったらまず猫背があるのと あとはねスクワットした時の姿勢 スクワットした時に膝がすごく前に出てしまって後ろに飛べないっていうことが起こってるんですよね で私で言うと骨盤の位置がいい位置じゃなくて前傾後傾っていうふうにあるんですけど私の場合は後傾してるんですね それ私も自覚があったんですけどこの実際に爆点を練習する上での基礎練をやった時に本当に動かないんですよ 動くべきところが全然動かなくて先生にもめちゃくちゃ硬いですねっていうふうに言ってもらえて なんか自分でなんとなく分かってたっていうところをこの第三者他者にめちゃくちゃ硬いですねって言ってもらえたことが すごい私の中では嬉しかったの反抗されたみたいな直しがあるみたいな感じになって 逆にこれがうまくいかないと爆点も勢いではできたとしても怪我につながったりとか綺麗な爆点ができないんですよ でちょっと私の話になるけど私の目標はですね爆点とか側転とか側中とか爆中とかを野原とかでももう余裕でできるようになりたい 爆中もだから野原とかあるやん芝生とかで芝生とかでそういうのもねあの動画で見たの 女性が野原とかで爆中しながら楽しんでるのよ すごいな一輪車乗ってるような野原で遊んでる感覚で爆中とか爆点とかをしてる 情報が多かったけどはいいいよ えっどういうこと情報なんか一輪車が出てきてる そんなイメージが私の中にあってそこにたどり着くためにはこの骨盤が後継してるっていう私の悪い癖もこの目標がなかったら直すのってすごいつまらなかったのよ そんなに日常に姿勢がない支障がないしまあデメリットとしてはお尻がちょっと垂れてくる そんなところだったんだけど でも明確に目標ができてその目標の邪魔をしてしまうっていう風になった時に もうね今私の中ではこの骨盤をいかにニュートラルに持っていくかっていうのが楽しくて仕方ない という状態になっちゃってるんですよね だからそれがすごい目標の面白さというかこんなに目標が一つあるだけで この家庭の取り組みへの感情だったりとか姿勢も全然変わってくるんだなっていうところは 私自身も感じております 普段の意識から変わってくるよね 1週間に1回とか2週間に1回って自分たちで行くペースは選べるんですけども やっぱり前回行った時に先生に言ってもらったことをちょっとでも改善したいって気持ちが出てくるじゃん でちょっとでも前回も綺麗に爆点を飛べるようになりたいと 今僕たち補助をつけてもらってやってるので補助をつけてもらったら多分 大体みんなできるようになるんでね これ聞いてくれてる方ほとんどできます すごいことじゃなくて実は結構できるんだけども綺麗に飛ぶっていうのが難しいんだよね 自分ではできてるつもりなんだけど これね 愕然とするんですけど毎回飛んでる時は動画で撮ってるんですけども 毎回見るたびに自分ではできてるつもりなんだけど全然できてなくて 例えば手のつき方を意識すると今度足がすごいバラバラになったりとか この足を意識するとなんか逆に頭の位置がおかしかったりとか 本当にねイメージと実際って全然違って で先生の動画を見させてもらうとめっちゃ綺麗なんだよね めっちゃ美しい だからね難しいですよ爆点 難しいでも難しいぐらいが目標ってちょうどいいと思うよ 確かにね これが簡単なことだったらさトレーニングしようと思わないしもうできることだったらやっぱりできない 1年ぐらい練習しないとできないだろうなでもその目標に到達できたら幸せ楽しいだろうなっていう そこのワクワクをいかに見つけれるかって このダイエットもそうだし人生においてもめっちゃ大事だなって思った 結局1日中ダラダラしててもなんかゆっくりするのってもちろん幸せなことだけど 一生ゆっくりしてたいかっていうとそうじゃなかったりする だからダラダラしたいっていう欲とこの成長したいとか楽しく人生を 充実させていきたいっていうこのどっちもの欲求って両方持ってて当たり前で だからどっちも満たしてあげる必要があるなってなった時に この成長したいとか充実させたいっていう方向ではやっぱり自分にあった良い目標を 持ってきて 目標に向かうところの過程からワクワクできるっていうのがやっぱ大事なんだなって ことをちょっと思いましてあの爆点 できるようになりたいというところだったけど爆点教室がこんなに学びが深いとは わかりませんでしたね知りませんでしたね今よくなってくれたところでさ やっぱり人ってこうゆっくりしたいっていう気持ちもありながら人生を充実させたいってあると思うんだ よね ゆっくりするのって別にあの何もしなくてもゆっくりはできると思うんだけど でもそのゆっくりするのが価値が高まるのって反対側の充実していることが 高まるからこそ なんていうの充実しているからこそふっとさあこうゆっくりした時のああ こういう時間もいいなって思うと思うんだよね そうあのね山登りとかキャンプの後の温泉だから最高に気持ちいいんだよねそうそう これがねあの毎日温泉入ると気持ちよくなくなる そういう形でだから僕はゆっくりしようと思えばいくらでもどうでもできちゃうじゃん だからこそ大人になってからの自分でもちゃんと目標を作る 何かに新しくできるかできないかわかんないけどちょっと挑戦してみるっていう目標を持つのって 本当にこの人生を充実させてくれるしそのゆっくり時間自体も価値を高めてくれるな というふうに感じましたねはいはいということで今日は改めてになるんですけども 目標を持つことの大切さについて自分たちが感じることを話させていただきました それでは最後に前回の放送にいただきました皆さんのコメントを紹介させていただきます # チャプター 4 はいそれでは前回の放送のその友人とは距離を置くべきアラーム5000という放送にコメントいただきましたので紹介させていただきます。 まずはマイマイのコメントです。私は疲れたらすぐに離れてしまう、関係を切ってしまうことが多いです。 学生の頃は関係性が出来上がる前に自分からとりあえずSNSを交換してつながることが多かったので、 最近は自分が会いたいと思えなかったり何を話していいのかわからなかったりする人とは距離を置くようにしています。 今はむやみやたらに新しくつながらないことを念頭に置いています。とのことです。 ありがとうございます。 はい続いてうたちゃんです。 もともと人見知りだったけど子供が大きくなるにつれて人と関わることが楽しくなってきて新たなつながりができることが増えています。 その中でも話を聞いてもらいたい相談に乗ってほしいと思える人は限られているかなと思います。 話を聞いてもらって相手からも聞いてほしいと思ってもらえたらいいなって そうやってお互いが楽しい時間を過ごせる関係が素敵でそういう時間があるからこそ穏やかに過ごせるかなと思います。 とのことです。 このマイマイのSNSを交換してたこれですごい私も共感できて なんかむやみやたらに交換するとなんかフォロー外しにくかったりとか なんかやりとりめんどくさいなっていうふうになっちゃったりするのすごい分かってこの私もむやみやたらに交換しないとか そうなんかそれは結構考えてたところあったから りょうちゃんもLINEも繋がらないよね? LINEねびっくりするぐらい私少ないよ あのLINE登録LINEお友達まじで100人いないんですよね もうね過去の友達ともほとんど繋がってないし なんか繋がろうとされた時には繋がろうとされるって感じだけど なんかあるやん過去のグループLINEとかに過去のグループのグループLINEが今更出来上がるみたいなのあるやん でなんか誘ってもらうことあるけど 私は大人数のLINEには入らないことにしてるからっていう風にもう断ってる全部 そうなの通知あんま来たくないからね そんな感じで自分のスタンスは保とうとしてるから でもその言ってくれた自分のスタンスっていいと思うんだよね やっぱ自分が心地よく過ごしてた方がいいと思うから まいまいもうたちゃんもやっぱ自分の中のルールを自分なりに作り上げてきてる これでいいんじゃないかなって思うよね いや本当にそうだと思うじゃないともう大変だよね もう興味ある人も興味ない人もめっちゃ繋がっていける時代になったし 繋がりを拒まないと勝手にどんどん増えていっちゃうじゃない これからの時代って それでなんか充実した人生になるっていうイメージも湧かないし それが幸せだったらいいけどね そうだねだから自分自身で情報とか繋がりとか 出会いっていうのを選んでいくっていうのは一つ大事かもしれないね ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました この放送を聞き終わった後の30秒でコメントをする 30秒コメントチャレンジぜひ参加してみてください 今日の放送は目標を持つことの大切さというテーマで 爆点教室を例にお話しさせてもらったんですけれども ぜひ皆さんに聞いてみたいのが 皆さんが今までにこの目標に対して頑張っていた時 すごく充実してたな生き生きしてたなっていう皆さんのエピソードがありましたら どんな小さなことでもOKですので コメントで教えてもらえると嬉しいです 初コメ一言コメントも大歓迎です 30秒コメントチャレンジぜひ参加してみてください そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にある ハートスタンプをいただけると私たちの励みになります それでは今日も自分を大切に いってらっしゃい