# チャプター 1 タピオカダンスの、楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して YouTubeやインスタグラムでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄からLINEのお友達登録していただけると 私たちが3ヶ月以上かけて作った ダイエットを卒業するための特別動画 全7本を受け取ることができます。 まだ見ていない方はぜひ概要欄からご確認ください。 # チャプター 2 はい今日のテーマはダイエットの失敗を繰り返してしまう 本当の理由というテーマでやっていきたいと思います。 何度か同じようなテーマで話しているかもしれないんですけども。何回も聞いたことあるよ 大事なことなので何回も言いましょう。もしかするとイチゴイック ぴったりのタイトルが過去にあるかも。 同じタイトルでも僕たちの知識とか経験というのはアップデート常にされてますので あと多分角度は違うと思うよね。 ということでぜひ皆さん聞いてください。 ということでダイエットの失敗を繰り返してしまう本当の理由ということなんですけども じゃあ逆に言うと本当ではない理由っていうのもあるってことですよね ここら辺をですね今日皆さん自分のことと置き換えながら聞いてもらえたらなと思うんですけども 僕たちは今3ヶ月間の自分を大切にするダイエットスクールというものを始めて約1年が経ちましたね で多くの方の日々でダイエットの悩みに向き合わせていただいているんですけども やっぱりその中で見えてきたものというのは結構ありますね ありますあります で多くの方がダイエットうまくいかないって言っている悩みの部分ですね でそこを解消すればダイエットがうまくいくっていうふうに考えている方が多いんですけども 実はその見えているものを解決したとしてもまた同じような問題を繰り返してしまう人が結構多いんですよ ここに結構疑問を持ってですね 僕たちが今ダイエットスクールの中で取り組んでいるものとしては 根本的な課題を発掘するということですね これどういうことかというと 表面的に見えている悩みではなくてその奥の奥の奥にある 根本的な課題を解決しないとまた同じ失敗を繰り返してしまう だからやっぱりその根本的な課題を見つけてそこを解決していくことが ダイエットの失敗を繰り返さないために必要の本当の理由ってそこに眠ってますよってことですね はいこれをですね 見つけていくのが難しいは難しいんですけどもやっぱり 今ねたくさんの受講生さんと向き合わせていただく中でこの根本的な課題を見つけていくことが 僕たちがいうダイエットを手放すダイエットを卒業する 当たり前に健康的な生活が身についていくっていうところに近づいている やっぱり一番の近道だなって思いますねはい なので今日は量ちゃんにたくさんのちょっと事例を出していただいて こういうパターンっていうのが表面的な悩みで その悩みには実は僕にはこういう根本的な課題がありませんかって多分皆さんも 具体的な例があった方がわかりやすいと思うのでちょっと聞いてもらえたらと思っております じゃあまずはよくあるダイエットのお悩みの表面的な悩みを紹介したいと思います ちょっと何個かバーって今から言うんですけど それが悩みであり課題じゃないんですかって多分思うと思うんですけど ちょっと一旦聞いてもらいたいと思います では言っていきます 3日坊主です 野菜が嫌いだから 甘いものがやめられないんです ストレス食いがやめられないんです 運動が苦手で嫌いなんです 食べるのがめっちゃ好きなんです やる気が全然起こらないんです もうすごく忙しいんです 夜勤とかで生活リズムがバラバラなんです っていうようなイメージかな なんとなく皆さんがこの自分が痩せれない理由って何なんだろうなとか そういう理由を考えた時に出てきやすい理由の出てきやすい集をちょっと並べてみました ここに悩んでいる方 今ボイス聞いていただいている方もなんか私もちょっとそれに当てはまるなっていうのがあったん じゃないかって思います で今言った8個9個ぐらいのこのお悩みだったりとか自分が痩せれない理由ってここなん じゃないかって思っている方が多いものなんですけど これが根本的な課題だって思うと間違っちゃうんですよ ダイエットがうまくいかない 例えば3日坊主だからダイエットがうまくいかないとか ストレス食いしてるからダイエットうまくいかないとか 食べるのが好きだから私は痩せない運命なんだとかね こういう状態だとダイエットでうまくいかないんですよなぜかというとそれは 根本的な原因でも根本的な課題でもないんですね すごい自分のなんだろう 浅い部分 浅い部分にある課題だったりとかゲイっていうところなんですけどじゃあそれらを生み出している 原因がどこにあるのかなんでしょう なのでもっともっと深いところを掘っていかないといけないということなんですけど ここまで聞いてちょっとハテナが浮かんでいる方多いと思うので じゃあ具体例を出していきたいと思います # チャプター 3 じゃあ一つ例を挙げるとすると、よくある甘いものがやめられないっていうお悩み多いじゃないですか。 これを甘いものをやめられないから、これが私の課題だってことで、甘いものを我慢しようとか、甘いものを何かに置き換えようとか、 甘いものの回数を減らしていこうっていう風に対策される方って多いと思うんですよね。 でもこれってやっぱり甘いものを好きなんだよね。 好き。 その自分の好きっていう気持ちを抑えて何とか我慢する。 だからこれ3日間とか1週間とか、我慢強い方は例えば1ヶ月とか、我慢できるかもしれないんですけど、 やっぱり我慢してるから爆発しちゃうんですね。 で、また食べてしまって、せっかく食べないようにしてたのにまた食べちゃったっていう自分の罪悪感で、また我慢しようっていうことをする。 でもやっぱりその道って絶対無理だよね。 そう。我慢して爆食して、我慢して爆食してを繰り返しながら、自信を失いながら、自己嫌悪を毎回感じながらっていう、 その幸せがどこにもないっていうね、そのループに入っちゃうんですよね。 だから僕たちのスクールで結構最初のお悩み聞いたときに、もう私は本当に痩せれないと思いますみたいな、 こういうふうにすごく自信を失っちゃってる方も多い。 そう。なぜなら私はもう食後に絶対デザート食べたいんですよみたいな人もいる。 うん。そう。で、これはなぜなかなか何度も同じ失敗を繰り返してしまうかっていうと、 表面的な悩みを自分の根本的な課題だと思って、そこを一生懸命一生懸命何とか変えていこうっていうふうに努力されてるんですけど、 やっぱりそれはあくまで表面的な悩みであって、そこには根本的な課題っていうのが眠ってるんです。 そこを見つけてあげなきゃいけないということですね。 この根本的な課題っていうのは本当に10人いたら10人違うんですけども、 例えばわかりやすく言うと、この甘いものがやめられないっていう人は、 甘いものがやめられない理由としては、やっぱり甘いものを食べる必要がある。 甘いものをどうしても食べてしまうっていうシチュエーションがあるってことですね。 - 食べることで絶対自分にメリットがあるから食べるってことですね。 - で、結構これ多いのが、ストレスを感じた時に甘いものを食べて自分を癒すだったりとか、 自分をほっとさせるっていうことで、つい食べてしまう、つい手が出てしまうっていうパターンがありますね。 じゃあ、なんでストレスを感じるんだろうっていった時に、 例えば職場で結構緊張する場面があるとか、上司の人に何か言われるとか、 職場で期限が迫ってるとかってなってくると、ストレスがギュッて感じると、 それが終わった後とかにちょっと自分がほっとしたいなと思って、つい甘いものを食べてしまう。 だから、甘いものを食べることを我慢するんじゃなくて、実はそのもう一個下にはストレスをよく感じてるってことがあると。 じゃあ、なんでストレスを感じるのかっていうと、人に嫌われたくないとか、自分の評価を下げたくないとか、 周りからどう思われてるかすごく気になるとかっていうもう一個、もう二段下に課題っていうのが眠ってるんですね。 例えば、自分に自信がないからこそ、今仕事で任されていることをうまくいく気がしないと思ってしまったりとか、 やっていることに対して、「〇〇さんはきっといい評価してもらえてないだろうな。」とか、 この周りからの評価をすごい気にしすぎることによって、完璧主義を発動させてしまったりとか、 上司の顔色を常に伺いながら仕事をこなしている日々を送ってたりとかすると、 そりゃストレス溜まっちゃうよねってことになるってことだよね。 そうそう。だから甘いものを一生懸命頑張ってやめるんじゃなくて、 本当は人との付き合い方とか、仕事に関する考え方とか、実はそういうもっと深いところから自分の今までの考え方を手放して、 ちょっとずつ思考を変えていく。例えば、人って失敗もすることもあるじゃん。 だし、上司の人も別に完璧じゃないと思うんだよね。 でも常にビクビクしてたら、やっぱり自分にどんどんストレスがかかるし、 ちょっとの失敗で、自分ダメだって自信を失ってしまって、 職場から解放された時にホッとしたりとか、フーってなる時に甘いものを欲しくなっちゃう。 実はこのループをずっと繰り返してるから、環境とか自分自身のマインドっていうことを変えていかないと、 この甘いものっていうのをなかなか手放していけない。 むしろそれ、甘いものをやめようとすれば、ストレスも爆発的に増えちゃって、 さらに心が病んでしまうとか、もっとさらにしんどいことになりかねないから、 だから表面的なものだけ変えるって本当に良くないんだよね。 ただそこに自分で気づくのって、やっぱり自分のことなんだけど、 自分自身で気づくのって難しいんだよね。 難しいからこそ、僕たちはこのスクールの中でコーチングっていう時間を使って、 問いかけをさせていただいて、なんでそう思うんだろうとか、 自分自身のこの根本的な課題っていうのを見つけるところにすごく重点を置いてるんですけども、 これを簡易的に自分でもできるやり方としては、 自分になぜっていうのを繰り返していく。 Yってことね。 甘いものが私がやめられないのはなぜだろうと。 そうすると甘いものを単純に我慢しようとかじゃなくて、 確かに甘いものがやめられない理由はって出てくると思うんだよね。 例えばそれがさっき言ったようにストレスだったりとか、その人によって違うと。 でもストレスを感じる。 なんでだろうって言ったときに、この自分の状況に置き換えて、 職場の環境がすごい緊張するなとか、その後よく甘いもの欲しくなっちゃうなって。 じゃあなんで職場だとストレスを感じるのかな。 またそこでもなぜってやると、私は人からの評価をすごく気にしてるんだとかっていうふうに、 このもっともっと深く根本的な課題っていうのを発掘してほしいんですけども、 下に行けば行くほど、本当の自分の心に眠っている根本的な課題っていうのに出会えて、 そこをじっくりと耕していくことが、実は一番の近道であり、 このダイエットを卒業するっていうところの道に進んでいけるっていうことですね。 この前ね、ちょうど受講生さんとのコーチングで、 まさに本人は表面的な悩みで悩んでたんだけど、 最終的にはすごい根本的なところまでたどり着いたっていういい例があって、 それを紹介すると、その受講生さんはすごい外食の頻度が高いからどうしようってすごい悩んでた。 で、1週間全部夜外食みたいな時もあって、すごいそこで悩んでたから、 最初はその表面的な悩みの、じゃあ何回この1ヶ月間で外食行ったんだろうかとか、 どういうものを食べたんだろうかっていうところから分析するというか、 出していくっていうところをしていったんだけど、 そもそもさ、1週間毎日外食になるってどういうことなんだろうっていうのをいろいろ聞いていったらね、 やっぱりこの友達との約束をちょっと余裕ができた期間にバーって予定を入れちゃうんだって。 だからすごい外食が多くなっちゃってるっていうところだったんだけど、 最終的にはどこにたどり着いたかっていうと、友達からの誘いを断れない。 そしてさらにはその断れない人ほど大切な人じゃなかったっていう。 大切な人じゃない? 大切な人には忙しいっていう理由で断れるのに、 大切じゃない人ほどその人たちからの評価を気にしてしまったりとかして断れないっていうことになってた。 分かる?それ何でかっていうと、大切な人は自分のわがままとか言えるし、 さらけ出しても嫌われないっていう信頼関係があるから、ちょっと今忙しいからとか、 ちょっとまた来月でいいみたいなこと言えるんだけど、それ以外の友達とはそんなに信頼関係できてないし、 まずね、大切の優先度って言ったらすごい聞こえ悪いかもしれないんだけど、 人間関係にも大切ランキングって絶対あるのよ。 まあそうだよね。 100人と毎月ご飯行くなんてできないわけよ。 じゃあ大切な人と行きたいってなるんだけど、 その大切ランキングが高い人ほど断っちゃってて、 低い人ほどたくさん予定を埋めちゃってて、外食で悩んでるし、 行きたくないわけじゃないんだけども、何かわからないみたいなことになっちゃった。 でも大切な人と時間を使うってことは、大切な人とも時間を使えなくなってるってことだよね。 だからいろんなことがゴチャゴチャってなっちゃってたんだけど、 そこに気づいた時に、すごいこれから変わっていくなっていうのは感じた。 # チャプター 4 ここの話は本当に人それぞれ 掘っていけば掘っていこうとオリジナルのエピソードというか そこが課題だったんだって面白いね。 本当にそうなのよ。 自分でも気づかないと思う。 ここまで掘っていくのってやっぱりなかなか一人では下がっていくの難しいと思うんですけども さっきの言ったなぜっていうのを3回例えば繰り返して3段目ぐらいまでは自分でも掘り下げていけると思うので ぜひ皆さんにはまずやってみてほしいなと。 なので表面的な悩みを一生懸命頑張って今解決しようとされている方がいると思うんですね。 運動ができないから頑張らなきゃとか食事乱れてるから整えなきゃとかでもそこの前に自分の本当の根本的な課題を見つけてそこに集中して努力する という方が遠回りのようで実は近道っていうことをですね皆さんにお伝えできたらなって思っております。 ここはやっぱりすごく大事なところなのでまた定期的に僕たちももっと上手に伝えられるようになってこのダイエット失敗を繰り返してしまう本当の理由っていうところですね 皆さんにお伝えできるようになっていきたいですね。 すごい言いたかったのを今思い出した。 言いましょう。 薬に似てる。表面的な治療が薬で根本的な治療が生活習慣の改善とかって何となく分かる。 だから頭が痛い時にこの痛み薬を飲んで解消してるけどでも本当に頭が痛くなる原因を解消できてないから何回も同じように頭が痛くなって また来月また痛くなってってなっちゃう。 だから表面的な痛みを取るのって実は簡単だけどずっと長くお付き合いをし続ける方がいいのか それとも根本的なところはたぶりつくまでに結構時間がかかるし自分を観察するのはちょっと難しいかもしれないけどそれをね 1ヶ月2ヶ月ぐらいかけて見つけさえすれば根本的にその悩みを一生感じずに生きていくことができる って考えたらやっぱり根本的なところを改善していきたいと思う人が多いんじゃないかなと思うし私たちとしてもそこを一緒に目指していくことが すごいお互いに幸せだなって思うので、やっぱり根治というか根本的な解決で本当の意味で幸せになるというところを迎えたいなと思います これなんかちょっと難しそうに聞こえたかもしれないんですけど自分のことを知るってすごく実は楽しい作業なんですよね うんめっちゃ楽しい苦行じゃないです そうなので皆さんやってみていただいてぜひまた教えていただけたらなって思います それではちょっと今日長くなってしまったんですけども最後に前回の放送にいただきました皆さんのコメントの紹介をこのまましていきたいと思います # チャプター 5 はい、それでは昨日はガチ質問回答コーナーでして どうしても完璧主義を手放せないというミミィさんからのご質問にガチで回答させていただきました。 はい、それに対してコメントいただいておりますので紹介させていただきます。 まずはユカちゃんです。 りょうちゃんの調子に乗ってる。 大地さんの完璧主義を言い訳にしているという言葉にグサッときました。 今の私だなと。 そして、できる壁にぶつかっていないと改めて感じました。 いろいろなことを学んで、家庭方式で自分を褒めて60点70点を目指して生活していますが、 それをしているように見せているなと。 できている日もあるけど、やっぱりしている壁には到達していないなと思いました。 ミミィさんは全力でぶつかっているのですごいなと思います。 私も目をそらさずに苦手なことも習慣にできるようになりたいです。 とのことです。 続いてアキちゃんのコメントです。 ここがダメだからダイエットが進まないとずっと自分にダメ出しをし続けていました。 でも別の視点から見たら同じことでも私もできていると気がつき、 ダメばかりじゃないかもと思えるようになりました。 それでも食事は今でも80から90点を目指してしまうけど、 私にとってはそれが心地よかったりもします。 昨日の放送を聞いていて、ある意味完璧な60点で完璧主義から抜け出せてるんじゃないのかなって思ったりもしました。 とのことです。 ありがとうございます。 アキちゃんのコメントに書いてくれた80.90点を目指してしまうって書いてくれてるんですけど、 この80.90点を目指すのが何の苦でもなかったら全然目指してOKかなって思います。 アキちゃんはスクールの受講生さんとして長い間関わらせてもらってるけど、 この料理をするのがどちらかというと得意だし、全然苦じゃなくやっちゃうからこそ、 もう得意なことに関しては60点まで下げずに、 もう好きなだけやっていただいていいかなって思って、 逆に苦手なことに対してはこの60点主義をしてあげて、 自分にいい感じの波に乗せてあげるっていうことが大事かなと思いましたので、 アキちゃんどんどんどんどん料理磨いていただけたらなと思いました。 僕はユカちゃんのコメントに結構共感したんですけど、 どこにどこに? この壁にぶつかってないなって。 昨日も言ってたね、壁にぶつかるのを恐れてるんだっけ? そうそうそう。 なんかこう失敗することを恐れてる。 今日の話で言うとじゃあなぜかっていうと、 失敗した時のやっぱり周りの目とか評価を勝手に、 別に多分誰もそんなこと思ってないんだけど、 そもそもバレる?失敗したかどうか。 いやなんか恐れてるんだろうね。 なるほどね。どこなんだろうね。 失敗する自分じゃ嫌だっていう変なプライドもあったりとか、 だからそれはどこから来てるんだっていうのを今自分に考えてます。 なるほどね。 その時に聞きたいのがさ、 じゃあ大地君じゃない人がAさんがめっちゃ挑戦して、 ド派手にこけてド派手に失敗して失敗したって泣いてる姿見てどう思う? いやー俺はめっちゃ応援すると思うよ。 だよね。それでさ、嫌う人っていないと思う。 そうそうそう。 そこが分かったら挑戦するのが怖くなくなる気もするんだけど、 それはまた違う? 何なんでしょうね。 何ですか? みなさん教えてください。 ということで自分のことだと、自分っていう一人の思考の中で考えちゃうじゃん。 だから常に考えたんだけど、結局また同じとこに戻ってきちゃうんだよね。 やっぱ癖って蓄積されてるってことね。 同じ思考の回路を回ってるから、そこから抜け出せなくて、 やっぱりまた同じ失敗を繰り返しちゃうし、また挑戦する時に僕だったら、 うってちょっと怖いなって思って、挑戦したい道を選んでしまう。 だからまた同じ失敗を繰り返して、挑戦してる人にいいなって思ってしまうみたいなところがあると思うんだけど、 だからこそ他者の目線を入れるとか、他人に質問してもらうっていうのって、 やっぱりすごい大事だなって思うね。 そうだね。自分では頭で分かってても、でもめっちゃ恐怖が強いんですってことやっぱりあってさ。 私だったら会食が苦手だったりとか、映画も行くのが怖いとか、 みんなできてることがなぜか自分にはめちゃくちゃ怖いみたいなことって多分人それぞれあって、 その原因がやっぱり思考の癖とかから来てるから、そこはもう本当にちょっとずつ向き合いながら、 かといってそれができない自分がダメでもないしさ。 壁にぶつかりたいなって言ってる大地君もゆかちゃんもめちゃいいと思う。 頑張りましょう。楽しんでいきましょう。 はい、ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でコメントする30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送はダイエットの失敗を繰り返してしまう本当の理由というテーマでお話しさせていただきました。 皆さんの表面的な悩み、そしてそこに隠れた根本的な課題は何なのか、 ちょっと一度考えてみてほしいなって思います。 1回でもなんでって自分に問いかけるだけで1個深くなっていくので、 ぜひそれを考えてみていただいてコメントいただけたら嬉しいなと思っております。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。