# チャプター 1 タピオカバンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。この番組は、ダイエットに苦しむ人をゼロを目指して、 YouTubeやInstagramでは伝えきれない、自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄からLINEのお友達登録をしていただけると、私たちが3ヶ月以上かけて作った ダイエットを卒業するための特別動画全7本を受け取ることができます。 まだ見ていない方はぜひ概要欄からご確認ください。 ご視聴ありがとうございました。 # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマは 健康に導かれる人と 不健康に導かれる人の違い というテーマで話していきたいと思います。 はい。 健康に導かれる人でありたいですね。 ありたい。 このボイシーを聞いていただいている皆さんもそうだと思うんですけども 気づいたら、ついつい不健康の道に 足を踏み込んでしまっている方も いるんじゃないかなと思っております。 で、この違いって 最初に結論を言ってしまうと 時間の使い方の違いだと思うんですね。 人の時間は1日24時間というのは決まっていると。 で、お仕事をするとか 家事をするとか やらなきゃいけない時間も たくさんある中で その時間を何を選択して 何を行動すると自分で決めていくのか というところってこと? そうですね。 僕たちって 皆さんそれぞれ違うように生きているじゃないですか。 人それぞれ。 でも、人間が生きていくうちに必要な 時間割って 寝るとか 仕事をするとか あと食事食べるとか お風呂入るとか この辺って AさんはやるけどBさんはやらないとか Cさんまた違うとかっていうよりも 基本的にベースはだいたい同じじゃないですか。 確かにね。 それ以外の 例えば ご飯食べ終わった後から 寝るまでの時間の過ごし方とか 休日の時間の過ごし方とか ちょっと時間が空いた時の時間の過ごし方 というところに 人それぞれ個性が出る。 確かに。 と思うんですね。 で、これが 健康的に導かれる人と 不健康に導かれる人で 結構大きく違うんじゃないかなと思うので 今日はその辺を解剖していきたいなと思っております。 では今日はですね そのみんなが共通してやってるよねっていう時間ではなくて その必要な時間ではない時間 例えば 趣味に使う時間だったりとか 食後 余った時間にどういう時間を使っているのかとか なのでその他の時間で表現したらいいかな その他の時間にフォーカスして話していきたいなと思っております。 じゃあ今日の話をするにあたって ちょっと皆さんに考えていただきたいなと思ったのが もう夏も終わりに向かっているじゃないですか 8月後半ということでね。 なんかもう一気にスーパーとか お芋とか栗とかっていう商品が並んでて 秋を一気に感じましたね。 そうだよね。 なのでちょっとこれ季節ももうすぐ変わるということで いい機会だなって思ったので この夏をちょっと振り返ってみたいなと思っております。 夏に皆さんは このどういう時間の過ごし方 このその他の時間を どんな行動とかどういう選択をされたのかなっていうのを ちょっと振り返る時間を設けたいなと思っております。 何にハマったかとかでもいいし 何にたくさんの時間を費やしてきたかとかね そんなことを一緒に思い出してたらなと思ってるんですけれども ちなみに私たち先ほど考えてみました この夏何にハマったかなということで ちょっと4つピックアップしてきましたが ちょっとまずそれを発表しますね。 まず一つ目、この夏ですね バクテン教室に通い始めたんですよ。 確かに。新しく始めたことだね。 バクテン教室に通ったことで 結構家でもこの倒立するとか そういう時間が増えたりとか バクテン起きに若干意識が変わったところがあります。 普段の姿勢から気をつけようみたいな。 そうなんですよ。 そして二つ目ですね。 水泳を始めましたね。 これも始めました。 これ近くの水泳に通って 私は今泳ぐ練習をしていたりとか 大地君は25メートルを何本も泳ぐみたいなね。 そんな時間をこの夏作ってみました。 そして三つ目です。 これは私のこの夏ハマったこととしては 耳で聞く読書ってあるじゃないですか。 オーディオブックね。 オーディオブックの小説を聞く っていうのに最近特にハマっております。 いいですね。これは僕がオススメしました。 大地君はもともとハマっていた人で 私はこの夏ハマってますって感じですね。 そして最後四つ目です。 これは私だけがハマっていることですね。 今ゲツクのドラマにハマっております。 今のゲツクは面白いんですか? すごい好きなんですよ。 前のサイレントってめっちゃ流行ったドラマだったでしょ。 あれのプロデューサーが同じで チームメンバーが一緒なんだって。 だから空気感とか出演者もそうなんだけど 似てるの。 話の展開とかもすごいサイレントと似てたりして 私はすごい好みなんですよ。 なので今か今かと待ち遠しいくらい そこに時間を使っております。 今四つ挙げさせていただきましたが 皆さんはこの夏どんなところに時間を使ったのか っていうのをぜひ思い出してみてほしいなって思います。 これ思い出すことしないと なんとなく過ぎて何時間使ったかって 振り返るタイミングってないじゃん。 そうすると気づいたら秋も終わって冬になって 今年終わるって感じになると思うので ちょっと2,3分でいいんだよ。 何時間使ったかなって振り返るのって 結構大事かなと思いますね。 ゆっくり考えたい人は一回停止してもいいので ちょっと考えてみてほしいと思います。 ここからは何時間を使ったのかっていうのを出した上で 皆さんと一緒にやっていきたいことを 次のチャプターでお話しします。 # チャプター 3 ではですね、この夏はまったこと、この夏時間を費やしたことをいくつか挙げてもらったと思うんですけど それぞれに3つの観点からちょっと考えていただくっていうのをしていきます。 3つの観点。 じゃあもうこれ3つ先にお伝えしますね。 まず1つ目、楽しさ度。 2つ目、健康度。 3つ目、成長度でございます。 はい、どういうことかというと、例えば、バクテン教室を例に挙げて話していくと バクテン教室は楽しさ度で言うとすっごい楽しいの。 充実してるし楽しいし、次また行くのが楽しみだなって思うから、楽しさ度は20です。 りょうちゃん、一旦次の日にもうすぐ行きたいって言ってるもんね。 そうなのよ。もうハマったでございます。 そして2つ目の健康度だよね。 健康度。 これはもうバクテン教室に通うことで体をまず動かしているっていうのと 普段使わない背中の筋肉だったりとかお尻の筋肉とかもたくさん使うから筋トレにもなっている。 筋肉痛になるぐらいやるもんね。 そうそうそう。 さらに家でも倒立をしたりとかバクテンのためのトップもするみたいなことが生活の中に加わったりしているので もう健康度で言うとさらに20になるわけですね。 3つ目の成長度です。 今までバクテンやりたかったけどできないと思ってたことに挑戦しているっていうことだったりとか あとは筋力的にもアップしていくとか あとはバクテンが少しずつできるようになっていってるっていうところからすると成長度も20なんですよね。 こういう感じで楽しさと健康度成長度がそれぞれ△○○○でどれに当てはまるのかっていうのを考える。 これがすごい大事なんですね。 これを自分自身のものに当てはめてセリフチェックしてみるという感じですか? はい。 続いて水泳いきます。 水泳も私の中ではすごい楽しい。 楽しい?苦手なんじゃない? 苦手なんだけど平泳ぎで25メートル泳げたわけよ。この前ね。 すごい嬉しいの。 嬉しいっていうのと楽しいっていうのが似てる感じがするけど だから楽しいのワクワクするし これも今日行ったらまた明日も行きたいってなっちゃう。 そうだから楽しさも○○で健康度も○○なのも分かりますよね。 そして成長度。できなかったことができるようになってるからすごい嬉しいし成長してます。 なのでこれも○○です。 いい感じでしょ? では続いて小説いきましょう。 オーディオブックはそうですね。 小説は楽しいです。 世界に入り込むのは楽しいので楽しさ○○。 じゃあ健康度いきますね。 耳で聞いてる小説はですね 私の中で健康的にいいなって思うのが結構寝る前に聞いてるんですよ。 なので寝る前にSNSを見るっていうことがほとんどなくなってるので 睡眠にいい影響を与えてるなって感じます。 ただこの睡眠とかみたいな明らかに健康に貢献してますっていう感覚ではないから △○○で言うと○○かなっていう感じにしました。 そして成長度ですね。 小説読んで表現力がアップするかもしれないとか なんかその辺はありそうだなって思うけど でもこれといって成長してるのにははっきりと紐づいてる感じは正直してないです。 なので△○にしました。 睡眠とか爆停に比べると目に見えて成長してるなみたいなのではないって感じ? そうそう。なので思い切って△つけてます。 じゃあ次、ドラマの月句です。 楽しさはもちろん○○です。 もう次の日まで、次の週まで待ち遠しくて仕方がない。 もう花○くらいじゃないですか? 花○かもしれない楽しさレベルで言うとね。 じゃあ次、健康度です。 もうこれは自信を持って△にしました。 もうiPadに釘付けになって寝ながら見たりとか猫背になりながら見ておりますので△にしました。 そして成長度。 これも△にしました。 今ね、4つのこの夏時間を使ったものに対して評価をしてみたんですけれども ここまで聞いていただいてたらなんとなく言いたいことって皆さん伝わってると思います。 この楽しさはね、4つとも○○だったわけですね。 でも健康度と成長度に関してはこの内容によって違ったっていうところですね。 で、これ何が言いたいかって言いますと やっぱり楽しいを感じればすごいね、もう1回やりたい、もう1回やりたいっていう風になるんだけれども やっぱり総合的に判断する。 自分の時間を何に使うべきかっていうのを総合的に判断することがめちゃくちゃ大切だよねっていうことを改めて 今日の回で伝えたいなと思っております。 で、さっきね、楽しさ度、健康度、成長度って言ったんですけど これね、まず楽しさ。 楽しさはですね、今この瞬間の感情を表すんですよ。 水泳してたら楽しいとか小説聞いてたらのめり込んでて楽しいとかね。 これはすごいワクワクするっていうこの今の感情を表すんですよね。 で、次に健康度。 健康度は今この瞬間っていうのはもちろんなんですけど 今だけじゃなくて、今から未来に対して効果を発揮することができる評価軸なんですね。 さらに成長度。成長度はさらに未来というか 今というよりも今この瞬間に成長したって感じではなくて この積み重ねで未来に成長につながっていくって感じなので 成長度はさらにこの健康度よりもさらに未来というか を意識した評価軸になってくるわけなんですね。 なので、この3つの評価軸のうちですね 健康度と成長度をいかに二重丸のものに対して自分の時間を使っていくのか これを意識することができたら どんどん人生はより良くなっていくっていうことなんですよ。 今日のタイトルで言うと健康に導かれる人になっていくっていうことですね。 そうでございます。 じゃあ一方で健康度と成長度が三角なものを選び続けたらどうなるのか これを言わずもがなですよね。 このタイトルにもあるように不健康に導かれる人となっていくということでございます。 例えばなんかすっごい極端な例を言うと パチンコとか時間を使う人もいると思うんだよね。 パチンコの楽しさは僕あんまりやったことがないからわからないんですけど でもあんだけハマる人がいるってことは楽しいってことだと思うんだよね。 依存性がありそうだよね。 楽しさは二重丸だと思うんだけど 健康度で言ったら三角だし 成長度で言ったらパチンコの世界はわからないけど三角としていきましょうか。 そうするとやっぱりそれをずっとそこに自分の時間を使い続けていくと パチンコをやってて健康になれるかっていうと そうじゃなさそうだよねっていうのがわかるよね。 つまりパチンコは楽しさが二重丸のだけだよねっていうことだよね。 これが本当にまさに今だけ楽しかったらそれでいいっていう選び方っていうことなんですよね。 健康とか成長はやっぱり未来に対することだから 未来のことを今考えるって嫌だったりすることもあるわけなんですよ。 なんかそこまで考えてないよって人も多いよね。 そこまで考えてたら人生楽しめなくなっちゃうみたいなね。 そういう考え方もあると思うんですけど でもすごいたくさんハマって時間をたくさん費やしたけど でも結果的に不健康になっちゃったとか太っていっちゃったとか あとはハマってその時は良かったけど 振り返ってみるとあの時は現実逃避してただけだったなみたいなことって 皆さん経験したこと誰でもあると思うんですよね。 なのでやっぱり人生、自分の人生は自分でしか生きられないし もう感情を感じるのも自分じゃないですか。 だから自分の人生は幸せに感じるように楽しさを感じるように 自分が作っていくしかないんですよね。 だからそういう意味ではやっぱり健康度成長度っていう 未来を見つめた上で今この瞬間の時間を何に使うのかっていうのを決めていくしかない。 総合的に見ていくということですね。 逆に言うとこの3つが全部二重丸のものにハマれるとさ 楽しくやってるのにいつの間にか健康で成長も 後からついてくるみたいな感じでラッキーな感じがするね。 本当にその通りだと思う。 健康だからやらなきゃじゃなくて楽しんでやってたら健康になっちゃったみたいな。 これが本当に無敵モードかなって思うし やっぱり義務感で健康なことを頑張っても続かないんだよね。 なので楽しいと健康を掛け合わせたものを賢く選んでいく力が 自分に備えることができればもう勝つよねっていうこと。 ということで皆さんそれぞれの時間の使い方を一度振り返ってみる時間にしてもらって 残り2024年も3分の1引き続き楽しんでいきましょう。 # チャプター 4 はい、それでは最後に、昨日の放送に頂きました皆さんのコメントを紹介させて頂きます。 はい、それでは昨日はですね、大切な友達かの判断に相手の気持ちは不要というテーマでお話しさせて頂きましたコメントを紹介させて頂きます。 まずは、たえちゃんのコメントです。 今年の上半期、まさに10年間私は友達であり仲間であり追いかけたい人だと思っていた人がいたんですが、 その人にとっては、私はクライアントでも仲間でも友達でもなかったと感じることがありました。 一瞬かなり傷ついたけど、その状況を第三者的にゆっくり観察してみたら、お互い大切にしたいものが少しずつ変化していたんだな、 そして私は追いつきたいと思って走ってきたけど、目指したい背中も変わっていたんだなと気づきました。 少しだけ寂しいけど、人は成長するし、全く同じ人間はいないし、正常なことだと思えました、とのことです。 では続いて、あきちゃんです。 友達を気遣うことと顔色を伺うことの違いに改めて気遣われました。 子供が学校へ行っていた時は、子供のためとママとの関係に悩んだことがありましたが、 子供が成長した今、深くなくても程よい距離感でつながっている友達の存在が今はちょうどいいです、とのことです。 ありがとうございます。 人生、いろいろ変化がある中だと思うんですけども、あきちゃんが言ってくれたことがすごい発動させられたな。 友達を気遣うことと顔色を伺うことの違い。 この辺って言葉とかイメージってちょっと似ている感じでグチャってしちゃってると思うんだけど、 こういうふうに一つずつを分解して、自分の中で言葉を定義する。 この言葉をこういう意味で使ってるっていう。 こうやって正解不正解があるだけじゃなくて、自分の中で感情だったり思いを明確にしていくっていうことだと思うんですけど、 気遣うことと顔色を伺うこと、確かに違うよね。 でもね、これ一見似てるのよ。一緒なのよ。区別つかないよ。 ただね、私はこのあきちゃんの文章を読んで、私もあきちゃんの読んで気づいたこととしては、気遣うことっていうのは相手のためなの。 一方で顔色を伺うことっていうのは自分を守るためなの。 この違いを感じた。 顔色を伺うことはもう相手のためって思ってしまうのはダメですか? あと私もちょっと喋ってて、気遣うってどういうことだっけ?分かんなくなって。気を遣うってことだっけ? 気遣う。相手のことを気にする。難しいね。 難しいよね。 日本語って難しいよね。 でもそれこそ正解があるわけじゃないの。自分の中でどう定義するかってこと。 そうそう。本当にそうだと。 この世の正しい言葉の使い方だったりとか、言葉を正しく意味を持って使いましょうってなると、もう喋れなくなるからね。 うん。それこそ完璧主義になっちゃう。 そうそう。そうなっちゃう。 と思うので、でも違うし、これは自分のこの愛から来ているものなのか、それとも自分が相手に対してされないことに対する不満から来ているのかとか。 不安とか恐怖からね。 そういうふうに掘り下げていくと、この言葉の違いっていうのが自分の中でしっくりくるのかなって思いましたね。 はい。ということで、今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でコメントをする30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送は、健康に導かれる人と不健康に導かれる人との違いというテーマでお話しさせていただきました。 ぜひ今日のコメントでは、皆さんがこの夏、どんなことに時間を使いましたでしょうか。 ぜひハマったことや、こういうことに時間を使って大切にしました、など教えていただきたいです。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。 30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると、私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。