# チャプター 1 タビアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ。 夫の大地です。 妻のりょうです。 この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して、 YouTubeやInstagramでは伝えきれない、 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄からLINEのお友達登録をしていただけると、 私たちが3ヶ月以上かけて作った、 ダイエットを完全に卒業するための特別動画全7本を受け取ることができます。 ダイエットを手放したい、一緒に学んでいきたいという方は、 概要欄からご確認ください。 # チャプター 2 はい、それでは今日は挑戦するのが怖いが一瞬で消える方法、マジックみたいです。 今日はマジックを披露していますね。 ということなんですけれども、今日はですね、挑戦するのが怖い、この気持ちっておそらくもう100人から100人の方が共感できるというか 大成り上段にありますよね。 そう、大成り上段に必ずあるものだと思うんですよ。 でも、この挑戦したいという気持ちがあるからこそ出てくる。 だからみんな挑戦したいんだよね。 挑戦したい、変わりたい、進化したい、変化したい。 でも、できない自分にもどかしさを感じているから、挑戦したいってことです。 なので、挑戦するのが怖いという気持ちがなくなれば、みんな軽やかに挑戦していける。 なくなるんですか? なくなります。というお話を今からしていきますね。 お願いします。 例えばですね、この自分を大切にするダイエットの個別相談会というのが定期的に開催しているんですね。 このスクールに興味がある方と一対一でお話しさせてもらって、 このスクールに合っているかどうかとか、私たちがサポートできるかというのも含めていろいろお話しさせてもらう時間があるんですけれども、 そこでね、挑戦することがものすごく怖いとか、スクールに入りたいという気持ちはすごいあるんだけれども、 うまくできなかったらとか、しっかり結果に結びつかなかったらって思うと怖くてどうしていいかわからない。 最初の一歩が踏み出せない。 そうそうそう。そういう方ってたくさん私、出会ってきたんですね。 で、その気持ちがすごく理解できるんですよ、私ね。 なぜかというと、私も挑戦するのが怖いって思ってたし、今もまだ思っている人間だから。 なんですけれども、この考え方をすればすっごい楽に挑戦できるというものに出会ってしまったんですよ。 それを紹介したいと思います、今日。 今日紹介するのはですね、悩まない人の考え方という本の中で紹介されていた方法なんですよ。 一生分の悩みが9割消えるって書いてある。 すごいね。 すごいでしょ。 一生分の悩みが9割も消える。これは読んだ方がいいね。 そう、すっごくいい本だよ。 なんかこう、悩むぐらいなら行動したら悩み消えるよみたいな本ってあるやん。 そうじゃないんだよ。悩みながら行動しても、悩み消えない人がいる。 それはなぜかというと、頭の中の思考が伴ってないから、行動してもうまくいかなくて、 ダメだった自分ってなって、また結局悩むんだって。 だから、悩まない人の考え方の思考をめっちゃわかりやすく言語化してくれてる本で、 その一部を今日紹介したいなって思います。 じゃあ本題ですよ。 挑戦するのが怖いっていう人もいればさ、もちろん怖いんだけど、挑戦していきたい。 どんどん挑戦していく人。 両極端に分けると2つのタイプがいるとするじゃないですか。 そしたら、挑戦するのが怖いから、挑戦を避けてしまう人がどういう考え方をしてるのかっていうことなんですね。 ここにほぼ答えが詰まってるんですよ。 これはですね、一発で成功できるって思い込んでるんですよ。 挑戦しない人が? 挑戦しない人が。 一発で成功できる、もしくは一発で成功しなきゃいけないと思ってる。 分かる? つまりそれどういうことかっていうと、失敗してはいけないっていう思い込みが根強くあるんですよ。 失敗したくないとか、傷つきたくない。 なんかダメだったねって言われたくない。 そうそうそう。 自分でダメだったっていう反抗したくないとか、いろんな感情があるんだけれども、 じゃあ、挑戦できる人が失敗しない人なのかっていうと、そうじゃないんですよ。 真逆で、挑戦できる人の思考はね、そもそもどんな挑戦も失敗から始まるもんだよねって思ってる。 失敗が前提になってる。 そうそうそう。前提条件が違うの。 自分が一発で成功しなきゃって思ってるから失敗できない人と、 そりゃ初めは失敗するよねって思ってるから気軽に挑戦できる人。 なんかここ、全然違うの。なんとなく分かる? 全然違うね。 だよね。で、これ、自分はどっちの考え方なんだろうって、ぜひちょっとここで考えてみてほしいなって思うんですね。 で、ちなみに私、失敗してはいけないって思い込んでます。 だから、挑戦するのが怖いんだよ。 失敗してる自分に出会いたくないし、失敗してる自分を誰かに見られたくないとか。 いろんな感情が混ざって、だから、やりたいのに怖い。挑戦したいのに怖い。 っていう気持ちですっごいブレーキが自分の中にあるっていう感覚なんだよね。 これ大地君分かる? これはね、分かるよ。分かるけど、失敗もいいよねって。 りょうちゃんよりも、この失敗を強要できてると思う。 いや、本当にそうなの。これね、本を読んでて気づいたんよ。 大地君って日々私に、すごいじゃんとか、グッジョブとかさ、 なんか私が、ああ、うまくできなかったって言ったら、やってみたんだからすごいじゃんっていうプラスの言葉をかけてくれるんだけど、 それね、私が拗ねないように、なんかよしよししてくれてるんだなと思ってたんだけど、 いや、でもこの本を読んで、本当にそう思ってくれてたんだっていうか、 うん、それは最初からうまくいかないよねっていう前提だから、 だから失敗してる私を見ても、決して笑うこともないし、何なら挑戦したっていうことを褒めてくれるというかね。 その姿を思い出して、ああ、そういうことなのかっていうのを、今この本でバチってハマったわけなんですね。 で、皆さんはどっちなのかなっていうのをちょっと考えてもらいながら、 ちょっと一つの法則というのを紹介したいと思います。 この法則を、もう自分の中のマイルールに本当に置いといてほしい。 もう今日から常に置いといてほしい言葉があって、 ちょっと次のチャプターで話します。 # チャプター 3 その法則というのが、10回に1回の法則という法則でございます。 10回に1回の法則。これだけだと名残っちゃってわからないと思うんですけど、 ちょっとその説明をすると、9回までは失敗して当たり前。 だから早く9回失敗しちゃおうっていう。 それが10回に1回の法則なんですね。 10回に1回しか成功しないんですよと。 しかも1回目から9回目までは普通に失敗するもんだから。 誰でもそうだから。だから10回目の成功のために、 10回目の成功に早くたどり着くために、さっさと9回失敗してやっていう。 この考え方っていうか、これが悩まない人の考え方なのかっていうのを触れたときに、めっちゃ楽になった。 洋ちゃんは10回やるうちの1回目で成功しようって思ってるから、 なかなか挑戦できないし、一歩踏み出せないし、 すごい自分にプレッシャーかけて、ハードル高く考えちゃうって感じなんだね。 そう。しかも自分の過去を振り返ったときに、 失敗は良くないものっていう認識を自分の中でしてしまってたから、 成功しそうなものにしかチャレンジしてこなかったんだなっていうことを今気づいた。 自分が成功しそうなことを考えるってすごい良いことでもあるけど、 ある意味で自分の可能性を縮めちゃったりとか、枠を作ってしまう。 そうなの。可能性の中で生きてて、いざその可能性を広げていきたいってなったときには、 やっぱり苦手というか、やったことがないジャンルとかステージに行くときって、 もちろん失敗するよ。やったことないことだからさ。 でもそこに行こうとしない自分とか、行くのをやたらと怖がる自分がすごくいて、 だからこそ最近だったら飛行機が乗るのが怖くなっちゃったりとかさ、 うまく自分で自分をコントロールできないみたいなのが増えてきたのは、 ここもすごい繋がってそうだなっていうのも感じた。 そうだよね。だから失敗しないってことは、挑戦しないってことじゃん。 挑戦しないと、どんどんさらに経験値もたまっていかないから、 またどんどん失敗するのが怖くなって、挑戦しなくてなって、 失敗するのが怖くなってっていう、そっち側のループに行っちゃうよね。 そうそう。だからこの世の中って、なんとなくさ、 うまくいったこととか、上手にできたこととか、成功したことを語りたい風潮ってあるじゃん。 でも実はこの悩まない人たちの集団って、悩まない人たちって、 つまりどんどん挑戦して、自分の可能性を広げていく人たちの集団って思ってもらったんだけど、 そういう人たちっていうのは、この成功話で盛り上がるんじゃなくて、 いかに失敗してきたか、いかに大きな失敗をしてきたかっていう話で盛り上がるんだって。 だから大きな失敗をすればするほど、大きな成功が待ってるよねっていう考え方だから、 だから人の失敗を聞いて、クソって思うんだって。 自分はそんな失敗まだできてないんだよ。 聞いたときに全然違う世界があって、自分の中で雷落ちたよ。 はぁーって。雷落ちたと同時に、今まで失敗してはいけない、成功するものしかトライできないっていう思い込みで、 苦しかった、自分を縛りつけてた、緊張の糸みたいなのがプツンって切れた。 だからその思い込みの世界の中で生きてしまっていたって感じかな。 だから挑戦して失敗したことをもっと前向きに捉えれたらいいし、 まずは僕たちこの夫婦間で失敗自慢じゃないけど、そういうのも話し合えたらいいよね。 確かにそうだよね。 そうすると、だんだん失敗ってものを自分が許容できるようになるっていうかさ、 それはやっぱり前に進もうとしてるから転ぶわけであって、 失敗が怖いから一歩も踏み出さないってなってるのは、安全なように見えて実は一番危険。 やっぱり僕たちって年は老いていくわけだし、何か挑戦しないとかやっていかないってことは、 そのまま何も経験せずに死んでいってしまうっていうことになると思うから、 やっぱりこの挑戦して一歩ハードルを越えていく、壁を広げていくっていう作業ってすごい必要なことだと思うし、 結局悩むときって絶対に変わる方向を最終的に取ると思うんだよね。 それが後悔しない選択だよね。 でもそこに対してすって変われる人もいれば、ずっと悩んで悩んで悩んで、 10年かかる人もいるもんね。 その違いだけな気がして、実際にはすって変われる人って能力的にすごいとか頭がいいとか、 あの人だからとかって言われると思うんだけど、実際には人間ってそんなに能力って違わなくて、 本当にこの考え方捉え方の違いだけなんじゃないかなって思うから、 今まで私は怖くてとか、ずっと挑戦してこなかったんでとか、私はもうこういうタイプだからっていう風に思ってる方、 実はそういう方の方がまだまだ伸びしろとか、世界広げていくチャンスっていうのはめちゃくちゃあるんじゃないかなって思うね。 そうだよね。だからこれって方向性としては、この挑戦できなかった人って今までより強くなりましょうってわけじゃなくて、 もっと自分に甘くなりましょうってことなんだよね。 だから挑戦する強い勇気が必要なんじゃなくて、失敗を認める勇気だけなのよ。 自分を許す勇気。 自分を許してあげる勇気。そして自分を許してあげれると、次他人も許してあげれるようになると思う。 優しさが出てくるのかな。 挑戦してる人を素直に応援したいって思えたりとかさ。 でもリョウちゃんに僕がさっき言ってくれたさ、リョウちゃんが挑戦した時に失敗した時に前向きな声かけするって言ったじゃん。 それって僕自身もやっぱり挑戦するって怖いってわかってるからこそ、挑戦したことにすごいっていう。 挑戦したことでその結果が、別に成功だろうか失敗だろうが、挑戦する一歩を踏み出してることにすごいっていう風に思ってるから、それを言ってるって感じ。 それを自分にも。 自分に一番いい気がする。 言ってあげてるんだ。それ大事だよね。 自分のことになると怖いからこそ、怖くないんだよってことを自分に言い聞かせるために他の人が挑戦した時に、それが結果がどうであろうと、その人は勇気を出して一歩踏み出したってことじゃん。 それはもうすごいことっていう風に、その人に言いながら自分に言ってるんだと思う。 だから本当にヒットを打たなくても、バッターボックス入っただけですごいってことだよね。 そっか。そこをちょっと私は思い込んでたの。違う方向に。楽になりました。 じゃあ、さらに挑戦していく人に。 いや、なりたい。もうこれはなりたいし、絶対なっていきたい。なっていくって宣言したいなって思いました。 はい。ということで今日は、挑戦することが怖いが一瞬で消える方法。これは考え方、捉え方ってことですね。 みんなで変えていきましょう。 それでは、昨日の放送にいただきましたコメントの紹介させていただきます。 # チャプター 4 それでは昨日の放送の痩せない性格、痩せる性格という放送にコメントいただきましてありがとうございます。 それではコメントを読ませていただきます。 まずはゆかちゃんのコメントです。 100点を目指す、結果をすぐに求める、モチベーションに頼る、ずっと何に対してもこう思っていました。 目的なのか手段なのか、本当にそれですよね。 痩せたい、何かを成功させたいと、そればかりが先走り、結果を出せない自分が嫌いでした。 スクールでマインドを学び、痩せたいからではなく健康になりたいから痩せる、に変わりました。 一番は100点を目指さなくなったこと、できないことよりできたことに丸をあげるように心がけています。 とのことです。 ありがとうございます。 はい、では続いてあきちゃんのコメントです。 痩せることが目的なのか手段なのか、ここを自分の中に取り入れられた時、変化してきました。 すぐに結果が出ないことは分かっていても、数値を気にする自分もいて、 痩せなくても楽しんでいるつもりだけど体型は気になってしまう。 それでも以前よりは心に変化はあるので進歩はしているかなと思います。 とのことです。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 今日のこの挑戦の話にもつながるところだと思うんだけど、 ダイエットがうまくいっている人って食事面がしっかり出て、運動がしっかりできるっていう人だなって見える時ってあるじゃないですか。 自己管理しっかりしてそうみたいな。 でも実際はそこのこのやり方とかっていうよりも、 このマインド、心の部分のどう考えるかどう捉えるかっていうところが変わっていくからこそ、 食事運動っていうのも素直に取り入れられる。 これが痩せるために頑張らなきゃ頑張らないかっていう風にやっている人と、 これがもう健康につながっているし、やりたいし、やることが自分の当たり前として日常に溶け込んでいるよねっていう人だと、 同じことをやっていたとしても、すごい疲れちゃう人と、すごくハッピーになっていく人。 だから考え方、捉え方ってこのマインドの部分ってすごく大事だなって改めて思わせてもらいましたね。 そうだよね。そこって同じ行動しているように見えても、その人の脳みそだったりとかその人の内側で起こっている反応って外には見えないじゃん。 だからそれってすごい不思議だなって思うし、最近私の中で思ったのが、 体の内側ってもしかすると宇宙より広いかもって。 またすごい話だね。 そうそう、脳みそとか考えている、このぐるぐるぐるってずっと悩んでいる脳みその中って、こんな脳みそって頭の中にちっちゃいのに無限に考えられたりするやん。 そうだね。 だから本当に宇宙ほど広いから、そりゃ悩むよなって思いました。だから宇宙いっぱいあるな、この世にって。 ごめんちょっと話が変わりました。 感覚が伝わればいいって。 そうそう、ごめんなさいね、感覚で。 それだけ自分の中に、自分のことだけどまだ知らないし、もっともっと世界が広がっているというか、広げることもできるっていう可能性があるっていうことかな。 そう、広げることもできるし、狭めることもできるし、幸せにすることもできるし、苦しめることもできるっていう。 だからもうプラスに持っていくしかないよね。 人生って面白いですね。 はい、ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送は聞き終わった後の30秒でコメントする30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送は、挑戦するのが怖いが一瞬で消える方法というテーマでお話しさせていただきました。 今日はですね、皆さんが過去に挑戦したかったけど怖くて挑戦できなかった経験や、 すごく怖かったけどやってみたら想像よりもすごく楽しかったっていう経験談をぜひ教えていただきたいです。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。 アウトプットをすることで学んだ知識の定着が深まるので、ぜひ30秒コメントチャレンジで一緒に自分を0.1ミリ高めていきましょう。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切にいってらっしゃい。