# チャプター 1 ラジオジャンス版 楽しく健康的に痩せるラジオ 本棟大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して YouTubeやInstagramでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄からLINEのお友達登録をしていただけると 私たちが3ヶ月以上かけて作った ダイエットを完全に卒業するための 特別動画全7本を受け取ることができます。 ダイエットを手放したい、一緒に学んでいきたいという方は 概要欄からご確認ください。 # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマは大人数が苦手な人の超簡単な克服法ということで話していきたいと思います。 皆さんは大人数の場、得意でしょうか?苦手でしょうか? はい。 これ多くから少なくてみんなちょっと、なんていうかな、心にうってなるっていうかさ、 やっぱストレスはある程度かかるよね。緊張だったりとか不安だったりとか。 あとやっぱいろんな目があるからこう思われてんじゃないかなとか、 いろんなストレスは少なからずかかってくるから。 どう立ち回ったらいいんだとかさ、いろんなこと考えちゃう人もいると思うんだよね。 なのでこれは僕も含めて多くの人が興味あるんじゃないかなと思うんですけど。 はい、そうなのよね。 今日お話しさせてもらう内容は、私自身の話をさせてもらえたらなって思ってます。 で、私は大人数がめちゃくちゃ苦手なんですよね。 これボイシーでも伝えさせてもらっているし、私は大人数の場所を避けてきた。 大人数の場の中でも特定の一人とめっちゃ仲良くなって、 その特定の一人とずっと喋るみたいな、そんなポジションに生きてきたわけですよ。 大人数でありながら小人数を作り出す。 そうそう。大人数の中でも小人数を作り出そうとしてて、 その結果、やっぱり大人数はずっと苦手って思ってたのよ。 なんですが、最近私はすごく自分が未熟っていうことを知って、 いろいろ成長する機会をもらった。北海道に行ってね。 この話をさせてもらった中で、この大人数が苦手だった自分が何で苦手だったのか、 それがどうしたらよかったのかっていうところまで、いろいろ学びがあったんですよ。 おー、見えてきたんですね。 そう、見えちゃったの。で、それを実践したところ、変わったの。 この数週間だよ。まず1週間くらいでガラリと変わって。 その実体験があったってことね。 そうそう。それを話していきたいなって思う。 いいです。ホットですね。 ホット? で、その中ですごい今、熱いためなんでね。 そうなんですよ。なので今日はわかりやすく、私のbeforeと私のafterで話していけたらと思います。 お願いします。 じゃあまずね、beforeは何で大人数が苦手だったかっていうと、 大人数の場ってさ、いろいろいろんな人がいて、その中で誰に話しかけようかなとか悩むんだけど、 私の中で話しかけてもらえない。 例えば隣、半径2メートル以内にいる人が、自分に話しかけてもらえない時に、 あ、この人たちは私に興味がないんだとか、あ、私のこと嫌いなのかなっていう、 もうここでバチンと被害妄想になる。やばいよね。 そうそうそうそう。 いやでも、わからなくもないよ。 メンタル不安定なリョウちゃんがbeforeにはめっちゃ言うわけだよ。 話しかけてくれた方が楽だよね。 でも話しかけられないから、あ、嫌われてるのかなみたいな、まず想像をしてしまう。 はいはい。 その次に私は何をするかっていうと、 その半径2メートル以内の人で喋りかけてくれなかった人に対して遠ざかるの。 あ、嫌いなんだな私のことっていう感じで、今話しててすごい恥ずかしくなってきた。 もうその思い込み前提でいるってことだよね。 で、遠ざかるのよ。 で、遠ざかったらもちろん相手も私からそんな好かれてないんだなっていうことをなんとなく感じるかもしれないし、 もしくは興味を持ってもらえない。だったりとか、結果的に距離が遠ざかる。 だって一言も交わさずに話もせずに違う場所に行くってことだよね。 あ、私嫌われてるんだと思って遠ざかってフェードアウトしていくみたいな。 これがマジで私のビフォーだったのよ。 なんかよくありそうなシチュエーションだと立食パーティーとか、 わかんないけど、そういう感じのイメージを俺はしてるんだけどそれで合ってる? 何でもいいよ。ランチでもいいし、お茶会でもいいし、何でもいいんだけど、 とにかく自分が安心できる人たちじゃない。 ほぼ初めましての? ほぼ初めましての大人数。あまり人となり知らないみたいな。 そもそも緊張するよね。 そもそも緊張するんだけど、緊張するから自分のことでいっぱいいっぱいなの。 で、これで私はずっと大人数が苦手な人間として生きてきて、 もう大人数は人生から配慮すればいいやと思ってた。 結構レジャーそれ言うよね。 そう、もう苦手とか嫌いなものはもう克服しなくていいし、 自分の得意を生かしていけばいいって思いながらも、 でも何が嫌だったかって、そんな自分を自分が一番好きじゃない。 そこがやっぱり苦しかったよね。自分で自分を納得してない感じ。 なんか変わっていきたいって思いはあったんだ。 そうそう。憧れなのか変わっていきたいのか、 これが必要のない苦手克服かもしれないし、それがわからなかったんだよね。 でも最近苦手なところを北海道で、自分にとってコンフォートでない、 安心できない環境で一泊二日で学ぶっていう機会をしたときに、 このまま大人数が苦手だから仕方ないって思っていくのもなんか違うなっていう感じ。 でもそっちの選択肢もあったわけだよね。 あったけど、 なるべく目立たないようにっていうかさ。 でもそれで結局何度も何度も後悔してた。 罪悪感とか。 罪悪感っていうのかな?すごい嫌だったの。そんな自分が。 諦めてるっていうかね、自分は苦手だって言い聞かせてるつもりだったけども、 やっぱり心の中では、そうじゃない自分でやりたいっていう気持ちがあったと。 今回の合宿で試みたこと、アフターですね。 アフターを今から話していきます。 # チャプター 3 はい、ということで、アフターを話していくんですけど、これなんかかっこよく話してるから、なんか合宿でリョウちゃんは大変身をしたんだみたいなイメージをもしかすると、持ってもらえるかもしれないんですけど、 結論から言うと、合宿の中ではそんな殻は破れなかったんですよ。変身はできなかった。 すごい後悔とか苦しさを今回もたくさんたくさん感じさせてもらったんだけど、私が変化したって感じたのが、合宿の後なんですよ。 終わってから。 それは何を変えたかっていうと、まずさっきビフォーの時に話しかけてもらえないっていう時に、自分は嫌われてるのかもしれないなとか、興味持たれてないのかもしれないなって思って遠ざかって、距離がどんどん遠ざかるっていうのがビフォーだったでしょ。 その時に、話しかけてもらえないってなった時に、え、そりゃそうだよねって。だってさ、相手は自分のこと知らないし、話しかけてどういう反応をされるかもわからないし、お互いもしかしてビビり合ってるんじゃない? え、待ってこれ当たり前? いやいや、そんな可能性は結構高いと思うよ。 で、それ私知らなくて、知らなくてというか気づいてなくて、あれ?私勘違いかもしれないと思って。だから正直この合宿の中では自分から話しかけるってことはあまりできなかったのよ。できなかったんだけど、その合宿が終わった後に一人一人にすごい丁寧にメッセージを送ろうと思って。自分から歩み寄るってことをしたのね。 そしたら、今までだったらきっと遠ざかっていた人ともすごいギュッて近くなれたの。これが、え、本当に今当たり前のことを何言っているの?って感じかもしれないんですけど、私の中では、え、そうだったんだって。話しかけてもらえないイコール嫌われてるじゃなくて、話しかけてもらえない。 で、相手も不安なんだよって。初対面同士だから。あ、そうだったのか。マジで気づかなくて、マジで自己中でマジでうぬぼれてた。なんで私に話しかけてもらえると思ってるの?みたいな。 で、自分から興味を持ったりとか、話しかけていけた人っていうのは、やっぱり相手からも話しかけてもらいやすかったりとか、その後のやりとりでもすごい気さくなやりとりをできたり、結局距離が縮まったのね。 で、その合宿が終わった後、合宿をきっかけにそれを感じたんだけど、合宿が終わってから、その変化に私が気づいたその日から、なんかね、話しかけてもらえることが増えた気がしたの。全くの他人ね。 例えばね、北海道で観光行った時にも、写真を撮ってくださいって言われたのよ。で、私ってね、写真撮ってくださいって言われるキャラじゃないのよ。 旅画ダンスとして撮ってくださいじゃなくて、普通にこう、 あ、そうそう。シャッター係。 シャッター係お願いしますっていうことね。 そう。で、それってさ、よくよく考えた時に、自分がシャッター係お願いする人ってさ、喜んでシャッターを押してくれそうな人とか、 声かけやすそうな人に話しかけるじゃない。 あ、そういうことかって。 だからさ、話しかけられやすい人っていうのは、話しかけられるような体制をとっている人なんだって。 だからそこが、まあ本人の無意識でできる人もいるけど、それは努力で使える、培えるものなんだっていうことが分かったり、 なんかスーパーで店員さんに話した時も、すっごい話が盛り上がったの。 そんな盛り上がるって。 そう、めちゃくちゃ盛り上がったのね。なんかそのぶっかだかのこととかで、なかなか仕入れが難しくなっててみたいな。 そうそう、そんな話をしてた時に、すごいノリノリで話してくれて、 あ、これももしかすると、自分がこう話しかけて相手に興味を持つ。 持って話しかけたことによって相手も、あ、今は話していいんだって思ってもらえたりとか、 あ、こういうところなのかもしれないなって感じで、 だからね、今までずっとこれ、あ、私疲れてないんだなとか、興味持たれてないんだなっていうのが、 いかに間違った解釈だったのか。 で、そこで自分からちょっとでもいいのよ、本当に目を見て、こんにちはとか、お久しぶりですとか、 今日頑張りましょうとか、もうその一言で、未来って大きく変わるんだなっていうことが学びました。 すごく恥ずかしい。今話してて、なんか自分の中ではすごいビッグニュースだったんだけど、 今こうやって話してて、みんながどういう感情で聞いてるんだろうって思いながら話した時に、 めちゃくちゃ当たり前のこと言ってるって思って、自分が。 いや、僕は聞いててそんなことは思わなくて、確かに頭ではわかる。そうだよねって。 だから当たり前っていろちゃんが感じることもわかるんだけど、 その当たり前をどれだけ当たり前にできてる人がいるかっていうと、 やっぱり大人数の場合が嫌いだったりとか、初対面が苦手だったりとか、 人見知りっていう人がこれだけ多いってことは、やっぱりそれだけできてないってことだと思うから、 当たり前のことって別に簡単なことじゃなくて、 当たり前ってわかっててもできない難しいことって結構あるなと思ってて、 緊張しちゃうから自分のこと自分のこと自分のことってなっちゃうってことだよね。 でもそこで周りの人も同じように緊張してるかもしれないっていう、 この気配りだったりとか相手を思う気持ちだったりとか、 自分から歩み寄るっていうことができると、 多分相手もほって、この人なんか話しかけても良さそうだなっていう風に 安心して話してくれるっていうことだと思うんだよね。 でも僕も本当できてるわけじゃなくて偉そうに言えないんだけど、 大人数の場と言っても結局はたくさんの1対1の集合でしかないってことだと思ってて、 だから本当に隣の人に、例えば自分から笑顔で挨拶するとか、 緊張しますよねとか、どっから来たんですかじゃないけどわかんないけど、 自分から心をオープンにしていけばその人と繋がれるし、 それをただ単純にたくさん人がいるだけであって、 1対他でコミュニケーション取るわけじゃないじゃん。 そういう意味で言うと、イメージだけが膨らんで、 すごい難しそう苦手ってイメージが膨らんでしまって、 実際よりさらに難しくしちゃってる気がするね。 確かにね。だからやることっていうのは、目の前のたった一人の人を気にかけて、 その目の前の人の安心を和らげてあげようっていうふうに働きかけるとか、 相手に興味を持つ。これをしていくと、本当に1対1でも大人数でも、 どれだけこれが千人、一万人になったとしても、 大丈夫って思える自分に出会えるのかもしれない。 そうだね。このボイシーでも人気のほしさんいらっしゃるじゃないですか。 僕たちもよく聞かせてもらってるんですけども、前ほしさんがおっしゃったんですけど、 駅で話しかけられる人、道を聞かれる人ってどういう人かっていうと、 やっぱりリョウちゃんがさっき言ったように、話しかけていいですよとか、 この人って今余裕ありそうだな、ご機嫌そうだなみたいな人に話しかけると思うんだよね。 もうせかせかしてる人は、もう拒否されそうなイメージ。 絶対話しかけられないし、イライラしてるから。 急いでそうな感じだからね。 そうじゃなくて、やっぱり余裕があって、 大丈夫だ、話しかけても嫌な顔されそうだなっていう人に話しかけると思うんだよね。 さらにもう一個レベル上がると、海外の人によく話しかけられる人。 これって日本人同士だったらわかるじゃん。 この人今余裕ありそうだなって。 でも言葉が違う海外の人もそこって共通してて、 余裕があったりとか、笑顔だったりとか、目を見てくれるとか。 困ってる人って雰囲気がわかるじゃん。 その時に、私いいですよ、話しかけてもいいですよっていうオーラが出てる。 やっぱそれって番が共通というか。 だからそういう大人数の番になった時に、 自分がすごい緊張してるっていうのはあるかもしれないけど、 でもその中で、この人だったら話しやすそうだなって人って、 10人いたら1人くらいちゃんと言うかも。 逆に自分がそういう存在になる。 これはちょっとレベルが高いけど。 そういう存在になっていけば、逆に話しかけられるから、 緊張してたとしても、 りょうちゃんが言ってくれたら、私に話しかけてくれないなみたいな。 やっぱむすっとしてたり、すごい怖い顔してたら、 それは話しかけられないよねっていうことだから。 やっぱり自分からオープンマインドになっていく。 そして優しい表情でいるっていうのは、 まず大事なんじゃないかなっていうのは感じました。 ということで今日は、大人数が苦手な人の超簡単な克服法というお話をさせていただきました。 少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。 それでは最後に、昨日の放送にいただきました皆さんのコメントの紹介をさせていただきます。 # チャプター 4 はい、それでは昨日の北海道2週間の振り返りとこれからという回にコメントいただきましてありがとうございます。 昨日はですね、もしタビアダンスがオフ会をするとしたら一緒に何がしたいと思いますかっていうのをコメントで聞かせてもらったんですね。 それのコメントを読ませていただきます。まずはあきちゃんです。オフ会参加したいです。 みんなで踊ったり筋トレしたりも楽しそうだけど、多分終わった後に自己嫌悪に陥りそうだから、みんなとお話ししたいかな。 あとは難しいと思うけど、普段作っている食事の一部の試食会。あるテーマについて語り合う。悩んでいることをみんなに聞いてもらって助言してもらうなど。 でも普段画面越しだからリアルで会えるだけで嬉しいとのことです。ありがとうございます。 続いてたえちゃんです。オフ会参加したいです。踊るや筋トレもしたいけど、お話が聞きたいのが強いかな。 いきなりは難しいと思うけど、デイチャンプやピクニックみたいなオフ会を大地くん&りょうちゃんとしてみたいなと書きながら思ってしまいました。とのことです。 ありがとうございます。 続いてゆかちゃんです。オフ会参加したいです。みんなで踊るのは楽しそうだし、河川敷きを散歩もいいですね。 あとは色々なお話したいな。食事や運動、失敗談や悩み事などなど。でも大人数だと旅話ダンスっぽくないので、少人数がいいかもです。 画面越しじゃなくてリアルでお二人に会えることができたら本当に嬉しいです。とのことです。 ありがとうございます。 では続いてうたちゃんです。オフ会参加したいです。単純にお二人に会いたい。一緒に旅話ダンスお散歩もいいな。 でもお二人とメンバーのみんなとお話したいかな。オンラインじゃなく直接会えるって嬉しすぎます。今から楽しみにしてます。とのことです。 ありがとうございます。 おそらく今回コメントいただいた皆さんは、自分を大切にするダイエットスクールのメンバーだと思いますので、 踊ることも旅話ダンスっぽいけど、それ以上に深い話をしたい。それはすごく分かっています。 今ズームでオンラインで話すことが多いんだけど、やっぱりオフラインだからこそのその場の雰囲気ってあるなぁって。 この前北海道で会わさせてもらったと感じてて、なんだろうねこの違いは。まずそこがうまく言語化できてないんだけど、絶対あるんだよね。 オンラインって同じ場所なんだけど、同じ場所じゃなくて、同じ空間にみんながいるわけじゃないから、やっぱり画面を通すときにエネルギーがバーンって分断される感じ。イメージね。 オフラインだとその空間にみんながいるから、このみんなの空気だったりとかみんなのこの熱量みたいなのが、オンラインにはない混ざり合い方をする。 確かにそれはあるね。 意外ですね、みんなで踊るっていう方がすごくやりたいっていうのが多いかなと思ったんですけど、やっぱり喋るだったりとか、小人数で喋りたいっていう感じ? うん。 それはりょうちゃん結構好きなんじゃない? 好きです。でも大人数もちょっと克服しつつあるから。 はいはい。 どっちもいけます。 いいですね。じゃあこれを実現できるようにやっていきましょうか。 はい。 ということで皆さん、昨日のアイディアありがとうございました。 ありがとうございました。ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でコメントをする30秒コメントチャレンジ、ぜひ参加してみてください。 今日の放送は大人数が苦手な人の超簡単な克服法についてお話しさせていただきました。 なので今日はコメントにまずは皆さん大人数が好きですか?得意なのか苦手なのかどちらでもないのかやや苦手なのかそのあたりのニュアンスをぜひ書いていただきたいのと、 あとは皆さんが大人数の時に私はこういうことを意識して人にお話ししてますだったりとか、 そういう皆さんのちょっとした工夫点を書いていただくと、私もそうですしコメントを読んだ皆さんも学びになると思いますので、ぜひ皆さんコメントお待ちしております。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。アウトプットをすることで学んだ知識の定着が深まります。 今日も自分を0.1ミリ成長させていきましょう。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。