# チャプター 1 タピオカダンスの楽しく健康的に焦るラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtube やインスタグラムでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております 概要欄からLINEのお友達登録をしていただくと私たちが3ヶ月以上かけて完成させた ダイエットを完全に卒業するための特別動画全7本を受け取ることができます 辛いダイエットを手放したい一緒に学んでいきたいという方は概要欄からご確認ください # チャプター 2 はいそれでは今日は誕生日を迎えて今思うことというタイトルで話していきたいとおもいます。 はいお願いします。 はい、実は昨日12月12日はりょうさんの誕生日でしたね。 はい、誕生日を迎えました。 おめでとうございます。 おめでとうございます。 はい、誕生日ってなんかやっぱちょっと特別だよね。 うん、すごく特別。やっぱりこのね、もう12月12日。 だからやっぱ12っていう数字を見るだけで、なんていうのすごい自分ごとになるみたいな、なんかそういうのあるじゃないですか。 そう、だからこの12月12日は、なんかある意味で楽しみなんだけどちょっとそわそわもする。 うんうんうん。 うん、なんかそんな不思議な、1年で一番不思議な感覚の日だよね。いつも思うんだけど。 はいはい。 なので今日は、何かこうためになるとか、何かこう皆さんにお届けできるとか、まとまった話にならないかもしれないんですけども、ちょうどいい機会なので、 今りょうちゃんが誕生日を迎えて思っていること、感じていること、そういったことを振り返っていけたらなと、話していけたらなと思っております。 はいお願いします。 はい、じゃあどうですか実際に今こう誕生日になって、何歳になりました? 36です。 36歳。 うん。 どうですか?36歳は。 いやー、こんな36歳になるなんてなーって感じ。 おー。 なんか私の中でこれ絶対に聞いてくれる皆さんも同じ感覚だと思うんですけど、それぞれみんな年齢って違うと思うんだけど、もっと36歳は大人のイメージだった。 うんうん、わかるよ。 わかる?この表現。みんな言うと思うんだよ。 わかる。 なんか36歳、35歳の時も思ったし、何なら20歳とかの時も思ったけど、なんか36歳ってもう大人だし、大人だし、何なんだろうね、なんかもっと落ち着いていると言いますか、こんなに子供で大丈夫なんだろうかみたいな。 うんうん。 こんな子供でいいのかなっていうのがやっぱり毎年毎年ずっと感じ続けている感覚があるんやけど、でもこれちょっと最近思うのが、80歳になっても多分同じこと言ってるんやろうなってちょっと思ってきた。きっとそうなんだろうなって。 そうなのかな。 だから落ち着く必要もないし大人になる必要もないし、自分らしくいるのが正解なんだろうなっていうのはちょっと最近思うこと。 てかそっちの方向なんじゃない? どっちの方向? そっちの方向っていうのは、例えば36歳とかだったらもっと大人で落ち着いていてしっかりしててみたいな、そうなってない自分いるなって思いながら、でもりょうちゃんってさ、いつまでも分かりやすく言うと子供でいたいっていうかさ、いつまでも自分のピュアな心を忘れたくないっていうかさ、そういう気持ちがあるじゃん。 絶対しっかりしようと思ってないよね。 いや、なんかしっかりしなくていいっていうことをやっと最近、ここ数年で分かるようになったっていう感じかな。 だからそれまでは、子供でいたいっていう感覚も、なんだろう、心ではそう思ってるけど、頭ではそうさせてくれなかった自分がいる。 でもそれでよかったのかもっていうふうに気づいてからは、そうだね、大人でいなきゃ、大人にならなきゃみたいな気持ちが薄れていって、このままでいいんだなって。 子供っていうのが、なんていうの、子供っていうふうに表現されることもあれば飾らない。大人ぶらなくていいとか。 自然体っていうかありのまま。 そっちが強まっていくことができた。なんかちょっとシーソーのバランスが変わりつつあるかなとは思う。 そうだよね。大人になっていくって、イコール、僕たちの勝手なイメージでしっかりしていくみたいになってるけど、そんなことないよね。 知識と経験は増えていくっていう意味では、しっかりしていくのかもしれないけど、 でも、知識と経験が増えることによって、不安とか恐怖心も一緒に増えていくこともあり得るしね。 背負うものも増えていったりするから、だから一概にね、大人にっていうのは。 だからしっかりするイコール、必ずしも、もちろんいい意味もあるけども、プラスじゃない意味もあったりする。 しっかりするって言ったら、世の中の常識にっていう幻想、みんなが思う共同幻想に合わせていくとさ、 自分の個性みたいなのがなくなっていったりとか、本当に自分がやりたいことが見えなくなってしまったりとか、 あとはしっかりしてない人を、しっかりしなきゃダメじゃんって言ってしまうようになってしまうとか。 この、もちろんプラスな面もあるけど、それによって失っている面っていうかさ、 それもあるんだろうなっていうのは、僕は常にりょうちゃんから教えてもらってます。 あ、そうなの?何を教わっているの? でもさ、言ったら、既成ルートっていうかさ、なんていうのか。 惹かれた線路。 この道で行きましょうっていう言葉はさ、基本的に大人だからしっかりしましょうっていう道がさ、 王道っていうか正解っていうか、そういうふうに思われてるじゃん。 多くの人がこの道通るよねみたいなね。 僕もたぶんその道を歩いている方だと思うんですけど、 その道じゃない道を歩ける勇気っていうか、それはすごいと思う。 そんな自覚はないよ。 自覚がないからさらにすごいと思う。 そんな外れた線路を歩いてる? なんていうのかな。 常識とか世の中の当たり前とか。 常識とか当たり前って言葉がめっちゃ嫌いやね。 そうやね。 だからそこにすごい嫌って。 それこそ3歳ぐらいの嫌々気じゃないけどさ、 そこにずっと嫌って言い続けれる体力っていうか、 言い続けてきた経験っていうか。 僕は小学生ぐらいの時からこうした方がいいなとか、 大人がこう言ってるからこうだなとかっていう、 いわゆるいい子の方に行こうとするじゃん人って。 生存本能的に。 それを自分が納得できないから嫌って言い続けて、 今まで来てる? だからこれ嫌っていうことがすごいっていうよりも、 嫌な気持ちを持ちながら、 そこに嫌っていう感情を殺して小さくして、 人に合わす能力がある人を私はすごいなって思うよ。 ないものねだりかもしれないけども、 こっち側の僕側の人の方が多分大多数な気がするよね。 もしかしたら8対2ぐらいで、 りょうちゃんは少数派だと思うよ。 だからそのままこれからも歳を重ねていって、 本当に自分らしくいってくれたらなと思って。 少数派でいいんだ。 そこに言いながら止めちゃう自分っていうか、 しっかりしてよって言っちゃう自分もいるから、 そこは僕も成長していかなきゃなって思ってます。 りょうちゃんはそういう人だっていう風に、 ちゃんとわかってあげなきゃいけないなって思ってます。 # チャプター 3 これからの話、生きていきたいか、どう過ごしていきたいか、その辺は何か見えてるものありますか? すごい抽象的な話になっちゃうかなって思うんだけど ありのままの自分自身、みんながね、ありのままの自分自身で弱さも強さも受け止めてさらけ出せる そんな場所が欲しい、そんな場所を作りたいと思う それはやっぱりないなって思う ないなのか、あると思うけど、それを見つけることってなかなか難しいなって思うんだよね やっぱりこの社会とか職場とかって、弱さを出しづらいし、強くあらねばしっかりしなきゃってどうしても思ってしまう そういう世の中の流れってやっぱあるなって思うんだけど でもこのスクールの継続サポートメンバーとかを見てると、やっぱりこの弱さを受け止めてもらったり、弱さを認めてもらった時に 初めてこの人間としての愛を感じることができて、その人間としての愛を感じた時に勝手に強さが出てくる感じ これがガムシャラに頑張るとかよりも圧倒的に強い強さ、最強の強さがこれなんじゃないかなって私の中では一つ答えが出てて でもその弱さを出していい環境って、それこそ分かんないのよ 出しづらい、やっぱり 確かにね、そういう場所を作っていく そうそう、それが自分を大切にするダイエットスクールでもそういう場所にしていきたいし あとはこれからどんなコミュニティとか、どんなものを作るにしても、それは絶対大事にしたいなって思う それは何でかっていうと、一番は自分がその環境が一番好きだから 自分にとっても必要だし、それを必要としてくれる人が集まれる場所 そうそう、人間は強さもあるけど弱さもある、絶対ある その弱さを隠そうとすればするほど、この心の中の弱さとか、自分の本音っていうのは大きくなるのにどんどん出しづらくなる 自分に鎧をかぶせてしまうから、人のことも疑うようになってしまって どんどん窮屈な世界になっていくけど、そっちじゃない 自分の弱さも認めるし、周りの弱さ、人間ってそもそも弱いよね、弱いところがあるよねってことも認めた上で 手と手を取り合った時に勝手に強くなっちゃう 同じこと言ってるけど、そっちなの そうだよね、鎧で固めるんじゃなくて、柔らかくするというか、リラックスするからこそ力が出る方向だよね このスクールの継続サポートのメンバー、最近はタビュアラボって言ってるんだけど タビュアラボメンバーを見てて、やっぱりこの弱さを出せるとか、本当の意味で人とのつながりを感じていった時に この力強い強さっていうのが出てくる そうしたらダイエットも、今まで苦しいダイエットがこの強さが出てきた時に 自分に価値があるって思えたり、自分にもいいところがあるんだなってことが本当に心からわかるようになった時に ダイエットをすることとか健康的な生活をしていくことがすごい前向きに変わっていく その結果健康の土台ができた時に、次は何か人生の中でチャレンジしたいとか この実行実現をしたいっていう欲求に次変わっていくのよね この次のステージに行くみたいな感じ 多分この人間って満たされたら次のステージに行きたくなるし その次のステージでまた満たされたら次のステージに行きたくなる なんかこの欲が枯れることって本当にないと思うから いい意味で でもその欲が自然に出るためには 弱さも強さも受け入れ合えるこの安心できる場所があるっていうことはもう絶対的に必要だなって感じるから そういう場所を作っていきたい 環境ってめちゃくちゃそういう意味で大事だよね それでいうと最近のリョウちゃん、ここ数年のリョウちゃんの変化としては 前までは自分がそうあればいいっていう 自分だけの目標だったみたいな感じ 弱さを認めるということは 自分がありのままでいたいって ありのままでいれないのが嫌だっていう だからもっとありのままでいたいっていう人だったと思うんだけど そこから今周りの人とかそれこそスクールのメンバーとか それこそリョウちゃんのステージが変わってきてるっていうか 他の人もとか自分の周りも一緒に悩んでる人もっていう 広がってる感じを感じました そうだね 前までは自分がおかしいのかなっていうか この感覚はみんなにはなかなか理解してもらえない感覚なんじゃないかって どこかで思ってたりもしたんだけど でも本当にこの1,2年スクールの受講生さんっていう方達と マンツーマンでね 本当にそれこそ人間対人間で関わらせてもらった時に あれもしかするとこれってみんな求めてるんじゃないのかなって っていうことを感じ始めて だから自分だけじゃないかもしれないみたいな そこに気づかせてもらったっていうのはすごく大きかったと思う じゃあその輪が広がっていく感じ それはこれからの楽しみですね ということでお誕生日おめでとうございます ありがとうございます ということでリョウちゃんの誕生日だったので 今感じてることを聞かせてもらいました それでは最後に前回の放送にいただきました皆さんのコメントの紹介させていただきます # チャプター 4 はいそれでは昨日の体温36.5度以上を目指したいわけという放送にコメントいただきましたので紹介させていただきます。 まずはゆかちゃんのコメントです。 今の併熱は35.9です。スクールに入る前は35.1度もしくはそれ以下でした。 子供の時は体温は高いはずなのに体温計が測定不能となるぐらい低かったです。 20代に併熱は36.5ぐらいないと病気になると聞いてずっと体温を上げる努力をしてきました。 でも全然改善されないまま冷え性、へんずつ、寝込むといつも体調不要でした。 今は食事を整え適度な運動をして少しずつ体温が上がって不調も減り嬉しいです。とのことです。 ありがとうございます。 続いてあきちゃんのコメントです。 併熱は36.7度です。コロナ禍の時、日によっては37度超える時もあり警戒されていました。 体温が免疫に影響していることは知っていたけど、ストレスにも影響しているとは知りませんでした。 寒さが苦手で体を冷やすと下痢になることもあるので、夏場でも常温水だし温かい飲み物の方が好きです。 無意識に体を守る行動をしていた私、偉いと自画自賛して聞きました。とのことです。 ありがとうございます。 続いてけいさんのコメントです。 併熱を知らないです。みんな知ってんの?偉い。とのことです。 最後にちえちゃんのコメントです。 併熱は36.1度ぐらいです。 25年くらい前に体温を1度上げたらすごく体が楽になったのを思い出しました。 忘れていましたがやっぱり大事なんですね。 今はまた下がってしまったので温めたいと思います。とのことです。 ありがとうございます。 昨日の放送は体温のテーマに話させてもらって、 意外に当たり前すぎて、普段測らないから併熱わからない人もいるんじゃないかなって話だったんですけど、 けいさんも併熱を知らないってことだったので、よかったらこのタイミングで測ってみてもらって、 自分の併熱を知っておくっていうのはすごくいいですよね。 ゆかちゃんが書いてくれてるもの、もともとは35.1度だったけど、 マスクに入って35.9度まで。 約1度ぐらい上がってきました。 すごいよ。1度上げるなんて簡単なことじゃないからね。 めちゃくちゃすごいよね。 でもここまで来たっていうのは短期間じゃなくて、 ゆかちゃんの日々のコツコツ、食事を整えたり運動をちょっとしたりっていう、 本当にこのちょっとずつの積み重ね、それがこういうふうに結果として出てきてるっていうのは、 僕たちも嬉しいですね。 なので僕もですね、今併熱36.5度なんですね。 いいじゃないですか。 もうちょっと上げていきたいですね。 いいね。36.8度ぐらい。7度ぐらいいけたらさらにいいけどね。 測る時間によってもだいぶ温度差あるからね。 朝一番低いし、寝る前ぐらいが一番高い。 夕方以降がガンって高くなるから。 じゃあ測る時間を決めといたほうがいいってこと? そんなにこだわらなくてはいいと思うけど、 朝と夜で0.8度ぐらいは変わってくる可能性もある。 朝6度一部だけど、寝る前7度とかさ。 そんなの全然あるから。 だからこの朝がとにかく一番低いの。 一番低いの。起きたてが。 寝てる時って体力使わないから基礎体温が下げてくれるのね。 だから朝の気温じゃない、朝のお熱を上げれたら一番最強ってこと。 そっかそっからは上がってくる。 一番低いっていうか一番底が朝。 そこを上げていく。ベースアップしていく。 じゃあちょっと朝測ってみるの面白いと思う。 面白いと思う。夜と朝全然違うから。 寝る前測って朝も測ると0.5度以上は違うと思うよ。 それなんか面白いね。自分の体が変化してるっていうかさ。 活動してるんだっていうのを目に見えて分かるっていう。 寝不足とか夜中全然寝れなかったら朝体温高いから。 そっか高いのか。 ちゃんとゆっくり寝れてないから基礎体温も下がらなかったってこと。 でもそれは良くないことだよね。 良くないよ良くないよ。ちゃんと下がる方がいい。 ということで皆さんもぜひ平熱測ってみて。 できる方は朝測ってみるというのをやってみてください。 はい。ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でコメントをする30秒コメントチャレンジ。 ぜひ参加してみてください。 今日の放送は誕生日に感じることをお話しさせていただきました。 なので今日のコメントでは皆さんにとって弱さをさらけ出せる場所環境はありますでしょうか。 例えばお父さんお母さんとか兄弟とか夫婦とかあとは家族あとはお友達とかね親友にはという方もいらっしゃると思うし 逆に弱さを出すことを必要だと思わないという方もいると思うんですよね。 なのでそのあたり皆さんのありのままの状況感情を教えていただけると嬉しいなと思っております。 初コメ一言コメントも大歓迎です。 アウトプットすることで学んだ知識の定着が深まります。 今日も自分を0.1ミリ成長させていきましょう。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。 いってらっしゃい。