# チャプター 1 タピオカダンスの楽しく健康的に遊ぶラジオ、オッスンザイチです。 妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムで伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 概要欄からLINEのお友達登録をしていただけると、私たちが3ヶ月以上かけて完成させた ダイエットを完全に卒業するための特別動画全7本を受け取ることができます。 辛いダイエットを手放したい、一緒に学んでいきたいという方は概要欄からご確認ください。 # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマは こうあるべきからの解放 続編 続編きましたか ということでやっていきたいと思います こちらはですね、昨日の放送で こうあるべきからの解放 という放送をさせていただきました そのところ、たくさんの方が コメントをいただいて 私はこういうこうあるべき っていうのに絞られてますと いろんな具体例も出していただいたので 私だけじゃなくて 他の人も こうあるべきにとらわれてるんだ すごい参考になると思うし 他の人の聞くと それってそんなにとらわれなくていいんじゃないとか ヒントがあったりすると思うんですね 他人事こそ客観的に 見れてるもんね なので今日はですね 皆さんのコメントを紹介させていただいて 後半では 昨日はこうあるべきというのを まず気づくというところまでだったので それを実際に手放していくには 具体的なアクションとしてどういうことが できるのかというところまで いけたらと思っております ということで続編です 早速、昨日届いたコメントを 読ませていただきましょうか 6人のコメントを 紹介させていただきます まずはトモッチさんです こうあるべき いろいろ考えさせられました 毎日の家事をするのが当たり前だと こなしていますが完璧じゃなくて いいと感じるようになりました 夫や娘に頼りたいときもあるけど 期待する自分がいて それをしていないときのストレスが 嫌だから頼んでいません そんなときはまあいいやと思うように していますとのことです 続いてあきちゃんのコメントです ○○するべき に完全にとらわれています そう育てられたから 言われたことはやるべき 母として妻として家庭を第一に考えるべき などなど それが嫌なのに嫌だと思うこと 自体に自己嫌悪 でも最近は自分を押し殺す必要はない と思えてきたので 思考が変化してきていますとのことです ありがとうございます 続いてゆかちゃんのコメントです チェックテストは3個でした でもスクール前は6個だったと思います こうあるべきを 幼少期から親に 女の子だからお姉ちゃんだからと 言われてきました 今はマインドをコントロールできてきて 少しずつ減ってきているように思います でもまだ人に迷惑をかけない いい人間でいなければいけない と思ってしまうこともあります できるだけ力を抜いて 迷惑をかけるのではなく 助けてもらうと思うように 今は心がけていますとのことです ありがとうございます 続いてあいちゃんのコメントです 〇〇するべき 親や学校の先生に言われ続けて育ってきました 今は少しずつ そんな自爆から解放されて 自分で選択できるような環境と 気持ちを持っているけど でも母親だから家事をしなきゃいけないとか ご飯を作らなきゃいけないとか やらされている感でやるより 自分が選んでやった方が楽しいし 押しつけがましくないですよね とのことです ありがとうございます 続いてちえちゃんです 〇〇たくさん潜んでいそうです笑い 家族が朝までリビングで寝てしまうこと 風邪をひいちゃうんじゃないか 翌日に響くよね 明け方にガサガサされると迷惑 とかいう思いがあるから 夜は布団で寝るべきと思っているんですよね 彼はそれを好んで 洗濯しているんだから 放っておこうって思える時もあるけど まだ行ったり来たりです とのことです 最後になほちさんのコメントです 専業主婦なので 名もなき家事 シャンプーの詰め替えなども含めて 家のことは私がやるべきだと思ってやってきていました 子どもたちの送迎なのもそうで 家にいるのだから いつでも行ってあげなきゃ 仕事をしていないから一人で遊びに行く とか 考えすぎてつらい時期がありました でも体調が悪くて 車の運転がつらい時は 子どもたちは自分で帰ってくるし お友達とお出かけしたりすれば リフレッシュして元気になれる ということを経験できたら こうあるべきなんてことはほぼないと思って 最近は気持ちが自由になっている気がします とのことです ありがとうございます 皆さんそれぞれ 書いていただきまして いろんなこうあるべき というのが出てきましたね やっぱりあるよね ゼロにはできないんだもん ルールとかというものが どうしてもあるからね 価値観から来るものだったり 自分が信じるものから来るもの で、べきっていうのが 間違っているわけではないと思うんだよね でもそれが 自分の活動とか行動を 縛ってしまって 苦しんでいる人が多かったりとか それが原因で 例えばパートナーの人とか 家族とか子供ちゃんに 押し付けてしまう 関係性が悪くなったり さらに言うと あきちゃんが書いてくれたかな 読みますね 母として妻として 家庭を第一に考えるべきなど それが嫌なのに 嫌だと思うこと自体に自己嫌悪 これ深いね 自分はこうあるべきって思ってるけど 自分はちょっと違和感を感じている でもその違和感を感じちゃうっていうのが ダメなことなんじゃないか 母として妻として良くない感情なんじゃないか みんな普通にやってるのに なんで私だけこんな 嫌な感情が出ちゃうんだろう 私がダメなのかなって思っちゃう でも自分は嫌いになっちゃう これはしんどいよね 家庭を第一に考えるべき かける嫌だと思わないべき 掛け算されて 絶対に思わなきゃいけないべき どっちだ 思ってはいけない 思わないといけない っていう風に自分の中で強く さらに思い込んでしまっている 思考するっていうか そうじゃないかもしれないって思っちゃうことが ダメなことっていう そうなってくると最終的には その感情を見て見ぬふりをしたり 思わないように思わないように 押し殺す そっちの道にやっぱり行っちゃう 昨日リョーちゃんと 話をしてて 例えば一つの原因として 親の教育とか 先生の教育ってあるって言ったじゃないですか 例えば親に あなたは長男だからこうすべきとか 女の子だからこうすべきって言われたのって その言ってる親も その親から 言われてきて その我慢をして 自分もそうしてきたから 子供にもそれを言ってしまうって その連鎖があるんじゃないかって話ですよね あーしてたしてた 昨日の放送では言ってないけど 部活の先輩後輩でよくある構図なんだよ 僕それすごい 嫌なことを思い出してしまって その時嫌って思ったなって思い出して 僕は中学時代 野球部だったんですよ 野球部で1年生は 全然いいと思うんだけど ベンチに座って 靴を履いちゃいけないっていう 謎のルール グラウンドで座って 2年生以上じゃないと ベンチに座っちゃいけないみたいな そういう謎のルールあるよね でも僕は 座ってたんですよ そしたら2年生の先輩に お前1年なんだからベンチに座るなみたいな それが全然わからなかったけど なんでって思ったんだけど 言った先輩も 1年生の時になんでって思ったけど 先輩にそう言われて 嫌だったけど我慢したから それを 僕にも言ってきたんだろうなって思って 今になったら 言ってきた先輩も 辛い思いをしたんだろうなって思いました 縛られてたから 縛りたくなるんだよね 本当の目的の このチームで強くなっていこうっていう 路線から外れていっちゃってるよね ここからは 何かしなきゃいけないって 思考に縛られてしまうと それを少しずつ和らげていく ためにはどういう思考をしたらいいのか それを話していきたいと思います # チャプター 3 はいじゃあ改めてこうあるべきっていう思考に囚われてしまうのでやっぱり特定の価値観とかルール それを強く自分の中で信じているっていうことなんだよね。なのでそれを少しずつ 和らげていく、ほぐしていくとこのこうあるべきっていう考え方から少しずつ抜け出すことができると言われています。 じゃあどういうふうに考えたらいいかっていうことですね。今日は3つ紹介したいなと思っています。 3つの方法お願いします。まず一つ目はですね、こうあるべきって考えてしまった時あるじゃないですか。 もしそうなったとしたら第三者の立場で考えてみる。第三者。これは第三者ってどういうことかっていうと 例えば自分がこうあるべきって思ってしまったら、母親だから毎日ご飯を作るべきっていうのがあったとしたら それが自分が思っているとやっぱり自分の感情とかが乗っかってきてなかなか解決できないじゃないですか。 それを友達、第三者の友達がそういうふうに言ってたとしたら、自分はどう思うかとかどうアドバイスしてあげるかっていうふうに 自分と問題を切り離して考えてみるってことですね。なんでりょうちゃんが今言ってくれたように 母親だから食事を作るべきって思ってたとしたら、自分じゃなくて友達がそういうふうに相談してきてくれたと。 それが終わったら、総裁買おうよって言いたいよね。毎日よく頑張ってるから、毎日作らなくてもいいよって 絶対言ってあげると思うんだよね。 例えば、週に一回は旦那さんにお願いしてみたらとか、外食っていうのもいいんじゃないとか そういうふうにいろんなアイディアって出てきたりとか、物事を多面的に他の面から見ることもできたりすると思うんだよね。 っていうふうに、一つの立場じゃなくて、他の人の立場から見てみる。 自分の中から出るってことが大事ってことだよね。 自分の中だと、自分の長年持ってきた価値観とか思想とかが離れることができない。 自分に置き換えることってめっちゃ難しいから、他人に置き換えたらすごく楽かもしれない。 なので一つ目はぜひ、第三者の立場に立って考えてみてくださいということですね。 そして二つ目。これ、第三者の立場にちょっと似てるんですけども、違うものとしては反対の立場から考える。 なので、こうあるべきって言ってくるじゃないですか。自分で思ってるじゃないですか。 そう思った時に、いや、違うんじゃないかっていうふうに、反対の立場から自分で反論してみるっていうことですね。 例えば、なほちさんのコメントを読みましょうか。 専業主婦だから家のことは私がやるべきっていうワードがあったんですけど、 これを逆の立場から言うと、専業主婦だからといって家のことをやる必要ねって感じ? そんな感じ? っていう意見で考えてみる。 本当にそうだと思う。私このなほちさんのコメントを読んで、第三者だからこそ思えることだと思うんだけど、 専業主婦だからって家のこと全部やる必要マジでないよって思った。そういうことだよね。 でも自分だとこうだって振り固まってしまうからこそ、あえて無理やりでも反対の思考に変えてみる。 それがすごい居心地悪いと思うけど、実はそう周りも思ってたりするってことだよね。 この立場で考えれないと、例えば専業主婦で自分が頑張ってて、でもSNSとか近くのママ友とか見たら、 あの人は専業主婦なのにすごい自分の時間を使ってて羨ましいなとか思っちゃったりして、 あの人はずるいとか思っちゃうんだよね。 ほうほうほうほう。羨ましいとかずるいとか。 そうそう。あなたもこうすべきっていう風に自分の価値観で見てしまう。 でももしかしたらその人からヒントってたくさん得れるかもしれないじゃん。 でもその人ずるいとか見てしまっていると、その人の意見を自分で受け入れなくなっちゃう。 はいはい、これ辻ちゃんを思い出した。 そうそう、元モームスの辻ちゃん私大好きなんだけど、 辻ちゃんって今でこそさ、動画とかでめちゃくちゃ料理しながら仕事バリバリやってさ、 YouTubeもやってブログもやっててめちゃくちゃどうなってんのっていうぐらい頑張ってる人なんだけど、 この当初ブログやってた時とかは、この料理してるのをブログに載せるじゃないですか、写真をね。 そしたら絶対自分で作ってないだろみたいな。 そういうコメントが寄せられてたらしいんだって。 だからこの見てる人は、この自分も一生懸命専業主婦やってるけど、 その専業主婦、家のこともやりながら子供のこともやりながら仕事もしながら活躍もしながらっていう人と比べるとやっぱり辛いから、 絶対そんなことありえないって思いたいっていうかさ、その心理が働いてたんだろうなっていうのは今つながった感じがした。 うん、ありますよね。 じゃあそして最後3つ目。 これは自分一人では難しいんですけども、劇的に変わる方法。 ほうほうほう、いいですね。 3つ目は、異なる文化、価値観に触れるってことですね。 これはもうショック療法ですね。 自分の価値観が壊される環境に行くってことですね。 自分はこう思ってたけども、全然違うやり方をやってる人がいるとか、全然違う考え方の人がいるっていう風に環境を変えるってことですね。 例えばもう分かりやすく言ったら、日本ではこうだけどアメリカではこうとか全然違ったりするじゃん。 オーストラリアとかで感じたこととしては、日本って子育てするときって、母親が子供にベッタリって言ったらあれですけど、結構世話をするっていうイメージあるじゃないですか。 でもオーストラリアとかって、自分の時間もすごく大事にするし、何なら夫婦の時間もめちゃくちゃ大事にする。 だから基本子供と一緒に寝ないんだよね。 本当にゼロ歳の子でも一人部屋っていうか、もうお母さんお父さんと一緒の部屋にも寝ないし、一応モニターはつけてるんだけれども、 今さ日本でモニターで子供ちゃんを見るとかって当たり前になってるけどさ、本当に8年くらい前にそれを見たのかな。 え、これいいの?みたいな。めっちゃびっくりしたのを覚えてる。 子供ちゃんもそれに慣れてるから寝るんだよね。 本当にテクテクテクって自分の部屋に戻って行って、本当にベッドに上がって寝るのよ。 それを見た時に、親ってこんな自由になれるんだっていうのは衝撃だった。 あとちょっと別の例をあげると、まだ行ったことないんだけど、中国あるじゃないですか。 中国ってお食事会にお呼ばれした時に、おもてなしされた料理を残せば残すほど美味しかったっていうサインらしい。 逆に全部食べ切ると失礼みたいな。聞いたことある? なんかそんな感じだよね。でも日本では食べ切った方がいいよね。 だから日本ではさ、食べ切らなきゃいけないっていう思想を持ってる人が多いよね。 作ってくれた人に失礼っていう。それあるよね。 だからこうあるべきっていう考え方も本当に今の自分の立場から見てるだけであって、 でもそれって常に自分の立場から人って生きてるじゃん。 だからそこを変えるってことは難しいんだけど、そういう違う文化とか違う価値観に触れるっていうことをしていくと、 このべきっていうのが少しずつ減っていく。 これね、ちょっと今国を変えた話をしたから、私にはそんな国を変える勇気はないですっていうこともたくさんいると思うんだけど、 そこまで大きくなくても、例えば母親だから自由に旅行に行けないよねとかって思ってる人がいたらですね、 このお母さんでも自由に旅してる人って実はたくさんいて、実はそういうコミュニティーであったりするんですよね。 なのでそういうコミュニティーにオンラインだから結構誰でも入れたりするので、 飛び込んでみたときにびっくりする可能性あるよね。え、いいんだみたいな。 そうだね。あとは本を読むとか、そういう人のブログを読むとかっていうところでも、 価値観をアップデートさせられるっていうか、違う価値観に触れるっていう機会は今たくさんあるんじゃないかなと思いますね。 なので今日ご紹介させていただいた3つが皆さんの参考になったら嬉しいです。 はい、ということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 それではまた来週月曜日にお会いしましょう。いってらっしゃい。